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#249 Cómo crear hábitos que transformen tu vida, con Alberto Álvarez · Hijos de la Resistencia

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  Speaker 1: Me desmayé y acabé en el médico, y el médico me dijo, oye, tío, tienes los análisis así, estás un poco pasado de peso, un poco, pesaba más de 130 kilos con 1 80. Dismetrías, esto, lo otro, no me sentía muy bien, ¿no? Físicamente tampoco. Como he entrenado también mucho para perder el peso y para tal, pues entiendo el dolor, entiendo el que esa última repetición es la que cuenta, que, o sea, todo cuenta, pero esa última repetición es la que construye ese ese pequeña diferencia entre el atleta normal y el atleta que sobresale, ¿no? Ya no te digo élite, sino sobresale un poquito.
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  Me han llamado tal, me mis amigos me han hecho ghosting, o sea, he tenido un montón de y lo peor que ha pasado es nada.
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  Speaker 2: ¿La figura de The Macrowizard ha terminado?
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  Speaker 1: Sí, anuncio del McDonald's por la carretera, cómete un Big Mac, ahora no, ahora cómete un Whopper, no, ahora un solomillo, no, ahora bébete una copa de coñac, no, ahora mira, el mejor hotel es el no sé qué, dices, tío, es que al final normal que estemos como estamos, porque al final no nos estamos muriendo por la edad per se, nos estamos muriendo porque cada vez nos movemos menos.
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  Speaker 2: Muy buenas a todos. Soy Rubén Espinosa, y esto es Hijos de la Resistencia, el podcast. Un programa en el que ahondamos en este tipo de deportes y en el que abrimos las puertas a que deportistas, entrenadores e investigadores nos aporten Todo lo que saben. Para que entrenemos más y mejor. Mejor.
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  Muy buenas a todos, bienvenidos, bienvenidas al episodio 249 del podcast de Hijos de la Resistencia. Nos acercamos poco a poco al final de esta 5º temporada, y lo vamos a hacer a lo grande. Hoy vamos a tratar un tema que no se enseña ni en el colegio ni en la universidad, pero del cual dependen la mayoría de cosas que conseguimos en nuestra vida. Mira, en los últimos años he tenido la suerte de tratar con muchísimos corredores, triatletas y deportistas. ¿Y sabes algo de lo que hace mucho que me di cuenta?
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  De que los resultados que obtienen y el nivel de disfrute que tienen consiguiéndolos depende sobre todo de una cosa, de la calidad de sus hábitos. He visto a personas que consiguen resultados, pero no disfrutan del proceso. ¿Por qué pasa esto? Bueno, pues porque entrenaban sin haber asentado el hábito, sin disfrutarlo. Y paralelamente, he visto personas que disfrutan cada día de su ratito para ellos, disfrutan de entrenar, independientemente del resultado.
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  ¿Por qué? Pues porque ahí es cuando ves que hay un buen hábito asentado e interiorizado. Me he dado cuenta de que el hábito de entrenar es más importante incluso que entrenar, y me he dado cuenta de que crear el hábito de correr es más importante, incluso, que salir a correr. Porque todo lo que logres en la vida, todo, tu mejora profesional, tus relaciones, tu nueva casa, un fin de semana de escapada con tus hijos, tus momentos de intimidad con esa persona, todo lo que imagines, todo, absolutamente todo, lo vas a disfrutar, más si tienes detrás unos buenos hábitos. Y ahora tienes la oportunidad de crearlos y de transformar tu vida.
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  Tienes 2 formas. La forma número 1, escuchando este episodio, eso sin duda. Y la forma número 2, bueno, pues poniéndote en nuestras manos y dejándote guiar. Mira, en la descripción de este episodio vas a encontrar un link. Ese link te va a mostrar unas preguntas sobre ti mismo, preguntas que es importante que respondas siempre desde el corazón, sin miedo, con transparencia y honestidad.
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  Ve, contéstalas, y en breve nosotros nos pondremos en contacto contigo. Esto que te estoy diciendo solo vas a poder hacerlo antes de que termine esta temporada del podcast. Una vez termine, no podrás acceder a esas preguntas y, por lo tanto, pasado ese tiempo, ya no nos podremos poner en contacto con nadie, ¿ok? Venga, pues ahora sí, vamos a hablar de hábitos. Es muy probable que ya conozcas a nuestro invitado de hoy, pero por si acaso yo voy a presentártelo para no cometer el error de dejar a nadie sin contexto.
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  Mira, la 1º vez que oí hablar de nuestro invitado de hoy fue en un café con amigos. 1 de ellos me enseñó una infografía en el teléfono, muy chula, por cierto, en la que aparecía una comparativa entre las calorías de un fin de semana complicado, comiendo pizza, bebiendo copas, te puedes imaginar, y las calorías que había en una semana, bueno, pues portándote bien. Básicamente, el mensaje de esa infografía era, oye, no sirve de mucho medirlo todo al milímetro entre semana si luego te pasas de burro y de animal comiendo y bebiendo el fin de semana. Bueno, el tema es que me sentí muy identificado y dije, ostras, no sé quién ha hecho esto, no sé quién ha escrito esto, pero muy cabrón parece que me está hablando a mí. Más tarde, cuando yo ya estaba tranquilo en casa, bueno, pues indagué un poquito acerca de este tipo y descubrí un trabajo fascinante sobre el mundo de la nutrición, sobre el mundo de los hábitos, con mensajes y artículos llenos de creatividad, de originalidad y, a la vez, muy realistas.
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  Los firmaba un tal The Macrowizard. Traducido al castellano, esto significa un mago de los macros, el mago de los macros. Y así fue como a medida que pasaba el tiempo, bueno, pues fui consumiendo artículos de blog, fui leyendo infografías, fui asentando consejos de aquel mago de los macros, al que, bueno, pues poquito a poco empecé a admirar, ¿por qué no decirlo? Sin apenas ponerle cara. Hasta que un buen día, este mago de los macros, bueno, pues autopublicó un libro.
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  El libro se llamaba, un mago en la cocina. Ahora quiero que imagines lo que supondría autopublicar un libro sin ayuda de editoriales, habiendo construido una audiencia a base de escribir artículos de blog y a base de crear infografías. Bien, pues un mago en la cocina vendió 30000 copias en todo el mundo, y supuso un antes y un después en la vida de muchísimas personas que transformaron su vida gracias a los mensajes de este mago. A día de hoy, este mago ha publicado atrévete a comer, ha participado en la adaptación y traducción de las pirámides de nutrición y del entrenamiento, y también ha formado parte de la traducción de Todo sobre perder grasa, su último libro. Te dejaré en la descripción del episodio, no te preocupes por eso, tanto su web como los links para estos libros, para que puedas analizar toda su obra.
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  El caso es que hoy, hoy en día, y sin todavía entender muy bien cómo ha pasado, este extraño mago de los macros forma parte del que yo considero mi círculo virtuoso. ¿Qué es esto del círculo virtuoso? Bueno, pues para mí es este círculo de personas cercanas con las que conectas, con las que tienes amistad, con las que te relacionas de una forma transparente, y con la que con las que creas proyectos, y por qué no, experiencias increíbles. Con él hemos aprendido muchísimas cosas, y cuando digo hemos es porque me refiero a todos. Hemos aprendido que cuando dices que sí a algo, le estás diciendo que no a todo lo demás.
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  Hemos aprendido que leer un buen libro significa vivir en la mente de quien lo escribe sin pagar un duro de alquiler. Hemos aprendido que cuando 1 está jodido, lo mejor que puedes hacer es salir a correr, porque los monstruos odian el aire fresco. Hoy vamos a seguir aprendiendo de él, porque te garantizo que es una de las personas más extraordinarias que he podido llegar a conocer. Démosle una calurosa bienvenida al programa a Alberto Álvarez. Mi querido Alberto Álvarez, ¿cómo estás?
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  Speaker 1: Muy bien, contigo siempre bien.
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  Speaker 2: Qué alegría. ¿Hace cuánto nos conocemos?
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  Speaker 1: Pues no sé, ¿7, 8 años? ¿Tanto? Sí. 2017.
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  Speaker 2: Me esperaba una respuesta, no me la esperaba, ¿Tanto tiempo hace?
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  Speaker 1: 2017. A ver, virtualmente, eso, luego nos vimos en el evento en 2019. Ajá. Eso fue hace ya 6 años. No, 5 años.
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  Guau. Cómo vuela.
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  Speaker 2: Madre mía. Pues no no sé si algún día me podrán perdonar nuestros oyentes el no haberte traído antes, pero yo tengo un motivo que tengo que, es como, tengo que arrancar de esta manera, tengo que empezar explicándole a la gente, porque no he hecho más que estirar el chicle cada vez que la gente me preguntaba, oye, ¿y Alberto por qué no lo traes al programa? Si además es amigo tuyo, si además lo conoces, si además te vas con él, ¿por qué no le grabas? ¿Por qué no por qué no grabas con él? Y yo, algo en mi cabeza me decía, Alberto algún día va a empezar a correr.
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  Speaker 1: Hostia, estaba guardándola, estaba guardando la cámara.
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  Speaker 2: Y el día que empiece a correr, vamos a poder hablar, nos vamos a entender mucho mejor, sobre todo con con respecto a la gente, así que vamos a empezar por ahí. ¿Qué ha pasado en los últimos meses de tu vida? Eres un tío que lleva, bueno, para el que no conozca a Alberto, lo siento, no vamos a, esta no va a ser una entrevista en la que vamos a descubrir a Alberto, el que quiera conocerlo y que vaya, tienes un montón de entrevistas que has dado en muchísimos medios, tienes una web maravillosa con un blog, has escrito libros. No vamos a indagar en ese en esa parte, creo que sería perder el tiempo y repetir, repetir algo que ya se ha dicho muchas veces, y a mí me gustaría aportar a la gente algo más, que quizá no conozcan de ti, sobre todo, que aportemos algo bueno, bonito, para para deportistas de resistencia. Ahora entraremos ahí, ¿vale?
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  ¿Qué ha pasado en los últimos meses de tu vida, tanto dentro como fuera, para que el Alberto que tengo aquí sentado se vaya a venir luego conmigo a nadar, aquí enfrente, en Tenerife, que es donde estamos ahora.
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  Speaker 1: Seguramente a oscuras.
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  Speaker 2: Es probable, bueno, haremos igualmente.
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  Speaker 1: Lo haremos igualmente. Pues han pasado varias cosas, ha pasado que hace, pues eso, hace 7, 8 años empecé una aventura de de explorador, yo trabajaba en una empresa convencional, y y de ese trabajo pasé a emprender un poco por mi cuenta y a intentar diseñarme la vida de la forma en la que quería vivir, y asumí que eso iba a ser 1 1 1 1 trabajo o una aventura para el resto de mi vida, que no era simplemente el diseñarla y ya podía ejecutarla y ya está, y vivir de las rentas, como se suele decir, ¿no? Entonces, estoy en esa en esa creación y en esa construcción de la vida que quiero vivir poco a poco, emprendiendo, a través del emprendimiento. Y a raíz de eso, pues he ido cumpliendo hitos durante estos últimos años, he ido cumpliendo objetivos, he ido haciendo tics y cosas, y este es último año y medio, 2 años, me he dado cuenta que todos los tics estaban ya tachados, ¿no? Porque tampoco soy ultra mega ambicioso en cuanto a números, ni tampoco quiero facturar una millonada ni cosas así, ¿no?
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  Simplemente me apetece saciar mi curiosidad, ayudar a los demás a través de esa de esa curiosidad, aprender cosas nuevas, estar con gente como vosotros que me hace crecer, ayudar a crecer un poquito a los demás si puedo, y moverme y y ver el mar y y poco más, ¿no? Entonces, no no tengo mucha más ambición que esa, no quiero tener 1000 de 1000000 en el banco ni cosas así. Entonces, ¿qué pasa? Que me encontré un poco perdido en cuanto a, María, ahora, ¿cuál es el siguiente tick? O sea, ¿cuál es la siguiente etapa dentro de de esto?
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  Y y entre entre esas aguas, de repente encontré, nunca mejor dicho, el buceo en apnea. Y el buceo en apnea de una forma totalmente fortuita, en un viaje con amigos a Dubái, me di cuenta que era algo que no solo se me daba bien, sino que me hacía sentir muy bien, me hacía sentirme y y centrarme en el en el momento y en lo que estaba haciendo, y me hacía olvidarme, sobre todo, de toda esa ambigüedad que tenía en mi vida en ese momento, ¿no? Y la sigo teniendo algunas cosas de, ¿qué hago ahora? ¿Hacia dónde creo? ¿Sobre qué escribo, qué hago con mi emprendimiento, o creo otra empresa de no sé qué, o me busco otro curro, no sé, ¿sabes?
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  Ese es toda esa incertidumbre que tengo ahora mismo, el me ayuda a afinar el tiro, ¿no? Y de repente empiezo a afinar el tiro, y empiezo a convertir mis días, en lugar de cafés y paseos por Florencia, y entrenar y trabajar y esto, pues cafés descafinados, y inversiones en la piscina de Dubai a Tutiplen, y trabajar un poco, y luego irme de viaje a Maldivas y seguir haciendo inversiones, y luego irme a México con vosotros y hacer inversiones, luego irme a no sé dónde, y inversiones, inversiones, inversiones, inversiones, ¿por qué? Porque quería pasar más y más tiempo debajo del agua. Me he dado cuenta que me gusta tanto y se me da tan bien, que he dicho, bueno, pues, puedo ir realmente profundo y puedo aguantar bastante tiempo, entonces voy a intentar, dentro de ese de esa saciedad de curiosidad que siempre busco, voy a ver cuál, dónde está el límite, no voy a dónde está el potencial, ¿no? Que que dice mucha gente, en lugar de límite define un poco cuál es tu potencial, dije, bueno, pues si se me da bien, voy a ver cuán de bien se me da esto.
