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Invitée : Jessica Cossette · Jeudi des Filles en Forme

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Bonjour tout le monde, bienvenue à cet épisode du jeudi des
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filles en forme ou à toutes les semaines.
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J'ai le grand honneur d'interviewer une
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collaboratrice, une amie, une professionnelle de la santé, un
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entrepreneur à succès justement au au niveau de ses habitudes de
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vie, au niveau de comment qu'elle réussit à prendre soin
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d'elle. Et aujourd'hui, j'ai le grand
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honneur d'accueillir Jessica Cossette qui est non seulement
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naturopathe, mais qui est l'experte par excellence des
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prises de conscience au niveau des mauvaises habitudes.
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Elle se dit coach en compréhension de soi parce que
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si tu la suis sur ses réseaux sociaux en ce moment, tu sais
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très bien qu'elle est capable de mettre en lumière les patterns
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récurrents que l'on a dans notre quotidien.
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Elle est aussi coach de Ben, une des coachs sur la plateforme de
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la fille en forme avec ces cours très dynamiques de Strong et de
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tabatha. Jessica bienvenue.
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Bon Dieu merci, c'est un honneur pour moi de collaborer.
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Ben encore une fois avec toi ma belle Mylène.
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Je suis vraiment très heureuse de faire partie de ce podcast
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aujourd'hui. On a tellement de des missions
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similaires, tu sais aider l'humain à se responsabiliser,
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aider l'humain à se choisir. Puis Dieu sait que toi tu le
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portes sur ton cœur, vraiment très profondément aussi cette
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cette responsabilisation là par le partage de ton histoire.
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Mais justement, qu'est-ce qui fait que t'es devenu quelqu'un
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qui a commencé à intégrer un mode de vie actif?
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Comment que t'es arrivé à la Jessica naturopathe responsable
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sportive et c'est quoi? c'est quoi qui?
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Qui, qui c'est quoi la fleur? Derrière tout ça là écoute j'ai
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tu sais YA1 long parcours par étape dans mon histoire, puis je
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pense qu'on fonctionne tous de cette manière-là.
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Je je crois pas qu'on peut tout mettre en lumière d'un seul coup
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mais tu sais pour rentrer plus dans le mode du mode actif
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entraînement. Ben c'est ce qui a ouvert la
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porte dans le domaine de la santé pour moi c'est parce qu'en
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réalité j'ai commencé à m'entraîner il y a de ça écoute
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une douzaine d'années, là ça fait longtemps et quand j'ai
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commencé à m'entraîner Ben en fait je le faisais pas pour les
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bonnes raisons. Nécessairement, ce moment-là,
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j'avais une très basse estime de moi-même et je me suis dit,
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tiens, je vais commencer par ajouter ne serait-ce qu'un 10
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min de d'entraînement dans dans ma routine quotidienne pour Ben
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en fait transformer changer mon corps pour essayer de de me
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remonter devant le miroir. Puis finalement quand j'ai
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commencé à faire ça, c'est pas long de 10 Min là, mais cette 10
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Min là au bout de quelques semaines ce fut assez rapide.
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C'est psychologiquement que j'ai vu que j'ai ressenti des effets
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en fait, parce que mon corps avait pas tant changé.
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Mais on dirait que ma posture, ma, ma façon de me percevoir,
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mon humeur avait significati. Également des changements et moi
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on dirait que c'est devenu comme une révélation à ce moment-là.
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C'est là que je me suis dit, Wow, OK, le bien-être que j'ai
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gagne à faire cette petite action là, c'est ce que je veux
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emmener les gens à vivre à mon tour, tu sais.
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Donc j'ai j'ai commencé à vouloir me renseigner sur le
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conditionnement physique, prendre des cours à ce
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niveau-là. Et puis quand j'ai finalement
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rentré dans les salles de sport pour aider les gens dans dans
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là-dedans, mais je me suis rendue compte que c'était bien
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plus que ça. Tu sais, l'être humain c'est,
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c'est, c'est une fraction de l'histoire.
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Et en fait aujourd'hui là tu sais, pour écourter mon histoire
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parce que derrière le la, Jessica qui avait une mauvaise
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estime, qui a utilisé l'entraînement pour se remonter
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puis avoir un impact sur son corps physique.
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Ben tu sais, j'ai eu un parcours de dépendance qui a vraiment été
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sur plusieurs sphères dans ma vie, puis aujourd'hui là parce
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que je t'emmène tout de suite à à la destination finale.
