#45 - Spürpausen: Wie Achtsamkeit dein Gehirn umbauen kann

Breathe & Balance - Wissenschaftliche Wege für mehr Lebensqualität · Jul 24, 2025 · 17m

Heute geht es um ganz kurze, nur 10 Sekunden lange Übungen, die du problemlos bei Alltagsdingen machen kannst. Ich nenne sie Spürpausen, denn du nutzt jeweils einem Sinn, um dich zu 100 % im Hier und Jetzt zu verankern.

Diese Spürpausen programmieren nach und nach dein Gehirn um. Sie helfen dir aus dem Automodus und Stressmodus auszusteigen und lasse die Bereiche im Gehirn stärker werden, die für mehr Wohlbefinden und Gelassenheit sorgen. So, wie Hantelübungen deinen Bizeps trainieren, trainieren Spürpausen dein Gehirn.

Ich gebe dir viele Anregungen und Beispiele dafür - übrigens habe ich…