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À toi qui prends soin de tout le monde… sauf de toi | 097 · Goûte à la vie!

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Être en santé,
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ça dépend pas seulement de ton corps physique,
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mais aussi de ton corps mental et de ton corps émotionnel.
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C'est pourquoi je te partagerai différentes approches pour harmoniser les trois corps afin d'avoir une santé globale.
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Ce podcast s'adresse à ceux et celles désirant vivre un changement significatif dans leur vie.
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Je suis Marie-Ève Tremblay,
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naturopathe holistique,
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et je t'invite personnellement à venir découvrir comment goûter à la vie.
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Bonjour et bienvenue au podcast Good à la vie.
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Aujourd'hui,
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j'ai envie d'aborder un sujet qui touche beaucoup les femmes.
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Pourquoi est-ce que c'est si difficile de prendre soin de soi,
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même lorsqu'on sait que ça pourrait vraiment nous faire du bien ?
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On connaît souvent toutes les grandes lignes,
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bien manger,
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manger régulièrement,
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bouger,
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dormir suffisamment,
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prendre des pauses,
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se garder du temps,
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mais...
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Entre savoir et réussir à le faire dans la vraie vie,
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il y a tout un monde.
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Un monde qui est rempli de responsabilités,
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d'inquiétudes,
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de fatigues,
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d'attentes,
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de petites urgences ici et là,
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et ça,
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croyez-moi,
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il y en a.
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Puis lorsqu'on souhaite,
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par exemple,
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être en meilleure santé,
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perdre du poids,
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on peut rapidement ajouter une autre liste à toutes celles qu'on porte déjà.
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Alors aujourd'hui,
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moi,
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ce que je te propose,
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c'est de prendre un pas de recul.
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Puis ça,
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c'est quelque chose que j'enseigne énormément à tous les gens avec qui je travaille.
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Faire un pas de recul pour observer la scène.
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Qu'est-ce qui se passe ?
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Puis te demander,
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est-ce que mon quotidien me permet de prendre soin de moi ?
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Avant d'aller plus loin,
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je précise que cet épisode-là va proposer des pistes de réflexion puis d'informations générales.
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Bien entendu...
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Ça ne permet pas de diagnostiquer un problème de santé ni de traiter les conséquences d'un traumatisme.
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Ça,
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c'est bien clair.
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S'il y a des expériences passées qui provoquent des souffrances importantes ou qui perturbent ton quotidien,
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je t'invite à aller voir un professionnel qui est en mesure de t'accompagner là-dedans et qui va pouvoir t'offrir aussi un soutien adapté à tout ça.
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Ici,
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nous,
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on va parler surtout au présent de ton stress quotidien.
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de tes réels besoins,
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de tes habitudes que tu peux même développer.
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Donc,
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c'est à ça qu'on va s'en venir.
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Maintenant,
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imagine une journée assez ordinaire.
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Tu te lèves et,
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avant même d'avoir pris ton déjeuner,
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ta tête,
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elle,
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est déjà partie.
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Tu penses à ce que tu dois terminer,
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au message auquel tu n'as pas répondu,
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à un proche qui traverse une période difficile,
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à la facture qui arrive.
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Au souper de ce soir qu'il faut que tu prépares.
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Tu avances,
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tu travailles,
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tu organises,
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tu réponds,
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tu règles des problèmes.
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À midi,
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qu'est-ce que tu fais ?
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Tu manges vite.
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Peut-être debout même,
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sur le coin de l'îlot.
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Je parle en connaissance de cause,
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je ne suis pas meilleure que personne.
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Peut-être devant même ton ordinateur,
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tu vas manger.
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Peut-être que tu remets ton repas à plus tard parce que tu dis,
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« Ah,
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je mangerai tantôt,
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là,
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là,
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j'ai pas le temps. »
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Puis dans l'après-midi...
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ben t'es fatigué.
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Mais tu continues.
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Pis là,
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arrive le soir.
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T'avais prévu d'aller marcher après souper.
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De cuisiner aussi pour ton repas.
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Pis de te coucher tôt parce que tu te dis,
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mon Dieu,
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que ça va me faire du bien.
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Mais là,
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t'as plus beaucoup d'énergie.
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Tu prends ce qui est disponible.
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Tu cherches un petit plaisir.