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Aujourd'hui ma vision est complètement différente.
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Tu sais le le pourquoi est-ce que je choisis de m'entraîner?
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C'est c'est non seulement. C'est en fait l'aspect physique,
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c'est le dernier des éléments maintenant du pourquoi ce que je
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choisis de de m'entraîner, tu sais en fait c'est mon
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antidépresseur naturel. Puis aujourd'hui je je réalise
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que ce qui me fait le plus de bien dans mon quotidien, à part
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l'entraînement, que ça serait l'alimentation.
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Mais moment de douceur envers moi, Ben c'est tous.
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Tu sais, c'est c'est ma médication naturelle.
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En fait donc la, Jessica aujourd'hui réalise que dans la
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responsabilisation, comme on a on a nommé au début, on peut
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prendre plein de choses connexes pour optimiser notre santé.
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Mais ce qui va nous faire le plus grand bien selon moi, on va
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toujours être la base de nos actions, puis la la base de la
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qualité de nos actions dans notre quotidien.
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Ça faut le nommer hein, parce que.
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Là, en ce moment, ton mode de vie sain dans ton quotidien
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ressemble un peu à quoi? Ben en fait je vais nommer le
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mot conscience. Tu sais en fait ma typiquement
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là quand tu rentres dans ma vie à moi, je vais pas avoir
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toujours la même journée. Tu sais c'est important d'avoir
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l'aspect de routine dans son quotidien.
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Puis tu sais le corps vit de rituel tu sais-je parle pas de
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rituel de de la lune et. Si tu le veux, mais quand je
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parle de rituels, c'est ce qui est récurrent.
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Justement tu sais quand on parle de comportement, ce qui revient
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le plus souvent ton corps se programme à ça et ça c'est c'est
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typiquement mental, c'est la neuroscience, mais au-delà de
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ça, ça devient des repères. C'est pour ça je dis que c'est
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rituel. Tu sais si toi tu te lèves le
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matin puis t'es habitué de gauler puis de courir puis de te
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choquer après tes enfants, Ben même si t'as pas envie d'aller
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là, Ben tu risques d'y aller parce qu inconsciemment c'est.
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La programmation que ton corps a comme repère fait que en fait,
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évidemment que moi dans mon quotidien, je vais, je vais
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bouger, je je vais, je vais bien manger, je vais prendre le temps
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de respirer. Tu sais ça c'est des repères que
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j'ai quotidiennement, mais quand je parle de de routine aussi, il
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faut savoir s'adapter. Tu sais les repères c'est pas
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juste dans nos actions, c'est aussi de comment est ce qu'on
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sent pour moi le la présence et c'est pour ça je dis le mot
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conscience. La présence c'est quelque chose
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qui est vraiment très important parce que.
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Pour être présent, ça prend un État de conscience.
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C'est puis faut se ramener au moment présent que moi dans ma
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journée. Ben c'est important qu'une à 2
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fois à quelque part dans la journée, que ce soit sur l'heure
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du dîner ou en après-midi ou dans un matin chargé, je prenne
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un petit moment où je je fais un petit body scan.
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Là tu sais comment je me sens parce que si je suis trop comme
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Ah je suis trop FLEX, je trop nerveuse ou par exemple je suis
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trop intense dans pour x raison. Mais je veux me ramener dans mon
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calme. Je veux balancer mon corps puis
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c'est ça qui devient important. Tu sais de de de se dire que
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c'est correct que tu sois un peu stressé des fois mais si tu t'en
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rends pas compte que t'as pas d'instant de présence puis dans
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ta routine quotidienne tu prends pas conscience de ces éléments
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là. Mais ça va devenir une
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programmation d'être stressé. Puis à un moment donné ça va
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donner ta normalisation puis ça à long terme ça va causer des
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problèmes. Fait que en fait moi j'aime
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m'adapter fait qu'à toutes les jours j'ai quand même des
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moments où ce que je peux choisir de dire OK Ben là j'ai
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besoin de d'aller masser dehors, respirer, prendre un moment de
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conscience. Tu sais c'est pas programmé à
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mon agenda, par contre c'est programmé de revenir dans un
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moment de présence dans ma journée pour savoir est-ce que
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est-ce que je suis correcte où j'ai besoin de m'ajuster en ce
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moment? Oh wow fait que au lieu d'être
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dans une structure de de de case à cocher, des fois je me suis
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entraîné. Aujourd'hui faut que j'aille,
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faut que j'aille faire ça. T'as des structures de moments
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de connexion à toi même qui te permet de dire, Ah Ben là, mon
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corps a besoin d'entraînement. Ah mon corps a besoin de repos.
