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7 hábitos para Superar el Síndrome del Impostor · Te Invito un Cafe |- Desarrollo Personal, Autoayuda, Mente, Dudas, Inspiracion en Dosis Diaria

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  Speaker 2: Bueno, ya se acerca la temporada, mi temporada favorita del año,
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  Speaker 2: así que vamos a ir preparándonos para eso. Pero mientras tanto,
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  Speaker 2: preparando aquí tu café, como siempre.¿ Te ha pasado que
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  Speaker 2: has logrado algo importante y no te sientes merecedor o
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  Speaker 2: merecedora de eso?¿ En algún momento al tomar acción sientes
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  Speaker 2: que no eres lo suficientemente bueno?¿ Has llegado a creer
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  Speaker 2: que pueden tildarte de falso o impostor? Pues este es
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  Speaker 2: un fenómeno que le ocurre a muchos, pero la buena
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  Speaker 2: noticia es que no es un síndrome, tampoco un trastorno
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  Speaker 2: y mucho menos una enfermedad. Hoy desvelamos el mito y
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  Speaker 2: te doy 7 hábitos para superarlo. Café.
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  Speaker 3: Si lo sueñas, lo puedes lograr. El mejor día de
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  Speaker 3: tu vida es hoy. Disfruta cada oportunidad. Es el momento, aprovéchalo.
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  Speaker 3: Te invito a un café. Y ahora contigo, Robert Sasuki,
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  Speaker 3: consultor en desarrollo humano y emprendimiento.
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  Speaker 2: Hola,¿ qué tal? Con esa energía positiva, esos aplausos y
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  Speaker 2: aquí tu bebida favorita. Espero que la disfrutes. Damos inicio
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  Speaker 2: a este episodio número 1362. Del programa te invito a un café.
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  Speaker 2: Yo soy Robert Sasuki y estaré compartiendo este rato contigo,
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  Speaker 2: ayudándote y motivándote para que puedas tener un día recargado
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  Speaker 2: positivamente y con buen ánimo. Esto es un podcast y
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  Speaker 2: aunque lo puedas ver en videos, realmente tenemos más de 1300
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  Speaker 2: episodios en audio. Y la ventaja del podcast en audio
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  Speaker 2: es que mientras haces ejercicios, te mueves a tu trabajo,
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  Speaker 2: estás haciendo oficios en la casa o Puedes escucharlo, claro,
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  Speaker 2: tienes que suscribirte en tu plataforma de podcast favorita para
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  Speaker 2: que no te pierdas de cada nueva entrega, porque publicamos
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  Speaker 2: un nuevo episodio de lunes a viernes desde Santo Domingo,
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  Speaker 2: República Dominicana y para todo el mundo. Y hoy, para
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  Speaker 2: comenzar la semana, he preparado un tema que tengo muchas
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  Speaker 2: ganas de compartir contigo y que espero sobre todo que
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  Speaker 2: te sea de muchísima utilidad. Avisos antes de comenzar. Te
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  Speaker 2: cuento de que terminamos la oferta de Black Friday en
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  Speaker 2: Kaizen la semana pasada, pero hoy me doy cuenta de
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  Speaker 2: que Kaizen tiene una nueva oferta inesperada. Yo no fui
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  Speaker 2: yo quien puso la oferta. Y te cuento, el token Kaizen, perdón,
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  Speaker 2: el token Hive, perdón, que... es parte de las redes
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  Speaker 2: sociales tokenizadas donde desde hace un mes estoy más de
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  Speaker 2: un mes publicando contenidos. Ese token, imagínate, ese token digital
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  Speaker 2: llamado Hive ha superado el valor de 2 dólares por token.
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  Speaker 2: Y ya desde hace unas semanas atrás yo estoy aceptando
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  Speaker 2: en Kaizen, estamos aceptando pagos en Hive. Quiere decir que
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  Speaker 2: un curso, cualquiera de los cursos de Kaizen que tú adquieras,
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  Speaker 2: si lo adquieres con el token de Hive, te vale
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  Speaker 2: la mitad prácticamente. Es decir, si un curso cuesta 12 dólares,
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  Speaker 2: tú puedes con 6 Hive hacer el curso. Lo digo para
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  Speaker 2: las personas que me escuchan, que son la mayoría que
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  Speaker 2: todavía no se han animado a estar en estas redes
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  Speaker 2: sociales tokenizadas, pero esta plataforma de Hive Y toda su
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  Speaker 2: estructura nos brinda la posibilidad, evidentemente de manera siendo proactivos,
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  Speaker 2: de generar tokens llamados Hive que tienen un valor por
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  Speaker 2: encima del dólar y que te pueden ayudar a hacer
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  Speaker 2: los cursos de Kaizen sin tener que invertir dinero real.
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  Speaker 2: De tu capital. Entonces ya el digamos que la idea
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  Speaker 2: de o lo que me han contado algunas personas que
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  Speaker 2: no pueden adquirir los cursos de Kaizen por su situación económica.
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  Speaker 2: Aquí hay una economía dentro, dentro de Hive que te permite. Claro,
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  Speaker 2: hay que saber qué hacer y cómo hacerlo. Y de
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  Speaker 2: hecho hay un curso gratuito en Kaizen que se llama
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  Speaker 2: Introducción a las redes sociales tokenizadas que te permite por
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  Speaker 2: lo que haces dentro generar ingresos. Y con esos ingresos
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  Speaker 2: en forma de tokens llamados Hive, puedes adquirir los cursos
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  Speaker 2: de Kaizen con prácticamente mitad de precio. Esa es una
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  Speaker 2: oferta que yo no me esperaba, pero sí, un curso
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  Speaker 2: que cuesta 12 dólares con 6 tokens de Hive se puede comprar.
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  Speaker 2: Así que si te interesa. y quieres conocer la oferta
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  Speaker 2: de cursos que tenemos, en el caso de que me
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  Speaker 2: estés mirando en Treespeak y seas de Hive, ve a kaizen.com
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  Speaker 2: y si tú me estás escuchando, como siempre me has escuchado,
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  Speaker 2: fuera de Hive, este es el mejor momento para unirse
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  Speaker 2: a estas redes sociales. Así que ya lo sabes. Y
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  Speaker 2: ponte en contacto conmigo en Telegram para que hablemos y
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  Speaker 2: que yo te pueda ayudar y guiarte en ese proceso. Bien,
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  Speaker 2: vamos a dar inicio al tema central de este episodio
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  Speaker 2: que he titulado Los 7 hábitos para superar el síndrome del impostor.
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  Speaker 2: Hay que ponerle un título atractivo a las cosas. Eso
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  Speaker 2: es así, porque si no, la gente no se interesa.