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  Y en esas estamos. Entonces empecé a a decir, bueno, pues voy a entrenar, voy a volver a ponerme un poco en en forma, porque al final cuando trabajas mucho tiempo delante del ordenador y todo eso tú lo sabes, dejas de vivir una vida del veinteañero que solo tiene que ir a currar y ponerse en forma, entre comillas, que es la que yo tenía con 21, cuando empecé a perder peso y tal, hasta los 26, más o menos, y de repente vas tener responsabilidades y cosas que hacer, y cosas que quieres cumplir y objetivos, que te hacen quitarle un poquito de tiempo a ese entrenamiento, ¿no? Entonces, vas a entrenar, pues, no sé, 2, 3 horas al día, incluyendo carrera, sprints y tal, hacer 45 minutos mínimos de fuerza, dosis mínima efectiva, pim ping, esto está hecho, y 10, 15000 pasos al día, ¿no? Entonces, en cuanto al rendimiento físico, pasé un poco de la dosis máxima tolerable, digamos, a una dosis mínima efectiva totalmente minimalista, y no quería, no podía correr, no podía andar porque tenía dolor de tobillo, porque por un montón de cosas. Entonces, la apnea no solo me descubierto una parte mental que no conocía, sino que de repente me ha reconectado con mi parte física de, oye, si quieres realmente ir un poco a marcas más serias y bajar a, pues, 100 y picos de metros y aguantar decenas de minutos, quizás debas, Por lo menos, la lógica me dice que debería intentar exprimir mi potencial a través de ello.
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  Entonces, ponte más en forma, vuelve a trabajar tu corazón, vuelve a perder un poco de de índice de grasa corporal, vuelve a ver dónde está también el el límite o la el potencial fuera del agua, y seguramente se traducirá en algo dentro del agua.
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  Speaker 2: Probablemente, si nos dirigiésemos a tus seguidores, los que, las personas que te han acompañado durante todos estos años, la gran mayoría de ellos, pues, bueno, se se te inundarán en halagos, ¿no? De hecho, esto es algo que que yo personalmente he visto contigo cuando vamos andando por ahí, que muchas veces la la gente te para, y y cuando tiene la oportunidad de agradecerte lo lo que les has ayudado, pues pues siempre lo hacen. Pero yo no quiero centrar la entrevista, no quiero que esta entrevista sea cómoda para ti, de hecho voy a intentar aprovecharme de mi situación como amigo para intentar meterte un poquito el dedo en la llaga Vamos. Y estoy convencido de que la gente lo va a disfrutar. Dicen por ahí, y no creo que sea un 1 habladuría, que los genios o la gente creativa o la gente que tiene la capacidad de hacer algo muy, muy, muy, muy, muy bien y que despunta en su campo, normalmente va asociado a otra serie de carencias, ¿no?
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  El que brilla por un lado, a lo mejor tiene sombras por otro lado. ¿Cuál es el evento más traumático que consideres tú que has tenido que vivir, que a su vez ha supuesto una luz y una ola de creatividad en tu vida, que es evidente y que todos la hemos podido ver y disfrutar, pero que quizá no hemos hablado o no has tenido la oportunidad de hablar tanto de la otra parte, ¿no? De cuál es ese abismo, ese precipicio que desencadena toda esa creatividad que vemos en Alberto.
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  Speaker 1: Hay una conexión de eventos traumáticos desde los 7, 8 años, yo diría, empezando por, no conozco a mi padre, entonces siempre he vivido en un núcleo familiar femenino, mi abuela, mi tía, mi tío, pero siempre ha sido mi abuela y mi tía principalmente, mi tío estaba por ahí, mi madre estaba perdida por el mundo, entonces no tenía la figura de madre como madre total, sino que tenía la de mi abuela, y ni la de padre, que era mi tío, que estaba por allí un poco, pero los veo como mis mis hermanos, me llevan 10 años, así, mis tíos son mis hermanos y mi abuela es mi madre, porque tampoco me lleva tanta tanta edad, ¿no? Mi madre estaba por ahí un poco, pues, perdida, me tuvo con 16 años, con lo cual tampoco era culpa, simplemente que las circunstancias hicieron que fuera así. Entonces eso me llevó a una colección de de eventos, no traumáticos, pero momentos un poco más raros de lo que sueles ver en la en la comunidad normal, ¿no? La típica familia, padre, madre, hijo, tal, los hermanos y eso, yo no no lo he vivido, no lo he tenido, entonces con 8 años recuerdo ir por el centro de Madrid, yo vivía en calle Sepúlveda, en por el sur, y tenía que ir hasta Nuevos Ministerios, al colegio, entonces, que cruzar, pues, coger el metro y coger, no, cruzar Madrid yo solo con 7 8 añitos, y, pues, recuerdo el olor a gofres de los de los metros, me hacía amigo del gofrero, el, yo me me sentía muy bien en ese entorno, no lo veía como un evento traumático en el momento, pero a todo lo pasado, y comentándolo con gente o en terapia o tal, dices, o sea, es que realmente un niño de 8 años no tendría que estar por Madrid solo, vagando los metros y haciéndose amigos de señores de 50 años, porque todo puede pasar, ¿no?
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  Afortunadamente, nada malo pasó, y eso me hizo que me desenvolviera me desenvolviera de otra forma en el mundo, o sea, empecé a pensar de una forma quizás un poco más individualista. Quizás 1 de las de los oscuros que tengo es que quizás pienso un poco más de forma individualista, sobre todo con respecto a mí, yo me lo guiso, yo me lo como, yo lo resuelvo, no pido ayuda, no me hace falta nadie, que no es verdad, pero mi 1º pensamiento, mi mi 1º mi 1º reacción es, vale, ok, esto lo resuelvo yo, cuando luego entiendo que, y ahí estoy agradecido porque hay gente en la que me puede apoyar, pero la 1º reacción de viene de ese niño, de decir, no, no, ok, ok, esto lo resuelvo yo por mis santos cojones, ¿no? Entonces, si empiezo a tirar del hilo, pues está esa sensación de abandono, esa sensación de de estoy yo solo, esa sensación de como estoy yo solo y no quiero que la gente se sienta igual igual de mal que yo, y me gusta aportar a la sociedad y me gusta hacer sonreír, siempre me he acordado de del el patio del colegio, los chavales cuando le hacía cualquier pequeño detalle, ¿no?
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  Tenía una bolsa de risquetos y empezaba a repartir risquetos de 1 en 1 a los chicos y tal, la la cara de felicidad o de o de alegría momentánea, pero de alegría, me gustaba mucho el hacer sentir a la gente así, porque yo me sentía, pues solo y rodeado por Eminem, Linking Park, la música me abrazaba, bailaba un poco Michael Jackson, o sea, yo me me he refugiado mucho siempre en tareas creativas para esto, diseñaba parques de atracciones cuando era niño, dibujándolos en un papel, veía Jurassic Park, y de repente ya era el mejor paleontólogo de la historia, empezaba a analizar las especies de dinosaurios y todo esto, tal, enano de forma, o sea, tenía, ya te digo, 6, 7, 8, 9, 10 años, o sea, era un enanito, y luego empezaron los videojuegos por los Sims, el Sim City y tal, ese era mi tipo de videojuegos y mi tipo de de entretenimiento, era siempre muy creativo, muy estratégico. Y y he intentado hacer trabajo para mí hacia adentro estos años, y creo que todo viene de de esa época de de sensación de abandono, que al mismo tiempo me hizo coger un poco la batuta y decir, vale, pues yo soy el director de mi propia vida, y no estoy a merced de que mi familia me diga lo que tengo que hacer ni me muestre el camino, ni que mi profesor o profesora me diga lo que, o me sugiera lo que tengo que hacer, ni ta ta ta ta, y eso al final es una parte que quizás brilla ahora, pero que también es es una es una oscuridad que está está en mí, la sufro en mis relaciones a día a día de hoy, entonces tengo un círculo pequeñito y y la gente que me comprende de verdad, como puedes ser tú, como puedes ser, pues, mis mis mejores amigos o amigas, me entienden y me quieren como soy, pero al final no deja de ser, soy un tío complicado de tener alrededor porque soy soy particular, soy soy peculiar.
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  Especial. Especial. Entonces, a raíz de, es que hay tantas cosas, me quedé en la calle, en Londres, sin dinero, fue una tontería con con 18, 19 años, me fui al extranjero con 16 a Irlanda.
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  Speaker 2: De todas estas historias, la la más antigua, es decir, la la 1º que viviste o la que más te transformó, entiendo que fue la la el cómo se estructura tu vida a nivel familiar.
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  Speaker 1: No. El vivir internado, sobre todo, lunes a viernes, internado, no, estos pijos, internado, becado, por suerte, con el con la junta de Andalucía, en un pueblo a tomar por saco de Málaga, de lunes a viernes estaba allí, y estaba, pues, con niños, encantado, pero con niños todo el día, el fin de semana iba con mi tía y esa era un poco mi mi vida, no tenía esa rutina familiar de todos los días, vio a mi madre, a mi padre y, y eso, y ni tenía amigos, o sea, también creo que las 2 experiencias más oscuras, entre comillas, o lo que me ha marcado para aquellos como soy ahora, es el no tener un núcleo de amigos de colegio, instituto, universidad, total, que casi todo el mundo tiene, los colegas de toda la vida, yo no tengo colegas de toda la vida. Suena triste o suena nada, pero no, no los tengo, y no tengo ese núcleo familiar, ya está. Ese creo que son las 2 claves principales de cómo he ido desarrollando Y cómo
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  Speaker 2: explica al Alberto actual, ¿no? El cómo Alberto a día de hoy se se relaciona. Has mencionado algunas cosas interesantes que he notado por aquí, sobre las que me gustaría indagar un poquito. Has hecho terapia, ¿verdad? Ajá.
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  ¿Cuándo empiezas y hasta qué momento las la has tenido?
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  Speaker 1: La 1º vez en el 2010 conocí a una chica que, bueno, me enamoré de ella, y muy joven, tenía 2010, estamos hablando de ella tener 20 años, más o menos, 21 añitos, y ella tenía casi 40, 30 y pico años. Entonces, pues, típico amor loco, joder, tía, no sé qué, no aguanto, venga, vamos a vivir juntos, todo muy rápido, todo muy intenso, como suelo decir en estos días, tal, y me pegué una hostia de bruces, y me ya me sentía excluido, el conocer a esta chica fue un poco como que alguien me incluyera en sus planes y me, fue como una línea de de vida, ¿no? De decir, hostia, a pesar de estar gordo, a pesar de tal, a pesar de no sé qué, y de sentirme excluido de todos los grupos que yo me sentía, esta chica quiere que esté con ella, qué guay, entonces, ya el el enamoramiento era por 2. Y me acuerdo unas navidades que nos fuimos, cada 1 a su a sus respectivos países, ella es de Turquía, y al volver a a casa yo me encuentro un papel en enero, después de las navidades, de, lo siento, pero echo de menos a mi exmarido.
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  Pum, ya está, así fue el el break up, el el, te dejo. Esto fue el 2010, no existía ni el ghosting ni el echase vinagre. No, no, no, concepto del concepto
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  Speaker 2: lo inventaste tú.
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  Speaker 1: Entonces, eso fue como, hostia, ¿y y por qué y por qué y por qué? Y, de nuevo, me costó mucho el el el ir a buscar ayuda, 1º porque no tenía recursos económicos, 2º porque yo me lo hice, yo me lo como, ¿recuerda? Partimos de esa base, entonces, me costó mucho el, ¿cómo? Que tengo que pedir ayuda, en serio, no hay ningún blog que pueda leer para resolver esto ni ningún, siempre he sido muy autodidacta, muy, lo sigo siendo, me me gusta aprender todo por mi cuenta, y luego ya contrato a experto que me ayude en la última milla, ¿no? El todo, absolutamente sobre todo, el piano, lo que sea, y luego ya me pongo a a practicar con un experto.
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  Pero me gusta esa sensación de de aprender a tu ritmo y por tu cuenta. Entonces empecé, hice como un par de meses de de terapia, lo que lo que me daba el el servicio de salud del del Reino Unido, y me ayudó, creo que fue un poco una, eso, unido a a un pequeño accidente que tuve de salud, me desmayé y acabé en el médico, y el médico me dijo, oye, tío, tienes los análisis así, estás un poco pasa de peso, un poco, pesaba más de 130 kilos con 1 80. Dismetrías, esto, no no me sentía muy bien, ¿no? Físicamente tampoco. Creo que esa ese esa rotura de corazón acompañada de esa terapia, acompañado de después a ese evento mientras estaba terminando la terapia, fue un poco como decir, voy a tomar las riendas de esto, o sea, ya tiene que haber otra vida, no, esto no esto no puede ser, ya está, 20 años y esto va a ser el resto de mi vida, ¿cómo?
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  Entonces, empecé a, me iba ir al gimnasio, invertí dinero en un entrenador personal, yo ganaba 800 libras al mes y me gastaba 240 libras al al mes solamente en el entrenador, y otras 250 en el alquiler, y otros 100 y pico en el pase del metro,
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  Speaker 2: o sea,
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  Speaker 1: ya tenía todo el salario en esas 3 cosas casi. Pero bueno, algo me dijo que ese era el camino y que de ahí saldrían cosas buenas, y obviamente, pues, crea 1 1 1, construye un carácter que no no habría tenido a día de hoy sin sin ella.
