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L’alcool : le poison social qu’on appelle plaisir | E033 · Goûte à la vie!

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  Et si un petit verre pour relaxer ou socialiser,
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  que tu crois inoffensif,
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  était en réalité un poison lent qui sabote ton énergie,
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  ton sommeil et ta clarté mentale,
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  et même ta connexion avec toi-même ?
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  Aujourd'hui,
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  on met les lunettes de vérité.
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  Être en santé,
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  ça dépend pas seulement de ton corps physique,
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  mais aussi de ton corps mental et de ton corps émotionnel.
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  C'est pourquoi je te partagerai différentes approches pour harmoniser les trois quarts afin d'avoir une santé globale.
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  Ce podcast s'adresse à ceux et celles désirant vivre un changement significatif dans leur vie.
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  Je suis Marie-Ève Tremblay,
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  naturopathe holistique,
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  et je t'invite personnellement à venir découvrir comment goûter à la vie.
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  Bonjour et bienvenue dans le podcast Goûte à la vie.
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  Vous le savez,
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  je suis une passionnée de santé globale.
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  Puis aujourd'hui,
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  on va parler d'un sujet qui dérange pas mal.
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  Ça mérite par contre qu'on l'explore en pleine conscience et c'est l'alcool.
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  On va le décortiquer ensemble,
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  non pas dans le jugement,
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  mais avec des faits,
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  de la science et un peu d'introspection.
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  Pourquoi on a autant besoin de boire pour se sentir bien ?
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  Qu'est-ce que l'alcool fait réellement dans notre cerveau,
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  à nos cellules et à notre santé émotionnelle ?
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  Pourquoi on banalise autant alors que c'est l'un des produits les plus toxiques et les plus normalisés de notre culture ?
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  Alors reste avec moi jusqu'à la fin,
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  tu vas voir que tu ne verras plus ton petit verre de vin du vendredi de la même façon.
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  L'alcool,
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  c'est la seule drogue qu'on a besoin de justifier de ne pas consommer.
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  Comment souvent on va dire à nos amis,
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  « Ah non,
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  non,
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  moi j'en veux pas ce soir. »
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  « Eh,
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  voyons,
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  prends-en juste un peu,
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  prends-en juste un verre. »
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  « Non,
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  non,
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  je conduis. »
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  Non,
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  non,
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  bien,
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  tu sais,
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  c'est comme ça tout le temps.
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  Et pourtant,
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  la science est bien claire là-dessus.
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  Il n'existe pas de niveau de consommation sans risque pour ta santé.
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  En 2018,
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  il y a une étude publiée dans The Lancet qui a fait beaucoup de bruit.
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  Ça disait que la consommation d'alcool la plus sécuritaire,
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  c'était zéro.
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  L'Organisation mondiale de la santé,
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  elle,
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  le classe parmi les cancérogènes du groupe 1.
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  Ça veut dire,
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  à même titre que l'amiante,
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  l'arsenic puis la cigarette.
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  Wow !
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  Ça donne le goût d'en prendre,
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  hein ?
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  Alors,
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  pourquoi continuer à le banaliser autant,
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  cet alcool-là ?
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  Parce que c'est associé au...
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  plaisir,
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  à la détente,
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  puis à des rituels de gang.
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  Comment de fois qu'on s'en va quelque part,
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  puis qu'est-ce qu'on amène comme cadeau de hôte ou quelque chose comme ça ?
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  C'est une bouteille de vin,
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  c'est une bouteille de quelque chose,
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  puis on la prend en mangeant,
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  ou bien en apéro,
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  ou bien...
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  Mais biologiquement parlant,
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  l'alcool,
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  c'est un solvant.
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  Il va perturber ta communication entre tes cellules,
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  il va créer de l'inflammation,
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  puis du stress oxydatif.
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  Puis en plus,
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  il va détruire des tissus,
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  notamment celui de ton foin.
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  de ton cerveau et de ton tube digestif.
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  Tu veux des chiffres ?
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  M'entends donner des chiffres.
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  Regarde bien ça.
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  L'alcool est responsable de plus de 3 millions de décès par an dans le monde.
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  Je n'ai pas dit 3 personnes,
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  j'ai dit 3 millions de décès.
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  C'est impliqué dans plus de 200 pathologies,
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  telles que,
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  par exemple,
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  le cancer,
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  les troubles hépatiques,
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  maladies cardiovasculaires,
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  les troubles mentaux,
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  etc.
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  Parce qu'il y en a bien d'autres aussi.
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  Une consommation de seulement un verre par jour augmente de 15 %
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  les risques de cancer du sein chez la femme.
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  Deux verres,
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  c'est à peu près 50 %.
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  My God,
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  ça te tente-tu ?
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  Veux-tu un verre ?
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  Je fais des blagues,
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  mais tu sais,
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  à un moment donné,
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  il faut vraiment penser à ça,
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  à ce qu'on ingère.
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  On est les responsables de ce qu'on se met dans notre bouche,
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  dans notre corps.
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  Alors,
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  c'est important ça,
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  de le prendre en considération.