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Ah là, mon corps a besoin de de se recentrer ou de fermer.
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Les c'est c'est c'est ça, ils vont s'entendre.
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J'ai besoin de bouger, on a tous besoin de bouger dans notre
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quotidien. Mais j'ai pas 111 programme X Tu
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sais si moi je me lève? Sans que je suis comme on Fire,
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j'étais en feu. Ben je vais m'entraîner dans le
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fond, si je sens que je me lève puis ou on dirait que je suis
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plus fatiguée, l'énergie est un peu plus basse.
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Ben ça se peut être que j'aie un peu plus en mobilité ou que
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j'aille prendre un peu d'air à l'extérieur pour marcher.
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Donc je pense que c'est un peu ça la clé de la réussite à long
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terme. Parce que fonctionner toujours
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avec le même plan séjour sur 7, sans apprendre à s'adapter selon
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ses besoins du quotidien, c'est sûr qu'un moment donné, on va
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flancher, puis inconsciemment. Parce que comme je te dis, notre
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corps est fait de programmation quand même.
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Si on prend pas compte de ces programmations là, à un moment
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donné on va être dans la critique de je suis pas assez
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bonne, je suis pas assez disciplinée, y a quelque chose
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qui va flancher. Puis là tu vas toto critiquer
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tandis que c'est peut-être juste un signal d'alerte que t'as pas
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compris là pourquoi je ramène le coach incompréhension de soi là.
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Ça, c'est. J'aime beaucoup ça parce que
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dans le fond, c'est exactement ça.
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Puis je trouve que on est plusieurs coachs à justement
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essayer d'emmener ça de l'avant. C'est au lieu de de te faire
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rentrer une nouvelle habitude dans dans le cerveau, c'est de
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la conscientiser d'abord et avant tout dans ensuite de la
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comprendre. Puis après ça, tu vas pouvoir
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trouver des actions puis des solutions.
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Exact. Ici on on fait une image globale
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là de ta vie, de qui tu étais, de qui t'es devenu, de tout ce
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beau parcours de avant après. C'est quoi ta plus grande
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réussite au niveau de ta santé? Ou ou si, sans nécessairement
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nommer la plus grande réussite. Mais ça a été quoi, vraiment?
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Un élément déclencheur de dire, à partir de maintenant, je
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réussis ma vie, tu sais? Et je pense que la plus belle
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réussite de ma vie personnelle envers moi-même, c'est le jour
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où j'ai vraiment appris à m'aimer de manière sincère.
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Puis ça, je peux te dire que c'est ce fut en 2020, 4 janvier
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2024, quand que j'ai choisi que l'alcool ferait plus partie de
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ma vie. À ce moment-là, je Ben, tu sais,
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en fait, j'ai vécu plusieurs dépendances, comme je
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t'explique, je rentrerais pas là-dedans aujourd'hui, mais le
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avant d'arrêter l'alcool, j'étais déjà dans un processus
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où ce que j'étudiais la santé. Je coachais des gens pour mieux
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manger, mieux bouger. Tu sais, j'étais un peu
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coordonnée ma chaussée d'une certaine manière, parce que une
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partie de mon temps, je prenais soin de moi pour d'une certaine
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manière, mieux m'organiser. Après ça, c'est comme je
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remontais à pendre pour la re dévaler, je remontais à prendre
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leur dévaler ça. Mais justement, quand je parle
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d'État de conscience, d'État de présence.
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C'est à ce moment-là, il y avait une lacune pour moi là-dedans.
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Je fonctionnais sur j'ai besoin d'une routine, j'ai besoin que
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tu sais-je vais faire exactement justement la même chose à toutes
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les jours, mais à ce moment-là, j'ignorais que c'était pas
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toujours à chaque jour mon besoin réel.
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Puis en fait, le jour où j'ai choisi d'arrêter de prendre
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l'alcool, c'est le jour où j'ai commencé à à m'observer dans
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toutes mes petits détails, puis de prendre des décisions
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différentes, des choix qui étaient vraiment alignés pour
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moi. Puis ça j'appelle ça du respect
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de soi d'aller en. Ça allait vers l'inconnu, là,
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puis te dire, OK, j'ai peut-être peur d'aller vers quelque chose
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que je connais pas, mais je vais y aller parce que mon cœur me
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dit d'y aller. Ben tu viennes de faire une
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action vers un une meilleure qualité de vie, tu sais, parce
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qu'en réalité tu suis ton instinct, tu te respectes, tu
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donnes de là, de l'amour. Donc il y a moi.
