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#727 基本の気 プラーナ · ごはんとみそしる

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  ご飯 と 味噌汁。 アーユル ヴェーダ の ある 暮らし。
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  いや ビリ ヤニ も 美味 しい けど 、イン ド料 理と いえ ば揚 げた て のサモ サ も捨 てがた いで す よ ね。
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  これ、セブンイ レブ ン と かのね。ホット スナック コ ーナー に 置い てほ しいですよね。
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  こんにちは 影響 は ええ と 呼吸 の お 話 を したい な と 思って いる ん です けれど も 、え っ とで す
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  ね。 呼 吸 の 話は 結構深 くて ええそ う だな 。
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  今日 を 呼 吸の話 しようか なって 思 っ たの は、 先 日 友人に ね 。呼
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  吸法 を一 つえ え 伝授 したん で す け れども、 私はアー ユ ルヴェ ーダを学ん だタ イミング ええ、ア ー
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  ユルヴェ ーダ に出会ってすぐわた。 これ は アーユル ヴェーダ を 学 ぼう と 決めて 、
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  即スクー ル の申し込 み をし た んで すけれ ど も、そ こ では そのアー ユルヴェ ー ダのう んと 知
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  識と、 とも に 実戦 も 大 事だよ とい う こと で、まあオ ン ラインの ス ク ールで はあっ たものの、 オ
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  ンラ イ ンで繋 がりな が らみんな でアーユ ル ヴェ ー ダの 舌戦 をして行 くアーユ ル ヴェ ーダ とあ と
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  ヨガ で すね 。ヨガ と瞑 想、 呼 吸 法っ てい うの を まあ 、この ヨ
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  ガと瞑想 呼吸法も ア ーユ ルヴェーダの一部と。 ええ いう ふう に ゆって いい と 思う ん です よ ね
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  。う んな の で、アー ユルヴェ ー ダの 知 識 学びな がら
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  ヨガ 瞑想、 呼吸 法っ て い うのをやっ て いて 。 で その中 で 呼 吸法 を学 べた っ て いうの がとても
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  よかっ たなっ て思 っ てい る ん で すよ ね。 で、 そのええ 、まあ 、 い ろ んな 呼吸法を学 ばせ てい
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  ただいて、 伝授 し てい た だいた も のを 友人に 伝 えた ん で すけ れども、その時にええと。
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  いつか の ね 、自 分 を思い 出しまし た ね。そ っ か 、私も 呼 吸 法 を 学 ぶ前は 深 呼吸 をす る
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  と かはねやって ました け れど も。 で も、 呼吸 がど うい うもの なの かっ て い う こ
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  とをね、 知らなか った なあ っ ていう ふう に思 った の で 、え えな の でね 。ま
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  あ呼 吸が どうい うも の な の かっ てい うお 話 にな るか な？
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  今日 は うんは い まあ上手に 話 せる か分 からな いん で すけど、いつもどうりね。
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  ちょっと 脱線 し ながら お 話 を してい こう かな なんて 思って おります ので 、え え最 後ま で お付き合
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  いよろし くお願 いしま す昨 日 も ね お味噌 汁 の 話 で20分 も 話した ら聞 きたくな いよ ねと か言 いなが
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  ら、テイク ツ ーしな が らね 。結局 20分 く らい の 配信になっち ゃ ってね 。聞いてく
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  ださっ た皆さんあ りがとうご ざい ます 。 う ん、 本 当に ね 、 好 き なもの の話は ね 終わ り
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  が ないん です よね。そ うだから ア ー ユ ルヴ ェーダの 話も 毎日して ま
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  すけど、 やっぱりねアーユルヴェーダ。 好き なん だ なって 思います ね 。毎
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  日話せ るっ てい う の は好 き だか らで す よ ね。 うん 、そう思 い ま す。
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  でえ っ と 呼吸 の話 なん です け ど、 え え とヨ ガで は え え呼吸 をね 、す ごく 重視 するっ て
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  いうと こ ろ が あっ て 。で 、私 がねこの ヨガとか アー ユ ルヴ ェーダ と か
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  をこうか じる 前 は ヨガ っていうのは ええフィ ッ トネス みたいなね。そんな感じ。
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  で 捉えた ん です よね 。 体 を動か すこ と によっ て、ボ ディラ イ ンを整
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  えるみた い なね。 そんなイ メ ージが あ った んで すけ ど、 実 は ね
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  この体 を動 か すこと に よ って 、 体を動 かし な が ら 呼吸 と 体の 動 き を一 体化 させて いく と
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  いう こ とで呼 吸を 整 えて いる ん です よ ね。で 、呼 吸 を整え るこ と に よって ええ、 何を し て る
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  かって いう と 心を 整 え てい るん です よね。これ深いですよね。
