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Stitichezza dopo i 60 anni: non è colpa di un solo cibo, ma di questo · Valori Normali

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  Speaker 2: Dopo i 60 anni, la stitichezza dipende raramente da un
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  Speaker 2: solo alimento. Può essere favorita da poca attività fisica, scarsa
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  Speaker 2: assunzione di liquidi, alcune malattie e farmaci, come oppioidi o
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  Speaker 2: integratori di ferro. A tavola, il problema principale è una
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  Speaker 2: dieta povera di fibre. Pane bianco, pasta raffinata, crackers, biscotti
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  Speaker 2: e cereali non integrali non sono proibiti. Tuttavia, se diventano
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  Speaker 2: la base dei pasti, rendono più difficile assumere abbastanza fibre.
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  Speaker 2: Si possono sostituire gradualmente con prodotti integrali o fiocchi d'avena.
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  Speaker 2: Aumentare le fibre troppo rapidamente può causare gonfiore, soprattutto se
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  Speaker 2: si beve poco. Snack confezionati, patatine, piatti pronti e fast
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  Speaker 2: food lasciano poco spazio a verdure e legumi. Piccoli cambiamenti
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  Speaker 2: possono aiutare, come aggiungere verdure a un panino o legumi
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  Speaker 2: a una zuppa pronta. Anche carne e formaggi non apportano fibre.
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  Speaker 2: Non vanno eliminati, perché le proteine restano importanti, ma è
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  Speaker 2: utile ridurre le porzioni e alternarli con pesce, uova e legumi.
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  Speaker 2: I pasti dovrebbero comprendere anche verdure e cereali integrali. Dolci,
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  Speaker 2: merendine e alcol non favoriscono la regolarità intestinale. Bere poco
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  Speaker 2: può rendere le feci più dure. Chi deve limitare i
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  Speaker 2: liquidi per problemi cardiaci o renali deve chiedere al medico
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  Speaker 2: la quantità adatta. Se la stitichezza compare improvvisamente, persiste o
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  Speaker 2: inizia con un farmaco, è bene parlarne con il medico.
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  Speaker 2: Sangue nelle feci, perdita di peso, forte dolore, vomito o
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  Speaker 2: impossibilità di emettere gas richiedono una valutazione tempestiva.