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#10 Zykluswissen statt Hustle Culture mit Sandra Langschwert | Wie Hormone, Gesundheit und Selbstfürsorge dein Business beeinflussen · business disco | weniger hustle mehr disco 🪩

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Herzlich Willkommen in einer neuen Folge der Business Disco.
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Heute sind wir wieder zu dritt. Wir haben eine Gästin zu Besuch
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im Podcast und zwar die Liebe Sandra, schön, dass du da bist.
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Sandra, die Sandra ist. Schon seit Anfang an, eigentlich
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bei Prep and Brace dabei, ist TCM Mentorin und Zyklus
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Expertin, war auch bei unseren ersten Blum im Business Event
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dabei, da kann man ja später vielleicht noch ein bisschen
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quatschen und ja, heute dreht sich so ein bisschen alles um
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Zyklus, um Business und warum es gut ist, dass wir Frauen
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hormongesteuert sind, und vielleicht magst du dich kurz
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vorstellen und ein bisschen was zu dir erzählen.
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Sehr gerne. Ja.
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Ich bin die Sandra Sandra Langschert und seit jetzt Mai
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2022 tatsächlich tätige Zyklus Mentorin schon das ist schon
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zeitl und seitdem auch Podcasterin.
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Letztens hat mich poddych daran erinnert, Happy Birthday, schon
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4 Jahre podcasting, mehr okay. Wow, also ein alter Hase.
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Im Podcast ist das. Mit mir.
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Habe mich dann sehr überrascht, dass es tatsächlich schon so
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lange ist. Aber vor der Selbstständigkeit
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war ich lange Zeit. Also sicherlich. 12 Jahre im
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Bereich Marketing tätig. Ich habe auch auf der Fass St.
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Pölten studiert, Medienkommunikationsberatung und
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lange Zeit in der Kultur dann gearbeitet, auch als
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Führungskraft, aber dann im Burnout gelandet, weil es alles
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2 Wochen ein bisschen viel war und dementsprechend genau.
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Habe ich mich dann umorientiert in dieser Bildungskarenz, die
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ich mir dann genommen habe und habe dann mir gedacht, dass es
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mit der Frauengesundheit war. Gescheite Geschichte, weil da
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gibt es ein bisschen einen Aufholbedarf und ja, ich liebe,
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was ich tue und bin froh, dass es einfach auch so gut
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funktioniert. Und der Zyklus hat natürlich
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einen großen Anteil davon eigentlich, oder dabei, ja.
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Ja, und ich finde, dass du liebst, was man tut.
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Das spürt man in allem, was du machst.
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Na extrem. Also das ist so.
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Ich nehme dich, also ich habe dich von Anfang an irgendwie so
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wahrgenommen, aber vielleicht ja, wo du bei dem Event warst.
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Und du hast ja eben einen einen Vortrag gehalten, da hat man das
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so gespürt, und das ist bei allen so angekommen und du
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kannst alle für das Thema so begeistern.
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Also ich glaube, ich habe dir das damals eh gesagt, aber ich
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finde es so schön, wenn Menschen für etwas so eine Bekannte.
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Begeisterung haben und gerade du für so ein wichtiges Thema und
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dass du da auch den Schritt gewagt hast, ne dich in so einem
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Bereich selbstständig zu machen, das finde ich eigentlich auch
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mutig, weil das ja glaube ich jetzt nichts ist.
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Wo man also ich glaube in so einer Selbstständigkeit geht man
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ja nicht unbedingt rein, weil man sagt, man will jetzt da das
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Mega erfolgreichste Business haben oder was auch immer,
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sondern ich gehe mal davon aus, dass du dich dazu entschieden
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hast, weil dir das Thema so am Herzen gelegen ist.
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Und umso schöner, dass das dann auch so erfolgreich funktioniert
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und du das schon so lange machst.
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Also. Na total.
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Es war. Es ist sicher kein Anspruch,
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jetzt mit dem Business, das ich für das ja stark im B to C
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Bereich auch zu Hause ist, große Kohle zu scheffeln, weil das
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also ja, es ist halt am Endkonsumenten dran und
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Gesundheitsbereich ist generell einfach etwas, wo man sich dann
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überlegen muss, wieviel kann man ausgeben weil.
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Ja, privatleistung und so. Aber es hat schon auch dieser
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erstens einmal die Ideologie, glaube ich dahinter oder dieses
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Bewusstsein dafür, dass es ein Thema ist, das mehr Raum braucht
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oder mehr in die Gesellschaft rein muss, auf ganz für Ebenen,
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also nicht nur privat, sondern auch im Beruf, sei es jetzt in
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der Selbständigkeit, also auch im Unternehmen, das ist einfach
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zykluswissen, ist viel mehr als wie irgendein esoterisches Bla
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bla, sondern das ist es ist Hormon passiert und wir können
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uns aus menstruierenden Menschen nicht aussuchen, dass es so ist.
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Und es ist auch gut so, dass es so ist und das zu wissen und zu
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sehen, dass es da eine Ambivalenz gibt oder etwas, was
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gegeneinander spielt mit den patriarchalen
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Leistungsstrukturen, die wir heute haben in unserer
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Gesellschaft mit 24 7 und tun tun, tun, am besten jeden Tag
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gleich performen und funktionieren und dann aber
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diesen. Hormonwellen, die alles andere
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als so funktionieren, der ist dann auch in einem beruflichen
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Kontext zu sehen und zu erkennen.
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Ist halt ur viel wert, weil man einfach dann als aufpassen muss,
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dass man sie nicht überarbeitet. Und wo die Grenzen?
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Liegen und wieviel Energie man hat und sanft damit sich selbst
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umgeht, weil halt nicht jeder Tag gleich ist.
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Und das ist für mich so ein wichtiges Thema, dass ich sehr
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happy bin tatsächlich, dass das immer noch mit der
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Selbstständigkeit so gut funktioniert, ja.
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Ja, und ich finde diesen Punkt, den du gerade gelernt hast, mit
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dem auch, dass man quasi nicht mehr so hart mit sich ist.
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Das war wirklich so. Einer der größten Erkenntnisse
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auch in deinem Talk, den du gehalten hast oder auch wo ich
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mich selber angefangen habe, mit meinem Zyklus zu beschäftigen,
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auch im Kontext der Selbstständigkeit, dass einfach.
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Man nicht jeden Tag gleich funktionieren kann.
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Es ist gar nicht möglich und es ist okay, wenn manche Tage
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besser und schlechter sind und ich finde man versucht es aber
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immer auch, egal ob es in der Anstellung oder so im
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Arbeitsalltag, es wird ja erwartet, dass du jeden Tag
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gleich funktionierst, dass du deine Leistung abrufen kannst
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und es geht aber manchmal einfach nicht und früher habe
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ich mir das selber viel mehr vorgeworfen, aber mittlerweile
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habe ich auch so ein bisschen angefangen, mich damit zu
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beschäftigen und auch zu sehen, so okay.
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Da gibt es auch einfach eine hormonelle biologische
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Grundlage, die das quasi fast unmöglich macht.
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Und das ist, finde ich, auch so wichtig, dass man sich damit
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beschäftigt und dass man das sieht und dass man zum Beispiel,
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so wie ich früher, ich habe mir ganz oft mega viele Termine
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ausgemacht, genau in der Phase, wo es mir eigentlich nicht so
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gut geht und habe dann nie gecheckt, warum mich das in der
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Woche so überfordert und dann irgendwann einmal, wo ich
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angefangen habe, meinen Zyklus zu tracken, habe ich mir
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gedacht, naja. In der PMS Woche sollte man halt
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nicht jeden Tag 3 Workshops oder was auch immer machen, weil es
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geht einfach nicht. Die Energie ist nicht da und so
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weiter und sofort und da habe ich jetzt schon angefangen ein
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bisschen drauf zu schauen, aber vielleicht magst du auch ein
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bisschen teilen, so ein paar Tipps oder so deine größten
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Punkte und Learnings was so zyklusbasiertes Arbeiten
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anbelangt und da mal ein bisschen inserts teilen auch
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vielleicht. Foltern.
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Es ist so bei mir, dass sie, das hat schon angefangen damals, als
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ich in der Führungsposition war. Also ich habe dann schon,
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während ich ein Team geleitet habe, mich mit dem Thema
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beschäftigt, und es war sehr erhellend zu spüren, dass
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Präsentationen, die ich halten muss, heute gestern anders sind
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oder waren, als sie vielleicht in eineinhalb Wochen sind, weil
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es einen Unterschied macht, ob du jetzt Östrogen gesteuert oder
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Progesteron gesteuert, also vor oder nach dem Eisprung vor einer
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Geschäftsführer Runde stehst und dich präsentieren musst oder die
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Erfolge deines Projektes auch herzeigen musst oder Misserfolge
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noch unangenehmer. Und da habe ich einfach halt
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gemerkt, dass ich emotional einen ganz anderen Zugang zu den
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Themen habe, also da unterscheidet sie dann, wie man
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sie vorbereiten muss für solche Sachen.