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  Speaker 2: ¿Cuál es la última vez? Porque tú eres una persona que nos has nos has invitado mucho a las personas que te hemos seguido, porque yo antes de ser amigo tuyo, lo digo abiertamente, yo he sido seguidor tuyo, mí me has ayudado mucho, te he leído, te he escuchado, y yo, personalmente, si a mí me preguntasen cuál es una de las cosas que te ha aportado Alberto, antes de conocerle personalmente, sin duda alguna, sería la, el cuestionarme cosas, el hacerme preguntas de esas que te joden el día y te solucionan la semana, el mes y el año, ¿no? ¿Cuál es la última pregunta incómoda que tú te has hecho, o lo último que te has planteado, cuestionado, y que te haya hecho tomar decisiones en tu en tu en tu vida, teniendo en cuenta, pues, que tu vida ha sido, de alguna forma, una auténtica montaña rusa de de relaciones, de de lugares, de de experiencias.
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  Speaker 1: Hace un año, no lleva un año, 8 o 9 meses así, el el preguntarme, ¿es esto todo lo que hay? Llámalo crisis de los 35, llámalo la llamada a ser padre o lo que sea que mucha gente experimenta, supongo que casi todo humanos pasa pasa muchas veces por esta pregunta de, ¿es esto todo lo que hay? Y cuando muchos días seguidos me levantaba supercómodo, una vida idílica, ya te digo, no ganando un pastizal, pero ganando suficiente para vivir la vida que quiero vivir, me levanto en mi horario, no tengo un jefe que me diga dónde tengo que estar, me tomo el café que me dé la gana, me voy a pasear, no sé qué, luego me siento a trabajar y trabajo 3, 4, 5 horas al día, o a lo mejor media hora durante un mes y no pasa nada, ¿sabes? Ese, literalmente estoy viviendo el sueño que yo tenía en mi cabeza en 2009, 8, 10, lo que sea, de repente el el sentirte, te sientes bien, pero no completo, ¿no? Y te sientes un poco como, ¿y qué más aporto?
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  O sea, ¿qué más? Porque parto de la base que necesito sentirme útil para el mundo, para sentirme que estoy dejando un pequeño legado y y esto un poquito mejor. No me preguntes por qué no he conseguido llegar todavía a la raíz de ello, ni ni siquiera sé si me merece la pena seguir indagando el de dónde viene eso. O sea, no, lo he lo he trabajado muchas veces, lo he hablado con con con psicólogos, lo he lo he mencionado amigos, y llega un momento el que me me me vuelvo en un círculo infinito de de la misma pregunta, y bueno, ¿y por qué intento? Y no es por complacer a los demás, no es por, no, es simplemente un puro y duro trabajo de de construcción de carácter y creativo unido a hacer lo incómodo, que creo que eso me llevará a algún sitio, como como he entrenado también mucho para perder el peso y para tal, pues, entiendo el dolor, entiendo el que esa última repetición es la que cuenta, que, o sea, todo cuenta, pero esa última repetición es la que construye ese ese pequeña diferencia entre el atleta normal y el atleta que sobresale, ¿no?
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  Ya no te digo élite, sino sobresale un poquito, o el humano normal o el humano que... El sentido es especial, el sentido tiene un aura especial, o esta tía tiene una aura especial. Creo que esas pequeñas cosas que a lo mejor mucha gente ignora a diario, como el salir de casa y fregar los platos, yo no puedo ver el fregadero lleno de platos si salgo por la puerta de casa, es algo que decir, lo lo friego y lo quito, y dices, Alberto, qué gilipollas, no, será un gilipollas para ti, para mí no. Entonces, ese pequeño friega los platos lo lo intento aplicar a todo lo que hago en en mi vida, y creo que eso me ha me ha creado un 1 carácter, que eso es, bueno, puede ser incómodo de llevar para algunas personas, pero para mí es donde donde vivo en la zona, en la vida de la zona cómoda, ¿no? Entonces me pregunté, ya está, esto es todo lo que hay, vas a estar haciendo todo esto, y entonces, bueno, pues tuve que hacer distintos cambios que han llevado, por ejemplo, a que estuviéramos en México viajando durante un mes, que ahora mismo viva de mi de mi maleta, y no sé muy bien hacia dónde voy a ir ni qué voy a hacer, que cambie de opinión 4 veces en una semana, que, o sea, de repente mi
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  Speaker 2: Eres una de las personas que conozco que más cambia de opinión a lo largo del día sobre un solo tema. Sí. Sí, eso me fascina, Porque no no lo llevas con ningún peso
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  Speaker 1: No, no, es totalmente apego
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  Speaker 2: a lo que opino, ahora te puedo decir otra cosa. Sí. Apetece eso, a lo mejor después me apetece otra cosa, y está bien.
• 28:44
  Speaker 1: Sí, sí, sí. Es como que he vuelto a, incluso con el corte de pelo, he vuelto a tener 20 años. Estoy otra vez en esa época de redescubrimiento y construcción, y no le tengo ni miedo ni apego al anterior ni
• 28:55
  Speaker 2: Te hacía esta pregunta, sobre todo porque yo veo una analogía muy clara, y y aquí le voy a pedir a la gente que nos está escuchando que hagan el ejercicio, por favor, de escuchar a Alberto e intentar ver en qué circunstancias de su vida se sienten identificados, porque estoy convencido de que muchos, si hacen bien esto y lo escuchan y te escuchan de forma activa, van a haber muchísimas analogías. Yo veo muchísimo, por ejemplo, en el mundo de los deportes de resistencia, que cuando una persona toma la decisión de que quiere empezar a preparar, pongamos el ejemplo triatlón, entra en la rueda. Entra en la rueda de empezar poquito a poco a progresar, se apunta a un club contrata un entrenador empieza a mejorar hace su 1º prueba consigue buenos resultados hace la 2º prueba se apunta a un medio ironman termina haciendo un ironman y me he encontrado a mucha gente haciendo una disciplina los cuales hace mucho tiempo que no se preguntan si les gusta. Y yo en ti veo una persona que, joder, te fuiste a Londres con un objetivo, lo conseguiste, y dijiste que no cuando ya tenías tu vida ahora prácticamente asegurada, y dijiste, voy a ponerme a escribir sobre nutrición.
• 30:04
  Creaste un mago en la cocina, vendiste no sé cuántas decenas de decenas de 1000 de copias, conseguiste lo que te proponías y decidiste que se acabó, que querías hacer un cambio y ponerte a hablar sobre hábitos. Y ahora estás en un punto, en otro breakpoint, en el que yo veo que vas a salir por otra. Estoy deseando ver por dónde sales, me tienes en ascuas, Pero lo que me fascina es que no le tienes miedo a ese descubrimiento o a esa a esa idea de, no de dejar todo atrás, sino de apalancarte de todo lo que has construido y todos los aprendizajes que has acumulado para ver hacia dónde te puede llevar la vida. Yo veo a muchísimas personas ancladas en su etiqueta de, no, es que yo corro y no hago nada más, o es que yo salgo por la montaña, porque la montaña me encanta y no hago nada más, y pierden esa esa actitud de niño que tú ahora mismo tienes activada, y mola un montón, de voy a explorar, voy a jugar, voy a ver qué me apetece, y si hoy me apetece esto y mañana me apetece otra cosa, no pasa nada.
• 31:04
  Y yo quiero invitar a la gente a que a que a que se, si se llevan un mensaje de esta de esta charla, aunque tenga que ser 1, que sea ese,
• 31:11
  Speaker 1: ¿no? Es que veo la vida como etapas. Siempre, como soy tan curioso, me han gustado tantas disciplinas, y me van a gustar más todavía, porque veo a ludovico y no voy a tocar el piano, digo, ¿y si yo tocara el piano? Me gustaría aprender a tocar el piano, ¿sabes? Soy ese tipo de persona, ¿no?
• 31:23
  Es decir, el el tonto motivado que se compra todo el este, pues pues ese soy yo, pero encima es que me lo me lo creo y me quedo durante 5 o 10 años practicando eso, entonces, de tonto motivado a lo mejor paso a tener un poquito de idea del tema, ¿no? Un poquito. Entonces, creo que si divides la vida en 10 etapas de 10 años cada una, vamos a suponer que vivimos hasta 100 años, ojalá, bien, ¿no? O 9 etapas, vamos a ponerle. Bueno, tienes 9 cosas distintas a las que puedes dedicar 10 años de tu vida, vamos a ponerlo más más realista todavía, 5.
• 31:52
  Si quitamos la infancia, adolescencia, etapas en tu vida que a lo mejor no tienes ni puñeté de qué hacer, como nos pasa a todos, 5. Digo, ¿5 etapas de 10 años? Yo todavía no llevo ni 10 años escribiendo sobre nutrición, hábitos y todo esto, y ya y ya he cumplido lo que lo que quería conseguir dentro de mis objetivos. Claro que siempre, esto lo hablaba el otro día con con un compañero, ¿no? Me decía, tío, pero es que siempre va a haber alguien que pregunte si el aguacate es más sano que las gominolas, y yo ya lo sé.
• 32:20
  Pero ese no, o sea, el problema no es ese, el problema es que yo quiera sentir que esa es mi misión, y si y si siento que la misión ya ha sido cumplida, pues está muy bien pasarle a la batuta a otro, porque somos muchos. O no, esto no esto no es una, yo no veo el juego como una competición, yo veo el juego como una colaboración. Tú no eres mi competencia si los 2 fuéramos entrenadores, somos colegas, somos equipo. ¿Por qué? Porque estamos dejando el mundo mejor a través del entrenamiento.
• 32:42
  Si fuéramos day traders, inversores, pues tú no compites conmigo, estamos intentando ver cómo somos inteligentes con la bolsa para hacer más economía o hacer que nuestros clientes tengan más dinero. Si los 2 vendemos camisetas, no somos competidores, tú vendes unas camisetas, yo vendo otras, estamos haciendo que la gente vista mejor o tenga una forma de expresarse otra de de de otro ángulo, ¿no? Que a lo mejor otros fabricantes de camisetas no hacen. Entonces, cuando empiezas a ver el mundo un poco así, como un entorno colaborativo, muy japonés, muy el el bien de todos, y que suena muy idealista, que lo sé, que no, que esto no es Happy Wonderland, y aquí todo el mundo, no, que no tenemos ningún interés y todo va a demás, no, no, yo entiendo de qué va el mundo y el mundo capitalista y todo esto. Pero dentro de todo eso, si te haces tu pequeña madriguerita y cuidas tu casa y ordena y friegas tus platos y tal, encontrarás a más gente que lo hace, y puedes hacer un poco una tribu de gente que friega los platos, ordena su casa, se va a correr, entrena, y y quiere un bien, y quiere leer y aprende y tal, y así.
• 33:39
  Si cogiéramos la medida de lo que tú haces a diario, ¿tú qué haces en en tu día a día? Voy a voy a atreverme a al a a imaginarlo, ¿vale? Te levantas, te pones a beber algún líquido, te hidratas o lo que sea, miras a la luz, a lo mejor sientes un poco de agradecimiento o no por lo que estás viviendo, lo mejor estás enfadado por el día anterior, lo que sea, te pones a currar, quizás apagas algún fuego del día anterior o de lo que tengas que hacer, a lo mejor espero tienes un poquito de trabajo creativo que te hace sentir esa parte que que tú también tienes, es decir, tengo que que tal, gestionas un poco el equipo, venga, me me activo físicamente, me activo mentalmente, a lo mejor lees un poco, comes, luego por la tarde estás con la gente que quieres, lees un poco más o juegas a la play, o yo que sé, alguna cosa que te vea creativa, terminas de 2 cosas de trabajo, te mueves un poco más, cenas y a dormir. Eso nos parece lo normal, pero es que eso es el 1 por 100 del planeta.
• 34:33
  Speaker 2: La gente ahora mismo estará diciendo, eso es vida de ricos, o fin de semana de persona normal.
• 34:38
  Speaker 1: Claro.
• 34:39
  Speaker 2: Seguramente, sin ánimo de ofender a nadie, esa es la...
• 34:43
  Speaker 1: Es el 1 el 1 o el 0 coma 1 por 100 del planeta. Entonces, yo veo eso y digo, vale, ¿por qué no podemos colaborar los los que queremos vivir la vida así? Porque esto no es howja, no, tú lo sabes, no es, ah, yo vivo la vida así, ya está. Yo, a lo mejor, hoy he vendido 0 0 euros, o sea, yo yo ya yo ya ganado 0 euros, y estoy aquí sentado grabando un podcast.
• 35:01
  Speaker 2: Este programa lleva 5 años y se ha empezado a monetizar hace 1. Claro, entonces hay que ver hay que ver las 2 caras de la moneda siempre, obvio.
• 35:07
  Speaker 1: Claro, entonces vives con una incertidumbre que tienes que aprender a gestionarla, y yo, a lo mejor, la gestiono, pues, a través de tener buenas relaciones, de de creatividad, de de saber qué estoy haciendo y que estoy fregando los platos todos los días. Es como una esperanza un poco idealista, vamos a llamarlo así, a que el hecho de fregar los platos todos los días va a significar que tenga la casa limpia, y la casa limpia va a significar que salga adelante. Vamos a vamos a, esa es la definición en la analogía más más sencilla, ¿no? ¿Que puede que funcione? Sí, que puede que no funcione, también, pero es que he vivido muchas veces el no funciona, me quedo en la calle, me quedo sin pasta, me han dejado, me han llamado tal, me han, mis amigos me han hecho ghosting, o sea, he tenido un montón de situaciones, y lo peor que ha pasado es Nada.
