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Ansiedade · Consciência em Conversa

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SPEAKER_00: Para a gente começar aqui, eu queria fazer uma pergunta.
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SPEAKER_00: Você se preocupa muito com o futuro?
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SPEAKER_00: Com as coisas que vão acontecer?
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SPEAKER_00: Então, se o nosso tema é ansiedade, aí está uma boa resposta.
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SPEAKER_00: Se você ficar pensando muito sobre as coisas do futuro,
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SPEAKER_00: você está alimentando isso que nós chamamos de ansiedade.
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SPEAKER_00: A ansiedade, na verdade, é a criação de eventos que poderiam acontecer.
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Você não fica ansioso com uma coisa que aconteceu ontem,
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antes de ontem,
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não é verdade?
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SPEAKER_00: A ansiedade não existe no passado.
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SPEAKER_00: A ansiedade é um evento do futuro.
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SPEAKER_00: E também,
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a ansiedade não pode ser uma coisa de uma coisa que está
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acontecendo agora,
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SPEAKER_00: no presente.
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SPEAKER_00: As pessoas,
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SPEAKER_00: e você sabe,
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SPEAKER_00: somos pessoas,
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SPEAKER_00: e como gente,
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SPEAKER_00: a gente tem a distinção sobre o que é passado,
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SPEAKER_00: sobre o que é presente e sobre o que é futuro.
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SPEAKER_00: Sem problema, faz parte da vida.
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SPEAKER_00: Somos humanos e gostamos de planejar o futuro, certo?
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SPEAKER_00: Principalmente quando o ano está começando.
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SPEAKER_00: Começamos um novo ano,
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lembra naquela virada de ano que sempre falamos e fazemos
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planos para o grande
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SPEAKER_00: futuro?
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SPEAKER_00: Eu sei, eu também faço isso e isso é super importante.
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Ter uma boa formulação de objetivos ajuda a gente a conseguir
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resultados na vida.
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SPEAKER_00: Isso faz todo sentido.
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SPEAKER_00: Mas onde está o problema então?
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SPEAKER_00: Bom, a resposta a isso está em criar futuros indesejados.
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SPEAKER_00: Criar futuro que a gente realmente não vale a pena pensar.
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SPEAKER_00: Assim você está alimentando um bicho papão.
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SPEAKER_00: Bom, parece até coisa de criança, né?
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SPEAKER_00: Bicho papão.
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SPEAKER_00: O que seria esse tal de bicho papão?
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SPEAKER_00: Não é coisa de criança não, gente.
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Bicho papão é um bichinho que tem dentro da nossa cabeça que
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pode ser pequenininho ou grandão.
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SPEAKER_00: Bom, depende do alimento que você dá para ele.
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Se a gente tem um bichinho que chama as nossas preocupações,
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isso faz parte da vida.
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SPEAKER_00: Estar preocupado com alguma coisa é normal, é natural.
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Mas olha só,
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esse pequeno bichinho,
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se você der alimento para ele,
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ele cresce.
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SPEAKER_00: Como tudo, né?
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Já notou que se você comer demais você vai engordar,
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vai ficar grandão,
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grandona?
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Então,
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com o nosso bicho papão,
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lá dentro da nossa cabeça é a mesma coisa.
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SPEAKER_00: As nossas preocupações,
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SPEAKER_00: que são coisas voltadas para o futuro,
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se você começar a alimentá-los com mais pensamentos sobre esse
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futuro e mais
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SPEAKER_00: pensamentos desagradáveis como o futuro cabuloso,
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SPEAKER_00: escabroso,
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e coisas horríveis que podem acontecer lá na frente,
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o que você está fazendo?
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SPEAKER_00: Você está dando alimento para esse bichinho.
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Ele vai crescer,
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vai ficar forte,
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grandão,
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e aí o bicho papão fica gigante.
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SPEAKER_00: Aí você pode chamar de ansiedade.
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SPEAKER_00: Até aí sem problema,
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SPEAKER_00: porque o bicho papão,
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SPEAKER_00: parando de dar alimento para ele,
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SPEAKER_00: ele diminui,
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SPEAKER_00: fica fraquinho e até pode desaparecer.
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SPEAKER_00: Como a gente trabalha com ansiedade, se você deixar esse bicho crescer,
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SPEAKER_00: Ele vai começar a andar pela sua cabeça,
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SPEAKER_00: vai começar a ficar tão grande,
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SPEAKER_00: tão grande,
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SPEAKER_00: que o fato de você viver o seu dia,
3:30
SPEAKER_00: você vai passar o dia todo preocupado,
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SPEAKER_00: preocupada.
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SPEAKER_00: O dia todo ansioso e ansiosa.
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SPEAKER_00: Bom, e daí?
