Latest / Din indre rejse gennem årets cyklus / #176: Årets Cyklus Uge 41: Sårbarhed

Transcript

#176: Årets Cyklus Uge 41: Sårbarhed · Din indre rejse gennem årets cyklus

• 0:15
  SPEAKER_01: Velkommen til din indre rejse gennem året cyklus.
• 0:19
  SPEAKER_01: I dag vil jeg fortælle om uge1, hvor temaet er sårbarhed.
• 0:25
  SPEAKER_01: Vi er kommet ind i oktober, og naturen omkring os har ændret sig.
• 0:30
  SPEAKER_01: Træerne mester deres blade, landskabet bliver mere åbent, og mange af de små dyr er i gang med at finde steder, hvor de kan søge ly og gøre sig klar til vinteren.
• 0:42
  SPEAKER_01: I denne her uge skal vi bruge naturen som spejl og se nærmere på vores egen sårbarhed.
• 0:48
  SPEAKER_01: Vi skal tale om de sider af os selv, som vi holder tilbage, og om, hvordan vi beskytter os, når noget føles sårbart.
• 0:57
  SPEAKER_01: Vi skal blandt andet møde pindivet igen.
• 1:00
  SPEAKER_01: Jeg tror også, jeg talte om det sidste uge.
• 1:02
  SPEAKER_01: Men det her lille dyr, det ved, hvordan det skal beskytte den her blødere del af kroppen, når det føler sig udsat, og det bliver et billede, vi vender tilbage til nogle gange her i løbet af ugen.
• 1:16
  SPEAKER_01: Men som altid skal vi jo have en god, en meditation, et ritual og nogle reflektionsspørgsmål, som du kan arbejde med gennem ugen.
• 1:24
  SPEAKER_01: Men lad os begynde med at se på naturen omkring os lige nu.
• 1:30
  SPEAKER_01: Naturen som spejl.
• 1:32
  SPEAKER_01: Vi er nu kommet et godt stykke ind i efteråret, og det kan mærkes på vejret, hvor morgerne og aftene er koldere og dane bliver kortere.
• 1:43
  SPEAKER_01: Træerne har også mistet mange af deres blade, og der er flere steder, hvor grenene er mere bare.
• 1:50
  SPEAKER_01: Man kan se længere mellem træerne, og skovbunden bliver også mere synlig efterhånden, som planterne visner ned og bladerne falder til jorden.
• 2:00
  SPEAKER_01: Der er også stadig masser af liv omkring os, selvom naturen ser anderledes ud end for nogle måneder siden.
• 2:07
  SPEAKER_01: Mange af de små dyr er i gang med at gøre sig klar til vinteren.
• 2:11
  SPEAKER_01: Mus og andre små pattedyr, de søger ind i huller eller under jorden eller andre steder, hvor de kan finde lag og være i fred.
• 2:21
  SPEAKER_01: De samler også føde, som de kan leve af, når vinteren kommer, og der bliver længere mellem den mad, de finder ude naturen.
• 2:30
  SPEAKER_01: Pændet, som jeg jo kom ind på i sidste uge, også er et andet eksempel.
• 2:35
  SPEAKER_01: På den her tid af året, der spiser det så godt i stand, så det har fedt reserver til vinteren, og det leder efter et godt sted, hvor det kan ligge gennem vinteren, hvor det kan gå i hædre.
• 2:49
  SPEAKER_01: Pændet er et sårbart dyr.
• 2:52
  SPEAKER_01: Og når det bliver bange eller føler sig trudet, så ruller det sig sammen, så pigene vender ud af, og den bløde del af kroppen bliver nemt væk.
• 3:04
  SPEAKER_01: Det kommer jeg mere ind på senere.
• 3:06
  SPEAKER_01: Der findes også meget små dyr, som lever godt beskyttet gennem vinteren.
• 3:11
  SPEAKER_01: På hunderuser, så kan man fx finde de her små røde rosengalder, som ser ud til, eller som ser ud som en slags, filtet klumper på grænsene.
• 3:22
  SPEAKER_01: Og inde i sådan en galde, der kan der sidde en lille larve, som lever dergennem vinteren.
• 3:27
  SPEAKER_01: Så den har altså også et lille beskyttet sted, hvor den kan udvikle sig, mens hveret bliver kolder udenfor.