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  L'impact direct sur ton cerveau et ton système nerveux.
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  Quand tu bois de l'alcool,
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  tu sens une détente,
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  un lâche-éprise.
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  Mais sais-tu pourquoi ?
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  C'est pas de la magie,
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  c'est neurochimique.
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  L'alcool va agir comme un dépresseur du système nerveux central.
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  Il stimule temporairement ta libération de dopamine,
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  donc ton hormone du plaisir,
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  du GABA,
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  celui de la relaxation,
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  mais il va inhiber aussi le glutamate,
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  celui de l'éveil.
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  Puis en d'autres mots...
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  ton cerveau se met en mode ralenti.
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  C'est pour ça que des fois,
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  le monde parle un peu de même.
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  Je pense que vous avez peut-être déjà vu des gens autour de vous parler de cette façon-là et vous vous dites,
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  oh boy,
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  lui,
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  il est parti pour un petit bout.
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  Mais cette fausse détente-là,
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  elle a un prix à payer.
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  Ça va dérégler votre cycle du sommeil,
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  ça te rend plus anxieux le lendemain,
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  puis à long terme,
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  ça va altérer ta mémoire,
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  ton jugement et ta motivation.
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  Il y a des IRM cérébrales qui ont montré que les personnes qui consomment de l'alcool régulièrement présentent une réduction du volume de l'hippocampe.
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  Ça,
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  c'est une lampe.
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  C'est la zone liée,
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  en fait,
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  à la mémoire,
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  l'apprentissage et l'émotion.
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  Tu sais,
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  quand je disais que ça altère ta mémoire,
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  ton jugement et ta motivation,
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  bien,
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  c'est ça.
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  L'addiction puis le conditionnement social.
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  Là,
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  on touche un point encore plus subtil.
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  Pourquoi c'est si difficile d'arrêter,
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  de prendre de l'alcool ?
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  Pourquoi on a besoin d'un verre entre amis,
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  à l'apéro ou en vacances ?
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  Parce que l'alcool,
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  c'est un addictif.
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  Non seulement il agit sur le circuit de la récompense,
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  mais il va modifier aussi ton cerveau à chaque consommation.
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  Ton système dopaminergique devient paresseux.
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  Il attend sa dose.
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  Et socialement,
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  l'alcool c'est un facilitateur d'intégration,
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  une porte d'entrée dans le groupe.
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  Refuser de boire,
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  c'est souvent être vu comme plate,
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  rigide,
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  un pot de party.
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  Maudit qu'il est plate,
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  il ne prend même pas de verre.
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  Je suis capable d'en témoigner,
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  ma fille ne boit pas.
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  J'en ai une qui prend plus d'alcool,
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  puis l'autre qui en prend moins.
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  Qui en prend moins,
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  qui n'en prend pas du tout.
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  Puis souvent,
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  elle dit « Bien voyons,
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  t'as pas de vie,
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  tout ça. »
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  Mais au contraire,
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  elle fait attention à sa santé tout simplement.
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  Elle est consciente de ça,
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  puis elle n'en veut pas,
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  puis elle est super heureuse comme ça.
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  Mais si on y pense,
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  pourquoi on a besoin d'une molécule externe pour être à l'aise,
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  drôle et détendue ?
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  Puis si ce besoin-là révélait peut-être une insécurité émotionnelle bien plus profonde que ce qu'on peut imaginer ?
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  Le corps émotionnel
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  Est-ce que c'est pour être anesthésié ou entendu ?
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  L'alcool n'engourdit pas juste le stress,
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  il va tout engourdir.
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  Oui,
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  tu bois pour oublier ta journée,
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  ton anxiété,
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  ton trop-plein,
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  mais tu éteins aussi ta capacité de ressentir ton bonheur,
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  ton intuition et ta connexion,
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  ta réelle connexion.
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  Puis avec le temps,
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  tu deviens plus irritable,
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  moins stable,
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  tu te sens plus perdu parce que tu as appris à fuir.
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  plutôt qu'à ressentir.
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  Dans ma pratique de naturopathe,
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  je vois souvent cette dynamique-là des gens fatigués,
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  vides de sens,
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  qui ne font plus de lien entre leur verre du soir et leur humeur du matin.
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  Mais quand on enlève l'alcool,
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  soudainement la clarté revient.
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  Les émotions reviennent.
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  Et c'est là que le travail peut vraiment commencer.
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  L'alcool attaque chaque cellule.
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  Biologiquement,
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  chaque gorgée va avoir un effet.
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  Elle diminue l'absorption du magnésium,
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  des vitamines B,
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  du zinc.
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  Ça détruit aussi les muqueuses digestives,
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  ce qui amène à des troubles intestinaux,
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  des ballonnements,
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  des baisses d'immunité.
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  Ça va freiner aussi la détoxification du foie,
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  ce qui ralentit aussi l'élimination des autres toxines dans ton corps.
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  Puis ça va augmenter aussi les radicaux libres responsables du vieillissement cellulaire.
