Vergiss Kegel Übungen und mache stattdessen das...

Best Lover - Institut für männliche Sexualität · Nov 5, 2025 · 10m

Vergiss Kegels: So löst du Erektionsprobleme mit dem 4-Ebenen-Modell

Kegel-Übungen sind sinnvoll, aber selten die ganze Lösung bei Erektionsproblemen. Entscheidend ist, ob dein Nervensystem im Stressmodus läuft, ob Druck und Glaubenssätze wirken, wie ihr kommuniziert und wie stabil deine sexuelle Selbstsicherheit ist. In dieser Folge erfährst du, wie du die vier Ebenen gezielt nutzt: Körper, Mentales, Beziehung/Kommunikation und Selbstsicherheit. Zentrale Themen: Erektile Dysfunktion, Beckenbodentraining, Nervensystemregulation, Performanceangst, Atemübungen, Nähe und Vertrauen.

A) Wenn dich…