Ep.348【谈芯时刻】温柔对待自己需要勇气：谈「放过自己」的练习_feat. 郝旭烈(下)

朱芯仪说心理话_podcast · Nov 2, 2025 · 28m

有位来自加拿大的听众来信，

说自己刚做完切片报告结果不理想，

还要面对更年期情绪起伏、自律神经失调，

每天都在担心还没发生的事，甚至曾想过结束生命。

她写道：

「我好多缺点，什么都做不好，比不上别人。」

这一集，我特别邀请到——

曾任台积电工程师与财务经理、

淡马锡集团富登董事总经理、

大亚创投执行合伙人、

畅销作家，也是日更超过800集《郝声音 Podcast》的主持人「郝旭烈」。

他用幽默又温暖的故事，

响应了这位听众的无助，也给了所有在低谷的人一个行动建议：

�写「好棒日记」——每天5\~10分钟，把自己做得不错的事记下来

�先让批判自己的声音变温柔，再慢慢换一副「看见自己好」的眼镜

�记得，真正能陪你一辈子的人，是你自己

你会听到癌友的互相鼓励、失婚老师的复原故事、

还有一个人因为「行尸走肉地完成两小时工作」而给自己大大称赞的幽默片段。

给现在的你一个温柔的提醒：

在等别人看见你之前，先自己看见自己。

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