132期：对话Ellen | 直面减肥六大误区！用科学武装自己，收获健康美丽

理想屯 · Sep 27, 2022 · 2h 17m

今天的嘉宾是曾经做客做客理想屯3.8特别节目的Ellen Chen。Ellen是新西兰奥克兰大学的生物医学硕士，新西兰健康品牌Sapiens联合创始人，NASM-CNC认证营养师，莱美系列教学视频的参演者，同时也是健康科普文章作者。

本期节目我们聊到了：

1:55 球姐和Ellen如何走上了健身这条不归路成为「拿铁女生」，以及如何培养良好的心态坚持锻炼？

11:35 生命在于运动，如何将健身融入到生活中，实现健康的生活状态？

15:37 健身减肥中存在哪些常见的误区？你知道医疗减肥和生活中的「要瘦」减肥的区别吗？

20:50 政治正确下的「Body positivity」运动到底有哪些不妥？

24:05 健康减肥是从根本上改变生活习惯，先从分析自己吃的时间和吃的内容做起，找到适合自己的食谱

32:17 健身房买课前，先计算一下自己每天坐着的时间吧，站立式办公了解一下呀

41:05 揭秘间歇性禁食的功效，实践起来并没有想象中的那么困难

43:50 只看卡路里来减肥到底有多不靠谱？如何打造均衡膳食提升新陈代谢？

52:00 如何劫持多巴胺打破旧有的不良饮食习惯？ 记住饥饿不挑食

62:02 食物不等于单个的营养素，高蛋白饮食不等于多吃肉

71:11 你有没有历史终结错觉综合症？唯一不变的就是改变，无论是你的生活方式还是饮食习惯

76:16…