Épisode 44 : PREPARATION MARATHON #1 L'affûtage Moins s'entraîner pour performer plus 📉

LACTATE (fr) · Mar 20, 2026 · 14m

Épisode 44 : PREPARATION MARATHON #1 L'affûtage Moins s'entraîner pour performer plus 📉

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Résumé : L'affûtage est un point d'inflexion biologique paradoxal où tu dois courir moins pour courir plus vite, transformant la fatigue accumulée en une monnaie de performance explosive ; durant cette phase, le glycogène musculaire surcompense, passant d'un état épuisé de 130-150 mmol/kg à plus de 200 mmol/kg, ce qui allonge efficacement ta portée avant le mur …