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La verdad oculta tras el autosabotaje · Te Invito un Cafe |- Desarrollo Personal, Autoayuda, Mente, Dudas, Inspiracion en Dosis Diaria

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  Speaker 2: Sientes el peso en el pecho y el ruido mental
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  Speaker 2: que no para. Sabes qué hacer, pero tu cuerpo no responde.
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  Speaker 2: No es falta de ganas. Es una armadura emocional que
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  Speaker 2: te pusiste para evitar el fallo. Es normal sentirte así.
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  Speaker 2: Tu mente solo intenta protegerte. Hoy entenderemos por qué te
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  Speaker 2: detienes y cómo transformar ese miedo en acción.
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  Speaker 3: Despierta, es hora de avanzar en este viaje sin cesar.
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  Speaker 3: El café nos llena de energía para alcanzar nuestras metas
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  Speaker 3: cada día. El desarrollo personal. Nuestro ideal, la motivación, nos
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  Speaker 3: hace volar. Emprendimiento, nuestro camino a seguir juntos. Vamos a
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  Speaker 3: conquistar el porvenir. Te invito a un café a soñar
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  Speaker 3: sin parar. Te invito a un café a creer en
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  Speaker 3: tu potencial. Juntos podemos llegar hasta el final. En este
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  Speaker 3: podcast lleno de inspiración sin igual. Sin igual.
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  Speaker 4: Y ahora contigo, Robert Sasuki, consultor en desarrollo humano y
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  Speaker 4: emprendimiento
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  Speaker 2: Hola,¿ qué tal? Con esa energía positiva, esos aplausos y
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  Speaker 2: aquí tu bebida favorita. Espero que la disfrutes. Estamos en
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  Speaker 2: inicio a este nuevo episodio del programa del podcast. Te
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  Speaker 2: invito a un café. Yo soy Robert Sasuki y estaré
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  Speaker 2: compartiendo este rato contigo, ayudándote y motivándote para que puedas
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  Speaker 2: tener un día feliz. Recargado positivamente y con buen ánimo.
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  Speaker 2: Esto es un podcast y la ventaja es que lo
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  Speaker 2: puedes escuchar como quieras, suscribiéndote en tu reproductor de podcast favorito.
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  Speaker 2: El más completo es el Café Sasuki. Honestamente, ahí está
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  Speaker 2: el catálogo completito de los más de 1700 episodios. Grabamos y
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  Speaker 2: publicamos desde Santo Domingo, República Dominicana y para todo el mundo.
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  Speaker 2: Y hoy un episodio que espero... que te sea de
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  Speaker 2: muchísima utilidad. Y bueno, si este episodio te da una
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  Speaker 2: idea que te desbloquea hoy, considera invitarme a un café
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  Speaker 2: en sasuke.es barra diagonal valor. Y si sientes o si
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  Speaker 2: te sientes solo, sola en este proceso, en nuestro cibercafé
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  Speaker 2: de manera gratuita, café.sasuke.es, hay una comunidad esperando por ti
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  Speaker 2: ahora mismo. Vamos a dar inicio al tema central de
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  Speaker 2: este episodio. Imagina por un momento a Andrés. Andrés es
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  Speaker 2: un profesional talentoso que lleva dos años soñando con lanzar
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  Speaker 2: un proyecto independiente. Tiene las herramientas, tiene el conocimiento e
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  Speaker 2: incluso tiene el capital inicial. Sin embargo, cada vez que
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  Speaker 2: se sienta frente a la computadora para redactar la propuesta,
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  Speaker 2: algo sucede. De repente siente una urgencia inexplicable y por
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  Speaker 2: organizar los correos de hace tres años. O se queda
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  Speaker 2: mirando el cursor parpadear mientras una sensación de fatiga extrema
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  Speaker 2: lo invade, como si hubiera corrido un maratón, aunque apenas
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  Speaker 2: sean las nueve de la mañana. Al final del día,
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  Speaker 2: Andrés se siente agotado y, sobre todo, culpable. Se dice
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  Speaker 2: a sí mismo, soy un flojo, no tengo fuerza de voluntad.