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  なの で 、 私 は ね 、 今とな っ ては ヨ ガを する こ とによ って ええ 、 呼吸を 整え る ことが で き
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  て、心 を整 え ること がで きてい る。 そして、 あのアー ユ ルヴ ェ ーダの 知識 を持っ てえ
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  え、食べ物とか ラ イフスタ イ ルを少 しず つね変 えて い くと い う ことを して 、 体を整 える ことが できてい
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  る。だか ら 、 ア ーユル ヴェ ー ダで 体を 整 えて、 ヨガ でヨ
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  ガとかね。呼吸法とか瞑想で。 心 を 整える って いう なんだか ね 、う ん 、 私 は
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  逆 だと思っ て たん で す よね。ア ーユルヴ ェ ー ダで心 整え てえ え 、 ヨ ガで体
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  を整える みたい な。そん なイメ ー ジだ った んで す け ど、 う ん。逆
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  の見方も でき るな ー っ てい うこと をね。 最近 す ごく 感じて い る ん です けれ ども 、私も
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  成長したな あ なん て思って ます ね 。うん、 いろん な見 方 ができま す。だか ら
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  ヨガ も アー ユルヴ ェー ダも本 当にええし まい、 化 学だ って 言われて るゆえん はそ れな ん じゃない
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  かなっていうふうに思いますね。 そう で 、ま あ呼 吸 の 話 を ね、 今日 する って
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  いう こと なん ですけ れ ども、 この 間 、友人 にお 伝えした 呼吸 っ て いう のは っ ていうね。
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  そうい っ た呼吸 法をお伝 え しま し た 。 で最 近ね、私 は、 この パ ー ティ 、特に あの今 の
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  季節す ごい お勧 め の 呼吸 法な んですね 。 で 、 以 前ユ ー チ ューブ の 方では跡 形 は な呼
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  吸法 を ちょっ と お話 したこ とはあったんですけれども。 Tty の こと は あんまり 話 を して なかった かなって
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  思う ん です よね 。 で かっ てい う の はえ え と ね 。
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  体 の 中 のえ っ と ね 、火を 高め てこうなん て いう ん で す か ね。
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  体を 浄化 する ってい うそん な 呼吸法 にな っ てく る ん です ね 。で
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  、こ れ をする ことによ っ てち ょ っとね ええとや る 気ス イッ チが入る って 言っ た ら い い ですか ね。
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  火が 高ま るっ て いう ことなの で 、ええ、ちょっと体に。 火 を とも して スイッチ を 入れて あげる って いう
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  。そん なちょっ とパワフ ル な呼吸 法 になっ てく るの で、
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  ええ、 す ご く体が 弱っ てい ると きとか 、すご く疲 れてい る時 っ て いうの は、 あのうま あ やらな い方が
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  いい よっ ていう 先 生も いる ん で すけ ど 、私 の 場合は回数 を減 らす っ てい う 感じで 調整を し たり
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  してる ん です け れど も、 こ れは ま あや るとええ と半 ば ち ょっと強制的にね。
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  息 を コントロール する ような ところ も ある ん です けれど も 、こ れ をす るこ と によっ て、 自 分が
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  呼 吸を して いる って こ と をね感 じる こ とがで き るん です よね 。う
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  えと 、これも ね 。 ま た 、あ のポ ッド キャ ス ト向 きじ ゃな いの で、
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  ちょっと 音が入り 過 ぎ たら あ れなんでは な 離れよう かな。はい、ちょっとちょっとiphoneを遠くに起きました。声入ってるかな？
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  ええ と です ね 。河 原ばて ぃ は皆さ ん聞こえてま す かね え 、とッ テ ィは
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  ええ 、 まず 鼻か ら 呼吸を 吸 っ て息を 吸 って で ええ 鼻か ら吐 き続け るっ て いうね。そ
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  ういっ た 呼吸 法に なるので 、ちょ っとや っ て み ますね。息を吸って。
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  はい 、こん な感 じ で 音入っ てた らい い んで すけ ど、 え っと はな か らね え えはく って いう こ と
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  を 私は 大体そう で すね 。 一回 に 40回 ぐら い で すかね。や
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  ってま す けれども 、アーユ ル ヴェーダ の スク ール でええ、 実践し てい た と き は 最終 的 に はね
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  。毎朝百回 か らパ ーテ ィー をや る っ ていうこ と をね やって
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  たんですけれども。 やって みる と ね 。結
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  構くらく らす る んで す よ。だ からくら く らしちゃっ たら 、も う そこで 辞 め た方
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  が 良い んで すけ ど、まあ くら くら する まで やるこ と もな いんで す けれ ど も、 最初 は十 回とかか らス
