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#6 Folge 11: Nicht wirklich hier: Wie Dissoziation als Trauma-Folge deine Sucht antreibt · Anonym Suchthilfe – KI-gestützte Selbsthilfe

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  Hallo und herzlich Willkommen zu unserer heutigen Vertiefung.
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  Hallo auch von mir. Wir schauen uns heute ein, ja
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  wirklich komplexes Thema an Dissoziation und sucht.
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  Genau. Und wir stützen uns da auf einen
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  sehr eindrücklichen Artikel, Dissoziation und sucht, wenn die
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  Flucht zur Falle wird. Den findet ihr auf der Webseite
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  Clean mit Neelix Berlin. Eine sehr persönliche Seite,
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  muss man sagen. Absolut.
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  Unser Ziel ist es heute, für dich greifbar zu machen, was
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  Dissoziation eigentlich ist. Wie Trauma da rein spielt und
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  warum diese Kombination oft in so einem ja Teufelskreis mit
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  Sucht endet. Und ganz wichtig, wie man da
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  vielleicht auch wieder rausfinden kann.
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  Genau. Und das Besondere an der Quelle,
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  du hast es angedeutet. Der Autor Gabriel Metz, den
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  viele vielleicht als nilix Berlin kennen, der teilt da
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  sehr, sehr offen seine eigene Geschichte, seine eigene Reise.
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  Mhm OK, steigen wir mal ein, der Artikel, der beschreibt
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  Dissoziation als eine Art. Notfallschalter im Gehirn, das
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  klingt ja erst mal nach einem Schutzmechanismus, oder?
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  Ja, das ist es im Grunde auch. Evolutionär gesehen.
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  Stell dir vor, das Gehirn wird mit etwas konfrontiert, das so
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  überwältigend ist, so bedrohlich, dass es einfach die
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  Reißleine zieht. Okay.
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  Es ist eine unwillkürliche Abspaltung, also nicht gewollt.
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  Gedanken. Gefühle, manchmal sogar
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  Erinnerungen oder das Gefühl für den eigenen Körper, die eigene
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  Identität, werden vom Bewusstsein abgekoppelt.
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  Und wie fühlt sich das dann an, so im Alltag?
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  Das kann ganz unterschiedlich sein.
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  Manche fühlen sich, als stünden sie neben sich wie
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  ferngesteuert. Das ist dann die
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  Depersonalisation, sie schauen sich quasi von außen zu krass
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  oder die Welt um einen herum, die wirkt plötzlich fremd,
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  unwirklich, wie hinter so einem Schleier oder einer Glaswand.
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  Das nennt man Derealisation. Und manchmal gibt es auch
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  massive Erinnerungslücken für bestimmte Zeiträume.
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  Puh, und der Artikel, der legt ja nahe, die Wurzel davon liegt
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  oft in traumatischen Erlebnissen, besonders in der
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  Kindheit, so die Idee. Wenn weder kämpfen noch flüchten
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  geht, dann flieht die Seele sozusagen nach innen.
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  Das fasst es ziemlich gut zusammen.
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  Ja, wenn du einer Situation hilflos ausgeliefert bist,
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  besonders als Kind. Dann ist dieses mentale
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  wegtreten, diese innere Flucht oft die einzige Möglichkeit zu
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  überleben. Und das wird dann zum Muster.
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  Genau das kann sich dann verselbständigen und wird zur
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  automatisierten Reaktion auf Stress auch auf viel geringeren
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  Stress im späteren Leben und genau hier an dieser
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  Schnittstelle, da kommt dann eben oft die Sucht ins Spiel.
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  Weil man diesen Zustand nicht aushält.
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  Ja, oft ist es der unbewusste Versuch, diesen quälenden
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  Zustand des Abgespaltenseins, dieses Nichtfühlens oder sich
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  fremdfühlens irgendwie zu regulieren, irgendwie damit
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  umzugehen. Und der Artikel beschreibt ja,
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  das fand ich sehr spannend, quasi 2 gegensätzliche
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  Strategien dabei, also entweder Drogen zu nehmen, um sich wieder
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  ja echt oder lebendig zu fühlen. Richtig, zum Beispiel mit
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  Stimulanzien wie Amphetaminen oder Kokain.
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  So der Versuch, diese innere Leere oder Taubheit zu
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  durchbrechen, wieder was zu spüren.
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  Oder eben das genaue Gegenteil, das abschalten noch zu
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  verstärken, um bloß nichts fühlen zu müssen.
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  Schmerzhafte Gefühle, erinnerungen.
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  Genau das ist dann die Strategie, mit dämpfenden
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  Substanzen, Alkohol, Opiate, Benzodiazepine.
