EPIZODA 05: ZÓNA 2 & NASTAVENÍ AEROBNÍCH ZÓN

Hackni běh · Mar 24, 2026 · 54m

Většina běžců trénuje podle zón

Ale jen málokdo ví, co ty zóny skutečně znamenají. V téhle epizodě jdu po jádru problému. Neřeším barvy v hodinkách.

Neřeším procenta z maxima. Řeším to, jak funguje tvoje tělo.

👉 Vysvětlím ti, proč je Zóna 2 často špatně pochopená

👉 Ukážu ti, proč jediná skutečně měřitelná referenční zóna je Zóna 3

👉 Naučím tě, jak si pomocí terénního testu zjistit vlastní aerobní a laktátový práh

👉 Řeknu ti, jak podle toho nastavit aerobní zóny (1–3)

👉 Pochopíš, co v jednotlivých zónách skutečně trénuješ

👉 A uvidíš chyby, které tě brzdí – i když máš pocit, že běžíš správně…