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Also hier kann man schon einmal für sich überlegen, wo bin ich
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gerade, in welcher Zyklusphase muss ich denn den Workshop
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halten oder die Präsentation. Und dementsprechend sich zu
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überlegen, wieviel Vorbereitung brauche.
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Also muss ich kann ich eh locker flockig quasi alles erzählen und
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tu immer leicht auch Leute zu begeistern.
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Oder ist es ein bisschen schwieriger und mir fallen die
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Worte nicht in den Mund? Dann muss ich mich halt einfach
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besser vorbereiten und Kattern schreiben oder auch die
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Präsentation mehr Notizen machen.
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Also hier gibt es schon einen wesentlichen Unterschied, wie
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Hormone uns regulieren und wie sie ja in der Außenwahrnehmung
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natürlich auch sind und je übter man ist, desto weniger fällt
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aufhören selbst auch, aber das ist zum Beispiel, was in der
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Vorbereitungszeit, was einen wesentlichen Unterschied macht
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und jetzt natürlich in der Selbstständigkeit, merke ich,
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dass ich erstgespräche ganz anders für jede Zyklusphase,
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also das ist auch total spannend, wie mir Worte
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gelingen, manchmal erstgesprächen oder auch
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Argumente, die ich dann erklären muss oder fragen, die ich
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beantworten muss. Das ist ganz anders.
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Ich bin zwar immer noch ich und von außen wird es wahrscheinlich
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gar nicht auffallen, aber ich weiß.
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Na boah, jetzt hast du aber keinen Punkt gefunden, oder?
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Jetzt fühlt sich auch anders an, oder?
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Ja, jetzt fühlt sich an und interessanterweise, ich hab das
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jetzt ein bisschen beobachtet, ist tatsächlich, und das ärgert
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mich ein bisschen meine Abschlussquote, wenn man das
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jetzt so will, ja, in der während der Vulationen in der
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Follikelphase besser als in der Lutealphase verrückt.
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Eigentlich ja. Ja.
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Vielleicht strahlt man da dann auch eine andere Sicherheit aus,
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oder? Ich weiß es nicht.
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Jetzt kann ich ja. Ja, aber es wird wahrscheinlich
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so sein. Ja, ja.
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Und ich denke mir jetzt gerade, wo du das sagst, auch wenn es
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natürlich traurig ist, aber alleine das wäre jetzt rein
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rational für Unternehmen schon einmal ein Grund, sich
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vielleicht mit dem Thema auch mehr zu beschäftigen auch.
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Auch was man wann seine Mitarbeiterinnen abverlangen
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kann und warum diese Awareness eigentlich so wichtig ist.
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Jetzt rein aus wirtschaftlichen Aspekten ist natürlich nicht der
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schönste Zugang. Ich hoffe, dass er auch so, also
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dass es auch so einen anderen Zugang findet, mal ins
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Unternehmertum, aber allein wenn du so was sagst, so quasi, dass
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dann in der Zeit quasi die Abschlüsse, vielleicht weil man
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sich einfach besser fühlt und es einem auch leichter fällt.
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Wenn man was anderes ausstrahlt, allein das wäre ja schon mal
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Alarmglocken, dass man sich damit mehr beschäftigen sollte.
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Unbedingt. Und das, was dann auf der
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anderen Seite auch noch interessant ist für
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Führungskräfte, weil letztens hat mir auch ein Freund, also
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erweiterter Bekannte gefragt, naja was, was interessiert mich
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das quasi als männliche Führungskraft im Unternehmen
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und. Also sehr, sehr, sehr viel, weil
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es macht einen Unterschied zum Beispiel im Mitarbeitergespräch.
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Aber ich weiß, dass die Person mir gegenüber, die Frauen mir
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gegenüber kurz vor der Periode ist.
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Ja, ich meine, es kommt auch immer darauf an, wie offen man
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mit dem Thema umgeht, aber angenehm, wenn ich weiß, es kann
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ich mein Feedback, das ich formuliere, anders formulieren
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oder ein bisschen, also nicht so direkt oder angriffig,
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möglicherweise oder einfach fragen, wieviel kannst du dann
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nehmen, geht es sich heute noch aus oder ist es dir schon zu
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viel, aber weil wir Dinge anders aufnehmen oder sensibler sein in
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dieser Zeit und Phase und Dinge auch persönlicher nehmen als wie
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vielleicht noch 2 Wochen davor, das heißt hier auch in der in
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der Kommunikation macht es einen Unfassbaren und wir kennen das
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aus Paarbeziehungen, also da macht es auch einen Unterschied
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wann ich mit meinem Partner streite und somit muss es auch
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einen Unterschied machen im Mitarbeitergespräch oder auch in
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Verhandlungen wo ich gerade im Zyklus bin.
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Ja und wie leicht es mir Fans dem gegenüber.
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Zu verhandeln oder gegenüber zu treten oder mich zu
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präsentieren, das ist 101 teilweise.
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Ja, ja, ich finde das so spannend und und ich finde es so
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wichtig, dass das thematisiert wird und dass da hingeschaut
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wird und hingehört wird und dass da einfach das Verständnis
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aufgebaut wird. Ich weiß nicht, wie ist es bei
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dir, Vicky, hast du das Gefühl, dass sich das bei dir auch so
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spürst, du das auch so richtig die verschiedenen Phasen im
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Monat und na ja. Dadurch, dass ich halt nur
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chronische Migräne dazu habe, merke ich es halt einfach auf
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dem hin schon weil meine Migräne meine Migräneattacken in der PMS
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und im am Anfang des Zyklus Halt einfach leichter kommen oder
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öfter kommen, intensiver sind und ich dementsprechend
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mittlerweile gelernt habe. Meine Idee.
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Zweiten Wochen ein bisschen weniger aufs Tablett zu packen,
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weil ich weiß, ich kann es nicht so tragen wie in die anderen
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Wochen, weil ich halt einfach bisschen mehr mit meiner Energie
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haushalten muss in der Zeit und versuche halt dann, mir nicht
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die Tage so unendlich voll zu packen und in andere.
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Phasen, wo ich ein bisschen mehr outgoing bin und mehr Energie
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habe, mache ich halt dann 2 Termine mehr, weil ich kann es
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einfach nicht tragen. Es hat sehr lange gedauert, das
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auch zu akzeptieren, weil man will ja irgendwie jeden Tag
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gleich viel leisten oder auch den Kunden gegenüber irgendwie
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ja natürlich die gleiche Leistung bringen können, aber es
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ist halt einfach nicht so, es ist wie es ist und.
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Habe irgendwie, also ich meine es geht auch nicht immer
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natürlich, weil manchmal ist eine Deadline oder irgendwas,
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aber wenigstens so ein bisschen die Balance zu halten und
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versuchen zu schauen okay wo stehe ich mit dem Zyklus oder
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auch so wie die Kaptie und die wir haben ein Fotoshooting zum
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Beispiel gemacht, und wir haben dann schon geschaut, okay, wann
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machen wir das Fotoshooting für Prep and Brace vielleicht in
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einer Zeit, wo es uns beiden gerade gut geht und wo wir uns
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nicht irgendwie vielleicht tendenziell aufgebläht und
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aufgeschwappt. Habt und irgendwie halt nicht so
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wohlfühlen in unserem Körper, oder?
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Ja, ich vielleicht mit Rede habe oder sonst irgendwas, sondern wo
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man halt irgendwie die Chancen gut steht, dass es uns gut geht,
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mehr oder weniger, man muss uns ein bisschen kalkulieren okay
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wann mache ich was? Ja, und ich finde dieses
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kalkulieren sollte auch voll OK sein und ich würde mir wünschen,
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dass wir irgendwann noch mal gesellschaftlich an einen Punkt
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kommen, wo ich das auch so richtig schreiben kann.
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Also ich bin noch nicht ganz an dem Punkt, aber letztes Mal hat
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ein Kunde wegen einem Termin gefragt.
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Also ich sage jetzt bewusst Kunde, weil er jetzt war ein
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Mann und ich habe mir gedacht, das ist kurz vor meiner Periode,
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da habe ich schon, ich kann und habe einfach gesagt nein und er
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so warum. Also eh schon ungut, weil
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eigentlich muss man ja mal dazu sagen, dass es mein gutes Recht
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ist zu sagen, Nein, aber so quasi, warum kannst du da nicht?
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Ich meine wir sprechen auch von 50 plus und so jedes Klischee
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füllt und dann habe ich mir gedacht, Boah wie gerne würde
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ich jetzt darauf antworten, weil ich da meine Periode habe und
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keine Lust habe und ich habe es dann nicht gemacht, aber
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eigentlich finde ich wäre das doch, sollte man das doch
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eigentlich öfter machen, oder? Unbedingt also unbedingt
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unbedingt unbedingt. Ich finde das einfach auch einen
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massiven Gewinn einerseits, dass wir alle dann irgendwann wissen,
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was das auch bedeutet und bedeuten kann, wenn mir jetzt
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jemand sagt, Boah, ich bin zwar angekommen in der Periode, das
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ist aber nicht schlau, dass wir das dann machen, wo ich mir
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denke, ja passt sehr inner, weil du wirst schon wissen, wie deine
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Ressourcen funktionieren und mir gehört, wenn ich einen Termin
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während der Periode mache, denke ich immer, juhu, weil ich bin
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gelassen und die Ruhe in Person und das ist alles fein und.