• 3:35
  SPEAKER_01: Så sårbarhed, det findes på mange måder i naturen.
• 3:39
  SPEAKER_01: Nogle dyr er små og har brug for at gemme sig, og nogle søger ly og andre samler mad, nogle går i vinter i.
• 3:46
  SPEAKER_01: De har hver deres måde at klare den tid på, hvor kulde og marmel på føde gør livet sværre.
• 3:56
  SPEAKER_01: Vi mennesker er selvfølgelig noget helt andet end pindsvin eller en lille mus, men vi kan også være sbare på forskellige måder.
• 4:03
  SPEAKER_01: Vi kan have brug for at trække os tilbage eller søge et trygt sted, eller være sammen med mennesker.
• 4:09
  SPEAKER_01: Vi føler os trykket.
• 4:12
  SPEAKER_01: Og vi kan have sider af os selv, som vi holder mere for selv, fordi de føle sårbere og vise andre.
• 4:20
  SPEAKER_01: Så det er den side af sårbarheden, vi skal se på nu.
• 4:24
  SPEAKER_01: I den her uge.
• 4:27
  SPEAKER_01: Ugeens tema.
• 4:29
  SPEAKER_01: Sovbarhed.
• 4:31
  SPEAKER_01: Sovbarhed, det er jo noget, vi alle sammen kender til, går jer ud fra.
• 4:35
  SPEAKER_01: Men den kan jo se meget forskellig ud fra menneske til menneske.
• 4:39
  SPEAKER_01: At være sårbar, det betyder, at der er noget, som kan påvirke os, eller save os.
• 4:45
  SPEAKER_01: Og det kan være en følelse eller en relation, eller noget vi håber på, eller noget vi er bange for at miste.
• 4:53
  SPEAKER_01: Vi kan også være sbare, når vi fortæller andre, hvordan vi har det.
• 4:57
  SPEAKER_01: Det kan være at sige, at man er ked af det, eller at man savner nogen, eller at man har brug for hjælp.
• 5:03
  SPEAKER_01: Det kan også være at fortælle, at man er glad for noget, eller at noget betyder meget for en.
• 5:09
  SPEAKER_01: Så når vi viser andre, hvad der betyder noget for os, så giver vi dem jo også mulighed for at påvirke os.
• 5:17
  SPEAKER_01: Sovbarhed kan også se meget forskellig ud fra person til person.
• 5:21
  SPEAKER_01: Altså for en person, der kan det være svært at bede om hjælp.
• 5:25
  SPEAKER_01: For en anden, der kan det være svært at vise, at man er ked af det.
• 5:29
  SPEAKER_01: En tredje kan have svært ved at fortælle, hvad han eller hun egentlig ønsker.
• 5:34
  SPEAKER_01: Det kan også være sårbart at tage imod hjælp, eller omsorg, eller et kram, eller et kompliment, og bare sige tak.
• 5:43
  SPEAKER_01: Nogle mennesker har let ved at fortælle andre, hvordan de har det, men der er også andre, der holder sig mere tilbage.
• 5:51
  SPEAKER_01: Og så kan vi også være forskellige i alt efter, hvem vi er sammen med.
• 5:54
  SPEAKER_01: Måske fortæller vi meget til en nær ven, mens vi selvfølgelig holder mere igen over for mennesker, vi kender mindre godt.
• 6:03
  SPEAKER_01: Sovbarhed bliver også nogle gange forbundet med svaghed.
• 6:06
  SPEAKER_01: Men jeg synes altså, at de to ting er vidt forskellige.
• 6:09
  SPEAKER_01: Man kan godt være stærk og samtidig være sårbart.
• 6:13
  SPEAKER_01: Man kan godt vide, hvad man vil, eller klare en masse selv og stadig har brug for andre mennesker.
• 6:20
  SPEAKER_01: Så at vise af noget påvirker også.
• 6:23
  SPEAKER_01: Det fortæller først og fremmest noget om, at det betyder noget for os.
• 6:29
  SPEAKER_01: Det kan også kræve tillid at være sårbar.
• 6:32
  SPEAKER_01: Vi bestemmer os selv, hvem vi har lyst til at dele noget med, og hvor meget vi vil fortælle.
• 6:37
  SPEAKER_01: Og der er stor forskel på at være åben over for et menneske, man føler sig tryg ved, og at fortælle noget personligt ting, man næsten ikke kender.