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  Speaker 2: A este paso nunca seré nadie. Esa voz interna es ácida,
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  Speaker 2: punzante y solo logra que al día siguiente el miedo
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  Speaker 2: a sentarse de nuevo sea todavía mayor.¿ Te suena familiar?
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  Speaker 2: Quizás no sea un proyecto empresarial. Tal vez sea esa
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  Speaker 2: conversación difícil que pospones, esa cita médica que no agitas
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  Speaker 2: o ese cambio de hábitos que comienzas el lunes pero
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  Speaker 2: que nunca llega. Lo que Andrés, y quizás tú, no ve,
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  Speaker 2: es lo que ocurre debajo de la superficie, lo que
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  Speaker 2: llamamos flojera o falta de disciplina, es en realidad un
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  Speaker 2: sofisticado sistema de seguridad biológico. Desde la psicología práctica entendemos
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  Speaker 2: que el cerebro tiene una prioridad absoluta, tu supervivencia. Y
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  Speaker 2: para tu cerebro primitivo, el rechazo, el fracaso, o la
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  Speaker 2: exposición al juicio ajeno son amenazas tan reales como un
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  Speaker 2: depredador en la selva. Cuando postergas, cuando procrastinas, no estás
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  Speaker 2: siendo vago, vaga. Estás teniendo una respuesta de congelamiento. Tu
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  Speaker 2: mente ha detectado que esa tarea conlleva un riesgo emocional,
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  Speaker 2: como que el miedo a no ser suficiente, el miedo
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  Speaker 2: a fracasar, o incluso el miedo a tener éxito y
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  Speaker 2: no saber manejarlo. Y entonces decide que lo más seguro
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  Speaker 2: es hacer nada. No te juzgues por protegerte. Es una
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  Speaker 2: respuesta humana. Pero es una respuesta que, aunque te mantiene
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  Speaker 2: a salvo, entre comillas, en la comodidad de lo conocido,
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  Speaker 2: obviamente está asfixiando tu potencial y tu paz mental. Ese
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  Speaker 2: agotamiento que sientes no es por el trabajo que hiciste,
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  Speaker 2: sino por la energía que consumes manteniendo la resistencia interna
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  Speaker 2: contra lo que deseas. Aquí llegamos a la verdad incómoda. Sorry.
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  Speaker 2: Procrastinar o postergar es una forma de amor propio, pero distorsionada.
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  Speaker 2: Es como si fuese tu niño interior intentando evitar que
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  Speaker 2: te lastimes. El problema es que el costo de ese cuidado,
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  Speaker 2: entre comillas, es tu libertad. Para cruzar la brecha entre
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  Speaker 2: la intención y la acción, necesitamos dejar de pelear contra
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  Speaker 2: la falta de voluntad y empezar a gestionar el caos emocional.
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  Speaker 2: La efectividad emocional no busca que hagas más, sino que
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  Speaker 2: sientas menos fricción al actuar. Si quieres dejar de sabotearte,
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  Speaker 2: tienes que bajarle el volumen a la amenaza. Si el
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  Speaker 2: proyecto es gigante, tu cerebro entrará en pánico. Si la
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  Speaker 2: expectativa es la perfección, tu cerebro se bloqueará.¿ Qué pasos
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  Speaker 2: puedes comenzar a dar hoy para superar ese bloqueo? Te
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  Speaker 2: voy a dar cuatro que puedes comenzar hoy mismo. Uno,
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  Speaker 2: nombra la emoción detrás del bloqueo. En lugar de decir,
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  Speaker 2: no tengo ganas, detente y pregúntate.¿ A qué le tengo
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  Speaker 2: miedo en este momento? Es al juicio.¿ A que no
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  Speaker 2: quede perfecto? Al ponerle nombre al miedo, este va a
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  Speaker 2: perder poder y se convierte en un dato manejable. Paso
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  Speaker 2: número dos. El pacto de los cinco minutos. Engaña tu
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  Speaker 2: sistema de seguridad. Dile a tu mente. Mira, mira, mente querida,
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  Speaker 2: cerebro maravilloso. Solo voy a trabajar durante cinco minutos en esto.