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SPEAKER_00: Se você deixar isso realmente na sua cabeça tomar uma proporção,
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SPEAKER_00: a gente vai entrar numa patologia que na psicopatologia é uma,
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SPEAKER_00: vamos falar assim,
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SPEAKER_00: é uma coisa a ser tratada.
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SPEAKER_00: Chamamos de TAG.
3:54
SPEAKER_00: TAG significa Transtorno de Ansiedade Generalizado.
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SPEAKER_00: Por que isso?
4:01
Porque a pessoa acorda e ela passa o dia todo preocupada com
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alguma coisa.
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SPEAKER_00: O dia todo ansiosa e tudo é motivo para a ansiedade.
4:11
SPEAKER_00: Tudo é motivo.
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SPEAKER_00: Ligou a televisão, fica ansioso.
4:15
SPEAKER_00: Começou a ver uma rede social, fica ansioso.
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Porque toda a cabeça está voltada para o futuro e um futuro não
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agradável.
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SPEAKER_00: Então,
4:23
SPEAKER_00: gente,
4:24
SPEAKER_00: para falar aqui nesse podcast sobre ansiedade,
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SPEAKER_00: nada melhor do que você tomar consciência sobre os seus pensamentos.
4:31
SPEAKER_00: Sim, consciência.
4:33
Lembra que falei no podcast passado sobre a importância de você
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se cuidar?
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SPEAKER_00: E o autocuidado vem da tomada de consciência?
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SPEAKER_00: Então,
4:43
SPEAKER_00: para a gente vencer essa nossa ansiedade,
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SPEAKER_00: que vem acontecendo cada vez mais,
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SPEAKER_00: tome consciência de seus pensamentos.
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SPEAKER_00: à medida em que você percebe que você está pensando e seu pensamento está
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SPEAKER_00: direcionado para o futuro,
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se esse futuro que você está aí planejando e pensando for um
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futuro realmente
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SPEAKER_00: agradável na direção daquilo que você quer,
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SPEAKER_00: na direção dos seus desejos,
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SPEAKER_00: positivamente,
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SPEAKER_00: ótimo,
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SPEAKER_00: você está aí fortalecendo um outro tipo de bichinho,
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SPEAKER_00: que é um bichinho que vai realizar os seus desejos,
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que vai fazer os seus objetivos acontecerem e suas metas serem
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realizadas.
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SPEAKER_00: Mas,
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SPEAKER_00: se o seu pensamento está voltando para coisas que não são tão agradáveis,
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SPEAKER_00: pensamentos de destruição,
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SPEAKER_00: pensamentos,
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SPEAKER_00: vamos chamá-los de negativo,
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SPEAKER_00: aí você está dando alimento para aquele bichinho da ansiedade.
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SPEAKER_00: Ele pode crescer e pode se transformar em uma coisa que você não quer.
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SPEAKER_00: Então, lá vai a dica.
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SPEAKER_00: Vamos tomar consciência daquilo que pensamos.
5:50
SPEAKER_00: Vamos trazer pensamentos produtivos.
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Pensamentos que levem você aonde você quer chegar e não
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pensamentos que levem você
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SPEAKER_00: na direção oposta,
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SPEAKER_00: onde você não quer chegar.
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SPEAKER_00: Para vencer a nossa ansiedade,
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talvez a tomada de consciência de pensamentos seja exatamente o
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primeiro passo.
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SPEAKER_00: Aí você vai se perguntar, será que um dia eu vou ficar sem ansiedade?
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SPEAKER_00: Poxa, eu duvido.
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SPEAKER_00: Ansiedade faz parte da nossa vida.
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SPEAKER_00: Estar um pouquinho ansioso não tem problema.
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SPEAKER_00: Faz parte da equação do ser humano.
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SPEAKER_00: Sim, podemos ter, sem problema.
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SPEAKER_00: mas se você deixar isso crescer muito,
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SPEAKER_00: aí ela sai do ponto positivo e entra num outro território negativo.
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SPEAKER_00: Então, pensemos em coisas boas, pensemos em coisas positivas.
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SPEAKER_00: Que tal hoje,
6:44
SPEAKER_00: depois que você escutar esse nosso podcast,
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SPEAKER_00: que tal você,
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SPEAKER_00: a partir de agora,
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SPEAKER_00: começar a tomar consciência do que pensa e pensar naquilo que você quer,
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SPEAKER_00: não naquilo que você não quer,
6:54
SPEAKER_00: combinado?
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SPEAKER_00: E assim, essa tal de ansiedade, ela fica um pouquinho estacionada
7:00
SPEAKER_00: E você consegue ter um dia maravilhoso.
7:03
SPEAKER_00: Desejo para você um ótimo dia.
7:06
SPEAKER_00: Até mais.
7:06
SPEAKER_00: Tchau, tchau.