• 6:46
  SPEAKER_01: I denne her uge skal vi se nærmere på vores e.
• 6:50
  SPEAKER_01: Vi skal undersøge, hvilke sider og selv vi har let ved at vise, og hvilke sider vi måske holder mere tilbage.
• 6:57
  SPEAKER_01: Og vi skal prøve at lægge mærke til, hvordan det føles og vise lidt mere det, der betyder noget for os.
• 7:06
  SPEAKER_01: Udens mander.
• 7:07
  SPEAKER_01: Jeg tør at vise, hvem jeg er.
• 7:11
  SPEAKER_01: At tur og vise, hvem man er, det handler om at andre få lov til at se de sider af ens selv, som føles sovbere.
• 7:19
  SPEAKER_01: Og det kan være følelser eller behov, eller usikkerhed, eller glæde, eller noget, man længes efter, og som man ellers har en tendens til at gå og holde lidt for sig selv.
• 7:32
  SPEAKER_01: Vi bestemmer selv, hvem vi har lyst til at vise de sider til, og hvor meget vi vil dele.
• 7:36
  SPEAKER_01: Men mandtrædet her kan hjælpe os med at øve os i at være mere åbne over for de mennesker, vi føler os trygge ved.
• 7:44
  SPEAKER_01: Og så turde vise lidt mere det, der betyder noget for os.
• 7:50
  SPEAKER_01: Gå tur.
• 7:51
  SPEAKER_01: Det åbne landskab.
• 7:53
  SPEAKER_01: Denne her godtur handler om at lægge mærke til sårbarhed i naturen, og så bruge det som en anden til at se på, hvordan du selv har det med at vise sobbare sider af dig selv.
• 8:08
  SPEAKER_01: Så find et sted, hvor du kan gå en tur og så se det omkring.
• 8:12
  SPEAKER_01: Lægge mærke til, hvordan natur ud lige nu, hvor træerne har mistet mange af deres blade.
• 8:19
  SPEAKER_01: Og mere landskabet er blevet sådan åbent og synligt og nøgle det hvad man kan sige.
• 8:25
  SPEAKER_01: Så kig også efter steder, hvor noget ser ud til at være lidt mere udsat eller eksponeret end tidligere.
• 8:33
  SPEAKER_01: Læg mærke til de bare grene og de mindre planter, der står lidt mere frem nu efter at sommerens fyldige tætte vækst er forsvundet.
• 8:44
  SPEAKER_01: Og se også efter steder, hvor små dyr måske kan søge ly.
• 8:48
  SPEAKER_01: Måske får du øje på en bunke blade eller et lille hul under en busk.
• 8:52
  SPEAKER_01: Så brug lid på at se efter de steder, hvor dyr kan gemme sig og finde beskyttelse.
• 8:59
  SPEAKER_01: Hvis du får øje på et pæsmin eller en mus eller et eller andet andet lille dyr, så lægge mærke til, hvordan det bevæger sig og hvor det søger hen.
• 9:09
  SPEAKER_01: Du kan også se efter spor efter dyr, selvom dyret ikke er der.
• 9:14
  SPEAKER_01: Og så tænk over, hvad der skal til for, at et lille dyr føler sig trygt nok til at komme frem.
• 9:21
  SPEAKER_01: Og lad det førte tankerne hen på dig selv.
• 9:24
  SPEAKER_01: Hvilke sider af dig selv har du let ved at vise andre, og hvilke sider holder du mere tilbage, fordi de føles sorbere.
• 9:34
  SPEAKER_01: Tænk også over, hvem du føler dig tryg ved at vise mere af dig selv over for.
• 9:38
  SPEAKER_01: Er der nogen, du allerede deler meget med, eller er der en person, du egentlig godt kunne tænke dig at vise en lidt mere sårbar side af dig selv.
• 9:47
  SPEAKER_01: På et tidspunkt under turen, så kan du stoppe op og se dig omkring.
• 9:51
  SPEAKER_01: Så tager et øjeblik, hvor du bare står stille og gentage uens mørtre for dig selv.
• 9:57
  SPEAKER_01: Jeg tør at vise, hvem jeg er.
• 10:01
  SPEAKER_01: Meditation.
• 10:03
  SPEAKER_01: Pensvinets beskyttelse.
