Latest / ごはんとみそしる / #777 18時以降食べないダイエットを考える

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#777 18時以降食べないダイエットを考える · ごはんとみそしる

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  ご飯 と 味噌汁。 アーユル ヴェーダ の ある 暮らし。
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  今日 は 今日 は お 便り を ご 紹介 し ながら 、こ こ最 近 ね、ちょ っとダイエ ッ ト の話な ん かもさ
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  せていただ いて い るん です けど 、あの ま さにね、ダ イ エ ット に 関し て ご相談をい ただいてお りま した
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  の で、 え え ご相 談に 、お返 事 す る よ う な形 でお話を し て行きた いと 思 い ます 。ええ
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  、後は 味噌 ネーム ミン トさん ミントさん いつもあり がと うご ざいます 。京子さん
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  、お はようござ います。婚約おめでとうございます。 二 号 さん これから 京子 さん の ご飯 で 健康 に
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  なります ね 。京 子さ ん のご 飯食 べられ る 二 号サントリ ーちゃ ん羨
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  まし いま たご 飯ネ タ も待ってま す。 今 回は 一つ 相 談が あり、メッ セージし ま し た。
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  私 は 、 この2年 でじ ゅ うご キロ の体 重増加し てし まって、 歩くよぎぼーです。
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  これ 笑いって 書いて あります けど ね 。笑い 事じゃな いで すよ ね。
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  うん 、消化し てな い ま ま次 の 食事は当 たり前 だっ たの で、 空腹時 間 が な い分、変 な ストレス も なか
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  っ たの 。で すが、 こ こま で 増え る と別人 級ええ6 時以降食べ な
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  い ダイ エットが私 にはあ っ てい た よ うで 、二週間で 三キ ロ 落ち ま した。 で すが 、
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  ここ のと ころ 朝 お腹が 痛く なる ことが オ ーク 辛 いで す。
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  ネット で見る と好 転反応と いうらし い です。 ア ーユ ルヴェ ーダ のサ ロン で下 剤 飲ん ででも排
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  出し て毒素を出すみたいなことも。 聞いた こと ある の ？で す
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  が 、 何 が正 しい のか よくわか らず 迷 走中 です。アド
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  バイ スありま したら 教えてく ださ い。は い 、こ ん なお便りを いただいて おり ました 。え
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  え、ミ ントさ ん、 そ の後 いか がですか？ え え 、こ れいただい たの はい つ で したっ け ？
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  ま あ、 月の松 ぐら い にね 、 お便 り頂い て たか なと思 う ん です け れ ど も 、あ の こ の間のねえ
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  え と味 に関し ての ねエピ ソードもえ えミー トさん 聞い てくださっ て、 すご く た め にな り ましたってい う
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  こと でねご 感想もいただいてたんですけれども。 あの 今回 の ね ご 相談 の 中 で ええ 気に なる 点
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  が ね 、いく つ もありまし た よ。 あの ま ずは 15キ ロ 増で 歩くよぎ ぼーと いう こ と
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  でね。 なん か想 像し た だけで すごいか わいいゆる キ ャラが
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  出てきち ゃ って ね。 うん でも15キロ っ て いう と ね。
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  うちの リ ー ちゃ んが 三 キロ な のでえ え、三 55だ からフ ァイ ブチ ワワです よね。
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  フ ァ イブチ ワワ 図 がミントさ んにく っつ いて る っていう こと に なり ま すからね 。これは
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  た だごとじ ゃないと思いますよ。 うんで えっ と 、そうで す ね 。時
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  以降食べ ないダイエ ッ トがあって いた って いう こ とで 、 それ はあ れ で すか ね 。体重
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  が落 ちたか ら合っ てた って い うふう に感 じた の か 、そ う。私
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  が 気 にな っ たの は体重がた だ落 ちた って い うこと なの か、す ごく あ の ミ ント さ んの中で 心 地がよか
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  った のか な っていう 。そ こが ちょっと 気に な る ポイ ン トです ね 。で 、
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  ここ のと ころ 朝 お腹 が痛く なること が多 くつ らい ですってことなんですけど。
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  これ は お腹 が 空き すぎ ちゃって 痛く なる って いう 感じ なん です か ね ええ 、アーユ ルヴェー ダ で はえ
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  えだいた いそうで す ね。 食 事の ええ 適性 時間 え え適 した時間 って い う