• 35:47
  Nada. Entonces, vivo con un, ¿qué es lo peor que puede pasar? Constante en mi cabeza, entonces por eso también cambia tanto de opinión, etcétera, etcétera.
• 35:54
  Speaker 2: ¿Podríamos decir, entonces, que la figura de The Macrowitzard como persona que divulga sobre nutrición y simplifica ciencia en nutrición, ¿ha terminado? Sí,
• 36:09
  Speaker 1: solamente como nutrición y ciencia de la nutrición, sí, sí. Lo que tengo que ver es si el nombre o si la marca tiene sentido con ese paraguas de ese nombre que es relativamente conocido, hablando del macro del todo de las cosas importantes. Pero bueno, basándome en lo que yo he estudiado, que dejé la universidad, o sea, me metí en la universidad por prueba de acceso, accedí y a los 4 o 5 meses lo lo dejé, y estaba estudiando macroeconomía, me acuerdo del macro., es las las partes más grandes de la economía mundial, ¿no? No es la micro, sino la macroeconomía, y no me gustaba la mierda, entonces no sé si no sé si tendría que tirar por ahí.,
• 36:44
  Speaker 2: las personas que te que te siguen y que ahora mismo se acaban de llevar las manos a la cabeza y han dicho, oh, no, ¿qué se pueden esperar de de Alberto? ¿De qué manera Alberto tiene intención durante al menos las próximas la próxima etapa, que quizá, por supuesto, es susceptible de cambio, ¿de qué manera vas a seguir aportándole al mundo o qué podemos esperar?
• 37:04
  Speaker 1: Quiero, me gusta mucho la ciencia, me gustan mucho los datos y me gusta mucho evolucionar con la ciencia. Por eso luego en nutrición dices, es que estamos hablando de lo mismo con distintas, o sea, la gente que divulga sobre dieta cetogénica, dieta no sé qué, no sé cuánto, a poco que tengan un poquito de sentido común, dicen lo mismo que pueda decir, yo que sé, Sergio Espinar sobre la nutrición, que es mucho más en el centro, yo o tal, porque al final todos leemos la misma ciencia, o sea, no hay papers ocultos que tenga, hay mesias que tienes que abrir con una clave y llegas ahí, tengo los papers ocultos de la nutrición y realmente comer huevos, no, no existe tal cosa. Pues voy a intentar, igual que creo que se me daba bien el el buscar esos fuentes de de información, ya sea anglosajonas o directamente en en la ciencia, sobre la nutrición, llevármelas a todas otras cosas que yo he hecho durante mi vida o que estoy haciendo durante mi vida, como los hábitos, como el las relaciones personales, como el crecimiento, como el rollo este de emprendimiento, que dices, ¿qué es el emprendimiento?
• 38:04
  Y ahora me pasa lo mismo con la nutrición, o sea, yo con la nutrición empecé con una misión de quiero que la gente se deje de agobiar con la comida, quiero que la gente deje de pensar que comer pan blanco les está matando o que el azúcar es adictivo y y la la próxima toxina del siglo 21. Y a cambio voy a intentar que lo vean como, no es que sea bueno, bueno, pero es es es otra herramienta dentro del arsenal de, es un es una 1 alimento, pero hay que basar la la nutrición, esto, esto, una base, ¿no? Pues, quiero intentar hacer lo mismo, pero con, pues, por ejemplo, claro, ves curso de emprendimiento, no sé qué, no sé cuánto, tal, y te lleva la mano a la cabeza a decir, tío, creo que llevo 8 años emprendiendo y creándome un poco 1 1 1 empresa de una persona para diseñar un estilo de vida, y creo que, al igual que me pasó con la nutrición, hay 1 o 2000000 de personas mínimo en todo el planeta que tienen ese mismo problema, que están intentando crearse su vida a su medida, o más personas, y ahora mismo se encuentran con que lo que creen que tienen que hacer es reels en Instagram con el la música trending, o hacer una web con la fuente no sé qué y el modo oscuro para que esté guay.
• 39:10
  Dices, tío, ese es el estado de... O hacer llamadas high ticket para hacer eventos de retiro de no sé qué, no sé cuánto, a 17000 pavos el fin de semana. Ajá, y ese ese es el negocio, sin haber empezado a hacer nada.
• 39:25
  Speaker 2: Claro. Me hace mucha gracia este último que has comentado, porque, bueno, conocemos tantas personas que están haciendo eso, pero bueno, no vamos a entrar en ese en ese en ese melón, que creo que puede ser puede ser un problema. A mí me encantaría que todo el mundo, hoy aquí, nos llevásemos una tarea para casa. Y desde luego, hasta donde llevamos de charla, la tarea sería, vamos a hacernos todos aquí una pregunta incómoda que nos ayude a mejorar un poquito en nuestra vida o a ser más felices. Muchas personas probablemente digan, joder, es que yo entraba en una rueda y me voy a poner, me voy a a un extremo, ¿vale?
• 40:02
  Que nadie se lo tome como algo personal, pero me voy a ir a un extremo, esa persona que ha construido una relación de pareja con alguien que no le llena, que ha tenido hijos incluso en una situación de de inercia en la que pues a lo mejor no no fue la mejor decisión, y ha llegado un punto en el que se ha visto que su vida le ha absorbido tanto, que no ha perdido el control absolutamente. Incluso en ese caso, ¿cuál sería la pregunta que podríamos hacernos cualquier persona por la mañana mirándonos al espejo y que no supusiera un, no vamos a decir, ¿eres feliz? Bueno, pues obviamente no, ¿no? Pero ¿qué pregunta nos podemos hacer cada 1 en nuestras casas para mejorar un poquito nuestra vida de una manera incómoda, pero no drástica, y que, bueno, pues que sea realmente práctica, ¿no? Pues...
• 40:51
  Sé que te estoy haciendo preguntas muy difíciles para ir sin guion.
• 40:53
  Speaker 1: Sí. No, pero Pero de eso se trata. Pues pues creo que yo iría, por lo que yo me voy a responder como como me he guiado siempre, que es lo que he hecho yo en el pasado en esas situaciones, y es, ¿qué puedo hacer hoy para intentar que mi día, mío, no de mi hijo ni me mi pareja ni mi hermano ni mi madre ni Rubén ni Alberto ni, mío, sea un poquito mejor o tenga algo dentro del control, ¿vale? Rompa esa esa inercia de de no tener control, por y para mí. Y ya está, y y te sientas con un café, con un té, con tu bebida favorita, mientras tu hijo te pega con el con la excavadora en la cabeza o lo que sea, pero tú ahí con el papel delante de qué puedo hacer hoy por mí, y miras tu calendario y dices, hostia, pues aquí no me cabe, aquí esto, aquí tengo la llamada de tal, la reunión con este, Vale, perfecto.
• 41:43
  Sin sin juzgarte y sin ni nada, simplemente encuentras un hueco. ¿De cuántos minutos puedes? ¿De 1? 1 minuto. ¿De 15?
• 41:50
  Maravilloso. ¿De una hora? Buf, fantasía. Perfecto, ¿no? Si lo ves con esa perspectiva, si solo encuentras un minuto, pues tienes un minuto de control, y en ese minuto de control yo lo que haría es, vale, voy a ponerme un minuto para reorganizar el calendario de mañana, para en vez de tener un minuto, tener 2.
• 42:07
  Entonces, al día siguiente, cuando tengas 2, voy a reorganizar el calendario de la semana en 2 minutos, para en lugar de tener 2 minutos al día, tener 10. Y ya cuando tengas 10, entonces, a lo mejor puedes empezar a respirar un poco y y ver qué actividades en el día te están aportando más, qué otras actividades estás haciendo por inercia, no estás no estás siendo consciente de ellas, y cuáles puedes, o delegar o eliminar, no todo tiene que ser delegado, puedes eliminar tareas que son insulsas, no hace falta, yo qué sé, comprar detergente a las 9 de la mañana porque es que está más barato que a las 11, porque así te ahorras 17 céntimos, piensa en largo plazo. O echar gasolina, esto esto me ha pasado.
• 42:48
  Speaker 2: Joder, las colas las colas que se montan en algunas gasolinas en Madrid, ¿por qué sería más barata?
• 42:52
  Speaker 1: Claro, es que yo yo he hablado de esto con con gente, no, claro, es que a las 6 toca tal, y haz que a las 7 y 4º no quita echar gasolina, y yo, ¿cómo? Sí, que a las 7 y 4º la gasolina es 30 céntimos más barata que a las que al resto del día. Y yo, vale, siéntate aquí un momentito, vamos a ver. 30 céntimos menos por litro, ¿vale? Perfecto.
• 43:10
  ¿Cuántas veces llenas el tanque al mes? Ah, 3, que lo uso mucho, 3 veces. Vale. ¿Cuánto es el tanque? Vamos a hacer una 1 cuenta redonda.
• 43:19
  100 litros. ¿Cuánto te estás ahorrando por tanque? 30 pavos. Te estás ahorrando 90 pavos al mes en en tanques de de gasolina. Algunos dirán, oh, es que es significativo, porque yo gano 1000 euros, entonces, o o tal, entonces, 90 pavos es mucho dinero, ¿vale?
• 43:35
  Ahora quiero que eso a décadas. Tú quieres cobrarte 90 pavos al mes, teniendo que estar sacrificando todos los días, o al menos varias veces a la semana, para ir a dar así típico a hacer cola a la gasolinera para echar, tal, y no poder hacer nada más para ti. O sea, ¿tú crees que no te merece la pena echarla en cualquier otro momento cuando te haga falta? Y a lo mejor darte un paseo y aclarar tu mente, o llamar a tu madre, o hablar con tu mujer, o tu o tu marido, o salir con tu hijo o tu hija, o o ir a entrenar, o lo que sea que puedas hacer, ¿por cuánto pierdes en ir a echar la gasolina, si todo el mundo va a esa hora más barata? A lo mejor pierdes una hora, en la cola, en no sé qué, no sé cuánto, tal, pues vamos a poner que no es una hora exacta, pero puedes sacar media hora, media hora de paseo mientras llamas a un ser querido.
• 44:16
  Joder, quítame los 90 euros, tío, porque vuelvo a reconectar con mi madre, vuelvo a hablar con mi abuela, puedo plantear vacaciones con algún amigo o lo que sea, o soñar. Es que muchas veces también nos nos limitamos a soñar, que que no tienes pasta, no tienes tiempo, no tienes no sé qué, bueno, pues saca un poco de tiempo a hablar con alguien que sea afín a ti y con el que podáis soñar. Yo todo esto que he ido construyendo y que voy construyendo a partir de ahora viene de sueños, yo veía a Tim Ferris cómo vivía o se labraba su vida, yo decía, tío, yo quiero ser como ese como ese tío. Y en ese momento yo ganaba 1300 pavos, y y no tenía ni dinero ni recursos ni ni ni ni herramientas mentales para construir nada, pero pero yo sabía que quería vivir eso, entonces, bueno, pues me atreví a soñar, y claro, la gente de tu alrededor te ve como, el tío tiene pájaros en la cabeza, ah, es que este Alberto tiene muchos pájaros en la cabeza. Pero aquellos que no me veían como tal, pues comíamos hamburguesas juntos, dábamos paseos juntos, soñábamos juntos, curiosamente, hoy en día siguen en mi círculo más cercano y está todo el mundo viviendo la vida que quería vivir.
• 45:12
  Así que hay algo ahí que dices, prefiero irme a tomar cañas con los realistas que se quejan y y todo el rato, y es que yo no puedo, no puedo, no puedo, no puedo, o prefiero dedicarme un minuto de mi calendario y luego abrirle ese calendario a lo mejor a alguna persona o a mí mismo que me va a permitir crear un poquito más de tiempo y a lo mejor encontrar una pequeña salida? Es...
• 45:36
  Speaker 2: El 99 coma 9 por 100 de la gente no está ahí, nos guste más o nos guste menos. Yo conozco muy pocas personas, muy pocas personas, tanto personalmente como incluso, vamos, no es que sean muchas o pocas, es que son muy pocas en relación a todas las demás, ¿no? Que que viven esa vida idílica que 1 puede llegar a querer vivir. ¿Cómo, o qué qué le dirías, qué consejo le darías o de qué manera tendría que aceptar una persona esta afirmación que acabas de hacer? Si, por ejemplo, o sea, yo pienso en mis amigos más cercanos, ¿no?
• 46:10
  Muchos de ellos estudiantes brillantes que dedicaron el, pues, prácticamente, 15 años de su vida a a ser, no los mejores, pero sí 1 de los mejores en en medicina, en biología, hostelería, gente implicada, gente gente que ha tenido muy claro siempre lo que le ha gustado, y que con 30 años se dan cuenta de que están ahí, donde tú has dicho, es que gano x y es que no me... Claro, pero hoy en día es muy fácil que haciendo lo que aparentemente es correcto acabes así. Sí. Entonces, claro, te digo esto porque es muy probable que haya alguien en casa que ahora esté diciendo, estos 2 idiotas, que van aquí de guays, van aquí de listos, porque están viviendo la vida que quieren vivir, cuando yo lo que único que he hecho ha sido matarme a trabajar, a intentar a ser mejor, a a intentar sobresalir en los estudios, y mi realidad, pues, desgraciadamente, es la de la gran mayoría, que no va nada alineada con lo que con lo que en este caso puedes hacer tú, ¿no?, desde la empatía que tú que tú tienes, ¿qué qué le podrías decir o de qué manera crees que podrías ayudar a una persona que tiene que buscar 20 minutos a las 6 de la mañana para salir de correr, y que si no lo hace ya se está autocastigando YYY la cabeza, porque sabe que que ya no va a tener ese espacio en su agenda.