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Tu restes devant ton téléphone parce que c'est donc facile de scroller un peu pendant quelques minutes,
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voire même une heure.
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Puis personne ne te demande rien.
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Puis là,
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plus tard,
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tu te dis,
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encore une journée où je n'ai pas fait ce que j'avais prévu de faire.
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Cette conclusion-là de ta journée,
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elle fait mal.
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À toutes les fois,
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ça ajoute un peu de déception.
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Mais,
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avant de juger cette journée-là,
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pourrais-tu regarder ce qu'elle t'a demandé ?
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As-tu eu le temps de manger suffisamment ?
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As-tu pris le temps de le faire ?
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De récupérer ?
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de demander de l'aide peut-être,
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chose qui est si difficile à faire pour nous,
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de remarquer que tu étais déjà à bout.
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Une habitude se construit dans un contexte,
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et ce contexte-là mérite notre attention.
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Lorsqu'on parle de santé ou de perte de poids,
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on parle beaucoup d'alimentation et d'activité physique.
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Ces éléments-là ont leur place,
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mais le sommeil,
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le stress,
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les médicaments,
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Certaines conditions médicales et notre environnement peuvent aussi influencer le poids et la capacité à maintenir des habitudes.
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Il serait donc trop simple de dire
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« tout vient du stress » .
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Et il serait aussi tout aussi incomplet de faire comme si le stress n'avait aucune importance.
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Chez certaines personnes,
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il va influencer l'appétit.
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Les envies alimentaires,
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certaines personnes vont manger beaucoup plus.
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Le sommeil aussi,
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le stress peut empêcher de bien dormir.
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Tu peux penser que tu dors bien,
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mais tu n'as pas descendu dans un sommeil profond.
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La disponibilité aussi pour préparer tous les repas et même pour bouger,
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aller marcher un peu après le repas.
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Chez d'autres,
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il peut diminuer l'appétit.
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Les réactions varient d'une personne à l'autre.
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Il n'y a pas personne qui est pareil.
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Puis ça,
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je le dis toujours.
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Puis c'est pour ça que moi,
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j'accompagne un à un les gens.
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Mais il n'en reste pas moins qu'ici,
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lorsque je vous parle.
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Il n'y a pas une personne qui est pareille.
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Alors,
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au lieu d'appliquer une explication unique à toutes les femmes,
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on peut commencer par simplement observer sa propre réalité.
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Qu'est-ce qui se passe chez moi quand les journées deviennent plus lourdes ?
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C'est quoi que je saute en premier ?
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Les repas ?
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Est-ce que je vais éviter d'aller m'entraîner ?
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Est-ce que je cherche davantage de réconfort dans la nourriture ?
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Est-ce que ça vient m'apporter peut-être une sécurité ?
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Est-ce que je dors moins ?
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Est-ce que je m'isole ?
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Ces questions-là nous donnent des pistes.
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Elles n'établissent pas un diagnostic,
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oubliez-le pas.
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Ça fait juste nous dire un peu,
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mais qu'est-ce qui peut se passer ?
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Tu as peut-être entendu l'image de l'ours qui nous poursuit.
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Je ne sais pas si tu as déjà...
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Moi,
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en tout cas,
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je l'utilise souvent.
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Il sert à expliquer la réaction du stress.
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Devant le danger,
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le corps va mobiliser ses ressources,
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OK ?
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Puis le cœur,
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lui,
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il va s'accélérer.
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Les muscles autres se préparent à se lancer.
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L'attention se concentre sur la menace.
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Cette réaction-là est utile quand il faut agir rapidement.
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Tu es d'accord avec moi que si tu arrives face à face à un ours,
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il faut que tu te mettes à courir.
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Mais dans notre quotidien,
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les pressions prennent d'autres formes.
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Un conflit qui nous préoccupe,
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une situation financière incertaine,
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une charge de travail trop élevée,
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le sentiment qu'on doit toujours être disponible.
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On peut alors avoir l'impression de ne jamais vraiment décrocher.
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L'image de l'ours est là pour t'aider à comprendre ce sentiment-là,
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mais elle reste une image.
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Se sentir stressé ne signifie pas automatiquement que notre cortisol est toujours élevé ou dans le piton,
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et que notre système nerveux est bloqué là.
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Ce qui m'intéresse ici,
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c'est une question très concrète que je vais te poser.