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Also da werfe ich mich woanders im Zyklus zumindestens das nicht
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Optimum, das ist für jeden dann einfach ein bisschen was
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anderes. Und je öfter und je offener wir
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darüber reden, desto normaler wird es halt.
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Sprache schafft Realität, das ist so, das kennen wir aus dem
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Marketing, das kennen wir aus der Politik, das ist halt
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einfach so, und das zu benennen, dass man die Periode hat, das
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ist, sollte das normalste auf der Welt sein, ich meine, wir
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sind mal auch nicht dort, aber wir arbeiten uns hin.
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Und man kann ja damit beginnen, das einmal in einer
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Freundinnenrunde zu machen, einfach mal zu sagen, Hey, wo
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sind wir gerade eigentlich am Anfang und also also am Anfang
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der Freundesrunde, wo sind wir eigentlich gerade im Zyklus?
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Wir haben das tatsächlich im Coworking Space bei so Runden
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manchmal gemacht, dass wir am Anfang der Runde auch gesagt
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haben, wo in Zyklus sind wir, weil eben mit diesem Feedback
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geben es einen Unterschied gemacht, wenn jemand voll
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angespannt in der PMS Zeit ist. Und wir geben dann Feedback
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quasi nicht zu sechst. Das überrollt dich wie eine
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Welle und du denkst, ach, ich habe alles falsch gemacht, was
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ich falsch machen kann. Umgekehrt kurz nach der Periode
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ist ja das Bubi LOL ja, da schreibst du es auf und denkst
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ja vielen Dank fürs Feedback. Und ich habe auch vor einem
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halben Jahr ungefähr einen Vortrag in einem
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österreichischen Großunternehmen halten dürfen und bin auf die
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Bühne gegangen. Es war glücklicherweise so, mein
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erster Satz war Hallo, ich bin die Sandra, ich bin an Tag 2
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meines Zyklus und ich blute und das ist so.
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Geil da. Hat man gemerkt.
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Es ist keine angenehme Information, die jetzt den Raum
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wieder durchbricht, aber das braucht halt.
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Also es braucht die Menschen, die dann den 50 plus Typen
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sagen, sagen jetzt malada wir haben eine Periode, das ist am E
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für Unangenehmeres wie dir. In Wahrheit schon.
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Und ich glaub, deshalb ist es auch so wichtig, das so zu
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sehen. Also so ein bisschen, dass man
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sich selber von dieser Scham befreit.
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Und eigentlich kann es dir in dem Fall jetzt egal sein, ob das
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dein gegenüber toll findet, diese Information oder nicht.
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Aber es ist ja auch dein gutes Recht, das zu teilen, genauso
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wie dir jemand sagt, Boah, gestern habe ich zu viel
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getrunken oder keine Ahnung was ja richtig, das ist ja voll
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normal, ne, also dann habe ich halt jetzt gerade einfach meine
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Periode und Blut wie Sound, mir geht es scheiße oder was auch
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immer ja also. Aber ich finde heute auch,
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eigentlich sollte, wenn ich sage, hey, ich habe an dem Tag
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ganz einfach keine Zeit oder ich kann nicht oder was auch immer.
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Das ist Grund genug. Nein, ist ein Satz, und das ist
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zu akzeptieren, und das ist echt wurscht, was mehr Grund ist.
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Also. Fangt es mal an, Leute.
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Ja, eh ist es eh so, ist eh so, also das ist eher ein bisschen
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eine toxische Geschichte. Apropos, weil ich mit besagtem
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Kunden heute auch eine eine Situation wieder hatte, Sandra,
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Ich denke sehr oft an dich, an dich in letzter Zeit.
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OK, ich hoffe nur gut. Na ja, weil eben, wie ich schon
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erwähnt hab, die Sandra war bei uns speakerin, Speakerin, ja
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speakerin beim ersten Blume Business Event und hat eben
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einen Vortrag zum Thema quasi zyklusbasiert Entscheidungen
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treffen gehalten und hat uns da eben ein bisschen was dazu
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erzählt, warum man oder wie man Entscheidungen in welcher
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Zyklusphase trifft. Und eben auch so ein bisschen
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reagiert und mit Kritik und Situationen umgeht.
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Und ich habe wirklich seit diesem Vortrag das ganz, ganz
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bewusst oft gemacht, wenn ich in so einer tricky Situation war
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oder wusste, ich muss jetzt da irgendwie reagieren oder mich
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entscheiden, wie ich auf etwas reagiere, habe ich wirklich
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zuerst überlegt, in welcher Zyklusphase bist du gerade, dann
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habe ich an deine Aufstellung gedacht, vielleicht kannst du
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dann da noch kurz ein bisschen was dazu erzählen, weil die Wiki
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war ja auch leider nicht da und? Und bin dann echt jetzt so, dass
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ich, wenn ich so Entscheidungen habe oder so denke ich mir okay
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gut, wo bin ich gerade, bin ich gerade eher so, dass ich in
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einen Angriff so ein bisschen und dass ich das auch gerade gut
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nehmen kann und dass ich das souverän hinkriege, oder oder
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nicht. Und heute hatte ich so eine
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Situation, da habe ich zum Beispiel ganz genau gewusst, ich
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muss mich da jetzt rausnehmen und mir die Zeit lassen, weil
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ich kann es gerade nicht, weil ich auf meine PMS Phase zugehe
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oder halt quasi schon so, und da habe ich auch wieder an dich
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geht und da habe ich mir gedacht, siehst du alleine das?
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Dass man dann sich diese Strenge nimmt und diesen Druck nimmt und
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sagt, OK, schau, du bist jetzt gerade, vielleicht ist es gut,
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wenn du dir gerade Zeit nimmst und und du brauchst das auch
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gerade. Ja.
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Hundertprozentig. Und es ist ja jetzt auch vor
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kurzem wieder ein bisschen was so kursiert, dass wir die guten
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Dinge quasi nicht mit, also irgendwas mit dem Zeitfaktor war
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auf Social Media, kann mich nicht mehr ganz genau erinnern,
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wo es darum ging, es ist besser, du lässt dir keine Zeit und du
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denkst, die ganz guten Sachen haben aber zeitgebrauch, denk an
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sauerteck Brot sauerteck Brot wird auch ganz gut, wenn es Zeit
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bekommt. Und so ist es, finde ich, mit
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Entscheidungen auch. Manchmal funktioniert es
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natürlich nicht, aber das Konzept, das für mich so logisch
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ist und ich schon mehrmals in meinem Leben gemacht habe, zum
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Beispiel auch bei der Frage, soll ich mich selbstständig
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machen, ist einfach dieses Bewusstsein dafür, dass der
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Körper in unterschiedlichen Zyklusphasen unterschiedliche
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Dinge machen will, also tut schlicht und ergreifend, und das
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ist außerhalb von unserer Kontrolle, außer wir verhüten
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hormonell und. Und sich da bewusst zu machen,
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dass wir während der Periode auf einem Hormon low sind, also
20:00
eigentlich ziemlich klar von dem, was im Kopf passiert, aber
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gleichzeitig körperlich sehr erschöpft, weil natürlich dieser
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Prozess der Periode unfassbar viel Energie braucht.
20:10
Und da sehr viel Bewegung ist. Und ja, wir kennen das Gefühl
20:14
alle, muss ich nicht genauer erklären.
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Aber mental sind wir eigentlich klar und da eine Entscheidung
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zum Beispiel treffen, ist eine ganz andere Basis, als wir es
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dann ein paar Tage später, wenn wir in der Follikelphase sehen,
20:26
das Östrogen steigt, wir spucken wieder in die Hände und freuen
20:30
uns auf den inneren Frühling, der da kommt, Wachstum,
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Neugierde, alles fein, alles super und wir können jedes
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Problem lösen, das uns auf der Strecke begegnet.
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Da treffen wir natürlich andere Entscheidungen sehr stark aus
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dem Kopf heraus, schieben Emotionen manchmal weg.
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Das ist natürlich hin und wieder gut, hin und wieder, weil
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Emotionen dürfen schon auch noch Teil der Entscheidung sein, hin
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zum Eisprung geht es dann ganz viel in Leidenschaft und
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Begeisterungsfähigkeit und aus dem Herzen raus und sehr viel
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Spontanität. Manchmal nicht die
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allerschlauste Option, hier exakt die Business Entscheidung
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zu treffen, weil das ist dann vielleicht auch nicht ganz
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standhaft über längere Zeit. Ja und dann kommt aber die
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Zweifelphase, also diese Schutzphase, wo der Körper ja in
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einer Art warteposition ist, weil er sich denkt.
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Bin ich jetzt schwanger oder bin ich es nicht?
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Egal ob ich es werden möchte oder nicht?