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  Oder auch mit Dissoziativen Drogen selbst wie Ketamin oder
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  Lachgas, die diesen Zustand des abgespalten seins ja sogar
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  direkt hervorrufen oder verstärken.
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  Aber das ist ja dann eine Selbstmedikation, die, wie der
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  Artikel sagt, zur Falle wird. Absolut eine extrem gefährliche
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  Falle, denn die Substanzen mögen kurzfristig vielleicht eine
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  scheinbare Erleichterung bringen, aber langfristig
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  verstärken sie oft genau das Problem.
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  Wie meinst du das? Na ja, Drogenkonsum, gerade
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  chronischer, kann die Dissoziationsneigung verstärken.
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  Der Entzug wiederum löst massive Angst, Unruhe, Depressionen aus,
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  alles Zustände, die ihrerseits wieder Dissoziation triggern
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  können. OK, verstehe.
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  Und die Sucht selbst, die schafft ja neuen Stress.
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  Beschaffungsstress soziale Probleme, gesundheitliche
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  Folgen, vielleicht sogar neue traumatische Erlebnisse im
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  Drogenmilieu. Es ist wirklich n Teufelskreis.
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  Und das führt dann zu dem, was man eine Doppeldiagnose nennt.
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  Richtig also? Sucht und zugrundeliegende
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  Traumafolgestörung oder dissoziative Störung?
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  Ganz genau, und das ist wichtig zu verstehen, weil es eben nicht
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  reicht, nur die Sucht zu behandeln.
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  Puh, das klingt wirklich ja wie ne Falle ohne Ausweg, aber der
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  Artikel, der gibt ja auch Hoffnung, oder wie kommt man da
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  wieder raus? Ja, und das ist der
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  entscheidende Punkt. Der Artikel betont ganz stark
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  diesen integrierten Behandlungsansatz.
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  Integriert heißt. Heißt Sucht und Trauma
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  beziehungsweise. Dissoziation müssen gleichzeitig
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  behandelt werden, nicht nacheinander, nicht isoliert
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  voneinander. Das ist wirklich der Schlüssel.
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  OK, und wie fängt man da an, wenn alles so chaotisch ist?
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  Der allererste Schritt ist immer Stabilisierung.
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  Es geht darum, das Betroffene lernen sich im hier und jetzt
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  wieder sicher zu fühlen, ein Gefühl von Kontrolle
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  zurückzugewinnen und. Wie macht man das praktisch?
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  Aktion. Und vor allem durch sogenanntes
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  Grounding, also Erdungstechniken.
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  Grounding kannst du da ein Beispiel geben?
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  Ja klar, eine bekannte Methode ist die 54321 Übung.
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  Da konzentrierst du dich bewusst auf 5 Dinge, die du sehen
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  kannst. 4 Dinge, die du hören kannst 3 Dinge, die du fühlen
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  kannst, also auf der Haut spürst. 2 Dinge, die du riechen
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  kannst und eine Sache, die du schmecken kannst.
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  Ah okay das holt einen quasi über die Sinne zurück in die
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  Gegenwart. Genau raus aus dem dissoziativen
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  Nebel, rein in den Körper, in den Moment.
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  Und erst wenn diese Basis da ist, wenn eine gewisse
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  Stabilität erreicht ist, dann kann man sich ganz, ganz
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  vorsichtig der eigentlichen Traumaverarbeitung widmen.
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  Mit Methoden wie EMDR zum Beispiel.
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  Das wird ja oft genannt. Zum Beispiel EMDR, ja oder
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  andere traumaspezifische Verfahren, aber immer parallel
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  zur laufenden Suchttherapie. Es geht ja auch darum, neue,
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  gesündere Bewältigungsstrategien für Stress und schwierige
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  Gefühle zu entwickeln, als Alternative zum Substanzkonsum.
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  Verstehe. Im Artikel gibt es ja auch einen
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  VAQ Bereich, der räumt noch mal mit ein paar Mythen auf oder
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  klärt wichtige Fragen. Was ist da für dich so hängen
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  geblieben? Ja, zum Beispiel die wichtige
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  Abgrenzung, ein normales Tagträumen mal kurz abschweifen,
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  das kennt ja jeder oder auch mal einen Filmriss nach zu viel
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  Alkohol, das ist aber eben noch keine krankhafte.
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  Dissoziation im Sinne einer psychischen Störung.
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  Sondern. Letztere, also die pathologische
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  Dissoziation, die tritt oft auch im nüchternen Zustand auf, als
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  Reaktion auf bestimmte Auslöser, auf Trigger, und sie schränkt
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  das Leben der Betroffenen massiv ein, ist sehr leidvoll.