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  Speaker 2: Lo deja pasar el efecto scrolling. Vamos a hablar sobre esto.
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  Speaker 2: Desde hace un poco más de una semana había conversado
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  Speaker 2: con amigos de la comunidad de Hive específicamente. preguntándoles qué
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  Speaker 2: temas podría yo trabajar para mi podcast y evidentemente para
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  Speaker 2: publicarlo en el podcast, pero para ustedes, para ellos. Y
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  Speaker 2: uno del, creo que el primer tema que se sugirió,
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  Speaker 2: lo sugirió Made, un abrazo para ti Made, fue el
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  Speaker 2: de cómo superar el síndrome del impostor. Y justamente hace
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  Speaker 2: unos días también, en otra de las comunidades dentro de Hive,
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  Speaker 2: la comunidad Aliento, un abrazo para ellos, pues también salió
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  Speaker 2: la El tema y yo les dije que ya estaba preparando,
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  Speaker 2: lo estaba preparando, lo tenía en lista y este es
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  Speaker 2: el momento para hablar de esto. Primero que todo aclarar,
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  Speaker 2: el síndrome del impostor no es un síndrome.¿ Qué es
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  Speaker 2: un síndrome? Un síndrome es un conjunto de signos y síntomas.
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  Speaker 2: Signos que tiene que ver con comportamientos característicos y síntomas
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  Speaker 2: somático físico. Entonces, si fuese un síndrome, las personas tuvieran,
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  Speaker 2: qué sé yo, por poner un ejemplo, taquicardia, presión alta, digamos,
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  Speaker 2: temblores o nerviosismo, como decimos popularmente, cepaleas o dolores de
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  Speaker 2: cabeza o problemas gastrointestinales. Pero no, realmente se le ha
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  Speaker 2: dicho síndrome en términos populares, pero no es un síndrome.
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  Speaker 2: Y no hay la suficiente documentación científica en psicología que
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  Speaker 2: demuestre que es un síndrome. Por eso el síndrome del impostor,
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  Speaker 2: como popularmente lo conocemos, no está documentado en ningún manual
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  Speaker 2: diagnóstico y estadístico. Pero existe. Ojo, hay muchos fenómenos psicológicos
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  Speaker 2: que no tienen por qué estar en un manual diagnóstico
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  Speaker 2: de psicología o psiquiatría porque no son un trastorno. O sea,
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  Speaker 2: el manual diagnóstico es un manual donde se tipifican lo
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  Speaker 2: que nosotros en psicología llamamos trastornos, no enfermedades, que no
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  Speaker 2: es lo mismo. Un trastorno es una condición psicológica que
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  Speaker 2: afecta en un área o más al ser humano. Entonces,
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  Speaker 2: si bien es cierto que el síndrome del impostor sí
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  Speaker 2: afecta a un grupo de personas que lo puede desarrollar
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  Speaker 2: o que se le puede activar, los efectos no han
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  Speaker 2: sido tan significativos para considerarlo un trastorno. Eso es una
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  Speaker 2: buena noticia. Realmente el nombre correcto debería ser o el
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  Speaker 2: fenómeno del impostor, como de hecho se tipificó desde el
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  Speaker 2: año creo que 1970 con una primera investigación, por aquí lo tengo,
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  Speaker 2: o llamarle en 1978 o llamarle el sesgo del impostor. Porque
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  Speaker 2: cuando se crea el término, cuando se acuña el término,
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  Speaker 2: que fue en 1978 por las psicólogas Pauline Clance y Susan Imes, bueno,
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  Speaker 2: en ese entonces las investigaciones sobre los sesgos cognitivos no estaban.
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  Speaker 2: Y hoy sabemos que el ser humano tiene una cantidad
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  Speaker 2: de errores en su manera de razonar o de llegar
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  Speaker 2: a conclusiones. O el cerebro, vamos a culpar al cerebro mejor. Entonces,
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  Speaker 2: Siendo esto así, con las características o los síntomas, pudiera ser,
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  Speaker 2: por decirlo así, o las señales de que una persona
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  Speaker 2: pudiera estar sufriendo o afectado, estado afectado del síndrome del impostor,
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  Speaker 2: parecería más un sesgo cognitivo, un error, a la hora
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  Speaker 2: de llegar a una conclusión, que un trastorno y que
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  Speaker 2: un síndrome, ¿no? Pero bueno, repito, no hay suficiente documentación
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  Speaker 2: que determine que es un síndrome. Pero popularmente se le
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  Speaker 2: llama síndrome del impostor. Entonces yo voy a hablar en
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  Speaker 2: función de cómo se le llama popularmente, porque la idea
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  Speaker 2: de este podcast es al final ver lo práctico que
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  Speaker 2: hago con lo que está ahí y no meterme en
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  Speaker 2: tantos tecnicismos. Entonces, bueno, el fenómeno del impostor o el
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  Speaker 2: síndrome del impostor es aquella tendencia que cualquier persona pudiera tener,
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  Speaker 2: de creer que no es suficiente, de creer que el
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  Speaker 2: éxito o los logros que ha tenido en la vida
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  Speaker 2: han sido por azar, han sido por suerte y no
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  Speaker 2: por sus propias capacidades. Es como una modestia exagerada. El
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  Speaker 2: modesto es aquel que aún sabiendo que ha tenido éxitos
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  Speaker 2: o logros en la vida, No presume de ellos y
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  Speaker 2: de hecho es una actitud que a la gente le gusta.
