Latest / Valori Normali / Noci dopo i pasti: l’errore che quasi tutti fanno senza saperlo
Transcript
- 0:00Speaker 2: Mangiare noci dopo pranzo non è un problema. Non esiste
- 0:03Speaker 2: un orario in cui diventano meno salutari o fanno aumentare
- 0:07Speaker 2: automaticamente di peso. Conta soprattutto la quantità consumata durante la
- 0:11Speaker 2: giornata e il modo in cui le noci si inseriscono
- 0:15Speaker 2: nel resto dell'alimentazione. Una piccola porzione scelta con attenzione è
- 0:20Speaker 2: diversa dal continuare a prenderle dal sacchetto senza accorgersene. e
- 0:29Speaker 2: altri nutrienti, però sono anche ricche di energia. Circa 30 grammi,
- 0:35Speaker 2: cioè una piccola manciata, apportano all'incirca 200 calorie. Non bisogna evitarle,
- 0:41Speaker 2: ma considerarle nella composizione complessiva del pasto. Possono essere una
- 0:45Speaker 2: buona alternativa a biscotti, dolci o snack meno nutrienti. Si
- 0:50Speaker 2: possono anche aggiungere a un'insalata, evitando però di sommare altri
- 0:54Speaker 2: condimenti molto calorici. I loro grassi prevalentemente insaturi, sono preferibili
- 1:01Speaker 2: ai grassi saturi per la salute cardiovascolare. Tuttavia, le noci
- 1:06Speaker 2: non sono una cura e non compensano una dieta poco equilibrata.
- 1:11Speaker 2: Per controllare la porzione, è utile mettere la quantità desiderata
- 1:15Speaker 2: in una ciotolina e riporre subito la confezione. È meglio
- 1:20Speaker 2: scegliere noci al naturale o senza sale aggiunto. I prodotti tostati,
- 1:25Speaker 2: aromatizzati o ricoperti possono contenere zuccheri, sale e altri ingredienti.
- 1:31Speaker 2: Chi è allergico deve evitarle e seguire le indicazioni dello specialista.
- 1:36Speaker 2: In caso di difficoltà respiratorie, gonfiore della lingua o della
- 1:40Speaker 2: gola serve assistenza medica immediata. Per tutti gli altri il
- 1:45Speaker 2: punto è semplice. Salutare non significa illimitato.