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Ja, aber die Hormonlage ist so wartend und sehr beschützend,
21:29
sehr zweifelnd, sehr gefahrenabwehrend, aber schon
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auch aus dem Bauchgefühl heraus. Ja, da darf man dann im
21:35
Optimalfall legt man dann alle Schichten übereinander, für eine
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große Entscheidung und weiß. Wie habe ich in der jeweiligen
21:42
Zyklusphase gefühlt? Wie hätte ich da die
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Entscheidung getroffen und dann lege ich das übereinander und
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dann wird ziemlich klar, was eigentlich also der richtige Weg
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ist. Da gibt es dann fast gar nichts
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mehr anderes, weil jede Facette in mir durfte mal sprechen,
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durfte es mal fühlen, aber dann ist ganz klar, was passieren
22:00
muss. Ja, ist ja auch schön dann
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eigentlich, dass man eben allen Facetten Raum gibt, weil man
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versucht ja oft gewisse Facetten von seiner eigenen
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Persönlichkeit irgendwie auch zu unterdrücken, weil man sich so
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vielleicht gerne nicht sieht, weil man gesellschaftlich so
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nicht gerne gesehen wird. Also ich glaube, das ist ja auch
22:15
so ein Bild, das es noch immer gibt, so die die blutende Frau
22:18
oder die auch gerade diese PMS Phase, also das ist ja, glaube
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ich, auch deshalb so ungern gesehen, weil man da potenziell
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vielleicht ein bisschen unangenehmer ist, oder nicht
22:27
ganz. Dem Bild entspricht und
22:30
vielleicht auch gerade nicht super paarungsbereit ist.
22:33
Ja, und das ist ja natürlich auch patriarchal bedingt, muss
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man jetzt schon einmal sagen und auch gesellschaftlich.
22:38
Natürlich macht das ja viel und ich glaube.
22:41
Daher kommt ja auch dieses Bild, das einem ja immer wieder gesagt
22:44
wird, wurde, wie auch immer, also quasi hast du deine Tage
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oder blablabla, dass das mit dem gleichgestellt wird und ich
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finde man lernt ja dann schon. Also zumindestens denke ich
22:54
unsere Generation, die Generation davor, diese Facette
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von sich irgendwo ein bisschen zu unterdrücken, weil das ist ja
23:00
quasi das, was gesellschaftlich unangenehm und nicht so fein und
23:03
so sollte man nicht sein und deswegen finde ich es umso
23:06
schöner, dann so Gedankenspiele zu machen und zu sagen, oder?
23:10
Oder auch was du sagst in deinen Workshops oder auch natürlich
23:14
sicher in deinen Mentorings, dass man all diesen Facettenraum
23:17
gibt und dass auch diese, du hast das im Vortrag so net Adele
23:21
Phase quasi, dass auch die was Schönes hat und Raum hat und das
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finde ich extrem empowering, also finde ich.
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Richtig, richtig gut. Und schön eigentlich den
23:31
Gedanken. Vor.
23:33
Also wir haben vor, wir haben gelernt, viele Aspekte von uns
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als Frauen zur Seite zu legen, die vor allem das Reife, das
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mittlere bis reife Alter betreffen, also auch die Art und
23:44
Weise, wie wir in der PMS Phase der Welt begegnen, wie klar wir
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sind, dass wir Nein sagen und Grenzen setzen.
23:50
Sie sind ja eigentlich reife Frauen, die im Leben schon
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einiges erlebt haben, und dann sagen es.
23:56
Es ist mir wurscht, was du von mir denkst.
23:58
Ja, also niemandem das Gefallen wollen, allen anderen.
24:02
Das ist dann im Vordergrund und das haben wir tatsächlich immer
24:05
einmal im Monat, mindestens ja gerade in dieser Lutealphase,
24:09
und das ist, das ist nicht gern gesehen, also die kulturelle
24:13
Prägung, die wir haben als Frau, ist einfach jugendlich und
24:16
Jugendhaft sowohl im ausschauen als auch im Verhalten quasi
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umgänglich zu sein, aber mit umgänglich kommen wir nicht
24:23
weiter, das funktioniert nicht, und das ist ja.
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Warum muss ich ständig umgänglich wie alle anderen
24:30
sein? Ja, eh nicht.
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Toll. Ja, ja.
24:34
Ich glaube, da kann man auch sehr viel von dir lernen.
24:37
Also an alle Zuhörerinnen, die Sandra macht wunderbare
24:40
Mentorings, ich kenne auch 2 Personen, die bei dir schon im
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Mentoring waren und nur in höchsten Tönen gesprochen haben,
24:46
ich habe es mir eigentlich auch schon Urland vorgenommen.
24:48
Vielleicht ist dann irgendwann einmal bald soweit.
24:51
Aber ja, also man kann auf jeden Fall bei dir mentorings machen,
24:54
vielleicht magst du da auch kurz ein bisschen was erzählen und
24:56
bisschen Werbung für dich selber machen.
24:58
Bei den Mentorings geht es im Grunde genommen darum, dass man
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erstens einmal dieses Verständnis für den Zyklus auch
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bekommt, also viele von uns kratzen sehr stark an der
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Oberfläche, aber es ist ja nicht nur der körperliche Vorgang,
25:10
sondern auch die Art und Weise, wie wir uns dann fühlen, No, na
25:13
ne, das wissen wir eh und ich versuche da auf einer, also es
25:17
sind meistens 3 Ebenen die. In denen wir arbeiten, ist es
25:20
verstehen, fühlen, handeln. Also wir verstehen damit die
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Dinge, die passieren, dann fühlen wir rein, was tut das
25:26
alles mit uns, wie wie spürt es sich an in den jeweiligen
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Zyklusphasen und dann geht es darum, dass wir ins Handeln
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kommen und Dinge anders tun, also vielleicht sollen wir bei
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meinen beiden Entscheidungen treffen, uns Zeit nehmen und das
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durch die ganze Zyklusphase durch ihn betrachten.
25:40
Umgekehrt also es geht dann sowohl im beruflichen als auch
25:43
im privaten Bereich und im privaten Bereich, ist das
25:46
Mentoring dann oftmals auch die Begleitung beim Pille absetzen
25:49
beispielsweise, also da herauszukommen, wieder aus dem
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hormonellen Verhütung, aber da gibt es unterschiedlichste
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Ebenen. Letztens habe ich auch eine
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Begleitung gehabt von einer Mama, die.
26:00
Eigentlich mit mittelschmerz Karma.
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Dann haben wir festgestellt, das ist eigentlich ein Jobthema,
26:05
also es hängt halt alles miteinander zusammen und wenn
26:08
man das mal aufdröselt und auch hier ein emotionales
26:12
Zyklustagebuch zum Beispiel führt, dann erkennt man ja
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Muster und dann erkennt man Strukturen in dem, wann fühle
26:19
ich was, wann betrachte ich die Welt aus der lila, rosa, grünen
26:23
Brille, und dann, das sind so viele aha Momente, die sich dann
26:28
ergeben. Wo man sich selbst besser
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versteht und vor allem dann ja sanfter zu sich selbst zeigen
26:34
kann, wie ihr ja schon gesagt habt, ja, da teile ich mir heute
26:36
ein bisschen weniger ein im Kalender, oder ich sage bewusst
26:40
nein, weil ich sehe, da habe ich meine Periode, na ja.
26:43
Sicher nicht. Und solche Sachen passieren dann
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beziehungsweise wird man auch mutiger darin das aktiv zu
26:51
kommunizieren oder aktiv zu legen und deshalb dann Einfluss
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natürlich auch auf das Umfeld, sowohl beruflich als auch
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privat, je nachdem wo man den Fokus halt setzen möchte.
27:00
Ja. Und diese Mentorings, die du
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machst, sind ja so längere Begleitungen meistens.
27:06
Du bist ja auch bei uns im Netzwerk dabei, bei Prep and
27:08
Brace, das heißt, wenn ihr mal so ein bisschen ein schnelles
27:11
One A One Sparing machen wollt mit der Sandra und vielleicht
27:14
zwar ein konkretes Thema habt, wo ihr euch mit der Sandra
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austauschen wollt, könnt ihr auch über Prep and Brace and
27:20
Sparing buchen, das auch mal erwähnt zu haben.
27:26
Zwecks Eigenwerbung und so ne und was mich aber grundsätzlich
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noch jetzt abgesehen von deiner Thematik interessieren würde, so
27:34
wie es dir mit deiner Selbstständigkeit so geht, also
27:38
was so vielleicht deine größten Struggles waren, wie es dir auf
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dieser Reise gegangen ist, ich finde du hast immer einen sehr
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guten Außenauftritt. Social Media ist für dich glaube
27:46
ich ein ganz ganz wichtiger Kanal.
27:48
Aber vielleicht magst du da ein bisschen was zu deiner
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Selbstständigkeit teilen. Und.
27:51
Sehr gern. Selbstständigkeit war für mich
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dann 2022 ein komplett neues Fahrwasser.
27:56
Ich war vorher immer angestellt und hatte nicht so wirklich am
28:01
Schirm, dass ich mich mal, also dass ich mal als
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Einzelunternehmerin tätig bin und ich glaube, das ist 1 der
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wesentlichsten Dinge, die ich versuche, auch in meiner Arbeit
28:11
oder wie ich arbeite oder wie ich mein Unternehmen führe,
28:14
umzusetzen, ist, dass ich mich tatsächlich eher nicht mehr
28:18
Selbständige, sondern als Einzelunternehmerin sehe und die
28:20
Dinge dann auch auch. Anders.