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  Das ist der Unterschied. OK, das ist wichtig.
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  Noch was aus den FAQS? Ja, auch der Hinweis auf
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  bestimmte Drogen. Es wird klar gesagt, dass
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  Substanzen wie Ketamin, PCP, aber auch halluzinogene oder
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  teils aus Cannabis für Menschen, die eh schon zu Dissoziation
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  neigen, besonders riskant sind. Weil sie die Symptome nachahmen
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  oder verschlimmern. Können genau das kann die
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  Zustände massiv verstärken und die Betroffenen destabilisieren.
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  Und es wird eben noch mal unterstrichen.
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  Die Behandlung braucht immer diesen parallelen Ansatz, diesen
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  Doppelfokus auf Sucht und Trauma. 1 allein reicht nicht.
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  Was diese Quelle, diesen Artikel für mich so besonders und auch
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  so glaubwürdig macht, ist ja dieser persönliche Hintergrund,
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  den wir anfangs erwähnt haben. Gabriel Metz, also Nilix Balin,
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  der schreibt ja nicht aus einer rein theoretischen Perspektive.
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  Absolut nicht. Er schreibt aus tiefster eigener
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  Betroffenheit, er kämpft sich selbst.
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  Seit vielen Jahren aus der Sucht, aus psychischen Krisen
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  und erteilt diesen Weg, diese Erfahrungen sehr offen auf
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  seiner Webseite. Es ist quasi wie ein
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  öffentliches Logbuch seiner Reise.
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  Habe ich das Gefühl für sich selbst, aber eben auch als eine
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  unglaubliche Ressource und Hilfe für andere Betroffene.
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  Ganz genau. Und was man auch wissen muss.
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  Sein Projekt Clean mit Neelix Berlin, das finanziert und
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  erstellt er komplett alleine. Da steckt kein Verlag dahinter,
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  keine große Organisation, das ist er.
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  Wow. Sein erklärtes Motto, Das finde
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  ich sehr stark, ist aus allem schlechten, was ihm im Leben
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  widerfahren ist, etwas Gutes zu machen für sich selbst, aber
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  eben auch, um anderen zu helfen. Das ist wirklich bewundernswert
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  und das führt uns ja auch zu einem wichtigen Punkt.
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  Wenn dir, liebe Hörerinnen, lieber Hörer, diese Einblicke
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  hier geholfen haben, oder wenn du den Originalartikel liest und
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  wertvoll findest. Dann freut sich Gabriel sicher
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  über Unterstützung. Genau und ne ganz einfache, aber
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  wirkungsvolle Art zu helfen ist es, den Artikel von Nilix Berlin
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  oder vielleicht auch diese Besprechung hier über deine
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  Social Media Kanäle oder deine Podcast App zu teilen.
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  Ein Like, ein share. Jede dieser Interaktionen hilft
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  enorm, sein Projekt sichtbarer zu machen.
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  Es erreicht dann vielleicht genau die Menschen.
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  Die diese Informationen, diese Hoffnung auch dringend brauchen.
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  Und wie gesagt, da er das alles allein stemmt, ist diese Form
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  der Unterstützung wirklich wertvoll.
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  Absolut. Was wir hier also sehen, und das
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  ist vielleicht die Kernbotschaft hinter der Sucht, steckt so oft
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  ein tieferliegender Schmerz, ein Trauma.
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  Die Dissoziation ist dann ein Überlebensversuch der Seele, der
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  aber selbst zur Falle wird, aber, und das ist die gute
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  Nachricht, der Weg zurück ist möglich, zurück ins Fühlen,
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  zurück ins Leben. Es ist kein leichter Weg, er
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  fordert Mut, er braucht Zeit, und er braucht vor allem
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  professionelle Hilfe, Hilfe, die beide Aspekte im Blick hat,
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  sucht und Trauma. Ein starkes Schlusswort,
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  vielleicht noch mal eine kleine Frage, die du für dich mitnehmen
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  kannst. Wo ertappst du dich vielleicht
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  selbst im Kleinen, im Alltag dabei, bei Stress oder
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  unangenehmen Gefühlen abzuschalten, vielleicht auf
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  Autopilot zu gehen oder bestimmten Dingen auszuweichen?
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  Und wie gehst du bewusst damit um, wenn du es bemerkst?
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  Nur so als kleiner Denkanstoß. Ne gute Frage.
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  Damit sind wir am Ende für heute.
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  Danke, dass du uns auf dieser ja doch intensiven Erkundung
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  begleitet hast. Ja, danke fürs Zuhören.
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  Mach's gut und bis zum nächsten Mal.