Latest / Valori Normali / Cosa succede se togli i cibi pronti dopo i 60 anni? Non è come credi
Transcript
- 0:00Speaker 2: Dopo i 60 anni, ridurre gli alimenti confezionati non disintossica
- 0:04Speaker 2: il corpo in modo automatico. Può però essere utile se
- 0:08Speaker 2: porta a mangiare meno bibite zuccherate, snack, salumi e piatti pronti,
- 0:13Speaker 2: ricchi di sale, zuccheri o grassi saturi. Non tutte le
- 0:17Speaker 2: confezioni sono da evitare. Verdure surgelate, legumi in barattolo senza
- 0:22Speaker 2: sale aggiunto e yogurt naturale possono essere scelte pratiche e nutrienti.
- 0:29Speaker 2: Conta soprattutto la qualità complessiva della dieta. Mangiare meno sale
- 0:34Speaker 2: può contribuire ad abbassare la pressione, ma l'effetto varia tra
- 0:39Speaker 2: le persone. Non sostituisce i farmaci e ogni modifica della
- 0:44Speaker 2: terapia va discussa con il medico. È importante anche non
- 0:48Speaker 2: aggiungere troppo sale durante la preparazione dei pasti. Sostituire prodotti
- 0:53Speaker 2: poveri di fibre con frutta, verdura, legumi e cereali integrali
- 0:58Speaker 2: può favorire la regolarità intestinale e aiutare il controllo della glicemia.
- 1:03Speaker 2: Le fibre vanno aumentate gradualmente, bevendo a sufficienza, per limitare
- 1:08Speaker 2: gonfiore e gas. Evitare tagli troppo drastici è fondamentale. Mangiare
- 1:15Speaker 2: troppo poco può causare perdita di peso e riduzione della
- 1:18Speaker 2: massa muscolare. Ogni pasto dovrebbe quindi fornire energia e proteine,
- 1:25Speaker 2: per esempio attraverso uova, pesce, latticini o legumi. È utile
- 1:31Speaker 2: confrontare le etichette e cambiare pochi prodotti alla volta. In
- 1:35Speaker 2: presenza di diabete, malattie renali, scarso appetito, difficoltà a masticare
- 1:41Speaker 2: o perdita di peso recente, i cambiamenti importanti vanno concordati
- 1:46Speaker 2: con medico o dietista.