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Après les moments exigeants,
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est-ce que tu as des occasions de récupérer et de prendre du temps pour toi ?
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Pas seulement pendant les vacances,
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parce que soit dit en passant,
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les vacances,
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c'en est un autre élément stressant.
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Puis ça,
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on y reviendra à un moment donné.
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Dans une journée normale,
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est-ce qu'il existe un espace où tu peux ralentir,
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manger tranquillement,
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te reposer ou être...
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soutenu.
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Parfois,
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quand on pose cette question-là,
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on réalise qu'on ne sait pas très bien comment faire.
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On peut avoir du temps libre et sans se sentir coupable.
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S'asseoir puis penser à tout ce qui reste à terminer.
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Recevoir de l'aide et avoir envie de reprendre les choses en main.
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Dire non puis passer la soirée à se demander si l'autre personne nous en veut.
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C'est là que notre histoire peut entrer dans la réflexion.
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Dans certaines familles,
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on apprend tôt à ne pas déranger,
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à être autonome,
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à prendre soin des autres,
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à faire ce qui doit être fait même quand on est fatigué.
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Vider le comptoir,
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faire le pliage du linge.
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Ces habitudes ont parfois été valorisées.
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Elles ont pu nous aider à trouver notre place à quelque part.
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Mais à l'âge adulte,
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on peut se demander si elles nous conviennent encore dans toutes les situations.
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Ça ne veut pas dire que chaque difficulté vient de l'enfance.
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Ça ne veut pas dire non plus qu'il faut chercher un souvenir caché pour avancer.
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On peut simplement reconnaître « j'ai tendance à penser après tout le monde.
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Aujourd'hui,
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j'aimerais apprendre à faire autrement. »
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Tout simplement.
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On va prendre l'exemple
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de la petite fille qui a mal au ventre,
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ok ?
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Pas un mal de ventre incroyable,
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mais tu sais qu'elle vit quelque chose,
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peut-être un stress.
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Alors,
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comment les adultes vont réagir ?
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Peut-être qu'ils vont l'écouter,
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ils vont la rassurer,
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puis ils vont chercher à comprendre.
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Ou encore,
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peut-être qu'ils vont minimiser son inconfort.
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Cet exemple-là soulève une question qui est vraiment intéressante pour le présent.
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Quand ton corps t'indique aujourd'hui qu'il a besoin de quelque chose,
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est-ce que tu l'écoutes vraiment ?
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Quand t'as faim,
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est-ce que tu manges ?
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Quand t'es fatigué,
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est-ce que tu ajustes ton rythme ?
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Quand t'es inconfortable,
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est-ce que tu cherches de l'aide ?
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Où est-ce que tu te dis
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« Ah, c'est pas si grave,
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je vais continuer. »
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By the way,
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je parle en connaissance de cause.
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Je ne suis pas mieux placée ici pour vous dire.
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Si je relève ceci,
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c'est parce que je le sais que c'est quelque chose où est-ce que je suis passée.
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Puis que maintenant,
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je fais beaucoup plus attention.
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Tu n'as pas besoin de savoir exactement d'où vient cette habitude-là pour commencer à mieux répondre à tes besoins actuels.
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Maintenant,
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j'aimerais te parler de la nourriture.
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Parce que pour plusieurs femmes,
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c'est un sujet qui est chargé.
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Il y a les règles qu'on a apprises,
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les régimes qu'on a essayés,
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les commentaires qu'on a reçus.
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Puis il y a parfois aussi cette impression qu'on devrait toujours réussir à se contrôler.
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Pourtant,
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manger,
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ça peut répondre à plusieurs besoins.
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La faim,
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bien sûr,
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ça c'est normal.
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Mais aussi le plaisir,
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la convivialité.
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et parfois même le réconfort.
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Prendre plaisir à manger fait partie de la vie.
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Ce qui mérite notre attention ici,
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c'est lorsque la nourriture devient presque le seul moyen accessible de souffler.
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Ou lorsque notre façon de manger nous fait même souffrir.
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Dans ce cas-là,
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ajouter de la culpabilité sur le tas aide rarement à comprendre ce qui se passe.
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Vous êtes d'accord avec moi ?
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On peut se demander...
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Est-ce que j'ai assez mangé aujourd'hui ?