• 47:35
  Speaker 1: Que que tengas un poquito más de amor, de amor propio, de de, no pasa nada por no salir a correr, o sea, no, yo yo era de los que se se fustigaba por la mañana, yo también he tenido 2 trabajos, y he tenido que pedir un préstamo para poder sentirme seguro, para poder lanzarme a emprender, porque intentaba, iba al trabajo, de 7 de la mañana a 7 de la tarde, luego a lo mejor tenía un viaje a Portugal, estos son los los últimos trabajos, volví a las 2 de la mañana al hotel, y yo tenía, es que viene mi blog, yo yo se supone que estaba creando The Macrowitzer, se supone. Yo me había vendido la idea de, digo que sí, a este trabajo en Ámsterdam, para luego la en las tardes, en los ratos libres, construir lo que yo quiero construir. Pero estuve así un año y no construí nada. La la lo lo real es que no, o sea, escribí a lo mejor 30 palabras. Ni publiqué un artículo ni ni sabía qué iba a hacer ni no sé qué, yo solo sabía que había una idea ahí de si hago servicios de coaching a distancia o diseño algún libro que se pueda vender o lo que sea, hay algo que puede suplementar mi ingreso y yo puedo reducir horas en el trabajo para ir liberándome un poquito más esa parte, porque mi mi, de nuevo, mi sueño siempre ha sido el ser flexible y libre de tiempo, lugar y personas.
• 48:44
  Elegir dónde estar, con quién estar y cuándo, cuando yo quiera. Para mí eso es es ser rico, ser millonario, ser ser feliz, llamarlo como, denominado como quieras, pero para mí ese es ese es el objetivo, ¿no? Hay otras personas que a lo mejor su objetivo no es ese, entonces también hay que partir de ahí, ser empático y decir, bueno, a lo mejor tu objetivo es trabajar en KPMG, ser consultor de la hostia, tener todos los bonus, tener todas las medallitas, pero no quieres acabar gordo, calvo y con el BMW a 40 y con 45 años, porque te das cuenta que no quieres acabar así. Entonces, ¿qué puedes hacer? Bueno, pues los los procesos mitigantes de eso son distintos a los míos.
• 49:20
  Los míos eran, a lo mejor tengo que cortar de raíz porque tenía veintipocos años y no tengo hijos por elección, no tengo hipoteca por elección, no tengo coche por elección, no tengo deudas por elección, yo no me compraba un MacBook Pro de 4000 y pico de euros, porque es que soy emprendedor, digo, necesito lo mejor, ¿no? Miro mi cuenta bancaria, ya me había quedado sin pasta antes, miro la cuenta y digo, tengo 2500 euros, perfecto, me puedo ganar, me puedo gastar 500 en un ordenador. Eso es lo que hay. Ah, pues a lo mejor no me hace falta el ordenador, pues nada, pues no te hace falta. Trabajas con el del curro, y trabajé con el del curro hasta que tenía dinero para para comprarme un ordenador.
• 49:56
  Yo siempre que, me encantan los coches, por ejemplo, siempre que tener un Porsche 911, porque me gusta, me, valoro la marca, me encanta el cómo crean el vehículo y todo el craftmanship que hay atrás, toda la artesanía que hay atrás de ello, pero no me lo voy comprar hasta que se cumplan ciertos factores, entre 1 de ellos es hasta que no tenga el doble de dinero de lo que cuesta el el bicho en sí. ¿Cuánto cuesta? No sé, 130000 euros, creo, algo así, 140000 euros, sea, hasta que no tenga
• 50:21
  Speaker 2: 1.2.
• 50:22
  Speaker 1: 280000 pavos, y ahí es cuando me sentaré a evaluar si si quiero comprármelo, si me merece la pena y si me hace falta y todo el rollo, pero hasta que no cumpla eso, es que ni me lo planteo. Y lo veo ahí y lo alquilo cuando quiera, o sea, cuando quiera voy y lo alquilo, sea, es otra forma de, para mí, mis objetivos de ver el mundo de, vale, aprecio esto, pero no me hace falta tenerlo para disfrutarlo. Lo alquilo, lo comparto con colegas, y luego ya lo aparco y me olvido, ya he vivido la experiencia. Entonces, creo que a tu pregunta vale mucho la pena diferenciar en qué punto está la persona que nos está escuchando, estás en el punto Alberto barra Rubén de tengo mucha más tolerancia al riesgo, me atrevo un poco más a todo y la vivo bien en la incertidumbre, entonces a lo mejor sí que lo que hemos dicho antes te aplica un poco más. La otra parte a lo mejor puede ser pues la de tus amigos o amigos míos también, que antevivimos por inercia, a lo mejor están en una pareja que no sé qué, bueno, pues a lo mejor el trabajo ahí es empezar a, puede ser un ir a terapia.
• 51:17
  Empieza a trabajar en ti de otra forma que no has trabajado hasta ahora, porque yo entiendo que, si estás escuchando esto, has trabajado duro, trabajas duro, das lo mejor de ti, o sea, no no estamos criticando el que la gente se toca los huevos, como mucha gente suele decir, ah, es en España y en el mundo en general todos son unos putos vagos, no es verdad, no es verdad. Conozco gente que es panadera y que se deja la piel y van a hacer su pan y van a intentar hacer el mejor pan, pero aún así no hay no hay manera de vivir esa vida idílica que quieren vivir, que es, coño, pues yo quiero enseñar a gente también que haga pan y trabajar a lo mejor 3, 4 horitas, y luego estar con mis hijos, y no puedo, tengo que estar aquí 12 horas haciendo pan, porque los capullos que contrato son todos unos vagos, ¿no? Entre comillas. Es que no va por ahí. Yo creo que simplemente el camino es el correcto, pero estás una y otra vez intentando sortear la misma piedra y pegándote en la misma piedra una y otra vez, sin acordarte que está ahí, entonces, a lo mejor tienes simplemente que parar un momento en el camino, mirar hacia un lado, mirar hacia otro y decir, hostia, aquí hay alguien que me pueda ayudar, terapeuta o familiar o lo que sea.
• 52:14
  ¿Quieres que hablemos un momento? Entonces, hablando, sin querer, te vas acercando un poco hacia ese borde de camino, de repente sorteas la piedra sin darte cuenta, y te encuentras en un sitio y dices, hostia, ¿cómo he llevado aquí? No me dan la piedra, vamos. Y ya has resuelto un poquito algo eso, pero tú sigues en tu vida de hijos, de de tal, o sea, no estamos diciendo que sea 0A0B, hay 1000000000 de formas de vivir, 1000000000 de formas de relaciones, como tú sabes, 1000000000 de formas de de de tener negocios o de ser un empleado o de ser el mejor empleado, o sea, que no creo que si si ha sonado a antes a que esta es la forma
• 52:47
  Speaker 2: Es simplemente porque yo hago, o sea, mi labor aquí, además de intentar hacer preguntas que puedan aportarle al mundo, es hacer de abogado del diablo, y como sé que va a haber una 1 número de personas importante que piense así, yo lo que quiero es ayudarles, a mí, lo que puedan pensar de nosotros es es es, no es importante, pero pero sí que sí que se lleven algo, ¿no? Me sorprende mucho, a colación de lo que has dicho, la la dificultad que tenemos hoy en día, no sé por qué, mira que he reflexionado sobre ello, a pedir ayuda, macho. Sí. Te diría que incluso mucho más que que antes. No sé si es que ahora es como mostrar debilidad 000 mostrar vulnerabilidad, es como si eso estuviera penado a nivel social, como si fueran a bajar el número de seguidores y y la y la renta mensual, ¿no?
• 53:32
  Y es increíble la cantidad de personas que necesitamos, y hablo en plural, ayuda, yo el 1º, y que nos cuesta. Nos cuesta una barbaridad decir ahí, hey, salir ahí y decir, oye, recomiéndame un 1 psicólogo, o invítame un café, o contestar algo más que bien a un qué tal.
• 53:54
  Speaker 1: Claro. A mí me cuesta, a mí me cuesta mucho.
• 53:56
  Speaker 2: No, no, o sea, yo aquí, allá, sí que estoy hablando de mí, a mí esto me, a mí me preguntan una barbaridad de veces, ¿qué tal estás? Y muchas veces me pregunto, ¿cuál cuáles de esas preguntas son honestas y cuáles son protocolarias? Pero mi respuesta siempre es protocolo.
• 54:10
  Speaker 1: Siempre es bien.
• 54:11
  Speaker 2: Siempre. Guau, de puta madre, tío, es increíble. A veces un, hey, ahí voy, tío. Pero, joder.
• 54:17
  Speaker 1: Pues pues el el pararte en el camino y mirar a otro lado para no tocar la piedra podía ser un, pues, ya que lo preguntas
• 54:26
  Speaker 2: Te invito un café.
• 54:26
  Speaker 1: Te invito un café. Tienes tienes una hora. Ah, pues no, también nos nos creo que nos cuesta mucho el el preguntar antes de asumir. Me me explico, tú y yo nos vemos por Madrid, imagínate, vamos caminando, tal, y de repente coincidimos que estamos los 2 en Madrid. Hostia, Rubén, ¿y cómo?
• 54:40
  Hostia, de puta madre, ¿qué tal? ¿Cómo vas, Alberto? Y te miro y te digo, un cafelillo, y tú a lo mejor no me voy decir, me pillas, no no puedo, no no sé dónde mando, pero la, o sea, creo que tenemos mucho miedo al rechazo en general. Entonces, no nos atrevemos a, por eso tenemos problemas relacionándonos, por eso tenemos problemas emprendiendo, por eso tenemos problemas en el trabajo. Yo en el trabajo donde estaba te puedo asegurar que no era ni el más listo ni el que más vendía ni el ni el más emprendedor ni entreemprendedor ni el ni el mejor para el puesto, pero casualmente siempre conseguía el puesto que quería porque me atreví a, creo que estoy tan acostumbrado al rechazo por mi pasado de estar súper gordo y que nadie me quisiera en el sitio y tal, que ya me da absolutamente igual.
• 55:20
  Entonces, yo hablaba con mi jefe, le le planteaba una lista de soluciones a sus problemas, algunas de ellas eran correctas, otras no, pero me miraba y me decía, tío, si me haces esto todas las semanas es que el el puesto x es tuyo, porque la persona que está en ese puesto no lo está haciendo. Y yo, vale, pues lo voy haciendo. Y a veces funcionaba y a veces no, veces me pegaban con la puerta a la cara y me decían, pero ¿tú de qué vas? No, no, te quedan 10 años de experiencia. Vale, sí, señor, ok.
• 55:43
  Pero siempre me lo he tomado con esa, bueno, con ese punto de vista de, un 1 no es un no ahora, un no por ahora, no es un no. Y esto no lo no lo llevo a otro tema, sino me me llevo a
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  Speaker 2: No no lo llevamos al no es no, ¿no?
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  Speaker 1: No, no, estamos con la coña esa. Pero pero un no en la vida de de alguien, un rechazo de alguien es un, hay algo que ahora no me cuadra.
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  Speaker 2: Claro, no, es así, claro.
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  Speaker 1: Pero o por aquí no, o por este camino no, o con esta persona no, o en este proyecto no. Pero no es un no, tú no vales, o no, tú tú no eres suficiente, o no, tú no porque no sé qué, no, no, asumas, no te están diciendo nada de eso, estás diciendo, ahora no. Yo tenía entrevista de trabajo, no eres el mejor candidato para la para el puesto, ¿vale? Gracias. Ya está, no significa nada, significa que no eres el mejor candidato para el puesto.
• 56:29
  A lo mejor esa misma persona hace una entrevista para otro puesto dentro de esa misma empresa la semana siguiente, y te dicen, Alberto, ahora sí que eres el candidato para el puesto.
• 56:35
  Speaker 2: Mire, nosotros en en Hijos de la Resistencia, en las últimas aperturas que hemos tenido para integrar a nuevos profesionales en el equipo, una de las tareas que a mí más me ha costado, y que lo he llegado a pasar mal era la de transmitirle a la persona que tenía delante esto que acabas de decir. Me he encontrado me he encontrado auténticos ineptos, auténticos the house y auténticos cracks, pero eran tan cracks que no podían trabajar en mi marca, porque tenían que hacerlo en la suya. Entonces, esto que acabas de decir me me me me resuena muchísimo, porque a mí me ha tocado decirle a gente, no eres apta para este puesto, porque porque no es que seas demasiado bueno o demasiado buena, es que tienes un proyecto y una y una y una necesidad de brillar con luz propia bajo tu nombre y bajo tu marca, que hace incompatible que tú y yo trabajemos, podremos colaborar en un futuro, pero pero ahora no. Y es complicado decir esto cuando esa persona todavía no ha encontrado la oportunidad, porque parece como que le estás, no la estás dejando crecer, ¿no? Y y es complicado.
• 57:41
  A mí personalmente es una de las cosas que más me me ha costado, y que también he recibido, ojo, en en el en el pasado. Vamos a hacer un 1 ejercicio que yo creo que nos puede ayudar, a nosotros 1º, y luego creo que también a a la gente. Tú eres una persona que lleva durante muchos años aportando soluciones, soluciones a un problema que era el de las personas que tenían mala relación con la comida. Sí. Después hiciste un pequeño pivote y empezaste a aportar soluciones acerca de otro problema, que era el de el de los hábitos que tenía la la gente, ¿no?