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  ター ト し て え え、 15階 に し て20 回に し て 、25 階 に し て30 回にし てとかって、 ちょ っとず
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  つ増や して いく っ て いうや り方 がすごい 。 あの おす すめ の方法 な んで すけ れ ども 、 こ れ
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  やる。と 本当 に体 が ポカ ポカしてくるんですよね。
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  体 が ポカポカ して くる って いう こと は ええ 、血 流 が良 くなって るっ てこ とで すよ ね 。で
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  、 血流 が良く なって るっ てい う こと は ？ え え 、体 の 中の 流れが 良く なって いる と いう こ
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  とで 、流れ が良 くなっ てい る とい う こ とは 滞り をね、 少し え えな くすこ とがえ え なく
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  すと いう か ねえ 。まあ 、流 れが良 く なって いる とい うね 。そ
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  んな い い状態 で すよ ねな の で、呼 吸法 を する こ と に よ って、呼吸をこう体の中にこう。
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  ええ 入れて あげる 事 、空 気 を ね入れ てあげ るこ と によっ て あ、 呼 吸 は ね、 あ っと か ヨ ガで
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  plannerっ て い う風 に 言う んで すけ ど、この プ ラ ー ナを体に取 り込ん だあ げ ること によ っ て
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  ええ 、 体の 流れ を 良く して でえ え交 感神 経緊 張状態からええ。
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  リラックス 状態 副 交感 神経 が 優位 な 状態 に して くれる って いう そんな ええ 効果 が 呼吸 には ある ん
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  です ね 。も う 他に も故 宮 の効果っ てめちゃくち ゃたくさ んあ る
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  んで すよ ね。 え え 、 体にね 。
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  栄養素 を運ん で く れる のは 血流 で すよ ね。 で、 疲労回 復 し てく れ る のも血 流 だ し 、老廃
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  物を外 に 出 して く れ るの も血 流 だし、こ の呼 吸 を取り 込む こ とに よっ て血 流 を良 くし て 流 れを
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  良くして 、 体の機 能そのも のを 高め ていくっていうことが。
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  できる ので 本当 に 呼吸って いう の は 馬鹿 に 出来ない なって 思ってる し 、 私た ち が生き るこ
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  とそのも の が呼 吸で すよ ね。生 きるイコ ー ル息 する って いう 感 じ だと 思 うん
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  ですけ れ ども、 子 ど もの 頃 とか ね。 こ の社 会 の荒波に 揉まれ る前 っ て い うの は 、私
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  たち は あの 自 然に 呼吸をす るこ と っ て いう のを ね ええ、本能で わか って ますよね 。でも、
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  い ろんな スト レ ス があって ええ、息をひそめるような。 こと が あったり とか 、 息 を 殺 さなき ゃいけな
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  いよう なこ と を自 分 を 殺 さなき ゃいけな い。 殺すと い う かね 。
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  自分を 押し殺 してい なきゃい けない よう な 場面に 出くわ した りと か、自分 じゃな いよ う な こ とをね
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  しなきゃいけ ない ってい う ところ え、 そ んな こ とが あるとえ え キュ ッと ね ええ、自分 を抑え込 んで し
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  まっ て イ キの仕 方をね 忘れて しま う とい う こと があ る んで す よ ね。
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  な ので 、私 の 場 合 はえ え数年前にねええと。 免疫 疾患 の 関連 の 病気 に なった 時 に 、え え自
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  分 が呼 吸でき ていないっ てい うこ と ね初め て 気 がつい た んで すよ ね。
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  呼 吸はし て る んだけ れ ども、 すご く 呼吸が 浅く て全 然こ のええプ ラ ー ナが ね え え と 息が ね え
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  え と体に 入ってき てないな あっ てい う 状態 が 状 態 に気が つ いた んで す よね。
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  で、 す ご
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  で 深呼吸 する ん だ けど 、深呼 吸 の仕 方 がわ か らなかっ た んで す よ。吸
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  っ て も吸え て る 気がし な いで、 入 って も 履 く方が ど ちらか と いうと できたか なっ て 思う んで
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  すけ ど 、はい っ ちゃ うとま た吸える かど う かわか んな くて 怖くなっち ゃっ たり する っ てい うね。
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  結構 やばい 状 態だ っ た んです よ ね。 だ から 夜 寝る時と かも こ のま ま 寝て朝呼 吸が 止ま
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  ってたらど うしよ うって 思って なが ら 、そ ん な 不安 な思 い でねええ眠 りに つ いてい た日日もあったし。
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  ええ 呼吸 が 上手 に できない から 、電 車 に乗っ て ね。
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  会 社に 行く と きも 、こ の 電 車 の中 で 呼吸 がで きなく なってパ ニ ックにな った らどうしよ うって