28:22
Ich habe das Gefühl, das kennt ihr sicher, das ist ein bisschen
28:25
ein anderes Gefühl, wenn ich sage, ich bin selbstständig oder
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ich bin einzelunternehmerin, das hat ein anderes Gewicht und ich
28:33
merke einfach, dass da, ja es macht mir ur viel Spaß, es gibt
28:38
keine Dinge, die ich nicht gerne tun, das ist das Schöne an
28:41
diesem, selbstständig sein finde ich, man kann die Dinge und die
28:44
Projekte so wählen, dass es einem auch gut geht damit.
28:48
Aber was ich jetzt in den letzten 4 Jahren zweimal merken
28:52
durfte, ist Gesundheit ist die oberste Priorität.
28:54
Also das war der größte Struggle auch jetzt vor Juni, vor 23
29:00
Monaten hatte ich meine erste Panikattacke und da ging dann
29:03
echt mal so 2 Wochen fast gar nichts und da wird einem kurz
29:08
mal Angst. Also im Sinne auch von was heißt
29:12
das jetzt für mein Unternehmen, weil wenn ich nicht verfügbar
29:15
bin und ich nicht arbeiten kann, dann.
29:17
Ja, dann kommt nichts rein und das Triggert dann schon sehr,
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sehr viel. Ich finde, das ist die größte
29:21
Herausforderung oder bar wird es vielleicht auch immer sein,
29:26
dieses dieses gesundheitliche Thema.
29:28
Ich habe einmal vor eineinhalb Jahren oder 2 Jahren eine
29:30
Lungenentzündung gehabt mit Krankenhausaufenthalt, da ging
29:32
halt auch nichts und da merkst du, dass die Gesundheit das
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Alleroberste gut ist und so viel daran hängt, das war. 1 der
29:41
größten Struggles und was anderes ist natürlich schon auch
29:46
die Frage, die gerade ein bisschen oder die mich schon
29:48
länger begleitet ist. Wie geht es mit Social Media
29:51
weiter? Es kann irgendwie so wie es ist,
29:54
nicht ewig weitergehen. Weil das entwickelt sich alles
29:57
in der Richtung, von dem ich nicht ganz überzeugt bin, also
30:00
auch als Werbeplattform und so. Noch kommen sehr, sehr viele
30:04
Kundinnen bei mir über Instagram tatsächlich rein, also ich kann
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nicht darauf, also ich will nicht darauf verzichten, es
30:10
macht auch in den meisten Fällen Spaß, manchmal nicht, aber in.
30:16
Den meisten Fällen ja. Am meisten halt, wenn man sich
30:19
nur an die Nase nimmt und nicht dauernd umscrollt.
30:22
Dann ist es auch schon okay, aber.
30:24
Aber das ist so was, was mich strategisch ein bisschen
30:27
begleitet mit naja, wie wie baue ich denn das alles drumherum
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auf, also mit Podcast und Newsletter und Website und so
30:34
dadurch, dass ich einen Marketing Hintergrund habe, tue
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ich mir dann natürlich leichter als manch andere, das ist eh
30:39
ganz klar, aber das ist schon was, was mich beschäftigt,
30:45
natürlich KI auch, wie kann ich ki einbinden in meine Arbeit es.
30:50
Sachlich de facto nicht, weil jedes Mal, wenn ich versuche,
30:53
dass ich die ki, irgendwelche tcm ernährungsberatungen
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schreiben lasse, denke ich mir nein, also nein, da müsste ich
31:01
so gut oder so detailliert Briefen mit allen Eventualitäten
31:05
und mit allem, was in meinem Kopf ist, da bin ich 1000 mal
31:08
schneller, wenn ich selber runter tippe für die Frau, aber
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natürlich ist das KI Thema ein riesengroßes weil.
31:15
Ich liege auch in der Nacht, wenn ich Herzrasen habe und
31:18
Chatte mit Jamie Ny und Frage, was kann das bedeuten und so
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weiter das tun halt alle anderen auch, also den
31:23
Gesundheitsbereich glaube ich wird es schon noch ordentlich
31:26
schütteln was das? Möglich auch ist.
31:28
Das ist halt auch in meinem Kopf.
31:30
Ja. Ja, ich glaub ehe Gesundheit,
31:33
ich mein da, die Wiki kann da auch ein Lied davon singen, ne
31:35
auch was sie hat es ja schon ein bisschen erzählt mit der
31:38
chronischen Migräne, wie sehr das den Arbeitsalltag
31:41
beeinflusst. Bei mir ist es auch die Panik
31:43
und die Angst. Also wir haben uns eh schon
31:45
ausgetauscht, Sandra. Ich habe seit letztem Jahr immer
31:49
wieder Episoden, wo ich Panikattacken und Angstzustände
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habe. Hatte jetzt im Februar eine sehr
31:54
starke Episode, wo ich auch wirklich ausgefallen bin.
31:57
Ich hatte in dem Fall das Glück bei Brep and Brace, dass die,
32:00
dass die Wiki quasi da ist und das ein bisschen ausgleichen
32:02
kann, aber zum Beispiel auch bei meiner Agentur.
32:05
Ich habe jetzt eine Mitarbeiterin, war ich auch
32:07
dankbar, dass ich das habe, aber früher hätte ich auch quasi.
32:11
Niemanden gehabt, der das ausgleichen kann.
32:13
Und ich finde, solche Situationen machen sehr viel
32:15
Angst, machen sehr viel Druck und haben mir auch wieder
32:20
gezeigt, in was für einem verkorksten System wir teilweise
32:23
auch leben und arbeiten, dass das keinen Raum hat und dass du
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dir es eigentlich. Nicht leisten kannst auch wenn
32:31
es hört, sich so Scheiße an, aber du kannst es dir eigentlich
32:34
nicht leisten, langfristig oder längerfristig krank zu sein in
32:37
diesem System, weil es keinen keinen Ausgleich gibt und weil
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es das System nicht auf das ausgerichtet ist, sondern das
32:44
System will, dass du haklas Haklas haklas hakelst und dann
32:47
geht sich es vielleicht irgendwie aus, dass du ein gutes
32:50
Leben führst, dass du halt auch irgendwie verdient hast.
32:54
Und das hat mir auch dieses Jahr wirklich wieder extrem das vor
32:58
die Augen geführt und wiederum. Andersrum, und da glaube ich,
33:01
ist es, wo die Vicky und ich uns auch gegenseitig immer ein
33:03
bisschen ermahnen und auch unterstützen, dass wir beide
33:06
mehr auf uns schauen und mehr auf unsere Gesundheit schauen
33:08
und dem auch mehr Raum geben, bin ich auch sehr dankbar, dass
33:11
wir das machen, also bei uns beiden hat das finde ich, sehr
33:13
viel Platz und sehr viel Verständnis, aber wir sind dann
33:17
auch oft so gegenseitig, dass wir so sagen, hast du schon
33:20
Mittag gegessen oder Schau auf dich, ist dir das nicht zu viel,
33:23
aber ich finde das gut, weil wir uns da halt so ein bisschen
33:25
gegenseitig in die Verantwortung ziehen, weil man ja halt in
33:27
diesem System auch oft so. Da schwer rauskommt, weil man
33:30
halt einfach gelernt hat, Mitzurennen und.
33:32
Ja, ja, ja, ja. Und ich finde aber, da hilft
33:37
wirklich auch ein bisschen zykluswissen und das sage ich
33:40
absichtlich ein bisschen, weil da musst du tief eintauchen.
33:43
Aber nur die Tatsache, dass du dir bewusst bist, wo im Zyklus
33:46
bin ich halt. Rechtfertigt unter
33:49
Anführungszeichen nur über den Kopf.
33:51
Ja, in der Rechtfertigung, warum es vielleicht heute nicht so gut
33:55
geht, weil ich bin heute zyklistag 25 und nach einer
33:58
Stunde kannst du mir de facto Kübeln mit der Konzentration, da
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ist Ende Gelände, da brauch ich wieder eine Stunde Pause, um
34:04
mich wieder fokussiert hinzusetzen.
34:05
Es geht einfach nicht anders, aber.
34:07
Aber zu wissen, dass es jetzt so ist, aber in 2 Wochen wieder
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anders und ich dann 8 Stunden durcharbeiten kann, das ist
34:13
alles fein, das hilft einfach schon auch noch mal maximal sich
34:17
dem bewusst zu werden. Er.