• 58:10
  Vamos a vamos a partir de aquí y de y de lo que se viene con respecto a la figura de The Macrowitzer, ¿no? Tú ahora vas a empezar a aportar soluciones acerca de otros mundos, todavía no hemos definido muy bien cuáles, pero para poder aportar soluciones tenemos que diagnosticar muy bien cuáles son los problemas. Entonces, si yo te preguntase cuáles son los problemas de base más graves que sufre la gran mayoría de la gente y que les impide tener vidas plenas, ¿cuáles dirías que son? Es siempre, porque aparentemente siempre económico, o siempre mal de amores, o siempre es No. Pero ¿cuáles dirías tú que son los grandes problemas que tiene la gente?
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  Speaker 1: Buena pregunta, ojalá tuviera la la solución. Si esto si esto respondiera bien, tendríamos el,
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  Speaker 2: vamos Por eso he dicho que nos va a ayudar a nosotros.
• 58:53
  Speaker 1: Sí, pero no, pero no creo que sea correcto. Pero bueno, voy a, lo que tengo en mente, lo que tengo en mente, amén de que sea erróneo, creo que parte mucho de la del de cuán de consciente es la persona, de lo que hace, le rodea, de lo que quiere, de lo que persigue, del, o sea, la consciencia en cuanto a tú como como Rubén en el mundo, o como ser oyente del podcast que está escuchando esto, de cómo de consciente eres de todo aquello que está en tu control, en tu vida, todo aquello que está fuera de tu control en tu vida, qué está sucediendo, a qué le prestas atención, a qué no, creo que intentamos estar a todas, con lo cual estamos a ninguna, no no nos enfocamos. Creo que nos falta mucha mucho dominio social a nivel de relaciones, el cómo nos hablamos, el ser más empáticos, el pedir perdón, el... Yo, por ejemplo, esta mañana me he despertado y me han planteado un problema, que ya es tú, qué qué problema, oye, es que hoy es festivo, está todo cerrado y no hay comida. Entonces, he intentado resolverlo de la manera que hace Alberto pragmática de resolución, que es busco si eso es cierto o no, veo que no es cierto, me enfado y resuelvo el problema, ¿vale?
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  O sea, no era la forma más más más eficiente, era efectiva, pero tampoco era más eficiente de esto. Pero luego, pues me he acercado a la persona y dicho, oye, perdona por cómo te he respondido antes, estaba enfadado y me había despertado en ese momento y no no no era como yo quería responder ni te lo merecía, estoy trabajando en ello. El, ese simple ese simple acto, yo ahora lo hago con una naturalidad brutal, hace 10 años no, hace 10 años Hijos,
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  Speaker 2: es una barbaridad, me acabas de decir esto y digo, jo, ojalá yo tuviera ese superpoder. Me gusta mucho pedir perdón. ¿Qué consejo me darías? Además, es es que es es, me jode mucho decir esto, pero es que es absolutamente cierto, Es es inversamente proporcional. Cuanto más te admiro y más te quiero, más me cuesta pedirte perdón.
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  Cuanto más igual me das... Perdona, lo siento, me he equivocado.
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  Speaker 1: Ya, es, bueno, es el típico de la confianza de asco, ¿no?
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  Speaker 2: Es, sí, pero es a mi pareja, a mis amigos, a mis padres, a mi hermano. Pedirles perdón me cuesta una barbaridad, yo creo que es 1 de mis grandes defectos. Y no creo que sea orgullo, porque yo en en mi interior puedo estar jodido, pero me cuesta mucho, tío, me cuesta mucho.
• 1:01:09
  Speaker 1: ¿Y no es ego, a lo mejor?
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  Speaker 2: Puede ser, puede ser, no lo sé, no lo tengo identificado, y como no lo tengo identificado, me está costando trabajarlo. Así que directamente te pregunto, ¿qué consejo me darías?
• 1:01:21
  Speaker 1: Trabájalo, de nuevo, también de estar equivocado, no es ni mucho menos que sea psicólogo ni nada de eso, pero bueno, es experiencia propia. Intenta trabajarlo con alguien con quien te resulte más sencillo al mismo tiempo que complejo, me explico. Si conmigo, por ejemplo, te resulta un puntito más sencillo, pero te sigue resultando una montaña, practícalo conmigo. Intenta practicarlo conmigo YYY darme feedback, y darme feedback tanto constructivo como positivo, como como pedir perdón, como, intenta comunicarte más conmigo si yo te doy ese piñón extra de confianza al mismo tiempo que dificultad, porque ya estoy en ese nivel de colega, no de amigo, entonces dices, hostia, me cuesta, pero Alberto hay algo que sé que me va, un piñoncito más de tal, a lo mejor con tu pareja te cuesta más, por ejemplo, ahí con mi pareja me costaba muchísimo más que hacerlo con mis amigos. Entonces, pues me apoyaban mis amigos y o con, me pasaba antes, por ejemplo, con con con chicas de hace 10, 15 años con las que a lo mejor he tenido algo, me costaba muchísimo pedir perdón, oye, ahora entiendo el por qué, yo qué sé, dejé de hablarte y eso te hizo sentir como tal, lo siento, y por porque no entendía qué había hecho.
• 1:02:25
  Entonces, si no entiendes qué has hecho, no puedes pedir perdón por algo que no eres, de nuevo, volvemos a la consciencia. Si no eres consciente de que has cometido un error o que no era la mejor forma de actuar, ¿para qué vas a pedir perdón? ¿O por qué vas a pedir perdón si no lo no lo encuentras, no? Entonces, intenta trabajar un poco la consciencia, ¿no? El al final lo que hablamos tú y yo en Madrid una vez paseando, el el rollo de sentarte y escribir qué tienes en la cabeza y poner en un papel.
• 1:02:50
  No entiendo por qué no le puedo pedir perdón a Alberto, cuando lo que he hecho antes es una puta mierda, y ya está, y lo dejas ahí, imagínate que es un 1 cursor en el ordenador que está ahí, pum, pum, parpadeando, y se queda sin respuesta, no pasa nada, date un paseo, vete a nadar, deja que esa que ese ese pensamiento se se se madee, se madere un poco y se se macere un poco y se cocine, y a lo mejor dentro de un tiempo encontrarás respuesta y entrar encontrarás el valor para decirle a Alberto, oye, tío, ¿sabes esta vez en el año 2000 tal que te hice no sé qué? Estaba equivocado, lo siento. Y a lo mejor Alberto ni se acuerda, pero ya ya estás practicando.
• 1:03:24
  Speaker 2: Qué bueno, muchas gracias. Uniendo un poquito lo que estábamos hablando de los grandes problemas que tienen las personas a día de hoy con respecto al tema de los hábitos, yo creo que sería muy muy obvio, luego si quieres entramos ahí, porque tú eres una persona que ha estudiado mucho los hábitos, tanto empíricamente como intelectualmente. O sea, has leído mucho sobre ello, has investigado mucho sobre ello y has creado un estilo de vida especial o diferente gracias a los hábitos que has acumulado durante durante los últimos años a largo plazo. Entonces, yo creo que nos puedes ayudar en 2 líneas distintas, a mí y a todas las personas que nos están escuchando. En la línea de qué es lo, cuáles son los hábitos que más nos están jodiendo la vida, y en la línea de cuáles son los hábitos que más nos las podrían llegar a transformar.
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  Entonces, si me lo permites, vamos 1º con la 1º, con los primeros de ellos. ¿Cuáles crees que son esos hábitos que tiene la gente que les están haciendo ser realmente tener vidas que que que no son plenas? Y no estoy hablando de cuestiones de salud obvias, de beber alcohol, fumar, o sea, una persona puede fumar y ser feliz, o una persona puede beber alcohol y ser feliz. Exacto, me estoy refiriendo más a la plenitud que 1 pueda llegar a sentir en su día a día. ¿Cuáles son los que crees tú que que hacen más daño?
• 1:04:44
  Speaker 1: Si me permites, justo antes de responderte lo que yo creo que son, vamos a aclarar que un hábito es, tú estás construyendo un hábito y destruyendo un hábito constantemente con tus acciones. El cómo te estás sentando ahora mismo, cómo yo estoy, la postura que tengo, cómo te respondo, cómo contactamos visualmente, es es un hábito. Entonces, si yo de forma consciente cambiase ese hábito ahora mismo, hiciera así y así, y te miro así, pues a lo mejor adopto el hábito de mirar a todo el mundo así, ¿sabes? Poco a poco, con la práctica, o sea que lo que vamos a decir no es inamovible, que un hábito no deja de ser más que una práctica que haces de forma inconsciente, bueno, 1º consciente y luego de forma inconsciente en el día, por por un set de acciones que van encadenadas unas con otras. Es como una carga de de bombas que vas detonando, tú le das al botón y en tu en en tu cerebro y en tu sistema nervioso se van ejecutando las cargas, porque ya están, ya hay un camino creado.
• 1:05:35
  Digamos que hay una, sí, una, vamos a a simplificarlo con palabras, hay un mapa ya creado que sale de del barrio, salen las carreteras, y la carretera más transitada es la que por la que el tráfico fluye más y fluye mejor porque está ahí y el resto está sin pavimentar, porque no han, pero pero están ahí, o sea, tú tienes el hábito de fumarte un puro antes de dormir, y claro, está aquí, digamos, el el el núcleo central de la ciudad, y el puro antes de dormir está aquí. Hay un camino creado directo, porque lo has repetido muchas veces y se está, pero eso no significa que aquí está el cepillarse antes de dormir, aquí está el darle un beso a tus hijos antes de dormir, aquí está el de leer antes de dormir, aquí está no sé qué, pero todos esos caminos están sin pavimentar, entonces, obviamente, cuando quieras ir a leer antes de dormir, es un puto coñazo, porque tardas un juego en llegar.
• 1:06:23
  Speaker 2: Guau. Hay unos molaría un montón una aplicación de
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  Speaker 1: crear hábitos. Que fueras pavimentando los
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  Speaker 2: Esto, esto que acabas de escenificar aquí sería la hostia, un 1 mapamundi de cuál es el objetivo central, pues lo que lo acabo de visualizar una Claro.
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  Speaker 1: Analogía culmina con, normalmente, esos caminos menos transitados suelen llegar al lugar, al al, suelen llegar a a lugares mucho más bonitos. O sea, tú cuando te coges el coche y vas por la auto allá por aquí, Tenerife, y llegas a Santa Cruz, está guay, iluminado por la noche, pero no dejas de ser de otra ciudad. Pero si te coges el camino de tierra que va subiendo al Teide, por el que casi nadie sube, te pones una chaquitilla porque empieza a hacer frío, tal, y te plantas así con el coche a las 3 de la mañana y miras al cielo, dices, dios mío de mi vida, esto que es, la lluvia de estrellas que tengo delante de mí, ¿no? Es es un poco la la analogía, ¿no? Entonces, con eso dicho, creo que volvemos un poco al no ser conscientes, con lo cual no estamos parando en el día a día, no hay ningún momento en el día en el que estemos parando, me incluyo.
• 1:07:21
  Hay muchos días en los que yo estoy todo el día, o con un libro en la mano, o con el ordenador en la mano, o con el móvil en la mano, o con una grabadora en la mano, o con otra persona delante de mí, o con alguien al al oído en el teléfono, o con un perrillo que está delante mía con el que juego. O sea, siempre estoy haciendo algo, y creo que en este caso estamos hablando de un mal hábito, porque creo que deberíamos encontrar tiempo para no hacer absolutamente nada, para mirar a la pared y fijarte en el hotel, o para mirar la palmera y decir, esa palmera, ¿dónde será? Y de repente te pasará un pensamiento de, ostia, llevo sin llevar a mi madre 3 semanas, la palmera, ya sabes, y no pasa nada, y dejar que esos, un poco, la gente lo llama meditación o o mindfulness o lo que sea, yo lo llamo simplemente el arte de no hacer nada, y y creo que nos iría bien el el no hacer nada un poquito más en el día a día. Otras cosas, tener notificaciones en nuestros dispositivos digitales, creo que nos está nos está destrozando nuestra capacidad de atención y nos está haciendo que veamos que hay cosas más relevantes en el día que realmente de lo que realmente lo son, o sea, te llega un WhatsApp de tu primo y de tu jefe y de, todo entra en la misma bandeja, todo entra en el mismo sitio, no hay filtro, o sea, ahora estás en tu casa, que era tu tu fortaleza antes, y la gente entra en tu casa a través de tu pantalla.
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  Entonces, de repente, sin sin saberlo, lo que le estamos haciendo a nuestro a nuestro cerebro es, esto es igual de importante que mi amigo Rubén diciéndome algo súper cercano y súper privado al que yo quiero escuchar, apoyar, empatizar y y vivir con él, y de repente me llega el WhatsApp de Ismael 3 14, yo, bro, el vídeo este que subiste es una mierda, porque no no lo explicas bien, no sé qué, no sé cuánto, y esto no vale para nada, quiero que me devuelvas el dinero. Y entonces estoy de repente aquí, veo el móvil que se enciende y, como una mierda. ¿Cómo? Y a lo mejor tengo la fuerza de voluntad de escucharte y pero ya está en mi mente. Ese cabrón se ha metido en mi mente.
