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#923 夏バテ対策と睡眠の質を上げるためにしていること · ごはんとみそしる

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  ご飯 と 味噌汁。 アーユル ヴェーダ の ある 暮らし。
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  今日 は 今日 は 久しぶり に 昼間 の 収録 を して いる ん です けれど も、 ええ、 今 ね。
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  月曜日 の 日中 に 収録 を して おり まして で、 午前 中 は ね ちょっと ええ ジョーティッシュ の 艦艇 など
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  させて いただいていた ん です けれど も、 ええ、 昨日 の ね。
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  日曜日 は 実家 の 方 に 帰って 割と ね、 外 を 歩く 時間 が 長かった ん です よ ね。
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  でも、 ここ まで 暑い 日 が 続いて いる と。 結構 バテル なあって いう の が ね、 最近 ちょっと 夏
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  の 疲れ を 感じて きて いる ところ で、 皆さん は いかが です か ね。
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  本当 に ね、 今年 は 雨 が 少ない なあって 思って いる ん です けど、 いつも ね。
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  例年 だったら 割と まあ、 最近 だ と よう。 夕方 とか ね。
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  スコール みたいな 雨 が バー っと 降ったり する こと も ありました けど、 なんか 今年 は いまだ に 東京 で は
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  それ が 見られて いない なあって 感じ が。 する ん です よ ね。
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  まあ、 そんな こと も あって、 昨日 は 暑い 中 歩 いたり とか し ながら、 結局 ね。
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  実家 まで 行く の は 私 は 一時間半 ぐらい かかる ので、 途中 で 休み休み。
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  ええ、 カフェ に 入って うんと 暖かくて 甘い 飲み物 を 飲む みたいな 感じ で、 休憩 を 取 り ながら 実家 に
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  帰って で まあ また 休憩 を 取 り ながら 帰って くる って こと してた ん です けど。
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  で、 まあ そんな 日 を 過ご していた という こと で。 夜 ね、 すごく ね？
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  寝つき が 悪かった ん です よね。 皆さん どう です か ね。
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  つき やっぱり ね、 疲れて くる と うん。 アーユル ヴェーダ の 言葉 で 言う と、 バーター が
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  高まる と、 眠り に つく までに まあ、 なかなか 落ち着き が なくなる という こと で ね にくく なる という こと
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  が ある ん です よね。 で、 こ の バーター が 高まる って いう の は、 あの
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  季節 で 言う と ね。 秋冬 なんか は バーター が 高まる って いう ふう に
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  言われてる ん です けど。 この 暑い 夏 です よね。
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  あの まあ、 夏 は 日 の エネルギー ピット が ね、 すごく 上昇 する という こと が ある ん です けど、 火
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  の エネルギー が 上昇 する と、 あの 火 が 燃える と ね。
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  乾いて くる ので、 それで ね、 体力 が なくなって きて、 疲れて しまって バーター が 高まる って、 そんな 考え 方
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  が ある ので。 まあ 暑い 中 たくさん 歩いて ええ？
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  バーター が 高まった 状態 で 寝つき が 悪い 状態 だった という こと が あった ので。
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  で あの やった こと と して は ええ と です ね。 お 風呂 に ゆっくり 使ったって いう こと と、 あと は
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  ええ、 足 の 裏 から 足首 に かけて オイル を しっかり 塗り込 むって いう こと を した の と、 あと は 耳
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  です ね。 耳 と 耳 の 穴 の 中 に オイル を しっかり 塗る って
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  こと と、 あと は ね。 昨日 は 盗聴 部分 にも オイル を ちょっと 垂ら して で
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  眠り に 着くって こと を しました ね。 あと は め を ちょっと 冷や しました。
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  そんな ふう に ね、 ちょっとした 工夫 なん です けど、 やる と やらない と で は だいぶ 落ち着き 加減 が 違う
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  ので、 今日 の 夜 も や ろう かなって 思っていて。 で 朝 起きて から は 久しぶり に アビヤンガ やりました
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  ね。 体 全身 に ええ と トリファラ オイル を 今回 使った ん
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  です けど、 トリファラ オイル は あの あれ です。 薬草 オイル なの で、 おばあちゃん の うち の 匂い
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  がする ん です けど、 まあ おばあちゃん の お うち の 匂いって いう の は たとえ であって。
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  決して おばあちゃん の お うち が 取り払 オイル の 匂い がする わけ じゃない ん です けど、 まあ イメージ 的 に
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  ね、 何か 田舎 の おばあちゃん の お うち みたいな そんな 匂い がする ん です けど、 それ を 全身 に
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  塗って で 軽く スチーム サウナ で 温めて 発艦 して、 しっかり 洗い流 すって こと を した ん です よね。
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  で、 頭 も 朝 洗った ので あの そう 最近 ね、 ショートカット に した ん です よ。
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  私、 あの ロング ヘアー から バッサリ 切って ショート ヘア に した ん です けど。