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  Speaker 2: La gente le llama humilde. No, no, es modestia. Es
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  Speaker 2: la realidad. Bueno, el síndrome del impostor no es una
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  Speaker 2: expresión modesta. Es la creencia de que yo no soy
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  Speaker 2: lo suficientemente bueno o para merecer ese éxito o para
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  Speaker 2: merecer ese puesto o para hacer lo que yo hago
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  Speaker 2: donde quiera que lo haga. Y claro, pensar así, llegar
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  Speaker 2: a esa conclusión, hace que muchas personas se puedan bloquear
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  Speaker 2: y no hacer lo que tienen que hacer. Abandonen ciertos
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  Speaker 2: proyectos y se dediquen a otras cosas. No quieran exponerse
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  Speaker 2: frente a otros porque si yo soy el primero que
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  Speaker 2: no me creo suficiente para estar en un grupo social
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  Speaker 2: o para hacer algo, no lo voy a hacer. Tiene sentido. Entonces,
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  Speaker 2: eso básicamente es el fenómeno del impostor. Se dice... No
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  Speaker 2: he visto ninguna investigación que lo demuestre, pero se dice
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  Speaker 2: que 7 de cada 10 personas en algún momento ha padecido, ha
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  Speaker 2: llegado a esta conclusión, ha tenido este sesgo. Hay un
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  Speaker 2: sesgo que es antagónico al fenómeno del impostor, que es
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  Speaker 2: el efecto Dunning-Kruger o el sesgo Dunning-Kruger. El sesgo Dunning-Kruger
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  Speaker 2: es aquel que tiene que ver con que cuando una
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  Speaker 2: persona sabe poco sobre algo, cree que sabe mucho sobre eso. Entonces,
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  Speaker 2: el fenómeno del impostor es al revés. Personas que saben
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  Speaker 2: mucho de algo o que sí han logrado muchas cosas,
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  Speaker 2: creen que son impostores.¿ Dónde nace este... esta disonancia cognitiva,
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  Speaker 2: este malestar en nuestra forma de razonar o este resultado,
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  Speaker 2: esta conclusión, la verdad es que se origina, o sea,
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  Speaker 2: se produce en el cerebro. Claro que hay estímulos, que
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  Speaker 2: hay parte de nuestra historia de vida, que hay una
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  Speaker 2: serie de fenómenos que se pueden dar y que pueden
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  Speaker 2: activar en nosotros el síndrome del impostor, pero al final
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  Speaker 2: es el resultado de ideas falsas. Ideas que concluyen nuestro
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  Speaker 2: cerebro y que nosotros de manera consciente también hacemos caso. Ojo,
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  Speaker 2: ojo con lo que estoy diciendo. Puede ser que a
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  Speaker 2: ti te inviten, por ejemplo, al palacio presidencial de tu
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  Speaker 2: país porque vieron que tú hiciste una publicación en redes sociales. Ah,
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  Speaker 2: porque usted tiene un podcast, señor Robert. Y entonces para
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  Speaker 2: nosotros es un honor que usted conozca al presidente de
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  Speaker 2: la república. Y puede ser que a mí me llegue
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  Speaker 2: la idea de que Yo no soy nadie realmente. Un
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  Speaker 2: podcaster y nada es. Nadie se habla con podcaster. O sea,
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  Speaker 2: muy poca gente. Estoy bromeando, ¿no? Pero puede ser que
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  Speaker 2: me asalte la duda y me asalte la idea de
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  Speaker 2: que yo no me siento merecedor de eso. Esa es
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  Speaker 2: una idea. Ahora, conscientemente,¿ qué hago con esa idea? Me
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  Speaker 2: anclo a ella y digo, es verdad, no lo merezco.
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  Speaker 2: Me voy a inventar que me voy a enfermar. mire,
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  Speaker 2: no voy a ir porque estoy enfermo, tengo COVID, por ejemplo.
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  Speaker 2: O simplemente puedo ignorar la idea y decir, bueno, algo
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  Speaker 2: vi el presidente en mí, entonces humildemente déjame ir. Yo
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  Speaker 2: no me creo la gran cosa, es verdad, porque no
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  Speaker 2: lo soy, pero voy a ir. Lo es. Así que
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  Speaker 2: comencemos por eso. Y ya estoy dando tips, pero te
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  Speaker 2: lo voy a, de alguna manera te lo voy a
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  Speaker 2: a limpiar para que lo tengas, para que sepas cómo
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  Speaker 2: trabajar en eso. Síntomas que padece. Es que el término
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  Speaker 2: no debe ser padece, pero síntomas o características que experimentan
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  Speaker 2: las personas con el fenómeno del impostor. Por ejemplo, poca
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  Speaker 2: confianza en sí misma. En el ámbito académico, en el
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  Speaker 2: ámbito laboral, en el ámbito social, poca confianza en sí misma.
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  Speaker 2: No creen en sus habilidades, otra característica. cuesta mucho trabajo
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  Speaker 2: adjudicar las causas de sus logros a razones externas a ellos.
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  Speaker 2: Les cuesta mucho admitir que tienen una virtud. Otras características
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  Speaker 2: que se han documentado, algunos sienten miedo por la fantasía
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  Speaker 2: de que engañan a los demás. Y si de repente
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  Speaker 2: alguien dice tú eres un impostor y me estás engañando
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  Speaker 2: y tú no eres psicólogo, Robert, tú lo que estás,
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  Speaker 2: el que quiera mi título yo se lo enseño, pero
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  Speaker 2: psicólogo soy porque sí tengo el título. Bueno, ese miedo
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  Speaker 2: de que, ay, pero y si la gente descubre que
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  Speaker 2: yo no sé todo lo que sé. Otros mencionan, otros
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  Speaker 2: autores mencionan que son personas que tienen expectativas de fracaso,
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  Speaker 2: que en vez de ser optimistas o realistas, son pesimistas.
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  Speaker 2: Otros mencionan, otros autores mencionan que el quien... quien experimenta
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  Speaker 2: estas características del síndrome del impostor, es una persona muy perfeccionista.
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  Speaker 2: A mí me hace sentido, es lógico, pero porque tenga
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  Speaker 2: sentido y sea lógico no quiere decir que sea verdad.
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  Speaker 2: Pero puede ser. Tiene sentido que una persona que entiende
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  Speaker 2: o es abanderado de aquella frase de la cual yo
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  Speaker 2: fui un abanderado como las cosas se hacen bien o
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  Speaker 2: no se hacen. Esa fue como la frase que marcó
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  Speaker 2: mi adolescencia. y mi juventud temprana, las cosas se hacen
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  Speaker 2: bien o no se hacen, pero es una frase rígida,
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  Speaker 2: es una frase perfeccionista que me llevó en lo particular
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  Speaker 2: a bloquearme muchísimas veces y a perder oportunidades porque yo
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  Speaker 2: tenía que hacer las cosas perfectas hasta que me quité
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  Speaker 2: el halo de perfección. Las causas del síndrome del impostor
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  Speaker 2: son tan variadas como cada persona. Entonces, si bien hay autores,
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  Speaker 2: psicólogos que han estudiado el fenómeno y que han encontrado
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  Speaker 2: razones particulares, repito, como no hay suficiente evidencia científica o
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  Speaker 2: estudios que detallen este fenómeno, pues al final realmente la
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  Speaker 2: causa de tu síndrome del impostor habría que evaluarla. Hay
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  Speaker 2: quienes dicen que tiene que ver con la infancia. Recuerda
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  Speaker 2: que en la psicología hay una visión psicoanalítica que tiene
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  Speaker 2: que ver con cómo saliste de la barriga de tu
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  Speaker 2: mamá y toda una teoría rarísima que tampoco tiene sustento científico.