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Est-ce que je suis épuisé ?
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Qu'est-ce qui m'aiderait en plus de la nourriture ?
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Il ne s'agit pas de remplacer un repas par une respiration ou de nier sa faim.
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Si tu as faim,
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ton besoin de manger est réel.
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Mais tu peux aussi avoir besoin de soutien,
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de repos ou d'un moment de plaisir.
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Ces besoins-là peuvent coexister.
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Je te propose un petit exercice de réflexion ici.
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Si tu conduis,
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reste attentive sur la route,
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ou bien tu peux le faire pour plus tard,
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mais pense à une soirée récente où tu t'es sentie dépassée.
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Alors je t'invite peut-être à fermer les yeux,
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puis à vraiment faire une introspection.
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Je t'invite à choisir une situation quotidienne,
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sans aller chercher un souvenir douloureux.
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Demande-toi,
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qu'est-ce qui avait rendu cette journée-là aussi exigeante ?
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À quel moment j'avais commencé à manquer d'énergie,
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par exemple ?
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Est-ce que j'avais remarqué mes besoins à ce moment-là ?
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Et qu'est-ce qui aurait pu rendre la fin de journée un peu plus facile ?
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Peut-être que la réponse est très simple.
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Un dîner plus complet.
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S'assurer d'avoir suffisamment de protéines dans notre assiette.
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Une collation disponible qui était bonne pour ta santé,
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pour venir nourrir ton corps.
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Peut-être une tâche à partager,
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pas nécessairement de le faire toute seule.
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Peut-être ces 10 minutes de calme,
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une petite méditation ou simplement une respiration de la cohérence cardiaque.
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Un appel avec quelqu'un.
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Parfois,
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on cherche une très grande solution.
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Mais une petite modification peut déjà changer tout le courant de ta journée.
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Ça ne réglera pas tout,
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mais elle peut rendre la prochaine action plus accessible.
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C'est quand on commence par faire un pas qu'on arrive à en faire d'autres.
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Maintenant,
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tu as sûrement aussi entendu parler du fameux nerve vague.
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Il participe à certaines fonctions du système nerveux parasympathique,
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qui est associé au repos.
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et à la récupération.
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Mais les explications qu'on voit circuler peuvent devenir aussi très prometteuses.
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On nous parle parfois de réinitialiser le système nerveux,
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de débloquer le corps ou de stimuler le nervague pour perdre du poids.
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Mais il faut garder la nuance ici.
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Une pratique de détente ne permet pas à elle seule de traiter un traumatisme ou de garantir une perte de poids.
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Ce qu'on peut faire,
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par contre,
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c'est essayer des moyens simples.
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de relaxation et observer ce qui nous aide.
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Comme par exemple,
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une respiration un peu plus lente qui reste confortable.
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Quelques minutes de marche,
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tranquille,
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juste un moment,
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pour placer tes pieds au sol et sentir l'appui sous ton pied.
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Une activité peut-être agréable,
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une conversation rassurante.
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Puis surtout,
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on respecte sa réaction.
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Si tu as concentré par exemple sur ta respiration,
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ça t'angoisse,
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ne fais pas ça,
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fais autre chose.
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Si fermer les yeux te rend inconfortable,
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garde-le ouvert.
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Quand je te dis qu'il n'y a pas personne qui est pareil,
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faites comme semble bon.
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Écoutez votre corps,
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rentrez à l'intérieur de vous et posez-vous la question,
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c'est quoi que moi j'ai réellement besoin ?
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Ça ne veut pas dire que tout ce qui est dit sur les internets,
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ça ne veut pas dire que c'est ça qu'il faut que tu fasses absolument.
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L'idée,
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c'est de revenir à soi,
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parce qu'il n'y a pas personne qui est pareil.
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Tu n'as pas besoin de forcer pour prouver que tu fais de l'exercice.
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Tu peux aller au gym,
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puis quand ça te dit « Ah oui,
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on va lever de la fonte » ,
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ok,
15:56
parfait,
15:57
mais ça ne veut pas dire que si tu n'as pas,
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je ne sais pas combien de temps de plaid sur tes dumbbells et toutes tes affaires,
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mais ce n'est pas grave.
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L'important,
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c'est le mouvement.