• 1:09:14
  No tenía que estar ahí. ¿Por qué le abrimos le abrimos la puerta a 1000 de 1000000 de personas a nuestra mente, a nuestros pensamientos y a nuestro tiempo, que es lo más valioso, cuando realmente tenemos, o sea, la gente de Apple, de Google, de de Xiaomi, de toda esta gente que crean dispositivos y software, han hecho algunas herramientas muy buenas para controlar ese acceso y que tú puedas decidir quién entra, quién no y a qué y a qué horas. No te digo que no respondas a Ismael 3 14, puedes hacerlo y le devuelvas el dinero y lo que sea, ¿no? Pero hay momentos y momentos, el momento no es en tu casa, en el sofá, momento a lo mejor es en la oficina cuando estás currando en ese proyecto o en el momento de feedback que te pones por bloques y todo esto. Entonces, yo creo que un 1 hábito que estamos haciendo todos, me incluyo, la mayor o mayor medida, es estar demasiado tiempo en nuestros dispositivos digitales con notificaciones activadas además, o sea, es doble doble problema.
• 1:10:05
  Si ya de por sí estar todo el día en el dispositivo digital, que tienes 1000000000 de aplicaciones instantáneas y un montón de conversaciones al mismo tiempo y todos, y las noticias, y es que si en casa pasando no sé qué, y en Canarias no sé cuál, y en tal, intentas estar al tanto de todo YYY no no somos superhéroes, no no, pero al final te afecta, o sea, el ver que en gaza están matando a gente dices, joder, 1, qué suerte tengo, y 2, qué putada, ¿qué puedo hacer por ellos? Pues puedes hacer muy poco, realmente, lamentablemente, a no ser que te cojas la la manta a la cabeza y te vayas allá o hagas algo, pero por poner un post en redes sociales de libera gasa, no no te dejaba hacer mucho, pero ya está ocupando un espacio en tu mente, y eso añadido a tus propios problemas o a tu propia percepción de problemas, y es una bola enorme, y encima si eso ya le añades que te salen a modo de anuncio del McDonald's por la carretera, cómete un Big Mac, ahora no, ahora cómete un Whopper, no, ahora un solomillo, no, ahora bébete una copa de coñac, no, ahora mira, la mejor hotel es el no sé qué, dices, tío, es que al final normal que estemos como estamos, que nuestra vida es una mierda, no tengo tiempo para no sé qué, estoy gordo, es que no sé cuál, es que esto es imposible de hacer, es que al final todo es lamentaciones y problemas.
• 1:11:10
  Speaker 2: ¿Y cuáles son esos hábitos que, en contraparte, crees tú que de forma global nos pueden ayudar a salir un poco de de de esto? ¿Podríamos decir que los equivalentes de?
• 1:11:22
  Speaker 1: Sí, yo yo diría intentar leer en papel sería un 1 buen hábito, parece una tontería, pero leer libros en en papel o en un dispositivo que no tenga notificaciones, un Kindle o un iPad con modo avión, como lo tengo yo, por ejemplo, tengo un iPad mini, que solo uso para leer y consumir, entonces leo el blog de Tim Ferris, algunos blogs que sigo por ahí, y mi mi books, mi la aplicación de Apple de books, que es como Kindle. Pero lo tengo en modo avión, solo me conecto a Internet cuando quiero entrar al blog y desconecto Internet de nuevo, aún así no tengo notificaciones puestas, por ejemplo, ¿no? Eso, el levantarte por la mañana e intentar diseñarte un poquito a la mañana, no no estoy diciendo que te levantes, estés de ducha fría hasta hagas 150 purpis y te vayas a correr con David Goggins, no hace falta. Te levantas a la hora que te hace falta levantarte para descansar bien, intentar intentar priorizar un poco el descanso, que también creo que no estamos dándole la importancia, hay gente que se acuesta a las 3 de la mañana después de haber estado sumergido en pantallas y en cosas, y después de haber comido mal durante el día y no haber hecho ejercicio y todo, es que se va haciendo una bola de nieve enorme, pues intentar parar esa bola de nieve o o derretirla un poco subiendo un poco la temperatura, si quisiéramos usar la analogía, y ese subir la temperatura es ganarle un poquito de tiempo al día para ser más conscientes, no hacer no hacer nada por la mañana, no hacer nada en algún momento, intentar exponernos al sol, o a la luz, si vives en el norte y no te da no te da el sol, pues por la mañana intentaré ponerte a la luz, sacar un ratito para ti, ya sea para hacer algo que te haga, ya no feliz, sino sonreír, algo que te dé alegría, puede ser hacer algo por los demás.
• 1:12:50
  Oye, pues mira, todos los días tengo un amigo, todos los días dedica un poquito a comprar un regalo a los demás. Una tontería, un detalle, un enviarle el libro de que le hablé a Rubén hace 15 días, a Miguel le voy a mandar la aleta del no sé qué, al tal, le voy a mandar el cinturón de samurái de... Porque os estaba acordando de personas o porque tiene un sistema, en este caso es un poco friki, tiene un sistema, tiene un sistema de en el contacto le va poniendo la la cosa chula que a la persona le gusta, y a lo mejor tiene, pues, yo qué sé, 400 contactos, y durante todo el año se dedica a cada día a intentar hacer un algo por esa persona para cubrir esa esa necesidad o esa esa cosa que agradece. Y ese agradecimiento te te llena de de de bienestar, ¿no? Yo he ido al Starbucks muchas veces y en Estados Unidos he dejado 100 dólares de cafés pagados, y sola, esa, parece una tontería, pero ver la reacción de la persona que está detrás del mostrador dice, ¿en serio?
• 1:13:37
  Y ver ver cómo se ilumina la cara. Y luego ver a gente, a lo mejor, tú estar ahí trabajando, no sé qué, y entrar, a lo mejor lleva un llega un indigente, ¿no? Llega, o no sé qué, hay algún café pagado, que suele suele hacer, sobre todo en Italia, pero bueno, en Estados Unidos cada vez más lo hacen, o me invitas a un café, por favor, no tengo para, tengo frío, tal. Ah, pues mira, sí, tienes unos cuantos pagados, te te vale un americano. Oh, sí, un americano, y ver la cara del tío, un café calentito y grande.
• 1:13:58
  What's it, bar? Eso mola mucho, ¿no? Entonces, yo abogaría por intentar encontrar dentro de la medida de cada 1 1 poquito más de eso en cada día, hacer algo de ejercicio, sudar. Hay un libro muy chulo que se llama swat everyday, suda todos los días, y habla de correr, de hacer saunas, de de jugar con los perros, de jugar con los niños, de hacer lo que te dé la gana, pero muévete, porque al final no nos estamos muriendo por la edad per se, nos estamos muriendo porque cada vez nos movemos menos. Es la típica en la nutrición cuando nos metemos en esto, joder, tío, es que el metabolismo te cambia, a partir de los 35 ya empiezas a generar michelines y tal, dices, vale, para, piensa por ti mismo un poquito, coge un papel y pon la actividad que has hecho desde los 16 hasta los 25, desde los 25 hasta los 35, y luego a partir de los 35 en adelante.
• 1:14:42
  ¿Cómo ha cambiado tu vida? ¿Cómo ha evolucionado? A ver, de 16 a 25, atletismo, no sé qué, surfesto, tal, lo otro, tal, todo el día moviéndote. ¿Y qué comías? Lo que te daba la gana y estabas más o menos bien, perfecto.
• 1:14:54
  De los 25 a los 35, trabajo en oficina un poquito, nada, pero ya empecé a a saber un poquito más de nutrición, entonces, dominaba un poquito más las cosas, iba a hacer mis entrenamientos de fuerza, a lo mejor un poquito de paseo y tal, un cardio por la semana de tal. Ok, aceptable, guay. 35 en adelante, ahora tengo 3 hijos, me quedo con los colegas en la consultora hasta las 11 de la noche, me veo unos tequilas, luego fumo, luego no sé qué, no sé cuánto, sigo haciendo las pesas, pero a ver, el entrenamiento que has hecho no llevas ni seguimiento ni nada, tal, ajá, ¿es el metabolismo lo que ha cambiado o es tu entorno y tu estilo de vida lo que ha cambiado?
• 1:15:25
  Speaker 2: Totalmente. Todos los que nos han, todos los que nos están escuchando, y aquí sí que me atrevo a decir que, seguramente, acierte al 100 por 100, hemos tenido un momento en el que nos ha costado salir a entrenar, y el factor común aquí que nos une a los oyentes, a ti y a mí, es que el ejercicio y la actividad física, para unos correr, para otros nadar, para otros hacer apnea, para otros pedalear, es una parte importante en nuestra vida. Pero todos hemos tenido algún momento, alguna etapa en la que nos ha costado más o en la que nos ha costado priorizarnos, o incluso una etapa en la que hemos dejado de hacerlo y, en consecuencia, hemos dejado de expresar con nuestra mejor versión los resultados. A mí me ha pasado, de hecho, hablado he hablado sobre ello recientemente, ¿no? Venir de de hacer 2 Iron Mans, de de de estar en un momento en el que, tanto frente al espejo como analizando los datos, pues estaba en un en un estado de forma que estaba muy bien y que eso, en consecuencia, me hacía representar mejor lo que lo que hacíamos.
• 1:16:26
  En contraparte, llega un momento al que creo que nos ha pasado a todos, insisto, pues que no estás ahí, por el motivo que sea, familia, trabajo, cuestiones emocionales, problemas personales, lo que sea. Cuando estamos en ese punto, cuando estamos en el lodo, cuando estamos en el barro, cuando huele a mierda, ¿qué podemos hacer desde el punto de vista de reconstrucción o construcción de nuevos hábitos para ir poniendo caminitos o baldositas en esa en ese camino que has que has representado antes muy bien. ¿Qué pueden hacer esas personas que se sienten perdidas o que no han o que o que han perdido ese ese hábito o que no lo han llegado a tener, esa persona que dice quiero empezar a correr, pero se queda en un quiero y y terminan un no puedo. ¿Qué es lo 1º que puedo hacer o de qué manera me lo puedo poner más sencillo para que sin darme cuenta y sin sufrir de aquí a 3 meses pues resulte que que empiezo a ver un corredor en la etiqueta que me autoimpongo.
• 1:17:26
  Speaker 1: Qué bueno. Creo que el 1º es el el ver que la perfección no existe, o sea, el quitarnos de la cabeza que, si ahora me pongo a correr, tengo que hacer el entrenamiento x, que se constituye de 4 sesiones perfectas de entrenamiento a este ritmo, con las zapatillas súper guapas, con no sé qué, no sé cuánto, con la membresía de gimnasio, con la, porque claro, hay muchos factores. Hay gente que a lo mejor no tiene el dinero, no tiene la posibilidad económica o el tiempo o tal, para decir, es que yo no me puedo poner a correr con tus zapatillas guapas en el gimnasio, este, sé, ¿ahora qué hago? Ya no corro, ¿no? Entonces, si como profesionales no tenemos el cuidado de mandar el mensaje adecuado, a lo mejor la persona recibe el mensaje de, o todo o nada.
• 1:18:02
  O eres Michael Felps, o eres Pepe, el gordo del BBVA rojo con 45 años y calmo. No, tío, hay un punto intermedio en el que a lo mejor ese Pepe se ve ahí y dice, si está la polla, o quiero cambiar esto. ¿Qué pasa? ¿Que me tengo que convertir en felps para cambiarlo? No, tienes que dejar de fumar, o a lo mejor intentarlo, cambiar el donut que te comes por las mañanas por un batido de proteína y seguir comiendo pizza por las noches, no pasa nada, o sea, no no te no te líes la manta a la cabeza y digas, voy a cambiarlo absolutamente todo, mañana, nueva vida, nuevo año, nuevo no sé qué, no sé cuándo, no, no va por ahí.
• 1:18:35
  Pero sí que necesitas hacer pequeños cambios que te permitan ir creando esa nueva ruta de caminos, crear ese, como usábamos la analogía antes, ¿no? Del mapa. Me gustaría que la gente que esté escuchando esto, si puedes parar un momento y y simplemente visualizar ese mapa, o sea, tú tienes, de nuevo, un 1 centro neurálgico de la ciudad, vamos a llamarlo al centro de la ciudad, que es donde todo tu ser existe, ¿vale? Y está lleno de cosas y de sitios locales y tal, que es donde existe tu, no está tu tu tu persona, tu carácter, tus habilidades, tus talentos, todo está ahí. Pero luego tienes que salir a este radio y viajar un poco al mundo para que esos talentos y y todas esas cosas que tienes dentro de ti se desarrollen, crezcan y se conecten con los demás, y esas cosas son acciones, son son hábitos en el día a día., si quieres empezar a correr, a lo mejor, ese camino de empezar a correr está aquí, y está ahora mismo a 450 kilómetros de tu centro de la ciudad, y solo puedes ir volando en unicornio.
• 1:19:31
  Fíjate lo complicado que es, o sea, es tan complicado para ti ahora mismo que solo puedes llegar volando en unicornio. Y, spoiler alert, los unicornios no existen, entonces, es casi imposible. Entonces, en lugar de intentar construir un unicornio y crecer un unicornio y y encontrar otra forma, intenta crear otro camino paralelo, que puede ser comer brócoli en lugar de, o Te comes 3 pizzas familiares por la noche, pues en vez de 3 pizzas familiares lo cambias por 2 y un poco de brócoli, y ese camino de 2 y un poco de brócoli tiene un poquito de pavimento, está, es es más transitable, porque no es tan complicado como el de ponerte a correr todos los días, porque llevas sin correr, nunca lo has hecho. De repente, ese pequeño cambio hace que se empiece a generar una nueva vía, y y cada, con cada día que cenas un poquito de brócoli, aunque te estén metiendo las pizzas y tu cuerpo realmente no cambie o no lo percibas en ese momento, esos ladrillos se van poniendo ahí, pupú, pupú, pupú, y tus bichitos dentro del cuerpo empiezan a construir esa nueva vía como algo normal, algo familiar, algo aceptable, o sea, mi nueva identidad es el tío que come brócoli con pizza por las noches, no pasa nada, pues ya está, perfecto, pim, pim, pim.