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  Speaker 2: Pero hay otras también que dicen, bueno, imagínate un padre,
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  Speaker 2: un padre que a sus hijos le pone, le pone,
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  Speaker 2: le crea estereotipos, le pone nombres. Esa persona puede que
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  Speaker 2: en algún momento en su personalidad fije la idea de
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  Speaker 2: qué es eso. Y por tanto, al final se va
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  Speaker 2: a creer eso y eso le puede afectar. Repito, tiene sentido.
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  Speaker 2: tiene lógica, pero la verdad de por qué en tu
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  Speaker 2: caso puedes tener esta sintomatología o estas características, habría que verla.
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  Speaker 2: Es muy personal. Esa es la verdad. Entonces, si bien
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  Speaker 2: esto no es una enfermedad y tiene eso, ya te
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  Speaker 2: puedes relajar porque no es una enfermedad, no es un trastorno.
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  Speaker 2: Se puede superar. Es un mal de muchos. Esa es
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  Speaker 2: la verdad. O sea, la doctora Valerie Jones señala que 7
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  Speaker 2: de cada 10 personas han experimentado el síndrome del impostor. Eso
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  Speaker 2: es una apreciación, yo creo que todavía subjetiva, porque tampoco
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  Speaker 2: hay investigaciones que lo demuestren, pero yo sí, yo creo
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  Speaker 2: que sí, que de alguna manera nos afecta a todos
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  Speaker 2: o nos puede llegar a afectar en algún momento, sea
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  Speaker 2: de manera circunstancial o sea de manera más a mediano
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  Speaker 2: o largo plazo. Entonces,¿ qué hacemos con este problema? Porque
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  Speaker 2: es un problema, es la verdad. Recuerda que si lo
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  Speaker 2: vemos como sesgo, el fenómeno del impostor, estamos hablando de
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  Speaker 2: un resultado, de una idea, de una conclusión a la
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  Speaker 2: que llega nuestro cerebro ante estímulos que aparecen en frente
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  Speaker 2: de nosotros y que llegan a través de nuestros sentidos.
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  Speaker 2: O sea, cosas que nos pasan en el día a día,
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  Speaker 2: cosas que nos llegan de diferentes medios. pues el cerebro
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  Speaker 2: hace una conclusión rápida y te presenta quizás la idea.
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  Speaker 2: Y puede ser que la idea que te presenta el
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  Speaker 2: cerebro ya está habituada a presentártelo. Eso es lo que
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  Speaker 2: llamamos en psicología hábito de pensamiento. No solamente hay hábito conductual,
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  Speaker 2: hábito de comportamiento, el que tú y yo conocemos, de
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  Speaker 2: los siete hábitos. También hay hábitos de pensamiento. Si tu
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  Speaker 2: cerebro tiene el hábito de que cada vez que te
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  Speaker 2: ocurre algo, te aparece la frase de Tú no eres eso.
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  Speaker 2: Tú no eres lo suficientemente bueno. Eso no es cierto.
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  Speaker 2: Es mentira. Bueno, lo más probable es que cada vez
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  Speaker 2: que recibas alguna información por medio de cualquiera de tus sentidos,
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  Speaker 2: llegue a la misma conclusión.¿ Por qué? Porque sí, porque
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  Speaker 2: estás acostumbrado a hacerlo. Ahora, como hábito de pensamiento, se
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  Speaker 2: pueden sustituir esas ideas para entonces no activar en mí
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  Speaker 2: el malestar que me genera¿ Esas ideas mismas? Absolutamente sí.
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  Speaker 2: Y es por eso que te traigo a continuación siete
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  Speaker 2: hábitos conductuales. Todos son conductuales, ¿sí? Siete hábitos conductuales y
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  Speaker 2: una recomendación final, así que serían ocho, en el caso
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  Speaker 2: de que esos siete no funcionen. Y vamos con ellos.
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  Speaker 2: El primero de esos hábitos es haz un autorregistro de
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  Speaker 2: esas ideas mismas que te generan ese bloqueo, es decir,
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  Speaker 2: que activan en ti el fenómeno del impostor. Sí, tú
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  Speaker 2: y yo sabemos cuáles son esas ideas, porque yo también
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  Speaker 2: lo he tenido. O sea, no soy lo suficientemente bueno.
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  Speaker 2: Pueden pensar que estoy engañando a la gente. Pueden llamarme
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  Speaker 2: un día y decirme, mire, es la policía. Nos hemos
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  Speaker 2: dado cuenta de que todo lo que está publicado es
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  Speaker 2: una estafa. Esas ideas, tú vas a tomar una libreta
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  Speaker 2: para eso. Y vas a hacer tres filas. La primera
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  Speaker 2: fila es para las ideas que lleguen. Cuando lleguen, tú
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  Speaker 2: te detienes y las escribes, cada una de ellas. En
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  Speaker 2: la segunda columna, tú vas a describir sobre cada idea
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  Speaker 2: cómo te hizo sentir cuando llegó esa idea. Y eso
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  Speaker 2: es un autorregistro de ideas. Y en la tercera columna,
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  Speaker 2: tiene que ver con el hábito número dos, pero... El
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  Speaker 2: autorregistro se va a dividir en tres filas. Primera fila,
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  Speaker 2: las ideas que te generan el malestar. Segunda fila, las
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  Speaker 2: emociones o sentimientos que se activaron cuando llegaron a esas ideas.
• 22:14
  Speaker 2: Y la tercera tiene que ver con el segundo hábito.
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  Speaker 2: Cuestiona cada una de esas ideas. Conviértete en un Sherlock Holmes.
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  Speaker 2: Conviértete en un detective. Conviértete. Es más, bueno, conviértete en
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  Speaker 2: un filósofo. Realmente es es quizás más propio de la filosofía,
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  Speaker 2: y comienza a hacer preguntas que confronten cada una de
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  Speaker 2: esas ideas que registraste. Si pensaste que el síndrome del
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  Speaker 2: impostor se va a acabar pensando positivo y declarando, no, no.
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  Speaker 2: Esto se supera trabajando, haciendo cosas, como muchas cosas en
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  Speaker 2: la vida. Si de verdad la mente tuviese tanto poder
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  Speaker 2: de tú cambiar la realidad solo con pensar, Pues cambia
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  Speaker 2: el síndrome del impostor. Listo, sintonízate. No, por favor. En
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  Speaker 2: psicología sabemos y en la psicoterapia sabemos que el cambio
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  Speaker 2: se produce con más cambio. Se produce con acción. Se
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  Speaker 2: produce con acción. Entonces, autorregistro de esas ideas. Número dos,
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  Speaker 2: confrontar y cuestionar cada una de esas ideas que te
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  Speaker 2: generaron el malestar. Por ejemplo, si llega la idea y
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  Speaker 2: tú la escribes de que No soy lo suficientemente bueno
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  Speaker 2: como fulano, por ejemplo. Pues entonces, y bueno, y eso
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  Speaker 2: me hizo sentir al menos. Ok.¿ Cómo sabes que fulano
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  Speaker 2: es mejor que tú?¿ Tienes evidencia de que es mejor
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  Speaker 2: que tú?¿ Será que fulano es mejor que tú o
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  Speaker 2: es diferente a ti? Que son cosas diferentes, evidentemente. Uno
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  Speaker 2: es lo mismo mejor.¿ Cuál es el criterio que yo
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  Speaker 2: estoy utilizando para categorizarme como peor o mejor a fulano.