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Aujourd'hui, je me suis défaite de toutes mes grosses
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addictions, ce que j'ai, une santé parfaite, non, personne
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n'est parfait, mais j'ai arrêté de fumer, j'ai arrêté de l'auto
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mutiler, j'ai arrêté de prendre de l'alcool, puis j'ai arrêté
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d'être dans la dépendance affective.
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Pourquoi? Parce que justement.
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Aujourd'hui là, mon acte de présence que je te parlais du
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début, c'est quelque chose que je fais dans mon quotidien.
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Ça, c'est un rituel que aujourd'hui je je peux plus me
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passer. Mais là, l'arrêt de l'alcool, là
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je trouve que t'es très t'es très avant-gardiste sais on
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s'entend que 2026 2025A emmené son lot de maintenant je
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m'assume je ne prends plus d'alcool.
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Clairement toi, t'étais déjà là-dedans depuis janvier 2024 de
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ce que j'entends. Ça a dû être un choix qui t'a
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travaillé le mental sur un tabarouette de temps-là comment
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que tu réussis encore à ce jour, bientôt 3 ans plus tard, à
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maintenir cet engagement là avec toi, considérant que l'alcool
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est encore bien vu, même si elle est un peu plus teintée de
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négatif? Tu sais, de moins en moins de
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gens boivent, mais qui est très social, qui est très accessible
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partout. Comment ton mindset réussit à
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garder cet engagement là avec toi-même?
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Eh Ben en fait, état de conscience, puis compréhension
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de soi, c'est, c'est les 2 mots Le plus simple que je peux les
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dire, parce que j'ai comprise pourquoi je m'autorise sabotais.
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Puis c'est ça dans la vie là, tu sais quand tu que ce soit là de
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tomber dans des des cravings de sucre, là, puis tu manges le sac
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de chips, puis tu tournes dans le pot de crème glacée, ou tu
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tombes dans l'alcool, ou encore que tu tombes dans
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l'autocritique tout le temps, ça s'appelle du sabotage ça.
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Quand tu fais ça, souvent ça là justement une teinte négative
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aux yeux des gens, parce que. C'est comme si t'es pas bon,
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c'est comme si t'es un échec. Puis en fait, en réalité, moi
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c'est tout l'inverse. J'ai compris ce que c'était des
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des des pépites d'or. Quand que tu d'auto sabotages,
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c'est qu'il y a un message caché qui va devenir une force plus
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tard. Là ça a l'air bien beau ce que
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je te dis là, mais c'est ce que j'ai vécu moi en fait, les
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moments où ce que j'avais le plus envie d'un verre, c'étaient
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les moments où ce que je me respectais le moins, c'étaient
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les moments où j'avais trop sur les épaules.
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Puis c'étaient les moments où je disais souvent, oui, y a quelque
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chose que j'avais envie de dire, non.
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Donc ce qui se passait, je compensais avec un verre
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d'alcool, je compensais le déséquilibre que ça créait
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mentalement dans mon corps, dans mon cœur, avec l'alcool.
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Parce qu'en réalité je voyais pas cette partie là.
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Ou du moins je refusais de l'avoir.
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Donc aujourd'hui. Aujourd'hui, la raison pour
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laquelle je me sens aussi confiante de dire que je suis
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une ancienne alcoolique parce qu'aujourd'hui y en a qui disent
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alcoolique un jour, alcoolique toujours, fumeur un jour, fumeur
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toujours et. Et peu importe je moi je crois
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qu'on choisit notre identité, je comprends l'aspect qu'il faut
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pas négliger notre passé, faut pas oublier.
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OK moi je j'oublierai pas le le pourquoi je l'auto sabotais mais
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j'oublierais pas non plus la transition qui s'est passée en
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dedans. Parce que c'est quand un acte de
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conscience puis de présence à toutes les jours justement,
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c'est de faire en sorte de de ne pas oublier de voir ce qui est
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vraiment important et ce qui se passe à l'intérieur de toi.
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Mais là, je serais curieuse qu'on pousse un peu là-dessus.