• 1:20:32
  De repente eso se convierte normal, a lo mejor te sientes un poquito mejor porque estás quitando calorías y estás metiendo verduras, haces mejor tus cosas en el baño, te sientes un poquito tal, tal, y dices, hostia, venga, ahora sí que puedo, a lo mejor por la mañana, en vez de desayunar kitkats y Cola Cao y no sé qué, voy a hacerle caso a Rubén y a sus colegas, y voy a desayunar, pues, un café solo y esto, y una tostada con pavo y aguacate. ¿Podría cambiar eso? Sí, pero el chocolate me gusta, vale, pues una onza de chocolate también. Vale. Eso es otro camino que está paralelo al brócoli de la pizza, y que está, a su mismo tiempo, sin darnos cuenta, paralelo al de correr, que sigue siendo una 1 unicorneada, pero ahí está.
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  Entonces, si lo vemos y lo visualizas en tu mente como cualquier cosa que quieras conseguir, cualquiera, literalmente cualquiera, que esté dentro de nuestro control, no no queremos aquí lamborghinies ni mansiones, no, dentro de su control, acciones. Cualquier cosa está dentro de ese círculo de acción, simplemente está a distintos niveles de dificultad, y son paralelas, dices, tiene sentido que si voy construyendo muchas cosas paralelas, este que antes era ultramegadifícil, llegue un momento, por favor, que se convierta en ligeramente aceptable, espero, espero que sea. Y te encuentras con que cuando ya te comes tu no sé qué, pues ya te apetece menos pizza, porque ya estás más saciado, quizá, pues ya no me hacen falta 2 familiares, o realmente con media pizza compartiéndolo a mi con mi pareja, me como las verduras y ya estoy bien, ¿por qué? Pues porque ya he metido también la de comer algo más de proteína durante el día, y sin quererlo, ya me quitado también los bollos de por la mañana y esto y no sé qué, y sin quererlo he empezado a caminar en vez de usar el BMW rojo que tenía. De hecho, lo he vendido y me he comprado una bici, y con el dinero extra me he ido de viaje con mi pareja un mes a a Japón y a no sé qué, no sé cuánto, y estoy flipando.
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  Bum, bum, bum, bum, bum, bum, quedas en una o tu novio, porque todo esto empieza a ir mejor, entonces de repente te llega la zapatilla y dices, vamos, que te pongas a correr por fin de una vez, y ese es tu unicornio. Te montas en unicornio y de repente, pum, te haces 15 minutos de carrera, vuelves, te duele todo y dices, esto es lo mejor que he en mi puta vida, mañana voy otra vez. Además, es que es tal cual,
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  Speaker 2: además, es que es tal cual. ¿Qué sentiste después de la última de la 1º de la 1º última vez que que que retomaste lo de lo de correr, que recuerdo que fue en México
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  Speaker 1: En México
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  Speaker 2: vosotros. Te sorprendiste, una barbaridad a ti mismo.
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  Speaker 1: Llevaba 12, 13 años sin correr, porque tengo una deformación en el congénita en el tobillo derecho, y y la y la sensación fue, bueno, fui con con vosotros y con Pablo, fue el cumpleaños de Pablo, ¿te acuerdas?
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  Speaker 2: Sí, sí, sí, sí.
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  Speaker 1: Y y me acuerdo de Pablo
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  Speaker 2: Me acuerdo de eso y del italiano que nos metimos después.
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  Speaker 1: Sí Le
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  Speaker 2: dije al costado.
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  Speaker 1: Le dijimos, Pablo, ¿qué quieres por tu cumpleaños? YYY Caro también es muy niño en ese sentido, tiene tiene esa esa ilusión de un niño que también me gusta tanto, ¿no? Y me me atrae, ¿no? Y te mira con ese ojillo y te dice, yo solo quiero que os vengáis a correr conmigo, y dices, pues yo también voy, cojones. Obvio.
• 1:23:26
  Y tenía 40 minutos de carrera y me uní a vosotros y los aguanté perfectamente, sí que me descolgué del grupo del ritmo y tal, pero me me y me sentí, pues, como el puto unicornio, tío, o me sentí, decir, ¿por qué dejé por qué dejaba de hacer esto? No no entiendo por qué, pues porque la vida ocurre, priorizas otras cosas, le das más importancia al entrenamiento de fuerza, y a lo mejor a mí, obviamente, es que vivo con dolor constante en el tobillo, el tobillo derecho siempre me duele. Ajá. Entonces, en la época, yo uso mucho la evidencia, ¿no? Entonces, los datos que yo tenía de n igual a 1 es que cada vez que corría, me dolía.
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  Entonces, si cada vez que corría me dolía y mi umbral de dolor está en 8, pues me subía a un 9 10, entonces, decía, es que me está sacando de juego durante el resto de días, que estoy ahí cojeando y tal, ah, lo dejo. Asumí que era por, y era simplemente porque o no estaba corriendo bien, o era demasiado volumen de entrenamiento, tal, factores que no estaba analizando en ese momento, que de repente en alguna carrera como vosotros a, no sé si fuimos a 6 y pico el el kilómetro.
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  Speaker 2: Muy tranquilitos, pero yo yo recuerdo una que, vamos, más que creo que no se me va a olvidar nunca, llevaríamos 3 minutos.
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  Speaker 1: ¿Lo del ritmo cardíaco?
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  Speaker 2: Lo del ritmo cardíaco, esa fue muy buena. O sea, esa fue de, Alberto, hace mucho que no haces esto, pero pero fijaos qué qué qué gracioso fue que llevábamos 3 minutos corriendo, pues el el ritmo, vamos a tenerlo como un ritmo conversacional muy suavecito. Y y Alberto mira el reloj, mira su Apple Watch, y dice, la verdad es que me estoy sorprendiendo a mí mismo, estoy en 130. 130 pulsaciones, 130 y pocas pulsaciones, y nos miramos Ángel, Pablo y yo como diciendo, ¿pero este qué dice? Pero si pero si pero si todavía, vamos, el pulso no se te habrá acelerado todavía, date mínimo 15 minutos para valorar eso.
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  Date 15 minutos para para valorar eso, no te preocupes, que tenemos la la la esta. Date 15 minutos para valorar eso, y a partir de ahí sacas conclusiones. Y y, bueno, al final no se dio nada mal, pero pero bueno, la realidad es que no no no lo hicimos, vamos, aguantaste los 40 minutos, el ritmo, insisto, es lo de menos, el tobillo te aguantó Sí. Y el el paradigma que tienes ahora es muy diferente.
• 1:25:42
  Speaker 1: Hombre, ahora el he descubierto, de hecho, me me hice daño en el otro tobillo hace 10 días así por por venirme arriba, porque tenía planificado esos 8 kilómetros, hice 12, ajá, más ritmo, porque ya te sientes cómodo, ¿no? Te viene te vienes arriba, pero y ahora lo echo de menos, o sea, llevo 12 o 10 días sin sin poder correr, que ya mañana creo que puedo volver a trotar, y ahora literalmente lo echo de menos.
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  Speaker 2: Qué bueno, qué bueno. Pues nada, espero durante las próximas, los, durante los próximos meses verte verte fuerte corriendo, vas a acabar cogiendo la. Hoy teníamos pensado nadar, creo que no va ser posible porque se nos ha ido un poco de tiempo el tema de salud, pero creo que tú ya dentro de ti te ves haciendo un trialdón.
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  Speaker 1: Es que es el problema,
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  Speaker 2: el entorno. Ya te lo ves, el entorno, el entorno, sí, sí, sí.
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  Speaker 1: Sí, A ver, yo todo esto
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  Speaker 2: lo estás a tiempo de salir de
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  Speaker 1: ahí, No, no, no, no, no, no, no, me gusta mucho, me siento muy cómodo y sois sois gente genial, así que no, ¿para para qué salir, no, para qué salir? Pero me, todo esto lo hice por mejorar el apnea, y fíjate que al final es es lo que decimos, toda actividad tiene una actividad paralela. O sea, todo lo que haces, me gusta muchísimo, de verdad tendría que hacer una aplicación de esto, la analogía de de la ciudad que vas vas descubriendo un mapa, como cuando jugabas a la Edge of Empires o algún juego de estos que tenías que ir descubriendo el mapa, el hecho de atreverte a montar el caballo y ir en ese mapa que no sabes qué va a haber, pues de repente te encuentras un montón de cosas buenas, y algunas no tan buenas, pero la mayoría son buenas, y lo peor que puede pasar de verdad que no está malo. Entonces, de repente dices, venga, voy a mejorar la apnea, me voy a atrever a competir alguna vez y hacer no sé qué, que creo que puedo hacer alguna marca así medio chula, ¿cómo lo hago? Y Pablo te dice, pues venga, te preparas y esto y otro, y te pone a correr y a entrenar y tal, y de repente te das cuenta y dices, pues, ¿sabes qué?
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  Pues a lo mejor me hago un Iron Man, ¿no? Un trialón, no no que sea, cuando me dé por ahí. ¿Por qué? Pues porque te has atrevido a hacer una actividad
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  Speaker 2: que fue
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  Speaker 1: de rebote, eso es.
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  Speaker 2: Es bonito, porque tú eres un tío que siempre ha tenido una 1 lista de checks a todos los niveles, tanto a nivel físico, a nivel intelectual, a nivel de películas, de libros, de de de sueños. Mí, cuando me me me enseñaste esa lista de cosas por cumplir antes de morirte, me pareció fascinante. Entre ellas estaba la de dejar una propina de 100 euros Sí. Ir a ver a Hans Zimmer en directo, escuchar a, bueno, pues diferentes cosas que tú tienes ahí y que que muchas ya has cumplido, y que estoy convencido que, a raíz de haber conocido este mundo, pues habrás integrado, integrarás y a saber lo que puede llegar a aparecer. Tenemos pendiente una 1 aventura, que ya veremos cómo la aterrizamos sobre el papel, pero la última que hicimos, la que te quedaste con ganas de venir, fue la de correr por el desierto.
• 1:28:08
  Speaker 1: Sí.
• 1:28:08
  Speaker 2: Y algo te voy a organizar, algo te voy a organizar. La próxima vez que te traiga tiene que ser, o bien cuando hagamos esto que acabamos de decir, que no sabemos lo que va a ser, o bien cuando cumplas tu objetivo deportivo en apnea, que no creo que tardes mucho, viendo la progresión y viendo cómo cómo van los tiros, pero pero espero no tardar tanto, no no tardar otros 7 años en en traerte al programa.
• 1:28:31
  Speaker 1: Espero. Me parece.
• 1:28:33
  Speaker 2: Muchas gracias, Alberto. Un auténtico placer que te que te puedan escuchar. Hemos tenido una entrevista accidentada con las cámaras.
• 1:28:40
  Speaker 1: Sí, muy accidentada.
• 1:28:41
  Speaker 2: Teníamos 3 cámaras. Una 1 se nos ha calentado, que la la la has tocado, Sí, estaba ardiendo. De hecho, yo creo que ahora vamos a llamar Ángel, vamos a decir que su cámara ha muerto. Y la otra ha petado la batería, y esto es lo que tiene ser autodidacta y auto, bueno, pues estar estar solo en las cámaras.
• 1:28:56
  Speaker 1: Espero que esta última esté grabando, porque no lo sabemos, no se ve nada.
• 1:28:59
  Speaker 2: Vamos a hacer una cosa. Cuando terminemos de grabar, le vamos a dar al botón de apagar, para no saberlo. Sorpresa.
• 1:29:06
  Speaker 1: Sorpresa. ¿Y lo vamos a grabar o no? Y nos
• 1:29:08
  Speaker 2: vamos a grabar, que sea lo que dios quiera.
• 1:29:10
  Speaker 1: No se Si nos si nos como un tiburón
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  Speaker 2: va a estar más complicado. Alberto, tío, muchísimas gracias.
• 1:29:14
  Speaker 1: A ti, tío.
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  Speaker 2: Me ha encantado escucharte, y espero haberte sacado un poquito de punto.
• 1:29:18
  Speaker 1: Espero que haya sido útil para
• 1:29:20
  Speaker 2: tu casa.
• 1:29:20
  Speaker 1: Gracias, tío. Un placer.
• 1:29:23
  Speaker 2: Mi querido Alberto, muchísimas gracias por este ratito. Anda, que hemos tenido que esperar no sé cuánto tiempo para poder grabar juntos. Somos un auténtico desastre. Dentro de nuestra película y de todos los quehaceres que tenemos, al final, siempre que nos hemos juntado, y esto se lo quiero transmitir a los oyentes, siempre que nos hemos juntado para grabar, acabado haciendo otras cosas. Así que ese ha sido 1 de los momentos por los que este episodio se ha se ha se ha demorado tanto, pero estoy convencido de que si le das amor, si le das cariño y si me transmites que te ha aportado, estoy seguro y convencido de que podemos grabar muchísimos más.
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  Hasta aquí el episodio de hoy. El próximo jueves nos volvemos a escuchar ya para cerrar la temporada con el último episodio, con la última entrevista. Y, bueno, pues nada, amigo mío, amiga mía, hasta entonces, ya sabes, te deseo que pases una semana fantástica, repleta de salud, kilómetros y aprendizajes. Un fuerte abrazo, Hijos de la Resistencia.