34:19
Extrem. Also ich habe es auch zum
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Beispiel bei mir gemerkt, bei der Panik und was die
34:22
Angstzustände anbelangt, da bin ich natürlich, also bin ich in
34:25
der PMS Phase, bin ich viel anfälliger, weil ich sowieso
34:28
schon, also bei mir entsteht das in den meisten Fällen durch
34:31
Gedankenkreisen, also ich habe jetzt nicht so, dass Situationen
34:33
unbedingt das so extrem, also natürlich auch
34:35
Extremsituationen, aber jetzt dieses Jahr war es vor allem
34:39
durch so Gedankenkreisen und dass ich dann aus diesen
34:41
Teufelskreisen immer rauskomme und dann wird das immer
34:43
schlimmer und das ist was, was ich in meiner PMS Phase sowieso
34:46
schon habe. Und jetzt weiß ich schon, OK,
34:49
ich versuche einfach achtsamer zu sein und weiß schon, wenn ich
34:52
darauf zukomme aktuell. Ich nehme mir in dieser Zeit
34:55
viel weniger vor, ich weiß schon, Kathi, du musst dich
34:57
austricksen, geh spazieren, lies ein Buch, mach was, aber lieg
35:01
nicht auf der Couch und. Weißt du, früher war es halt so,
35:05
dass man sich halt selber leid getan hat, oder?
35:07
Bei mir war es so und dann war ich halt schlecht drauf und und
35:10
dann habe ich halt ein Eis gegessen oder keine Ahnung was
35:12
und jetzt ist es aber so, dass ich weiß, dass die Konsequenz
35:14
eine Panikattacke sein kann, weil ich nicht rauskomme und das
35:18
weiß ich einfach auch und dann habe ich mir jetzt einfach
35:20
Strategien schon zurechtgelegt und allein da muss der Zyklus
35:23
wissen und ich glaube bei dir auch Vicky oder mit der Migräne,
35:27
du weißt so wie du schon gesagt hast, du machst weniger Termine,
35:29
aber du machst ja auch andere Sachen noch damit.
35:31
Vielleicht nicht ganz so schlimm wird.
35:33
Ja, ja, also ich habe halt einfach so natürlich, wenn ich
35:39
eine kleine Attacke habe, dann ganz ehrlich, hilft eh nichts
35:43
außer warm ins Bett, alles abdunkeln und ich bin jetzt mal
35:47
ein paar Stunden nicht erreichbar, weil das durchbeißen
35:52
macht es erfahrungsgemäß einfach viel länger, viel schlimmer.
35:58
Und das mache ich jetzt einfach nicht mehr.
36:00
Früher habe ich es eher durch Bissen oder versucht halt auch,
36:03
aber jetzt ich habe jetzt so lange so viel quasi irgendwie
36:10
ausprobiert und jetzt, da habe ich halt einfach so ein paar
36:13
Strategien, die Höfen und ich versuche halt einfach jetzt
36:16
mittlerweile, also ich muss mich wirklich teilweise ein bisschen
36:19
dazu zwingen, aber regelmäßig essen, weil ich vergiss einfach
36:23
ab und zu mein Tunnel. Dass ich dreimal am Tag was ist.
36:29
Und das hilft halt. Also gerade dieses Migräne
36:32
Gehirn hat halt einfach so seine Sachen, die was mag und was
36:35
nicht mag, wenn irgendwas du machst was das Gehirn nicht mag,
36:39
dann hast du die Quittung sehr schnell und liegst und deswegen
36:45
so dreimal am Tag essen. Ich stelle mir jetzt einen
36:47
Wecker, ich muss halt jetzt halt einfach so meine Routinen und.
36:53
Um 20:00 Uhr darf ich nicht mehr arbeiten oder sonst irgendwas.
36:58
Ich versuch das jeden Tag zu der gleichen Uhrzeit schlafen gehe
37:02
und solche Sachen, also es ist. Ein Vollzeitjob zur chronischen
37:07
Erkrankung? Ja, nein, ernsthaft, weil du
37:11
musst immer wurscht, ob du jetzt im Freundeskreis oder Familie
37:17
oder Arbeit alles, was du halt irgendwie da vornimmst und
37:20
Jonglierst und co. Musst du aber trotzdem irgendwie
37:24
schauen, dass sich das Ressourcentechnisch ausgeht und.
37:27
Ich habe weniger Ressourcen als ein komplett gesunder Mensch.
37:30
Ist einfach so, das kann ich mir schon reden wie wie, aber es ist
37:35
halt einfach Fakt, ich habe nicht die gleichen Kapazitäten
37:39
wie wie jemand, der eben keine chronische Migräne hat und muss
37:45
halt da einfach ein bisschen haushalten mit meiner Energie
37:48
und deshalb schaue ich halt dann eben.
37:53
Schlafen gehe zu gleichen Zeiten, aufstehe zu gleichen
37:56
Zeiten. Am Abend tue ich lesen, statt
38:00
eine Serie schauen und solche Sachen, damit ich halt einfach
38:03
aber komme, damit mein Gehirn sich ausruhen kann und schlafen
38:06
gehen kann und so, und das sind halt einfach in, je nachdem was
38:11
für eine Zyklusphase ist, brauche ich aber ein bisschen
38:14
mehr davon. Von diesen Auszeiten und
38:18
natürlich auch dann regelmäßig Sport, weil ich bin absolut kein
38:21
sportlicher Mensch. Mir macht das keinen Spaß, ich
38:23
finde das richtig schlimm, aber ich muss es machen, damit meine
38:28
Migräne besser ist, damit mein Körper halt sich einfach auch
38:32
regenerieren kann, damit mein Körper einfach.
38:37
Meinen Alltag tragt und dazu gehört das Halt dazu, das ist
38:40
halt ja, was man halt machen ist.
38:42
So wie die Buchhaltung, in der in der Selbstständigkeit kann
38:46
man kann man halt einfach nicht nicht machen.
38:50
Und ja, das sind halt einfach so ein paar Strategien, die ich ja.
38:56
Oder so kleine Quick Fixes. Ich habe meine ätherischen Öle
38:59
mit du Sandra bist du eher mit ätherischen Öle ja sehr sehr
39:03
bewandert, auch ich habe immer Pfefferminzöl mit dabei und ohne
39:08
mein Notfallpaket geht sowieso nicht, außer weil ohne die Dame
39:12
gibt. Es die Wiki.
39:13
Ist immer top ausgestattet, wenn man in der Nähe von der Wiki ist
39:17
und es geht einem nicht gut. Sie hilft in jeder Hinsicht.
39:23
Ist immer sie bleibt ruhig, kann ich sagen, weil die Vicky war
39:26
das erste Mal, wo ich meine allerschlimmste Panikattacke
39:29
hatte, war die Vicky da und sie hat mir sehr geholfen, die hat 2
39:33
sehr intensive Nächte mit mir gehabt in Budapest, aber sie war
39:36
da und sie hatte alles mit und was wir nicht hatten, sind wir
39:39
kaufen gegangen, aber die Vicky ist da sehr, ja.
39:44
Ja, also ich habe halt. Ich habe es zwar jetzt nicht
39:47
regelmäßig, aber ich habe auch schon die ein oder andere
39:49
Panikattacke halt einfach gehabt und weiß halt dann natürlich
39:52
auch aus eigener Erfahrung. OK was was, wie tue ich jetzt da
39:57
und komme dann auch generell, wenn du halt auch irgendwie so
40:00
eine chronische Erkrankung oder irgendwas hast.
40:02
Du kannst ja halt in die andere Person auch.
40:05
Sehr gut reinversetzen und darum glaube ich, sind die Kathi und
40:09
die da auch immer, wenn eben solche Phasen, dass die Kathi
40:11
irgend so eine Eposode hat oder ich halt einfach merke okay mir
40:14
geht es einfach auch im Winter schlechter mit der Migräne und
40:17
so, dass wir halt einfach auch verständnisvoll sind, aber auch
40:21
einmal sagen, Herr Kathi, jetzt machst du einmal eine Pause,
40:24
weil so da kann man nirgends hin, das geht nicht oder die
40:28
Kathi sagt zu mir. Du musst was essen, du hast
40:31
nichts gegessen und dass man heute uns gegenseitig auch immer
40:36
erinnern an diese Sachen und ja, also liebevolle Strenge ab und
40:44
zu dazu kommt. Was mich noch voll interessieren
40:48
wird, wirklich, weil ich es ehrlichweise gar nicht weiß.
40:50
Ich weiß, Sandra, Du hast jetzt zum Beispiel über deine
40:51
Panikattacken, sehr sprichst du ja sehr offen, weil du hast ja
40:55
auch auf Social Media ganz viel dazu gesprochen.
40:59
Ich habe jetzt auch eine ADHS Diagnostik bekommen, bin jetzt
41:03
offiziell diagnostiziert, habe aber damals wo ich diese
41:06
Panikattacken hatte und so das nicht ganz so offen auch an
41:09
meine Kundinnen kommuniziert. Also ich habe geschrieben mir
41:11
geht es nicht gut, ich habe gerade einfach gesundheitliche
41:14
Beschwerden, aber ich habe es nicht benannt, weil ich
41:15
irgendwie noch nicht so weit war.
41:17
Es würde mich interessieren, Vicky, sagst du eigentlich
41:19
deinen Kundinnen quasi, dass du Migräne hast?
41:22
Wenn du jetzt zum Beispiel mit neu, also dass du quasi
41:23
chronisch erkrankt bist? Manchen schon.