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  Speaker 2: O sea,¿ de verdad es mejor? O hay cosas en
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  Speaker 2: las que sí es mejor, porque puede ser, pero en
• 24:10
  Speaker 2: otras no tanto. Al final, puede ser que llegues a
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  Speaker 2: la conclusión por ti mismo o por ti misma de que, bueno,
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  Speaker 2: me equivoqué. No es que él es mejor que yo,
• 24:24
  Speaker 2: es que el estilo de él es diferente al mío. ¡Ah!¡
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  Speaker 2: Qué interesante! Llegar a esa conclusión puede entonces quitarle peso
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  Speaker 2: y fuerza a esa primera idea. Entonces ya tú te
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  Speaker 2: vas convenciendo. El ejercicio del autorregistro de ideas y el
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  Speaker 2: ejercicio de cuestionamiento es lo que más se utiliza en terapia.
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  Speaker 2: Donde mejor funciona es con una persona, como mejor funciona
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  Speaker 2: es con una persona confrontándote las ideas, ¿no? Porque si
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  Speaker 2: tú estás muy anclado a esas ideas que te provocan
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  Speaker 2: el fenómeno del impostor, tú puedes entrar en un bucle
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  Speaker 2: donde se amplifique la idea problemática. Pero inténtalo. Inténtalo. Te
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  Speaker 2: estoy dando trabajo, tarea para Navidad. Autorregistro de ideas. Dos,
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  Speaker 2: cuestionar esas ideas y escribirlas en la tercera fila del autorregistro.
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  Speaker 2: Número tres, vas a hacer un checklist Vas a hacer
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  Speaker 2: una lista de tus cualidades, de tus logros, de lo
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  Speaker 2: que has alcanzado hasta el momento en tu vida, sin
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  Speaker 2: ningún tipo de valoración. Simplemente voy a hacer una lista.¿
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  Speaker 2: Cuáles son mis talentos, cualidades? Como decimos, virtudes. Yo sé
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  Speaker 2: que hay personas que padecen de este fenómeno y no
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  Speaker 2: reconocen en sí. Bueno, en ese caso yo te recomendaría,
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  Speaker 2: si tú no encuentras ninguno, pregúntale al que tienes cerca,
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  Speaker 2: que seguro que ve mucho más que tú. Evidentemente va
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  Speaker 2: a ver más que tú si tú no ves ninguno. Entonces,
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  Speaker 2: haz esa lista y aunque no te lo creas, no
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  Speaker 2: te lo vas a creer porque tienes el fenómeno, y
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  Speaker 2: aunque no te lo creas, déjala ahí, ¿ya? En los
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  Speaker 2: momentos en que comiencen esas ideas catastróficas, esas ideas molestosas,
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  Speaker 2: tú busca tu checklist y lo lees. Y lo lees.
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  Speaker 2: Yo no sé qué tanto pueda funcionar en una persona
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  Speaker 2: que está muy arraigada en el fenómeno. De verdad, no sé.
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  Speaker 2: Puede ser que no funcione para nada. Pero personas que,
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  Speaker 2: como yo, por ejemplo... en algún momento, de manera ocasional,
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  Speaker 2: se ha sentido así, pues este es un gran estímulo
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  Speaker 2: que me ayuda a reafirmar mi valor. Porque todos somos valiosos.
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  Speaker 2: Puedo ayudarte a reafirmar tu valor y saber que sí,
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  Speaker 2: hay cosas que yo he conseguido. Hay logros que son míos,
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  Speaker 2: que no se deben ni al azar, ni a la suerte,
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  Speaker 2: ni a un puesto, ni a nada. Que me los
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  Speaker 2: he ganado yo. Y eso tampoco me hace mejor que nadie, evidentemente.
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  Speaker 2: No me hace mejor que nadie, pero son logros. Están ahí.
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  Speaker 2: Ahí están los certificados. Ahí están los títulos. Ahí están
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  Speaker 2: los números. Listo. Simplemente hacer una lista de esos logros
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  Speaker 2: y utilizarlas a mi favor en los momentos en que
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  Speaker 2: yo me sienta que no valgo. Ayuda muchísimo ese ejercicio.
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  Speaker 2: A algunos, a otros puede que no. Vamos con el
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  Speaker 2: hábito número cuatro. Haz una lista de logros. frases y
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  Speaker 2: expresiones nuevas y utilizadas, como dirían los budistas, como un mantra. Repítetelas.
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  Speaker 2: Por ejemplo, yo cuando era adolescente o en mi juventud temprana,
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  Speaker 2: es decir, sobre los 20, 28 años, yo llegué a pensar que
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  Speaker 2: las cosas había que ser las perfectas. Yo era muy perfeccionista,
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  Speaker 2: el padre de la perfección. Y yo, ojo, pero claro,
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  Speaker 2: yo nunca he sentido que los logros que tengo no
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  Speaker 2: los he merecido. Pero perfeccionista sí he sido. Lo reconozco. Entonces,
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  Speaker 2: la primera idea que yo tuve que confrontar cuando yo
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  Speaker 2: hice un proceso de terapia, mi proceso de terapia, al
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  Speaker 2: terminar la carrera, fue las cosas se hacen bien o
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  Speaker 2: no se hacen. Y yo entendí que hay cosas que
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  Speaker 2: se pueden hacer aunque no estén bien, aunque no queden perfectas,
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  Speaker 2: aunque Hay cosas que son funcionales sin ser perfectas, que
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  Speaker 2: mi criterio de percepción, mi percepción, perdón, sobre perfección es
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  Speaker 2: absurda y a veces es simplemente idílica, no es real.
