152. 夏前に整えておきたい「睡眠と生活リズム」

ごきげんママのMamiliaラジオ ～心の力を抜いて、子育てを楽しもう♪～ · Jun 25, 2026 · 10m

🌞 夏の体はどんな状態？

梅雨は副交感神経優位でだるくなりがちでしたが、夏は反対に…

|季節|自律神経 |体の状態 |

|梅雨|副交感神経優位 |だるい・重い |

|夏 |**交感神経優位**|カッカ・燃えてる・くたびれ果てる|

➡️ 暑さ＋興奮状態で、気づかないうちにかなり疲労が蓄積しています。

🧒 子どもにとっての夏

• 仲間ができて、好奇心がむくむく高まる時期🐛

• セミ取り、水遊び、ラムネ…アクティブに動きたい！

• 楽しいからこそ、疲れに気づきにくい

子どもは自分で疲れを管理できません。

だから、保護者のサポートが大切です💛

😴 なぜ睡眠が最重要なの？

疲労回復に一番効くのは、ズバリ睡眠！

でも夏は…

• 日が長くて暗くならない🌅

• スマホやゲームで寝られない📱

• 10代でも8時間は必要（小児科学会）なのに、圧倒的に足りていない現状

蓄積した疲れが取れないまま毎日が続くと…

登園・登校渋りの原因になることも。

「メンタルかな？」より先に「睡眠足りてるかな？」を確認して！

🏠 今日からできる！環境づくりのヒント

🌙 寝やすい部屋にする

• 夕方から部屋の電気を暗めにする

• リビングの電気を消して、外の自然光だけで過ごす

•…