41:28
Also es kommt halt einfach auch aufs Gespräch drauf an, aber zum
41:31
Beispiel eine, die ist auch Ernährungstherapeutin und dann
41:35
haben wir irgendwas gesprochen und die, und da haben wir halt
41:38
dann auch, weil die auch irgendwie offen ist und da halt
41:41
jetzt, so sage ich mal, auch irgendwie Verständnis hat, aber
41:45
es kommt halt auch ganz auf auf die Person irgendwie drauf an
41:48
und auf das Gespräch und wie man halt einfach so im im Umgang
41:52
ist. Aber natürlich, wenn ich eine
41:55
Migräneattacke habe, dann sage ich, hey Leute, ich habe
41:57
Migräne. Ich bin heute auf jeden Fall
41:59
nicht mehr erreichbar, ich melde mich, wenn es mir wieder gut
42:03
geht, aber ich sage es nicht jedes Mal.
42:08
Beim Erstgespräch sagen wir es mal so, weil es kann ja auch
42:12
sein, dass gar nicht beeinträchtigt die
42:14
Zusammenarbeit, es kommt darauf an, ist eine kurze
42:16
Zusammenarbeit, das ist ein einwertiges Projekt, dann ist es
42:18
nicht relevant und ich. Ich will halt auch.
42:23
Ich habe sehr lange mich auch ein bisschen versucht, alles zu
42:28
vermeiden, was auch nicht die richtige Strategie ist, weil ich
42:30
habe halt einfach immer und überall Angst gehabt, ja okay,
42:33
dann habe ich eine Migräneattacke, dann muss ich
42:34
wieder aussagen, dann funktioniert wieder alles nicht,
42:37
was die und du ziehst. Man sieht sich halt dann einfach
42:39
so ein bisschen zurück und ich versuche halt jetzt mich nicht
42:43
mehr so von meiner Migräne einschränken zu lassen.
42:46
Ja okay wenn ich eine Migräneattacke habe, dann muss
42:49
ich handeln, aber im Best Fall wenn ich alles.
42:52
Alles mach von meinen Strategien und meine.
42:55
Von meinem Atom. Balance Geschichten und eben auf
43:01
mich schauen. Dann kommen Sie ja gar nicht so
43:03
extrem vor, oder ich kann es halbwegs händeln und dann ist es
43:08
jetzt nicht so, dass ich sage, OK, ja, ich sag es jedes Mal
43:13
dazu, weil die Leute halt natürlich schon auch.
43:18
Anders behandeln, weil sie sagen naja, aber wie ist das dann in
43:21
einer Zusammenarbeit? Und dann fällst du dir voll oft
43:24
aus und bla bla und also das Thema will ich halt auch nicht
43:28
mit jedem irgendwie machen. Ja, den Gedanken hatte ich
43:31
nämlich auch, warum ich so eine Barriere hatte, das als
43:34
Panikattacke zu benennen. Oh, ich glaube, die Sandra ist
43:38
weg. Wir haben die.
43:40
Jetzt ist es nämlich auch nicht okay ja, hereinlassen.
43:49
Fast fast in den letzten 10 Minuten macht überhaupt nichts.
43:55
Wir haben 44 Minuten geschafft, ohne Ausfuhr, also bitte, nein,
43:58
man. Muss eh glücklich sein, aber so
44:00
zum Thema Destrugles zur Selbständigkeit wenn es kein
44:03
WLAN daheim gibt, ist das ein riesengroßes Struggles.
44:05
Echt ein struggle welcomeback. Ja, welcomeback 21.
44:12
Prost. Auf das wo waren wir stehen
44:14
geblieben. Wir waren genau weil die Vicky
44:16
eben. Ist die Frage, ob sie die Sachen
44:18
benennt und und ich hab dann eben nur jetzt noch auch kurz
44:20
gesagt, bis wir gemerkt haben, dass du, dass ich.
44:22
Bei du. Eingefroren bin, dass ich eben
44:26
so diese Barriere hatte, auch es als Panikattacke zu benennen, wo
44:30
ich gesagt hab, ich Fall aus, weil ich eben auch ein bisschen
44:34
diese Angst davor hatte, aber auch, weil ich selber noch das
44:37
Gefühl hatte, zu dem Zeitpunkt, dass das Halt schwach ist, oder
44:41
dass die Leute dann sagen, man kann sich nicht auf mich
44:43
verlassen oder ich bin nicht zuverlässig oder so.
44:46
Und ich hatte da voll die Barriere, das noch zu benennen.
44:49
Ich glaube, jetzt würde es mir vielleicht schon leichter
44:51
fallen, weil ich einfach mich selber so viel mit dem Thema
44:53
beschäftigt habe und einfach auch mittlerweile weiß, jetzt
44:57
Part of my Story und und das macht mich nicht so an
44:59
schwächeren Menschen oder sonst irgendwas und weil ich einfach
45:03
jetzt auch mit der ADHS Diagnostik so viel mehr
45:05
verstehe, aber zu dem Zeitpunkt habe ich es echt nicht gemacht
45:08
und dann habe ich einfach immer geschrieben gesundheitliche
45:10
Beschwerden und da ist dann eh jeder ja total verständlich,
45:14
weil sobald du schreibst. Sowas.
45:16
Aber ich bin mir auch sicher, dass ich, dass manche das
45:19
vielleicht noch immer so, wie wenn man schreiben würde, ich
45:23
habe meine Tage, wenn du dann schreibst, ich kann nicht, weil
45:25
ich hatte gestern eine Panik gesagt und mir geht es scheiße,
45:27
dass das noch immer nicht, also alle verstehen, glaube ich, oder
45:31
ja. Ich habe da auch noch was quasi
45:34
beizutragen oder eine Geschichte dazu, weil ich habe auch am
45:37
Anfang überlegt, was soll ich jetzt machen.
45:38
Ich habe mich die ersten Tage wirklich komplett zurückgezogen,
45:40
weil ich nicht konnte. Also Social Media hat mich
45:43
fertig gemacht, der Kreislauf war im Eimer, nur weil ich die
45:46
App geöffnet habe und die Termine, die ich dabei hatte,
45:50
habe ich, also es war mit mit Kundinnen, mit Stammkundinnen
45:53
habe ich einfach verschoben mit der Info he ich.
45:56
Ich bin gerade in einer Panik Episode.
45:58
Ich kann euch keine gute Mentorin sein und ich glaube da
46:01
gibt es aber einen Unterschied zwischen euch und mir, weil ja
46:03
ich wirklich zu 90% mit Endkundinnen arbeite und das es.
46:10
Ich habe so unfassbar verständnisvolle Kundinnen, das
46:13
ist wirklich, wirklich ganz, ganz, ganz, ganz schön und arg,
46:16
aber auch mitzuerleben, die sagen überhaupt gar kein
46:19
Problem, wir machen das eine Woche später, nimm dir die Zeit,
46:23
die du brauchst, die das voll verstehen, und dann habe ich
46:26
angefangen, das auf Social Media auch zu thematisieren, warum,
46:28
weil ich so viel Feedback gekriegt habe, dass das so viele
46:31
Frauen haben. So viele Frauen kennen Panik,
46:35
Episoden und niemand spricht darüber, weil man glaubt, das
46:39
ist eine Schwäche. Und ja, es ist Scheiße in dem
46:43
Moment, es zu haben und da rauszukommen von der Angst.
46:46
Also die Angst vor der Angst ist ja dann das Allerschlimmste, ja,
46:51
und da, da braucht man, finde ich, das muss man mal erleben,
46:55
da muss man durchgehen und man wird besser darin, wie die Wiki
46:58
mit ihrer chronischen Erkrankung, man hat an
47:00
Strategien, und man weiß, wie man tun tun muss, und wenn ich.
47:03
Innere Unruhe spüren. Ich weiß, ich habe am Abend
47:06
einen Workshop, dann gehe ich spazieren, da Fahrt die
47:09
Eisenbahn drüber, da brauche ich eine Stunde draußen, um mein
47:11
Nervensystem zu regulieren oder kann danach die Aufzeichnung
47:15
nicht gleich senden, sondern das dauert dann 24 Stunden, wie auch
47:19
immer, also es verändert sich dann massiv.
47:22
Und das hatte ich am Anfang auch.
47:24
Und natürlich ist diese Angst auch bei mir, da.
47:28
Dieses Boah, jetzt bin ich schwach als Mentorin, weil ich
47:31
selbst diese Themen habe, vielleicht kommen sie dann nicht
47:34
zu mir, aber ganz ehrlich, die, die das als Schwäche sehen und
47:38
die deswegen nicht zu mir kommen, die das ist.
47:42
Gar nicht gut mit mir, aber ich. Weiß genau was du meinst.
47:46
Das kenne ich voll. Ich sehe so ein bisschen wie
47:50
dieses, weil man vorher gesagt, wo ich es einfach gemeint habe.
47:53
Ah nein, ist halt auch einfach quasi ein Satz und eine Aussage
47:57
und fertig und genauso wann ich sage, hey, ich kann nicht heute
48:02
ist das Grund genug und bei manchen sage ich es dazu und
48:07
weil ich einfach weiß, OK die verstehen das oder die haben
48:11
auch ähnliches oder sonst irgendwas, aber ich.
