Puls senken & tief einschlafen – (5 Min. Resonanzatmung Meditation)

5 Minuten Einschlafen & Ruhe mit Ben · May 11, 2026 · 5m · transcript

Resonanzatmung bringt deinen Puls am direktesten nach unten: 4–5 Sek. einatmen, 6–7 Sek. ausatmen.

Dein Herz kommt in Resonanz mit deinem Atem.

Geeignet wenn du nach einem langen Tag nicht loslassen kannst, dein Puls noch hoch ist oder du tief schlafen willst.

Ben begleitet dich 3× pro Woche – Montag, Mittwoch, Freitag.

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