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Et de t'entendre, est-ce que selon toi prendre un verre une
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fois de temps en temps et quand même une signification d'auto
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sabotage? Non, en fait, moi je suis une
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ancienne alcoolique qui est encore capable de prendre un
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verre. Ok en fait ce qui s'est passé là
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parce que tu sais dans le fond quand on arrive avec nos
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comportements, faut comprendre que il y a la dépendance qui est
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métabolique et ça c'est souvent ce qu'on travaille de plus dans
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la société. Inconsciemment ça a t'es t'es
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t'es t'es addicte au sucre, coupe le sucre pendant 3
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semaines tu vas avoir moins d'envie de sucre, ça on est dans
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le métabolique, mais ce qu'on voit un peu moins qu'on met un
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peu moins de l'avant dans comprendre ce processus là il y
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a la métabolique excuse moi la la la dépendance psychologique
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et émotionnelle. Ok l'aspect psychosomatique
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derrière ça aussi. En fait l'idée c'est que
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quelqu'un peut couper l'alcool mettons pendant 3 semaines.
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Mais si y a pas de travailler les causes fondamentales des des
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associations qui a fait à l'alcool de l'aspect émotionnel,
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des choix, de l'alignement, Ben il va retomber probablement
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là-dedans parce que il y a peut-être des toxi fier son
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corps temporairement, mais y a rien changé dans la cause
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profonde du Pourquoi t'as besoin d'aller vers l'auto sabotage
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fait que quelqu'un qui prend un verre en conscience en contrôle.
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Tu sais, moi quand j'ai lâché l'alcool, j'ai été vraiment
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plusieurs mois sans toucher une goutte d'alcool.
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J'avais vraiment besoin Premièrement de détoxifier mon
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corps de cette substance là j'avais besoin de de couper mes
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repères face à l'alcool, j'avais besoin de changer ce que
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j'associe à l'alcool. Tu sais, moi à l'époque quand je
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prenais un verre, c'était détente, mérite récompense,
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plaisir, aujourd'hui c'est plus ça.
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Là tu sais, aujourd'hui c'est pour moi c'est inflammation,
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mauvaise sommeil, c'est c'est toute l'inverse de ce que je
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souhaite pour ma santé, c'est brouillard mental, mes
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associations ont changé, mais pour ça il a fallu que je me
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reconnecte aussi à ce qui se passe dans mon corps quand je
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bois pas. C'est donc aujourd'hui, si je
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dis je prends un verre, c'est que j'ai plus besoin de prendre
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mon verre à toutes les jeudis, les vendredis, à toutes les
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week-ends. J'ai plus besoin de prendre un
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verre pour m'amuser. Si je prends un verre, là ça
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peut être un chemin à Noël pour souligner le jour de l'an, puis
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je vais en prendre un, puis je vais m'arrêter là tu comprends
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parce que j'ai comprise aujourd'hui ce que ça signifiait
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pour moi d'être alcoolique avant et ça fait pas en sorte que je
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suis guérie à vie dans le sens que faut que je reste consciente
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parce que je peux me désaligner n'importe quand dans ma vie dans
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10 ans là ce que je fais. Ne peut, ça peut être plus
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aligné, mettons de, de, de, de, de ce que je fais maintenant.
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Donc l'idée c'est de rester conscient et de s'adapter,
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d'être flexible. Il y a une phrase, mettons le
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parce que là ça fait plusieurs fois.
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Puis en fait, à chaque question, la conscience a comme été ton
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air de guerre de c'est la conscience qui m'en mette dans
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un mode de vie actif. C'est la conscience qui
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m'emmenait à rester, à à choisir ma santé.
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Et c'est la conscience qui M emmène à avoir un mindset solide
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pour maintenir mes acquis. Mais selon toi le en une phrase,
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cette conscience là on l'acquiert comment?
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Le quelqu'un qui qui tu croises quelqu'un dans la rue là.
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Puis c'est écrit dans son front inconscient.
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OK tu fais quoi pour l'emmener dans la conscience?
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Ou tu fréquences que? La manière quand je pourrais
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répondre le plus simple, là pour rester en en surface, mais quand
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même d'aller en puissance, c'est la la, la qualité et la valeur
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de ton intention. Ok, l'intention précède l'action
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toujours. J'ai dit au tout départ que tu
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sais l'aspect de la conscience et de l'inconscience, là chaque
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humain et ça changera jamais. Hélène, on est à 95% dans notre
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État subconscient, on est dirigé par le subconscient, c'est pas
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une mauvaise chose parce que tu as un cœur qui bat en ce moment,
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c'est parce que t'as un processus inconscient, t'as pas
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besoin d'y penser, mais le 5% conscient, là faut le
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travailler, mais quand on le travaille, il est extrêmement
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puissant et la conscience c'est un État hein, c'est un état
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psychologique, donc c'est la manière-là où tu mets ta ton
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attention et ça part d'une intension, tu sais moi dans le
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fond. Ok, j'ai arrêté de prendre
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l'alcool, ça faisait au moins un an que ça se travaillait là dans
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ma tête. Là j'ai eu des échecs, là j'ai
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pas réussi boum d'un coup, ça a été super facile.