48:15
Ich will mich nicht definieren lassen davon, dass ich nur das
48:17
bin, weil das hat mich so eingeschränkt eine Zeit lang,
48:20
dass ich mich gar nichts mehr hintraut habe und überhaupt mich
48:23
gefürcht habe für jedes Mal, wenn ich irgendwas mir
48:26
ausgemacht habe, dass ich dann vielleicht doch wieder absagen
48:28
muss und so, und jetzt versuche ich halt einfach eine andere
48:31
Strategie, dass ich mich eben nicht einschränken lasse, mehr
48:34
so dafür, ich habe dafür mein Notfallpaket und schaue immer
48:38
aus, als da, ich weiß nicht. Die Emotion und habe immer einen
48:43
Rucksack mit mit Notfallessen und keine Ahnung.
48:47
Ich komme mir auch immer vor, ich habe keine Kinder, aber mein
48:51
Einkauf schaut immer ein bisschen Dings aus, weil ich
48:53
kaufe immer quetschis und Müsli und solche Sachen, weil ich
48:56
immer notfallessen mithaben muss und so, aber das sind halt
49:00
einfach so, ich habe halt meine Hilfsmittel und dadurch.
49:05
Habe ich die Sicherheit für mich, damit ich die Sachen
49:07
trotzdem machen kann und ich will mich einfach nicht mehr so
49:10
einschränken lassen, weil ich bin ein sehr freiheitsliebender
49:13
Mensch und mir sonst fahre ich auch nicht Ewigkeiten irgendwie
49:16
auf Reisen und als digitale Nomade unterwegs, aber das
49:22
schränkt mich dann zu sehr ein, wenn ich mir diesen stümpel dann
49:25
selber aufdrücke ja, ich habe diese chronische Migräne und ich
49:28
lebe damit, aber es soll ich nicht mein ganzes Leben mehr
49:31
bestimmen, weil ich es einfach viel zu lange gemacht habe.
49:35
Deswegen ich hab's und war eine Attacke gehabt und sag ich's
49:41
auch, aber ich weiß jetzt nicht immer überall.
49:45
Ja, da bist du ein riesen Vorteil.
49:46
Bienen. So, ja, ich hab mir das ganz oft
49:50
jetzt auch gedacht. Also ich bin auch im Umgang mit
49:53
meinen Paaren. In der Tag wie?
49:55
Was? Na, da bist du echt ein Vorbild
49:57
von mir, weil weil ich das jetzt eben auch also im Umgang mit
50:01
meinen Panikattacken, ich bin da auch so ein bisschen trotzig,
50:03
meinen Panikattacken gegenüber, also ich bin ich, ich verstehe,
50:07
also ich sehe es, ich nehme es an, aber ich bin auch so, ich
50:10
bin auch so, dass ich mir denke, ich lass mich davon nicht
50:12
bestimmen, und ich habe das sehr oft an dich gedacht, Vicky, ich
50:14
war mir dachte, schau, die Vicky geht auch mit der Migräne durchs
50:18
Leben, du lässt dich auch nicht davon bestimmen und du findest
50:21
auch deine Strategie und deinen Weg, dein Leben weiterzuführen,
50:23
und ich habe mir das echt ganz oft gedacht, so, nee.
50:27
Auch ich weiß, ich hab's, aber ich hab auch von Anfang an
50:30
beschlossen, ich lass mich davon jetzt nicht mir alles nehmen,
50:34
mir aus Angst Dinge gar nicht mehr zu machen oder sonst
50:38
irgendwas, sondern ich geh es anders an und versuch mich zu
50:41
verstehen, Versuch die Panik zu verstehen, Versuch mir
50:43
Strategien zurechtzulegen und und das dieses Ding auch zu
50:46
benennen und das hat mir auch voll geholfen, weil mittlerweile
50:49
weiß ich bin vor 2 Wochen weggeflogen.
50:52
Supergeil war es nicht im Flieger, ja, aber ich bin halt
50:55
mittlerweile an dem Punkt, wo ich weiß, wenn es mich jetzt
50:57
aushagelt da drinnen, ich weiß es hört wieder auf.
51:00
Ja, ja, und das hilft mir einfach, also natürlich ist es
51:04
nicht schön, aber ich weiß, ich komme da durch, ich weiß, es ist
51:07
ein, mein Körper reagiert gerade einfach über mein Kopf sagt es
51:12
ist alles gerade Angst und schlimm, aber ich weiß es hört
51:16
auch wieder auf, weil ich es schon so oft.
51:17
Jetzt geschafft habe. Ich habe es schon so oft
51:20
geschafft, dass es mir danach wieder gut geht und ich bin
51:22
jetzt schon durch so viele Panikattacken durch, dass ich
51:24
einfach weiß. Ich kriege.
51:27
Das auch hin und und das hilft mir eben auch und deswegen, da
51:31
habe ich auch immer an dich gedacht, wirklich so, dass du
51:32
dich davon auch nicht so einschränken lässt.
51:34
Du machst deine Sachen trotzdem und das ist gut so.
51:38
Ja, ja, das war jetzt auch noch ein.
51:43
Noch mal schön tief gegangen, dann auch Richtung Ende sehr
51:46
gut. Ja, Sandra, Wir haben ja, um
51:50
jetzt noch mit was ein bisschen schönerem vielleicht zu
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schließen, auch wenn das natürlich ein wichtiges Thema
51:55
ist und in dem Sinne jetzt auch nichts Schlimmes oder
51:59
Schlechtes, aber wir machen es ja immer so, dass wir am Ende
52:02
des Podcasts quasi nach einem Lied Fragen, dass die eigene
52:05
Selbstständigkeit und auch so den eigenen Alltag am besten
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beschreibt, das packen wir dann immer in unsere Business Disco
52:10
Playlist, die wir euch auch verlinken und ich habe.
52:13
Mich sehr gefreut, wo ich gelesen habe, was du für ein
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Lied da reingeschrieben hast, weil es ist einer meiner
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Lieblingsfilme, ja, den ich immer gerne schaue und der mich
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immer hyper emotional macht. Ich weiß nicht warum und ich
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habe mir gedacht, danke Sandra, ich weiß, was ich mir heute am
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Abend anschaue, zum Leid meines Freundes, der diesen Film nicht
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leiden kann, aber ich werde ihn auch ein komplett erlauben.
52:32
Den. Film also das ist die einzige
52:34
Red Flag. Ich muss sagen, ich habe sehr
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viel Glück mit meinem Partner, aber das ist echt eine Red Flag.
52:40
Natürlich, ich werde es heute in voller Lautstärke anschauen und
52:43
sagen, ich muss es anschauen, weil die Sandra.
52:45
Hat heute ein Lied. Genannt.
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Also vielleicht magst du das jetzt auflösen.
52:49
Ja, die Vicky musst du dir Film schauen gehen, weil wenn du dich
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mal anschauen hast, dann musst du das einmal anschauen.
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Es ist this is me aus dem Film The Greatest Showman und ich
52:59
muss dazu sagen, es ist mir ziemlich einfach gefallen diese
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Wahl, weil erstens einmal ist also ich liebe.
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Gute Musicalmusik also. Da gehört zum Beispiel der
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Greatest Showman dazu und auch Wickeds, das ist einfach gute
53:14
Musik, und wenn das dann auch gut arrangiert ist.
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Ich bin Musikerin seit Ewigkeiten de facto und warf
53:20
sowas voll ab und finde den Film auch wirklich wirklich gut.
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Bei aller Kritik zu dem Thema wie sie es aufgearbeitet haben
53:26
diese Bernie Banskle Wurst. Egal genau das Thema aber dieses
53:30
Sagen und den träumen wir wirklich wirklich oft auf, vor
53:33
allem dann, wenn ich gerade mal so das Gefühl habe.
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Das ist doch irgendwie alles ein bisschen anstrengend und
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schwierig. Und ein bisschen Zach, dann
53:41
muss, das ist wie sein, weil das so eine Energie, also das, das
53:45
belebt mich, da sehe ich dann mit aus vollem Hals und.
53:49
Brackeln. Das funktioniert in der U Bahn,
53:52
das funktioniert daheim, das ist einfach da.
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Geht alles auf bei dem Lied oder es ist so.
53:57
Ich muss auch immer denken, wie sie dann so ach ja, ich werde
54:00
den gleich voll voll aufdrehen, da im Büro schön.
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Perfekt. Danke Sandra, Wir packen den
54:08
Song auf die Playlist. Wir freuen uns, wenn ihr ein
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Sparring bei der Sandra Bucht über Brap and Brace Wir freuen
54:14
uns aber auch genauso, wenn ihr direkt ein TCM oder Zyklus
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Mentoring bei der lieben Sandra Bucht, weil herzensempfehlung
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danke für deine Zeit, danke für deine wertvolle Arbeit für
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alles, ich habe es dir eh schon mal gesagt, du bist ein Geschenk
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für diese Welt, ich kann es nicht oft genug sagen, auf jeden
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Fall und ja ansonsten schön war es, danke euch.
54:35
Ganz. Doll Dankeschön.