• 10:06
  SPEAKER_01: Denne her meditation handler om sårbarhed, og om at lægge mærke til, hvordan vi beskytter de sider af os selv, som føles sårbare.
• 10:14
  SPEAKER_01: Du vil i tankerne, eller jeg vil guide dig ud i efterårsnå, hvor du kommer tæt på et pensvin og se, hvordan det bevæger sig rundt og passer på sig selv.
• 10:25
  SPEAKER_01: Undervejs der kan du bruge det, du ser som anden til at tænke over din egen sårbarhed.
• 10:31
  SPEAKER_01: Det du holder tilbage over for andre og tænke lidt over, hvad der skal til, for at du tør at vise lidt mere af dig selv.
• 10:39
  SPEAKER_01: Jeg læser meditationen op som en guidet meditation, så du kan vælge at være med det samme.
• 10:44
  SPEAKER_01: Du kan også bare spole forbiben eller komme tilbage til den, når du vil lave den i løbet af ugen.
• 10:52
  SPEAKER_01: Men hvis du vil være med nu, så find et sted, hvor du kan sidde eller ligge behagligt, og lad os begynde.
• 11:00
  SPEAKER_01: Træk vejret roligt ind gennem næsen, og pus langsomt ud igennem munden.
• 11:11
  SPEAKER_00: Mærk, hvordan kroppen falder mere til rog for hver gang du puster ud.
• 11:19
  SPEAKER_00: Tag et par rolige værktninger mere i dit eget tempo.
• 11:35
  SPEAKER_00: Forestil dig nu, at du er ude i naturen på en efterårsdag.
• 11:42
  SPEAKER_01: Du går langsomt gennem landskabet.
• 11:46
  SPEAKER_01: Luften er kølig.
• 11:48
  SPEAKER_01: Jorden er fugtig under din fødder.
• 11:53
  SPEAKER_00: Du finder et roligt sted, hvor du kan sætte dig.
• 11:59
  SPEAKER_00: Sæt dig ned og se dig lidt omkring.
• 12:06
  SPEAKER_00: Efter lidt tid får du øje på et pinsvin.
• 12:10
  SPEAKER_01: Det bevæger sig langsomt gennem bladerne.
• 12:14
  SPEAKER_01: Og undersøger området omkring sig.
• 12:19
  SPEAKER_00: Du sidder helt stille og ser på det.
• 12:25
  SPEAKER_01: Pændet opdager dig.
• 12:27
  SPEAKER_01: Det fortsætter bare sin vej og leder efter noget at spise.
• 12:34
  SPEAKER_01: Det bevæger sig mellem bladene og finder et sted, hvor det kan være i fred.
• 12:41
  SPEAKER_00: Bare blive siddende og fyld det med billet.
• 12:48
  SPEAKER_01: Efter et øjeblik.
• 12:49
  SPEAKER_01: Hører pendsviget en lyd, så det stander.
• 12:54
  SPEAKER_01: Det løfter hovedet og bliver stundet et øjeblik.
• 12:58
  SPEAKER_01: Og så ruller det sig sammen.
• 13:01
  SPEAKER_01: Piggene vender ud af, mens den bløde krop bliver gemt væk.
• 13:08
  SPEAKER_01: Du ser på pendsvinet og lægger mærke til, hvordan det beskytter sig, når det føler sig udsat eller troet.
• 13:19
  SPEAKER_01: Efter lidt tid bliver der ro igen.
• 13:22
  SPEAKER_01: Pensvinet folder sig ud, og begynder langsomt at bevæge sig videre.
• 13:30
  SPEAKER_00: Bli siddende lidt endnu og se på det.
• 13:36
  SPEAKER_00: Tænk nu over din egen sårbarhed.
• 13:40
  SPEAKER_01: Tænk på en side af dig selv, som du holder tilbage over for andre.
• 13:47
  SPEAKER_01: Lad en konkret situation komme frem i dine tanker, hvor du har valgt at holde noget for dig selv.
• 13:58
  SPEAKER_00: Lig lidt med den situation.
• 14:03
  SPEAKER_00: Tænk på, hvad der gør, at du holder igen.
• 14:07
  SPEAKER_00: Og hvad du passer på ved at gøre det.
• 14:12
  SPEAKER_00: Se igen på pindsvivet.
• 14:16
  SPEAKER_00: Det ruller sig sammen, når det føler sig sårbart.