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  のがあ って、 朝ご飯だ ったらだ いた い 7時 か8時 ぐ ら いで で、 お昼ご飯 だった ら12 時前後 で 夜ご
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  飯はえ え5時 半ぐら い5 時半前 後がい いよ って い うふうに 言わ れて いる ので、 この ミ ート さん が
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  ねえ、実 際にやられている。 6時 以降 食べない ダイエット って いう の は 、アーユ
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  ルベー ダ 的 に見 る とあ のよ ねえ え 、 時ぐ らいま で に寝 れ るのであ れば 、結 構良 い習 慣なんじ
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  ゃないか なっ てい う ふうに 思 った ん です ね。 う んな ので ええ 6 時以降に 食べ な いこ とが 何か
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  問 題な の か ？ あの 私 はね 、その 6 時 前までに 何 を 食 べ
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  てるかの 方が ちょっ と 気に なっ たんで すよね。例 え ば 、ダイエ ット中 だ か ら っ てゆっ て、 お米を
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  抜 いたりとかしてるとあの。 体 に 必要 な 物 が あの どんどん 分解 されて 外 に
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  出 ちゃう という こと が あったり とか して 、消 化 の 日 が ね、どん どん あの 弱くな ってしま って 、 消 化
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  の日 が弱 く なると 食べ た もの が排出で き ない で え え 体 の中 に 読書 として溜 まって ちゃ うか ら 、
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  余 計に太 り や すい体が出来 上がっ て ちゃ うん です よね 。
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  うん なの で 6 時 以前に 何を 食べて いる かっ て いう食事 の バ ランスを ね、 ちょ っと 見直 して みる
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  っ てい うこ とと 、あ と そう、そ の食 事 の 時間っ ていうのが朝昼晩だいたい。
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  これ ぐらい がいい よって いう 風 に 言われてる の と 、あ と食 事 と食 事 の 間 の時 間 はだいた い4時
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  間ぐら いあ けましょ うねっ てい う 風 に言われて る んで す ね 。な
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  ので、 ミン ト さん が以前やられ ていた と いう か 、習慣にな っ てい た ね。
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  お 腹 が空く前にええ？ 食べる って いう こと を ね 続けて いる と 、あ
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  の消 化 の 日 が ね、これ また弱 ってし ま うん で す よね 。燃え
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  続け て いる と、ええ ちゃ ん と機 能しな くなっ てしま うと い うこ とが ある の で、 食 事 と食事 の間4
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  時間 ぐらい 大体開け て もらっ て。 で 、 こ の世時間 の間 に ちゃ んと お腹が 減 る 減
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  るぐら いの量で やめ て お くっ て い うの が 理想的な 食事 のサ イ ク ルな ん です ね 。
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  で 食 事と食 事の 間が七 8時間 40ち ゃうようなことがあれば。
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  これ は これ で また お腹 に 負担 が かかって くる よって いう ふう に 言われていて 、あ の消 化 の 日 が
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  ね弱 くな っちゃ うよっ てい うふ う に言われ てい るの で、 何か 軽いお やつ とか、何 か し ら を中に 入
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  れた方 がいい よっ てい う ふうに言わ れ てる ん です ね。
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  そうあ の 消 化 力 の話はね 、ち ょ っ とまた 別で し ようかな と 思っ てる んですけ ど、アー ユ ルヴ ェー ダ
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  で え え健康な 体を つく って いく と かええ 、不 調を 整えていく と かダ イエ ット をしてええ理想の。
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  理想 という か 、自 分 にちょう どい い自 分 の 体 に 戻し て行くっ てい うこ と をす るた めに は、 消 化
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  の 日を整 える って いう こ とが ああ、 すべ てって ゆって もい い で すか ね？そ
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  う 、消化 力を 整 えるこ とがす べて だっ て いうふ うに ゆ って い いと 思う ん です よね 。なの
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  でえ え注目す べ きポ イ ントとし て はそ う です ね 。あ
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  の朝 、お 腹が 痛く な るって いうこ とは？ もし か し たら ミ ント さ ん は今ま でね 、お 腹
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  が空く っていう ことに慣れてなかったから。 あの もし その お腹 が 空き すぎて 、 朝お 腹 が痛いっ
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  てこ と が起こ る のであれ ば、 あ の 私のオス ス メと し て はね 、あのよ ぎぼ ー 体 型 の方に すごいお すす
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  め なのは、 ハ チミツが オス ス メで すね 。 あ の蜂 蜜はね。す
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  ぐ エネルギ ーに変 わっ てく れ る ので、 あの体 に たま りに く いん です よね 。な