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  Puis non,
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  boire bio modérément,
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  ça ne rend pas l'alcool moins toxique,
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  by the way.
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  Le foie ne fait pas vraiment la différence entre un vin qui va être biologique ou une vodka en cocktail.
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  Il doit le traiter comme un poison,
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  à même titre que tous les autres alcools.
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  Tu n'as pas besoin d'un verre pour te relaxer,
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  by the way.
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  La question que je te pose aujourd'hui,
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  c'est,
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  et si tu pouvais te détendre,
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  connecter,
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  célébrer autrement ?
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  Tu sais,
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  tu peux prendre un mocktail,
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  hein.
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  Il y a plein de breuvages maintenant qu'on peut se faire qui sont sans alcool.
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  Il y a plein de recettes possibles,
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  tu sais,
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  puis tu peux même le faire un mocktail vivant.
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  J'aime ça dire ça parce que tu peux le faire à base de kombucha,
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  avec du gingembre,
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  du citron,
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  c'est pétillant,
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  tu sais,
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  puis by the way,
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  c'est full bon pour ta santé.
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  Tu vas t'amener des probiotiques en plus en le prenant.
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  Tu sais,
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  tu viens te nourrir plutôt que de te détruire.
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  Tu peux faire aussi un défi sans alcool,
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  juste pour voir comment tu te sens,
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  juste pour voir comment tu vas vivre ça.
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  Puis durant l'été,
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  je trouve que c'est encore mieux.
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  Tu vas me dire,
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  oui,
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  mais là,
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  c'est bien trop difficile.
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  Hé,
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  ça,
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  c'est une question de volonté.
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  By the way,
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  c'est toi qui décides ce que tu te mets dans ta bouche.
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  Puis si tu veux voir comment ça va agir sur ton corps,
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  ce n'est pas 30 jours dans une vie qui va faire la différence de,
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  mon Dieu,
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  tu vas mourir parce que c'est plate.
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  Ce n'est pas plate,
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  là.
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  C'est là aussi que je veux vous amener à comprendre que les gens sont rendus au-delà de juste penser à eux,
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  leur santé.
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  Ça veut combler un besoin encore externe qui n'a pas rapport.
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  Alors,
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  redécouvrir ta capacité naturelle de ressentir,
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  ça aussi c'est de créer du plaisir.
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  Puis sérieusement,
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  ça va être sans t'engourdir.
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  Il me semble que ça ferait du bien.
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  Bref,
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  tu feras bien ce que tu voudras.
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  mais au moins,
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  moi,
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  je te l'aurais dit.
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  Puis quand on le sait,
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  au moins,
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  ça reste dans la petite porte d'en arrière et tu es au courant que quand tu prends ta gorgée de vin ou ton petit drink,
• 10:03
  bien,
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  ça fait plus de dommages que du bien.
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  J'aimerais te dire que,
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  bien oui,
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  l'alcool,
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  ça fait partie de notre culture.
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  Mais il ne devrait jamais faire partie de ton identité.
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  Tu n'as pas besoin de ça pour vivre,
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  OK ?
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  Si tu ressens que l'alcool t'éloigne de toi,
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  si tu sens qu'il te ralentit,
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  qu'il t'affaiblit,
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  qu'il te fait parler comme ça,
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  qu'il perd de ta vitalité,
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  tu as le droit de faire un pas de côté et de dire,
• 10:29
  OK,
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  là,
• 10:30
  je prends soin de moi.
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  Pas pour toujours.
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  juste pour observer,
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  pour te sentir,
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  pour t'écouter,
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  juste pour savoir c'est où ta limite.
• 10:41
  Puis,
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  veux-tu vraiment me mettre ça dans mon corps,
• 10:43
  moi,
• 10:44
  puis risquer de me faire du mal ?
• 10:47
  Parce que de goûter à la vie,
• 10:49
  c'est pas juste de s'anesthésier,
• 10:50
  by the way,
• 10:51
  hein ?
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  C'est au contraire,
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  c'est retrouver ton plein pouvoir,
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  ta lucidité et ta lumière.
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  Je vous remercie d'avoir écouté le podcast cette semaine.
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  Si vous pensez qu'il peut...
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  peut faire du bien à une personne autour de vous,
• 11:04
  partagez-le.
• 11:06
  C'est la plus belle façon pour moi de me faire connaître,
• 11:09
  de aussi offrir peut-être mes services à certaines personnes qui sont autour de vous ou même vous-même.
• 11:14
  Donc,
• 11:15
  j'ai toujours des liens au bas de mon podcast qui vous dirigent vers tous les services que j'offre,
• 11:20
  vers tous les produits que j'ai à vendre sur la santé.
• 11:24
  Alors,
• 11:24
  n'hésitez pas à les consulter.
• 11:27
  Si vous avez des questions,
• 11:27
  n'hésitez pas à venir m'écrire aussi.
• 11:29
  Ça va me faire plaisir de vous lire et de vous répondre.
• 11:33
  Alors,
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  on se dit à la semaine prochaine pour le prochain épisode de Goûte à la vie !