• 14:20
  SPEAKER_00: Og folder sig ud igen, når der bliver ro omkring det.
• 14:27
  SPEAKER_00: Tænk på din egne måde at beskytte dig selv på.
• 14:34
  SPEAKER_00: Måske genkender du noget fra den situation, du lige har tænkt på.
• 14:41
  SPEAKER_01: Måske opdager du også, at der findes steder og mennesker, hvor du allerede tør at vise mere af dig selv.
• 14:50
  SPEAKER_01: Bliv lidt ved den tanke.
• 14:52
  SPEAKER_01: Og tænk over, hvad der gør forskellen.
• 14:58
  SPEAKER_01: Tænk nu på, hvad der skal til, før du føler dig tryg nok til at vise lidt mere af dig selv.
• 15:07
  SPEAKER_01: Der en person kommer frem i dine tanker, som du føler dig tryg ved.
• 15:14
  SPEAKER_01: Forestil dig, at du fortæller den person noget, du normalt holder for dig selv.
• 15:20
  SPEAKER_01: Du siger det højt, og den anden person lytter.
• 15:28
  SPEAKER_00: Læg mærke til, hvordan det føles, og lad et andet menneske se lidt mere af dig.
• 15:36
  SPEAKER_01: Tænk på, om der er noget, du har lyst til at øve dig i at vise mere af.
• 15:43
  SPEAKER_01: Det kan være noget, du fortæller, eller en følelse, du giver plads til, eller noget, du tør bed om.
• 15:56
  SPEAKER_00: Se igen på pindsvivet.
• 15:59
  SPEAKER_00: Det har sin egen måde at beskytte sig på.
• 16:03
  SPEAKER_01: Og du har også din egen måde at passe på dig selv på.
• 16:10
  SPEAKER_01: Sovbarhed handler også om at kunne mærke forskellen på, hvornår man har brug for at beskytte sig, og hvornår man har lyst til at åbne lidt mere op.
• 16:25
  SPEAKER_01: Jeg tør at vise, hvem jeg er.
• 16:29
  SPEAKER_00: Det er siddende lidt endnu og mærker ordene.
• 16:37
  SPEAKER_00: Når du er klar, vender du langsomt opmærksomheden tilbage til rummet omkring dig.
• 16:45
  SPEAKER_00: Tag en dyb indholdning.
• 16:50
  SPEAKER_00: Levæg langsomt fingre og tager.
• 16:55
  SPEAKER_00: Og når du er klar, kan du åbne øjnene.
• 17:02
  SPEAKER_00: Ritual en hemmelighed til naturen.
• 17:07
  SPEAKER_01: Det her ritual handler om at sætte ord på noget, du har svært ved at sige til andre, og så give dig selv mulighed for at sige det højt et sted, hvor du føler dig tryg.
• 17:18
  SPEAKER_01: Så start med at finde ud af, hvad du gerne vil sige.
• 17:21
  SPEAKER_01: Det kan du gøre derhjemme den her del af ritualet.
• 17:24
  SPEAKER_01: Altså lave en kop af te og sætte dig et sted, hvor du kan være i fred.
• 17:28
  SPEAKER_01: Du kan også gå ud i haven eller ud i naturen og finde et roligt sted at sidde.
• 17:33
  SPEAKER_01: Og så brug 5, 10, 15 minutter, hvor længe det nu tager, på at tænke på noget, du har brug for at sige højt, men som du har svært ved at sige til et andet menneske.
• 17:45
  SPEAKER_01: Det kan være noget, du måske skammer dig over, eller noget du fortryder.
• 17:49
  SPEAKER_01: Det kan være en følelse, du har svært ved at indrømme, eller noget du længes efter.
• 17:54
  SPEAKER_01: Det kan også være noget, du savner, eller er ked af, eller går og håber på.
• 18:02
  SPEAKER_01: Når du har fundet ud af, hvad du gerne vil sige, så kan du, hvis du har lyst, skrive det ned på en lille sæddelage med i lommen.
• 18:10
  SPEAKER_01: Du kan også bare huske på det, mens du går ud i naturen.
• 18:15
  SPEAKER_01: Find et sted u i naturen, hvor du er alene, og hvor du ved, at andre mennesker ikke kan høre dig, eller har svært ved at høre dig, hvis du gerne vil kunne tale helt fritt i hvert fald.