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  ので ええ 。時以 降 ご飯食 べなか ったとし て も 、 例 えばそ う ですね
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  、 夜何 時ぐ ら いに 寝てる かにもよるんですけれども。 そうだ な ろく 時 ぐらい に 食べる の やめて で ええ
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  。ま あ 10 時と か に寝 る として もそう だ なく じと
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  か、 それぐ らい には 一 回 osclに 蜂 蜜を溶 いた も のを 飲む とか 、うん 、そ ん なふうに ち
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  ょっ と ね。 お腹 に 何か ええ 、 優しい もの を入 れて あげたら
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  どう か なっ て思 うん で すよね。 うん。で
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  ア ーユル ヴ ェー ダ のサロン で下 剤 を飲むって いう ね 。そ
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  う いっ た処置もあるんですけど。 これ は 本当 に あの ドクター が 判断 して 決めて いく
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  こと なの で 、素 人 が ね勝 手 にあ の下 剤 を飲ん で痩 せよ う とかっ てい う の はね。
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  あの 絶対 やめた 方 がいい 。で す。 その その か たがそ れに 耐えら れ る体かどうか って
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  いう 判 断も あ ると 思う ので 、あの 何 でも 出せばい いっ てい うことじ ゃ ない ん で すね 。
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  私た ちがまあダ イエ ッ ト とかね し な がら体 を整えて いく っ て いう のはえ え 。
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  先ほど もね。 言っ た よ う に消化 の日 を整 え るっ てこ とに なる
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  の で 、 ええ 消化の 日を整え なが ら 、い らない も の を排出 できる体 を作って いく って 言 っ
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  たらいいですかね？そう。 あの 多分 ね 。そ
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  の15 キ ロ増えたっ てい うとこ ろ が、 あのいら ない も のを 排出 す る のが 苦 手になっちゃ ってた め
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  込んじゃ っ たのかな って 思 うん です よ ね。 なの で、 え え。体
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  重を 減 らす こ とは 結果 とし て 体重減 る。 と 、し て も 、 まずは 消化の日 を整 え て、 いらな
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  い も のを排 出できる 体を 作って いく っ て い う、そ ん な考 え方をね され る と、 いい かな っ て思うん で
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  すよ ね 。うんで その た めに必要なことっていうのが。
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  ええ ちゃんと 食べる って いう こと です ね 。あ のちゃん と食べ るっ てい う の はたくさ ん食べ るっ
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  てい うこ と は違いま す よ。ええ。 これ も ね また 、ちょっ と知 識 があっ た 方がい
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  いかなっ て思 う んで すけ ど、 え えと 今日ちょ う どね。ツイ
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  ッ ターに 書 いた んです け れども、 アーユル ヴ ェ ーダで は 食べ物 の味 っ て いう の ね。二つ
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  の グループに 分け て い て え え、体 に字を 与 え てく れ る 味 とえ え、体の 中か ら いらないも のを
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  デトッ クスし てく れ る 味 っていう のがね 。そ れぞれあ っ て、 そ の バラ ン ス を軟体 何に するかに
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  よ って、ええ 、痩せ た い 人 ダ イ エ ット した い人 は体 の外に排出して行くほうの。
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  味 の バランス 味 という か 、ま あ食 品 と言っ て もい い んで すけ ど ね。
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  そ れをちょ っと 大 目に する 。で も、この 割合 っ て いうのも 痩せたい からっ てゆ
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  って、その デ トッ ク スの 作用の あ る 食 べ 物を 九割 に し てえ え ？体に
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  授業を 与え て く れ るも の一割に する と か っていう のはアー ユ ル ヴ ェー ダで は ngなんで すね 。だいた
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  い通 常だっ た ら半 々ぐら いが 良いよっ てい う 、 そ うい う考え方で で ええダ イエ ット したくてえ え。まあダ
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  イエ ットした いっ て い う状 態っ ていう のはっていうところの。
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  体 に 組織 が つき 過ぎ ちゃって 、カバ ー が高まっ てい る状態っ てい う 風 に言 う んで すけ ど 、 体
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  の 中のカ バ ーを下 げて行きたい って い う 人 に関 しても。
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  大体 ええ そうです ね 。 体 に授 業 を与え てくれ る食べ物っ てい う の は、 ま
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  あ 四割ぐ ら いは取 っ た方が いい 。 ま あ三 割。うん