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  なの で、 今日 は 頭 洗って リー ちゃん の お 散歩 に 行く ときは、 もう ドライヤー も かけ ず に そのまま で
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  かけた ん です けど、 もう 何しろ 暑い ので お 散歩 言った だけ で だいぶ 変わりました ね。
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  まあ、 そんな 風 に あの 最近 の 暑さ 対策 あつ あつ さ の 夏バテ 対策 です ね が、 もう 必要 に なってきた
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  ので やって いる って いう 感じ。 予防 という よりは もう やらない と まずい ぞって いう
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  感じ に なった ので。 そんな 風 に オイル を 活用 する という こと で 入る
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  ベイダー の 知恵 を 活か して いる ところ です ね。 そう、 まあ そんな こと も あった ので 今 ね。
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  昼間 収録 して いる って いう の は そういう 理由 なん です よ ね。
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  やっぱり ね、 夜 は あの 活動 を なるべく 控えて 落ち着く 落ち着き の ムード を 作って いく という こと
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  で、 ええ、 いい 眠り を 作って いく こと が できる ので、 私 は いつも ね。
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  だいたい ポッドキャスト の 収録 してる の は 9時 とか 10時 とか、 まあ 11時 12時 に なる 時 も ある ん
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  です けど。 もう 寝る 前 とか に そういった 活動 を して いる と、
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  どうしても 眠り に 影響 が 出て きて しまうって いう こと が ある ので、 特に ええ、 体 が 疲れて いる
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  時って いう の は なおさら 良くない ので、 ええ しばらく ちょっと ね。
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  昼間 に 収録 できる ときは 昼間 収録 し ちゃって、 夜 は 余り 活動 しない ように しよう かな という 工夫 を
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  ね し ながら、 まあ この 暑い 夏 を 乗り越え よう かなって 思ってます ね。
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  あと、 そう。 今日 は ねこ の 流れ の まんま で、 暑い 中 で 私 が
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  夏バテ 対策 に やってる こと の お 話 を したい な と 思う ん です けど、 あの すごく ね？
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  今年 活躍 して いる という か、 よく やって いる の が 経口 補水 液 を 作る って いう こと です ね。
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  アーユル ヴェーダ で オススメ されて いる この 潤い 補給 の ため の 経口 補水 液 的 な ものって いう の は
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  ええ お 水 に ね ええ レモン の 果汁 もしくは ライム の 果汁 を 入れて。
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  で、 そこ に 岩塩 と あと 蜂蜜 を とか して で 飲むって いう もの なん です けど、 そう、 これ は ね。
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  すごく 美味 しい ん です よ ね。 美味 しく 感じる。
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  特に この 暑い ときは そうな ので、 ただ の 水 を 飲む んじゃ なくて、 ええ、 冷蔵庫 に レモン を カット して
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  おいた もの を いくつか も 入れて ある ので もう 喉 乾いた な とか なんか 潤い 欲 しい なあって いう 時
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  に、 それ を 作って 飲むって いう こと を してます ね。 普段 は ね、 そんなに アーユル ヴェーダ を 意識 してる
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  わけ ではない ん です けど。 やっぱり ね。
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  困った 時 には こういった 知恵 が すごく 活躍 する なって 思う し、 実際 に 困った 時 ほど ええ、 この
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  効果 を 実感 する こと が できてる なあって 思い ながら 楽しんで やって おります。
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  という こと で、 今日 は 暑い 日 が 続いて いる 中 で、 私 が 何 を して いる か と 言う 話 を させて
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  頂いた ん です けど、 あ、 そう 昨日 ね、 トマト の 話 を させて いただいて、 ええ、 トマト を ね おやつ に
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  パクパク 食べていて、 その後、 私 の お腹 が どうなった か の 話 なん です けど。
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  やっぱり ね、 ちょっと トマト を たくさん 食べる と pitta が 高まる の かな？
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  これ は 暑かった から なの か わかんな いん です けど、 翌朝 の 弁 の 状態 が 割と ね、 ピッチャー が 高まった
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  時の 弁 の 状態 に なっていた。 ちょっと 緩め だったって いう 感じ です か ね。
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  うん だから 唐辛子 とか ほど ではない けど、 でも、 やっぱり トマトって いう の は、 火 の エネルギー を
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  高める って いう こと が ね ある ん だ なあって いう こと が わかった ので。
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  まあ、 美味 しい です けど ね。 ほどほど に し ようって いう 風 に 思いました。
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  影響 も ね 熱い 一日 に なる か と 思い ますが、 いろいろ と ね できる こと が あります し、 暑い
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  からこそ 楽しめる こと なんて こと も ね あります ので ね。
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  まあ、 楽しみ ながら ええ バテない ように 睡眠 は しっかり 取って 体力 を 温存 して 乗り切って いきたい と
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  思います。 それでは 皆さん 今日 も 良い 一日 を お過ごし ください。
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  今日 も 聞いて 頂き まして、 ありがとう ございます。