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  Speaker 2: Hay gente que tiene unos criterios de perfección que humanamente
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  Speaker 2: no son posibles. Entonces, en ese caso, en ese caso,¿
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  Speaker 2: qué yo tuve que hacer? Bueno, pues yo tengo ya
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  Speaker 2: una serie de ideas que cuando voy a hacer las
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  Speaker 2: cosas que contrastan con ese Robert Suzuki de antes. Por ejemplo,
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  Speaker 2: yo y siempre lo he dicho aquí, yo no me
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  Speaker 2: creo ni mejor que nadie ni peor que nadie. Yo
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  Speaker 2: creo que hay personas que tienen sus méritos y tienen
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  Speaker 2: sus logros, se los han ganado y entiendo que son
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  Speaker 2: merecedores de sus logros. Yo entiendo que nadie es mejor
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  Speaker 2: que yo ni peor que yo. Yo creo que somos diferentes. Antes,
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  Speaker 2: por ejemplo, yo veía una publicación en redes sociales de
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  Speaker 2: alguien y yo decía, yo puedo hacer eso mejor. Porque sí,
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  Speaker 2: las comparaciones activan el síndrome del impostor, por si no
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  Speaker 2: lo sabías. Y hoy tenemos acceso directo a la comparación
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  Speaker 2: a través del móvil con las benditas redes sociales. O
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  Speaker 2: sea que una persona que está todo el día pegada
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  Speaker 2: a un móvil o a un computador consumiendo contenidos de otros,
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  Speaker 2: Puede que en algún momento sienta esa envidia y esa
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  Speaker 2: envidia le lleve a concluir, si tiene el hábito de
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  Speaker 2: que yo no soy lo suficientemente bueno para hacerlo. Yo no,
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  Speaker 2: yo en algún momento pensaba yo puedo hacerlo mejor, pero
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  Speaker 2: ya yo no pienso en que puedo hacerlo mejor. Yo
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  Speaker 2: digo yo puedo hacerlo diferente. O sea, yo entendí que
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  Speaker 2: yo soy una persona diferente a otras y que los
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  Speaker 2: otros son diferentes a mí. Y yo en vez de
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  Speaker 2: creer que puedo hacerlo mejor que otro, yo aporto desde
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  Speaker 2: como soy. con mis virtudes y defectos y lo hago diferente.
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  Speaker 2: Cuando una persona me dice no, pero fulano es mejor
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  Speaker 2: que tú. Cada vez que yo escucho a una persona
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  Speaker 2: comparando a otra o comparando lo que sea, yo generalmente
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  Speaker 2: intervengo y le digo mira. Eso que tú llamas mejor
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  Speaker 2: es para ti. El criterio de mejor es muy personal,
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  Speaker 2: de mejor o peor. Yo escucho a la gente diciendo
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  Speaker 2: el mejor podcast. No, el mejor podcast es el que
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  Speaker 2: te gusta a ti. La mejor red social. Esa es
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  Speaker 2: la que te gusta a ti, te funciona a ti.
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  Speaker 2: No hay mejor o peor. Son diferentes y son opciones.
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  Speaker 2: Y el criterio de mejor o peor es demasiado personal
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  Speaker 2: y demasiado también subjetivo. A menos que estemos hablando de
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  Speaker 2: cosas exactas, no ciencias exactas. Bueno, esto tiene más características técnicas. Bueno,
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  Speaker 2: eso es otra cosa, no? Pero humanamente hablando, no hay
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  Speaker 2: una persona mejor o peor que otra. diferentes, sí. Ah,
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  Speaker 2: pero que hay jerarquías sociales, pero eso es otra cosa.
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  Speaker 2: O sea, tú puedes tener un gran tonto que sea
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  Speaker 2: presidente o presidenta de tu país. Tiene jerarquías, sí, pero
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  Speaker 2: puede ser un tonto. Ahora,¿ es peor porque sea un tonto? No,
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  Speaker 2: pero es un tonto. Pero no por eso necesariamente es peor.
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  Speaker 2: Es una persona diferente. Entonces yo, cuando tú comienzas a
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  Speaker 2: empatizar con los demás y darte cuenta de que nadie
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  Speaker 2: es mejor que tú, nadie es peor que tú, Todos
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  Speaker 2: somos diferentes y podemos simplemente partir de esa diferencia para
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  Speaker 2: cada uno ser como es y hacer las cosas a
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  Speaker 2: su manera. Que a veces las cosas no quedan como
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  Speaker 2: yo hubiese deseado. Yo, otra de las cosas que hice
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  Speaker 2: fue eliminar, esto para continuar con el punto 5, eliminar el perfeccionismo. Fíjate,
• 32:25
  Speaker 2: tú si me estás escuchando, estás escuchando una grabación que
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  Speaker 2: no se va a editar. Y yo cometo, ya habrás
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  Speaker 2: escuchado alguna muletilla, quizás una tos. No, yo creo que
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  Speaker 2: tos no. Pero si me estás viendo en video, sabes
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  Speaker 2: que hago muecas. Yo me quité el halo de perfeccionismo. Ay,
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  Speaker 2: pero él es psicólogo y habla como, y dice palabras feas. Sí,
• 32:49
  Speaker 2: es que yo soy una persona. Primero que psicólogo, soy
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  Speaker 2: una persona. Yo me vestí de persona, de ser humano,
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  Speaker 2: hace mucho tiempo. Y el no tener que compararme, me
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  Speaker 2: evita sentir ese malestar porque de verdad compararse no tiene
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  Speaker 2: ningún sentido. Claro, una persona que está acostumbrada a compararse
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  Speaker 2: es una persona que evidentemente va a caer en este
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  Speaker 2: fenómeno y bueno, si está habituado a eso, por más
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  Speaker 2: que yo lo diga, va a ser complejo salir de ahí. Continuamos.
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  Speaker 2: Hábito número 5 para eliminar o superar el síndrome del impostor.
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  Speaker 2: Busca cometer errores. Sí, busca cometer errores. Eso es. O sea,
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  Speaker 2: hay cosas que tú no quieres hacer porque sientes que
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  Speaker 2: te da vergüenza. Haz otras cosas que te generen vergüenza.
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  Speaker 2: Por ejemplo, es que yo me considero muy tímido para
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  Speaker 2: hablar con una persona. Métete en un chat de estos
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  Speaker 2: random y habla con personas. Pero no es contraproducente. No,
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  Speaker 2: todo lo contrario. O sea, Cuando tú cometes errores y
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  Speaker 2: te das el permiso de cometer errores y dejar las
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  Speaker 2: cosas quizás incompletas en algún momento, no en todos los
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  Speaker 2: escenarios evidentemente, simplemente tu cerebro acepta el error como parte
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  Speaker 2: de un proceso de crecimiento y aprendizaje. Cuando más errores
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  Speaker 2: yo cometo a lo largo del día en algo que
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  Speaker 2: estoy haciendo, más aprendo. No es porque el error me
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  Speaker 2: va a llevar a aprender de manera causal y rápida. No,
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  Speaker 2: es que mi actitud, mi actitud es, bien, si hay
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  Speaker 2: un error y se puede resolver, mi actitud es aprender
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  Speaker 2: a resolverlo, sobre todo para que no se cometa otra vez.