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  、 そ う で す ね。三 割 四割 ぐらいは 必 ず取 ら な いと。
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  ええ 、 体にとっ て必 要 な ものって いうのが どんど んそぎ 落とされ て い っ て しまっ て 、 逆に太
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  りやすい体 を作 っ て しま うっ て考 え方 が あ るの で 、 まあ 具 体 的に 言 うとね 、あの 体 に 自 由
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  を与 え てくれる の は私 の一 番のおすすめは白米ですね。 お 米 お 米 は 絶対 に 食べた 方 が 良い と 思います
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  。とにか くあ の便 秘 にならな いよう にす るっ てい うこ と
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  がすご い大 事 だなっ て思 うの で、 ええ 、白 米っ て白 米だけじ ゃな いで す けど ね。
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  ええ 、白 米 と かあ とお芋と かカ ボチャと か ちょ っ とね 。
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  甘味のあ るお 野 菜 って い う のは え え体に 自由を 与えて くれ る 食べ物なの で、 そ うい っ たも の の
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  割合 を ま あ三割 と か四 割 ぐら い にしてで残りのええ。
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  七 割 から 六 割 か この ね 割合 も その その方 に よって いう ところ も ある し 、ちょっ と づ つ あ
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  の割 合 を変え ていくっ てい う のがい い と思 う んで す ね。
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  急 激に変え な い方が い いと思い ます 様 子 を見な がら、ちょっ とずつちょっ と ず つ体 を鳴 らし て行く
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  よう な 感じ で 、割合 を変 えたほ う がい いと 思 うの で。で、あ
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  の デト ッ クス の作用のあ る食 べ 物 って いう のは ええ 苦味渋 味か ら み ってい う味 にな ってくるの
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  で、そ う いっ た例 えば 葉野 菜と かは ね。 結構 この 苦味 渋 味 え えってい うのが多かったりする。
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  なの で 、そういっ たも の を入 れた りとかっ てい うこ と でえ え割 合 を ね考え てバラン ス の取れ た食 事
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  を食 べなが ら三 食え え 、 次の 食事ま でに 、 お腹 が 空く 量 だけにと どめてお くっ てい うこ と ええ で
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  お腹が 空い た 状態でし っかり 食 べる でま たお 腹がす いたら 食 べ るで6 時以降食 べ ないので あれ ばえ え
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  その 朝 ま で の間 にお 腹空き すぎ てお 腹痛 くなっ ち ゃうんだ ったら何 かし らえ え。特に
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  オ ススメは蜂蜜。 あ 、そう だ ね。
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  蜂蜜 だ け だと 心細かっ たら 、あのス パ イスt がいいかもし れな い です ねええ 、クミンフ ェンネルコリ
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  ア ンダ ー を茹で に出した ス パ イス t に蜂 蜜 で甘み をつ けて飲む みた い なこと をす ると、あの デト
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  ッ クス 作用 も あるので ね。一石 二鳥 かな っ ていうふ う に思 います ね。
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  う ん、そん なふ うに ちょ っ と工 夫してみる と、いい んじゃない か なって 思い ま したね 。そうだ
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  から6時以 降食 べな い ダ イエ ッ トって いうのが 、あ の 6時 以降食べ ないだけ で いい のかって 言 った ら
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  ね、 そ うじ ゃないと 思 う ん です ね 。 もう ち ょっと奥が深いんだと思うんです。
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  あの 6 時以降 食べないって 言う こと に 加えて ええ 、そ の 前 の お食 事 をどんなふ う に取 るかっ てい
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  うこ と も ね。アー ユルヴェ ー ダ 的な 見解 では、 すご く 重要 な ことに
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  なっ て くる と思 うの で、そ の あ たりもね 。合わ せて ミ ート さんに一 回 ちょ っと ね。
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  見 直し てみると、い いか もし れな い です 。あのまた ね、 何 かわ からない こ とが あ り ま し た らお気軽
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  にね 。Dm 頂 け まし たら あ の こ こ でお 返 事す る 前に
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  ねdmでもお返 事 さ せてい ただ きた いな と思 ってい るので、ま たこ れ聞 いてい た
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  だいて何か思うところがあれば。 ええ メッセージ 頂 ける と 嬉 しい です 。は
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  いとい うこ と で、 今 日はミ ント さん か らのダイエ ッ ト のご 相 談をいただ いておりま した の で、 お
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  返事を させて頂き まし た。ええ 、それ では 皆 さん 今日 も 良い一日 をお過ご しく だ
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  さい。 今日 も聞い て頂きまし て、ありがとうございます。