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Il y a un processus derrière ça. Sauf que j'avais l'intention de
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vouloir prendre soin de ma santé.
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Puis au début. Quand je parle de la qualité
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puis de la valeur d'intention, je vais donner un exemple.
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OK, moi j'ai 3 enfants fait que c'est sûr qu'un moment donné,
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quand que je prenais un verre, je finissais par vivre de la
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culpabilité en me disant au moins tu sais quand je me
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réveille, Game over. Puis je sais pas comment je me
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suis couché là je démonte quoi à mes enfants là?
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La culpabilité qui m'ont fait que le premier réflexe
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j'aimerais l'intention de vouloir être une meilleure
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exemple. C'est bien comme intention, mais
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ce que ça a une valeur puissante, non, parce que c'est
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porté envers les autres. Puis même si c'est mes enfants.
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Que j'aime le plus au monde aujourd'hui.
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Le jour où j'ai arrêté de prendre de l'alcool parce que
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j'avais l'intention de vouloir bien vieillir, j'avais
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l'intention de vouloir mourir en santé.
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J'avais l'intention de vouloir optimiser mon environnement
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intérieur le jour où mes intentions sont se sont tournées
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vers moi. Me prioriser, ça a généré une
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motivation. Ça a généré une perception qui
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était différente, qui m'a permis d'aller de l'avant.
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Au-delà du fait que oui, c'est difficile de changer.
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Au départ, mais ce qui est difficile devient facile si tu
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as une intention qui a de la valeur.
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Oh my God. Je pense qu'on termine avec
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vraiment beaucoup de puissance. Puis en fait, il y a plein de
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pépites d'or qui ont été nommées dans l'épisode.
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Merci de ton temps. Merci aussi de travailler, de
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continuer de travailler sur toi hein, parce que t'as fait déjà
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un énorme travail, mais on voit à travers tes réseaux que
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consciemment, tu continues à le faire.
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Tu continues à t'éduquer, tu continues à t'inspirer de plein
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de monde autour de toi, puis à continuer de propager ta belle
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Lumière pour aider les gens à se responsabiliser dans leur mode
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de vie. Vraiment, c'est un grand honneur
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de t'avoir eu sur le podcast. Aujourd'hui, je te donne le mot
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de la fin, comment les gens peuvent te contacter?
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Comment qu'ils peuvent te suivre sur les réseaux?
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On t'écoute. Mon réseau principal c'est
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Facebook donc évidemment joignez vous à ma page.
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En ce moment je suis tout en train de restructurer justement
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un peu ma base entrepreneuriale. Mais évidemment c'est simple, on
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peut communiquer par Messenger, on peut m'envoyer un courriel,
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on peut aller via mon site web qui est sante-conscient.com mais
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le plus simple c'est évidemment de rentrer en contact via
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Facebook avec moi. Si tu es une personne qui est
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justement, c'est quoi est prise dans un espèce de de récurrence
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au niveau des comportements et qui sont tu sais t'es conscient
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que c'est nocif pour toi, tu veux?
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Sortir mais t'arrives pas à comprendre tout le cheminement
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derrière ça là. Mais moi ça va me faire plaisir
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de t'accompagner, c'est ça ma spécialité parce que
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Premièrement j'ai l'expertise mais surtout j'ai passé par là.
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J'adore, merci. Beaucoup?
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Jeff, de ta présence avec nous aujourd'hui, de tous tes bons
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conseils et à toutes celles qui nous écoutent.
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On se revoit la semaine prochaine avec un autre invité.
21:59
Merci d'être là. N'oubliez pas d'aller évaluer le
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podcast, mettre 1 5 étoiles. Vous avez simplement à cliquer
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sur les 3 petits points, évaluer les épisodes et vous allez
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pouvoir nous laisser un beau 5 étoiles comme support moral à
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travers ces beaux épisodes. On vous dit une belle journée et
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à bientôt.