五月九日┃面對及陪伴中超越憤怒

聖依納爵的靈修智語 Thoughts of St. Ignatius Loyola: For Every Day of the Year · May 8, 2026 · 3m

“內心充滿憤怒的人不應逃避他人的相伴：

因為這種怒氣需藉著抵抗而非逃避來克服。”

什麼時候您會生氣？

怎樣的情況會讓您從生氣轉為憤怒？

或是這把火已經燃燒起來使內心充滿著憤怒？

甚至生氣到失去和他人的連結，拒絕任何善意的陪伴。

聖依納爵指出一個受制於憤怒的人，是處於一種不自由的狀況，

因為孤獨可能會讓人做出自己將來會後悔的事，

所以這時不應該從陪伴我的人中抽離，

因為這時面對憤怒不是逃避，

而是需要藉由面對正視得以超越。

以現代的靈修學來說，面對對憤怒不是要克服它，

因為這會造成自我和情緒的對抗，

不是一個理想的方式對待自己。

如果面對憤怒的情緒，人愈想要克勝它、消滅它，

越對抗它就會越頑強，越是把你綁住，

而且這個情緒可能會在另一個場合反撲，

仔細回想自己的「無名火」就不難理解吧！

從神經醫學的角度看，

你的注意力在哪裡，你的注意力就越會在那裡，

那時就像火上加油，神經傳導的能量就會越來越大，

所以就越難從束縛中逃出來，

需藉由自我面對及他人的陪伴加以超越。

有一種情緒治療的方法就是先幫助你面對情緒，

然後幫助你增加對困難情緒的容量，

換句話說建立自己更大的空間無論是身體的或心靈的，

因為怒氣是在你的身體裡，

當你的空間擴大時，情緒就得以轉化。

耶穌基督到世上來，

不是取消罪惡、痛苦，而是進入然後轉化，

他以慈悲回應人具體的需要。…