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  思ってパ ニ ックに なっ てえ え一 駅ず つ え え 駅をね降 り ない と 会社に行けな いっ て い う時も あ
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  った んです け れど も 、本当 にだ から こ の呼 吸を 意識 する って い うこ と は大切 だなっ て思 った ので
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  、 え え、 今 日 は ね 。呼吸 のお話をさ せ てい ただい たんですけれども。
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  やばい まだまだ 話せる こと いっぱい あります 。呼 吸 に 関し て はそ れぐら いそ の呼吸っ てい う の は
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  、私 た ちの生 きて 行 く上 での 基本 のきで あり 、ええ 食 べ 物 で体を 整え る 睡眠 で 呼吸 を 睡 眠
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  で ね体を 整え るっ てい う こ ともね。 もち ろんえ え、 とて も大 切なん で すけ れ ども、そ
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  れと 合わ せてま ずこの 生き る と いう こと息 をす る とい う ことの基本の木。
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  を 整える はい 、基 本 の キ 木で す ね 。 木を整 える って いう 感じ で す かね 。
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  呼吸に よ っ て気を 整え るっ てい う こと をし て行 く こと が そ のね。私
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  もや って いるそのライフ ス タイル を整 えると か 、 食 べ物で 体を 整え ると か、 睡 眠良い 睡眠を 取れ
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  るように する と かっ ていうねえ え、 そ うい っ たこ との効 果を こう底 上げ し て くれ る こと に ねな
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  ると思うんですよね。 なの で ええ 、今 日 は ね。
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  呼 吸 の話 、 上手に で きたかち ょっ と 微 妙な んです け れど も、 ぜひ え え 呼吸でね 。い
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  ろ んな方 法が あ って そ うpret 言う ん です け どね。
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  呼 吸の呼吸法のこと。 なの で 、もし かした らユ ーチュー ブと か に
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  ね。プラーナヤ ーマ とか呼 吸法 って いう こ とで調 べていた だ
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  くと、い ろん な ヨガ の先 生 と かがね 。 呼吸法 を教えてくだ さってるチ ャン ネルあるかも しれ ない
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  のでえ え 、そちら でチ ェックし て 見ら れると、い いのでは な い でし ょうか ね？
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  う
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  というか、うんとね魔法の杖を買いまして、これね、マッサージ用の。 えっ と 、な んだっ け なええ と 坪ショルダ ーっ
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  てい う ね 。 物を買 っ たん ですけ れ ども、 それで 肩甲 骨周
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  りと か 背中 の ツボを し てる んです け れど も、こ の子って しまっ て滞 っ て いる 所を 押 すこと によって
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  、す っ ご い 呼吸 が 楽に な るんで すよ 。だ か らそう 呼吸 によ っ てえ え滞り を解消 して いく っ
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  てい う 方法 もあるし、 この マ ッサージと かね 。 そうい った こ とに よっ て、 滞り を 少し解 消す る
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  こと に よって 、呼 吸が とう り や すく なるってことをね実感して。
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  行った ん です よね ？こ の 壺ショルダ ー はアマゾ ン でなん と 千 円ポッキ
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  リでし たな の でえ え と呼 吸 が 通 りにく いなあっ てい う 方いらっし ゃった ら、そうい った こ と もね
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  、活用 され て いく と、いいん じゃない で しょ うか ねえ 、うん 、は い とい う こと で 、 今日 は 呼
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  吸に関し て のねまと まり がな か った ので、 本当 に雑 談と いう感 じ なんで す けれ ど も、 今一°ね自 分 の
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  呼吸ど んな ふうに 息 し てるかな ？どんな 風に 生き て る かなって いう こ とを ね 。
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  ちょ っと あのご自 身でね、観察して見られると。 もしか したら 、あ っ 、 私はす ごく 呼 吸が通っ て て
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  、 体の中流 れてるな あっ て いう方も いれば 、な んかあれ 、呼吸って どう やってするん だっ け
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  ？ っていう方も いらっしゃる かも しれ ないで す 。
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  ま あ、 そん な方はね 。 ぜひ こ のプラ ーナ山と か ねや っ てい た だくと、 本
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  当に 毎 日の 積み重 ねで 呼 吸が深く な って くる と 、それだ けで 基礎体 温 も 上がっ てき て、 免疫 力もね
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  高ま るので 、ぜひ あ の やって みて い ただけ れ ば なと思 って、今日はこんな話をさせていただきました。
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  それでは 皆さん 今日 も 良い 一日 を お過ごし ください 。今
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  日 も聞い て頂 きまし て、ありが とうございます。