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  Speaker 2: Si después de cinco minutos, de cinco minutos quiero parar,
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  Speaker 2: lo voy a hacer. Es mucho más fácil convencer a
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  Speaker 2: un cerebro asustado de hacer un esfuerzo mínimo que de
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  Speaker 2: escalar una montaña porque así lo ve él. Casi siempre
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  Speaker 2: el problema es empezar. Pasa número tres. Reduce el criterio
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  Speaker 2: de éxito. Bájale. Si tú metes escribir un libro, el
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  Speaker 2: autosabotaje está garantizado. Cambia el criterio de escribir un libro
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  Speaker 2: a escribir tres oraciones mediocres. Al permitirte la imperfección, eliminas
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  Speaker 2: el riesgo de fracaso que tanto asusta a tu mente.
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  Speaker 2: Y paso número cuatro. Identifica el disparador de alivio. Observa
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  Speaker 2: qué haces justo cuando decides no actuar. Abres Instagram. Limpias
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  Speaker 2: la cocina. Cuando sientas el impulso de hacer esa actividad
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  Speaker 2: de alivio, detente un segundo. Respira. Reconoce que estás buscando
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  Speaker 2: escapar de una incomodidad y elige volver a la tarea,
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  Speaker 2: aunque sea solo por un minuto más. Recuerda que este
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  Speaker 2: camino de autoconocimiento y acción a veces requiere un guía.
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  Speaker 2: Si sientes que el nudo es demasiado fuerte o que
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  Speaker 2: el autosabotaje está afectando seriamente tu calidad de vida, no
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  Speaker 2: dudes en buscar apoyo profesional. En miconsulta.net puedes encontrar psicólogos
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  Speaker 2: capacitados que te ayudarán a desenredar Estas defensas emocionales con
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  Speaker 2: la calidez y firmeza que mereces. Cierra por último los
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  Speaker 2: ojos durante un segundo si puedes. Si estás conduciendo, por favor, no. Inhala.
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  Speaker 2: Ese proyecto, esa decisión, esa acción que estás postergando no
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  Speaker 2: es un monstruo. No es la meta. Es solo un paso.
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  Speaker 2: Tu valor como ser humano no depende de si hoy
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  Speaker 2: fuiste productivo o productiva bajo los estándares del mundo, sino
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  Speaker 2: de tu capacidad para ser compasivo contigo mismo mientras recuperas
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  Speaker 2: el mando de tu vida. Tú tienes la capacidad. Solo
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  Speaker 2: necesitas dejar de pelear contigo y comenzar a caminar a
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  Speaker 2: tu lado. Espero que este tema te haya sido de utilidad.
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  Speaker 2: Me encantaría conocer tu opinión al respecto o tu experiencia.
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  Speaker 2: Te espero en el Café Sasuki para compartirla. Y nada más.
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  Speaker 2: Desearte un feliz día, que lo pases súper bien. No
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  Speaker 2: quiero finalizar este episodio sin antes recordarte que el mejor
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  Speaker 2: día de tu vida es hoy y el mejor momento
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  Speaker 2: es ahora. Nos escuchamos mañana en un nuevo episodio. Chao.
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  Speaker 3: Te invito a un café, a soñar sin parar. Te
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  Speaker 3: invito a un café, a creer en tu potencial. Juntos
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  Speaker 3: podremos llegar hasta el final. En este podcast lleno de
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  Speaker 3: inspiración sin igual. Sin igual.