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  Speaker 2: Pero date el permiso de cometer errores. Yo sé que
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  Speaker 2: te enseñaron y a mí también me enseñaron a castigarnos
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  Speaker 2: por los errores que cometemos. Yo sé que tú, igual
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  Speaker 2: que yo, puede ser que a nosotros nos castigaron física
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  Speaker 2: y emocionalmente cuando cometíamos un error como niños al fin
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  Speaker 2: que cometen errores. Y entonces de grande nosotros nos culpamos
• 35:02
  Speaker 2: y nos damos latigazos cada vez que cometemos un error,
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  Speaker 2: por más insignificante que sea, porque si hay errores que
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  Speaker 2: son insignificantes. Bueno, ahora abraza el error y velo como
• 35:14
  Speaker 2: parte de crecer, de avanzar, de aprender. Porque de verdad
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  Speaker 2: esos son los errores. No hay manera de llegar a
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  Speaker 2: un resultado si no hay de por medio errores. No
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  Speaker 2: estoy hablando de fracaso. Lo que pasa es que en
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  Speaker 2: español tenemos el error y tenemos el fracaso. Estoy hablando
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  Speaker 2: de errar es... Va a pasar incluso aunque no quieras. Entonces,
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  Speaker 2: si tú no buscas cometer errores, está bien, acepta el
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  Speaker 2: error como parte del crecimiento. Es decir, cuando pase el error,
• 35:46
  Speaker 2: tú puedes decirte, bueno, si yo no sabía sobre esto,
• 35:51
  Speaker 2: es lógico que pueda cometer un error. Y mira, ya
• 35:53
  Speaker 2: lo cometí. Ahora,¿ qué vas a hacer con eso? Bueno,
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  Speaker 2: ahora yo me comprometo a ver cómo resolver el error
• 36:01
  Speaker 2: para que no pase. Aprendiste. Si encontraste cómo resolver el error, aprendiste.
• 36:06
  Speaker 2: vas a seguir avanzando. Así que o busca el error
• 36:09
  Speaker 2: o busca cometer errores o acepta cometer errores. Número 6, hábito número 6.
• 36:17
  Speaker 2: Elimina cualquier estímulo que active en ti envidia y que
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  Speaker 2: active en ti puntos de comparación y que active en
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  Speaker 2: ti evidentemente el fenómeno del impostor. Piénsalo. Cuanto más expuesto
• 36:35
  Speaker 2: o expuesta estés a lo que hacen otros es natural
• 36:42
  Speaker 2: que en algún escucha lo que estoy diciendo es natural
• 36:45
  Speaker 2: que sientas envidia eso es lo que sentimos envidia y
• 36:50
  Speaker 2: es natural que en algún momento si tienes el hábito
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  Speaker 2: de que se active en ti el fenómeno del impostor
• 36:55
  Speaker 2: es natural que se active por tanto pasarán los días
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  Speaker 2: y tú seguirás viendo la vida perfecta de otro sabes
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  Speaker 2: dónde Y tú inactivo o inactiva sin hacer lo que
• 37:06
  Speaker 2: te toca. Quítalo, elimínalo. Y no me digan que no
• 37:12
  Speaker 2: me vengan con la historia de la fuerza de voluntad,
• 37:14
  Speaker 2: que eso es un mito desvelado. La fuerza de voluntad
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  Speaker 2: es finita, se agota y muy rápido. No, no, es
• 37:20
  Speaker 2: que si yo tengo fuerza de voluntad, yo no tengo
• 37:22
  Speaker 2: que eliminar esa aplicación de mi móvil. Yo lo que
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  Speaker 2: tengo es que controlarme. Dile eso a un alcohólico y
• 37:28
  Speaker 2: ponle alcohol en su casa a un alcohólico y dile
• 37:30
  Speaker 2: que use la fuerza de voluntad. Dile a una persona
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  Speaker 2: que tiene sobrepeso, que quiere bajar kilos, que yo le
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  Speaker 2: voy a llenar el refrigerador de comida basura y que
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  Speaker 2: con la fuerza de voluntad no se la coma. Eso
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  Speaker 2: se llama estímulo. Eso está estudiado. Eso se llama conducta.
• 37:49
  Speaker 2: Eso se llama condicionamiento. Eso nos lo enseñan en el
• 37:53
  Speaker 2: primer semestre de la universidad. Cuando estamos frente a un estímulo,
• 37:58
  Speaker 2: ese estímulo puede provocar una serie de emociones extremas que
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  Speaker 2: ni siquiera pasan por el filtro de razonamiento en nosotros.
• 38:06
  Speaker 2: Incluso en el caso de los alimentos, hay una serie
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  Speaker 2: de hormonas y hay una serie de neurotransmisores que se
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  Speaker 2: disparan cuando vemos ese alimento que nos gusta y a
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  Speaker 2: la mierda la dieta. Elimina cualquier estímulo que pueda estar
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  Speaker 2: activando en ti esa envidia, ese punto de comparación constante.
• 38:28
  Speaker 2: Deja de mirar lo que hacen otros. Haz una pausa
• 38:33
  Speaker 2: de eso o quítalo. Yo no uso Instagram, yo no
• 38:39
  Speaker 2: tengo Instagram, yo no tengo Facebook. Twitter hoy lo estoy
• 38:42
  Speaker 2: usando y he vuelto a Twitter porque hay cosas en
• 38:45
  Speaker 2: materia de tecnología que estoy aprendiendo y hay mucha gente
• 38:47
  Speaker 2: ahí divulgando información valiosa para mí, pero yo no me
• 38:50
  Speaker 2: la paso viendo tweet de otro.¿ Para qué? A menos
• 38:54
  Speaker 2: que me aporten valor, contenido. Pero si no me aporta valor,¿
• 38:58
  Speaker 2: para qué?¿ Para qué? A mí no me interesa conocer
• 39:01
  Speaker 2: la vida perfecta de nadie. Yo celebro que hayan vidas perfectas,
• 39:06
  Speaker 2: aunque yo creo que no existen. Yo qué bueno que
• 39:11
  Speaker 2: hayan personas que puedan darse la buena vida y quizás
• 39:14
  Speaker 2: yo no o quizás yo sí. No sé, pero no
• 39:18
  Speaker 2: me interesa. No me interesa. O sea, mi vida es
• 39:21
  Speaker 2: lo que yo quiero que sea con lo que yo
• 39:23
  Speaker 2: tengo y como pueda y no más. Entonces hay que
• 39:26
  Speaker 2: eliminar eso. Fíjate que te lo estoy diciendo. Elimínalos. No
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  Speaker 2: es haz una pausa, haz un detox. No, no. Elimínalo.