• 18:26
  SPEAKER_01: Og så sige det højt til naturen.
• 18:29
  SPEAKER_01: Det du skrev ned eller det du tænkte på.
• 18:31
  SPEAKER_01: Fortælle det, som du ville fortælle det til et menneske.
• 18:36
  SPEAKER_01: Du kan sige det til træerne, vinden, jorden, eller bare sådan ud i det åbne landskab.
• 18:44
  SPEAKER_01: Stå lidt bagefter og mærke, hvordan det føler sig har sagt det.
• 18:48
  SPEAKER_01: Og gentage ugens mre for dig selv.
• 18:51
  SPEAKER_01: Jeg tør vise, hvem jeg er.
• 18:56
  SPEAKER_01: Reflektion.
• 18:58
  SPEAKER_01: Hæn mod slutningen af ugen, så kan du sætte dig et sted, hvor du kan være lidt for dig selv og reflektere over ugens tema.
• 19:06
  SPEAKER_01: Du kan skrive det ned i din dagbog eller din indre arbejdsbog?
• 19:10
  SPEAKER_01: Du kan også bare sidde lidt med spørgsmål uden at skrive noget ned og bare tænke over dem og se, hvad der dukker op af tanker hos dig.
• 19:18
  SPEAKER_01: Men her er i hvert fald de tre spørgsmål.
• 19:21
  SPEAKER_01: Hvad føles mest sårbart for dig at vise andre?
• 19:27
  SPEAKER_01: Hvem føler du dig tryg ved at være sårbar overfor?
• 19:33
  SPEAKER_01: Hvad gør du for at beskytte dig selv, når du føler dig sårbart?
• 19:39
  SPEAKER_01: Agrundning.
• 19:41
  SPEAKER_01: I denne her uge arbejder vi med sårbarhed, og med at prøve at vise en side af os selv, som vi normalt holder lidt tilbage.
• 19:49
  SPEAKER_01: Vi arbejder også med at lægge mærke til, hvordan vi beskytter os selv, når noget føles sårbart, og hvad der gør, at vi føler os trygge nok til at åbne lidt mere op nogle gange.
• 19:59
  SPEAKER_01: Sovbarhed kan jo se forskellig ud fra person til person.
• 20:02
  SPEAKER_01: Det, der føles sårbart for dig, behøver ikke være det samme, som føles sårbart for hinanden.
• 20:08
  SPEAKER_01: Det kan også ændre sig alt efter situationen og den person, man står over for.
• 20:15
  SPEAKER_01: Efterhånden, som du arbejder med ugens tema og praksiserne, så kan du prøve at se, om der er noget af det, du har lyst til at tage med dig videre og være mere opmærksom på i din hverdag.
• 20:25
  SPEAKER_01: Måske får du lyst til at vise lidt mere af dig selv over for en person, du føler dig tryg ved.
• 20:31
  SPEAKER_01: Altså det kan jo være noget så enkelt som at tage imod et kompliment og bare sige tak.
• 20:37
  SPEAKER_01: Eller lad nogen give dig en hjælpen hånd, hvor du normalt vil sige nej, ellers tak det klare selv.
• 20:43
  SPEAKER_01: Så prøv at lægge mærke til de situationer, hvor du mærker din egen sårbarhed, og se, om du har lyst til at efter den her uge arbejde og møde dem på en lidt anden måde.
• 20:56
  SPEAKER_01: Tak fordi du har lytt med.
• 20:58
  SPEAKER_01: Jeg håber, at det her afsnit har givet dig nogle nye tanker om sårbarhed, og måske have gjort det lidt lettere at se på de sider af dig selv, som du ellers holder mere tilbage.
• 21:09
  SPEAKER_01: Hvis du har fået noget ud af afsnittet, så vil jeg blive rigtig glade, hvis du vil dele podcasten med nogen, du tænker også kunne have glæde af at lytte med.
• 21:17
  SPEAKER_01: Og du må også meget gerne give podcast nogle stjerner eller skrive en kommentar, eller en anmeldelse der, hvor du lytter med.
• 21:24
  SPEAKER_01: Det hjælper mig med at nå ud til flere, der gerne vil arbejde med sig selv og følge året cyklus.
• 21:30
  SPEAKER_01: Så igen, tak fordi du lytter med.
• 21:33
  SPEAKER_01: Til godt år og fred.