2款常見飲料千萬別天天喝!?小心35歲後骨鬆殺手找上門😮【賦能量喆學-健康篇】

賦能量喆學 · Jul 3, 2025 · 34m

👣 骨質疏鬆，絕對不只是年紀大的問題！

你知道，其實從35歲開始，骨質就可能悄悄開始流失了嗎？😱 本集《賦能量喆學》，立喆與Mandy藥師用最生活化的方式，帶你認識什麼是「骨鬆」，還有日常中可以如何用「食補」與「運動」來幫助自己與家人守護骨本 💪✨

從許多人熟悉的營養素，到可能意想不到的日常習慣；從運動該怎麼動，動多久，到有哪些行為正在偷偷偷走你的骨本… 本集都一次聊給你聽 🎙️

📌 不管你是想了解自己、關心爸媽，還是為全家健康做準備，這一集都值得收藏起來🫶

00:27 88節一起來關心爸爸最常見的健康問題-骨質疏鬆

01:00 骨質疏鬆的前兆與影響

02:00 年紀與骨鬆的關係

03:00 正常與疏鬆骨頭差異

05:00 骨質流失年齡：35歲後開始

06:00 雌性激素與女性骨質保護

08:00 營建三寶是什麼?

09:00 維他命D3、K2是什麼，為甚麼要補充?

13:00 天然食物中，怎麼吃能補充的膠原蛋白、鈣有哪些?

16:00 維生素D攝取的正確方式

18:00 那些食物中可以補充D3與K2?

20:00 如何辨別是否有骨質疏鬆?

21:00 該去哪裡檢測骨質疏鬆?

22:00 運動對骨質的影響

26:00 骨質自然流失與生活習慣影響

27:00 那些飲品加速骨質流失?

28:00 骨本小偷有哪些?

29:00 維生素D的正確服用小知識…