• 39:38
  Speaker 2: Si quieres de verdad superar esto, elimínalo. Vamos a ver
• 39:43
  Speaker 2: el tema de las redes sociales. Tres meses sin redes sociales.
• 39:47
  Speaker 2: Tú verás lo bien que te vas a sentir sin
• 39:49
  Speaker 2: esas redes sociales. Sin esas redes sociales que están activando
• 39:52
  Speaker 2: en ti esa envidia que a la vez hacen que
• 39:54
  Speaker 2: tú te compares y que al compararte tú llegas a
• 39:56
  Speaker 2: la conclusión de que tú no eres lo suficientemente bueno,
• 39:58
  Speaker 2: que tú no puedes hacerlo como fulano. Y sé que
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  Speaker 2: suena radical y sé que suena fuerte, pero hoy hay
• 40:05
  Speaker 2: personas en el mundo que viven sin redes sociales. De hecho,
• 40:09
  Speaker 2: la mayoría de la población humana no tiene redes sociales. Búscalo, búscalo, búscalo.
• 40:16
  Speaker 2: Seguimos el hábito número 7 ya para terminar. Lo que sea
• 40:20
  Speaker 2: que vayas a hacer, aunque sientas la limitación, aunque sientas
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  Speaker 2: el temor de que puede ser un fracaso, puede ser
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  Speaker 2: que la gente hable de mí, pero hazlo. Por más
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  Speaker 2: conclusiones que pasen por tu mente, por más ideas, si
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  Speaker 2: estás convencido de que hay algo que tú puedes hacerlo,
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  Speaker 2: siendo tú mismo, siendo imperfecto o imperfecta, hazlo con todo
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  Speaker 2: y miedo.¿ Qué te hace pensar que el que publica
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  Speaker 2: contenidos en internet o qué te hace pensar que el
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  Speaker 2: que ha logrado cosas no lo ha hecho con miedo
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  Speaker 2: El miedo vive con nosotros, no es una enfermedad, no
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  Speaker 2: se quita. Hazlo con todo y miedo. Es terapéutico porque
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  Speaker 2: a medida que lo haces aún con miedo, superas ese miedo.
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  Speaker 2: Un miedo que es activado por una serie de ideas
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  Speaker 2: distorsionadas o irracionales que me llevaban a activar el fenómeno.
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  Speaker 2: Cada vez que lo hago, uff, termino con la conclusión
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  Speaker 2: de que uff, no era tan grave como pensaba. O
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  Speaker 2: al final la gente le gustó y le aportó. Vamos
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  Speaker 2: a ver. Y bueno, esos son siete hábitos que si
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  Speaker 2: te acostumbras a hacerlo, a tomar acción, probablemente puedas superar
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  Speaker 2: esta situación. No se hace de un día para otro.
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  Speaker 2: O sea, no se logra el resultado de un día
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  Speaker 2: para otro. Pero sí, algunos de ellos sí pueden tener
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  Speaker 2: un efecto diario en ti. Por ejemplo, el del autorregisto
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  Speaker 2: es sumamente poderoso. Toma tiempo, no sé qué tanto tiempo.
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  Speaker 2: Si frente a estos siete hábitos no hay no hay
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  Speaker 2: manera de que dejes de percibirte como una persona que
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  Speaker 2: no merece lo que tiene, etcétera, etcétera, y que no
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  Speaker 2: se puede reafirmar a sí misma con sus cualidades y virtudes,
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  Speaker 2: entonces yo te recomendaría algo más. Busca ayuda profesional, terapéutica.
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  Speaker 2: Busca un psicoterapeuta, preferiblemente del paradigma cognitivo-conductual, que te ayude
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  Speaker 2: a encontrar, o sea, que te brinde técnicas y herramientas prácticas,
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  Speaker 2: así como lo he hecho yo, que prueben y evalúen
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  Speaker 2: juntos nuevas estrategias que quizás a esta no te funcionaron,
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  Speaker 2: yo lo puedo entender, ponlas en práctica y ver cómo
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  Speaker 2: te va. Pero de que se puede superar, se puede superar. Claro,
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  Speaker 2: depende de una cantidad de variables y no hay garantía
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  Speaker 2: de que sea cuando... en una fecha, una época. No, no, no.
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  Speaker 2: No hay garantías de eso. Tampoco hay garantías de que
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  Speaker 2: se supere si tú solamente vas a la terapia a
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  Speaker 2: sentarte a hablar y cuando te ponen la tarea, tú
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  Speaker 2: no la haces. No hay manera de que una... Escucha
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  Speaker 2: lo que te voy a decir. No hay manera de
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  Speaker 2: que una persona cambie si no es con acción. El
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  Speaker 2: que ha ido a terapia psicológica sabe que Puede ser
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  Speaker 2: que en la primera, segunda consulta sea un poco teórica
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  Speaker 2: porque hay que investigar, hay que hacer un historial clínico,
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  Speaker 2: hay que entender la situación. Pero cuando se traza un
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  Speaker 2: plan de tratamiento, es trabajo, papito, mamita. Trabajo, hacer, hacer.
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  Speaker 2: Nada cambia dentro de nosotros si no hay acción. A
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  Speaker 2: menos que es un tema fisiológico o biológico, eso es
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  Speaker 2: otra cosa. Pero a nivel psicológico, el cambio en el
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  Speaker 2: ser humano es con acción que se logra. Así que bueno,
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  Speaker 2: ahí están mis recomendaciones para ti. Espero que te hayan servido.
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  Speaker 2: Me encantaría que me lo digas. Déjame tu comentario debajo
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  Speaker 2: de esta de este video o de este audio donde
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  Speaker 2: me esté, donde se pueda. Si está el cuadro de
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  Speaker 2: diálogo ahí, pues déjamelo ahí. Claro, tenemos el canal de Telegram,
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  Speaker 2: el canal público de Telegram con un espacio de comentar
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  Speaker 2: al respecto y espero que lo puedan hacer. Repito y
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  Speaker 2: espero que lo puedas hacer y yo me despido deseándote
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  Speaker 2: un feliz día, que lo pases súper bien, que sea
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  Speaker 2: un día súper productivo y no olvides que el mejor
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  Speaker 2: día de tu vida es hoy y el mejor momento
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  Speaker 2: para comenzar a trabajar en ese síndrome del impostor es ahora.
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  Speaker 2: Nos escuchamos mañana en un nuevo episodio. Chao.