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C'est que toi,
16:08
tu le fasses,
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puis que tu le fasses pour toi,
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tu ne le fais pas pour les autres.
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N'en a rien à cirer les autres.
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Il y a aussi une limite importante aux exercices de détente.
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Si ton quotidien est constamment surchargé,
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respirer quelques minutes va pouvoir t'offrir une pause.
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Mais il peut aussi être nécessaire de modifier ce qui te surcharge.
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Donc,
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partager tes responsabilités,
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clarifier une attente,
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demander du soutien ou avoir une meilleure organisation,
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une meilleure planif,
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réduire un engagement aussi.
16:41
refuser peut-être certaines tâches que tu pensais pouvoir le faire,
16:46
mais finalement,
16:46
ben non,
16:47
tu peux pas.
16:48
Puis reconnaître qu'un problème nécessite une aide extérieure,
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ça se peut,
16:53
ça.
16:54
C'est parfois très difficile,
16:56
surtout lorsqu'on est habitué à être celle qui trouve les solutions,
17:00
puis à tout faire.
17:01
Et je parle en connaissance de cause ici aussi.
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Mais prendre soin de sa santé,
17:06
là,
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ça peut aussi passer par une conversation.
17:10
Par une limite,
17:12
à la limite.
17:14
Par un changement dans l'organisation de ta journée.
17:18
La question maintenant que j'aimerais te poser,
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c'est qu'est-ce que je pourrais ajuster autour de moi pour ne pas devoir toujours prendre sur moi ?
17:28
Maintenant,
17:28
comment transformer cette réflexion-là en quelque chose de concret ?
17:32
Moi,
17:32
je te propose trois étapes simples.
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La première,
17:35
c'est observer pendant quelques jours.
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Sans te surveiller constamment,
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sans te donner une note,
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mais repère seulement un moment où tu te sens bien et un moment où tu te sens surchargé.
17:49
Juste pour,
17:50
tiens,
17:50
encore une fois,
17:50
on prend un pas de recul là,
17:51
puis on observe la situation.
17:53
Qu'est-ce qui est différent ?
17:55
J'aimerais que tu me dises entre ce moment-là qui est plus calme et que tu te sens bien,
18:02
et le moment qui est surchargé.
18:04
Qu'est-ce qui est différent entre les deux ?
18:06
Qu'est-ce qui te surcharge ?
18:07
Qu'est-ce qui te fait que tu te sens bien ?
18:09
La deuxième chose,
18:11
choisir une action réaliste.
18:13
Je ne te dis pas d'aller monter le Moivreste.
18:18
Une seule petite action pour commencer.
18:23
Prendre ton dîner à une heure plus régulière,
18:25
par exemple.
18:26
Prévoir une courte marche.
18:29
Garder peut-être une petite protéine comme collation sous la main si jamais tu avais vraiment un besoin de manger.
18:37
Quand je dis une protéine,
18:38
c'est juste pour venir vous nourrir,
18:40
pour ne pas prendre par exemple du sucre et que vous ayez un down peut-être une heure après ou est-ce que là,
18:48
vous êtes encore plus fatigué.
18:50
L'idée d'avoir une protéine,
18:52
ça va venir vous nourrir et ça va vous tenir dans le temps plutôt que de vous faire crasher à un certain moment.
18:57
Désolée l'anglicisme.
18:59
Alors,
19:01
demandez aussi peut-être l'aide pour une tâche plus précise.
19:05
ou réserver même un petit moment de repos à ce moment-là.
19:09
Est-ce que vous pensez que c'est possible de le faire comme petite action,
19:12
ça ?
19:13
Puis le troisième,
19:14
c'est faire le bilan.
19:16
Après quelques jours,
19:18
demande-toi,
19:19
est-ce que cette action-là va m'avoir aidé ?
19:22
Est-ce qu'elle était possible dans ma vraie vie ?
19:25
Qu'est-ce que je dois ajuster maintenant ?
19:29
Si elle ne fonctionne pas,
19:32
tu as obtenu une information qui est utile.
19:35
Tu peux donc modifier ton approche parce que tu as pris le temps d'observer.
19:40
On peut ensuite regarder les résultats avec un peu plus de largeur,
19:43
disons-le comme ça.
19:45
Si tu souhaites perdre du poids,
19:48
il y a des gens qui utilisent beaucoup la balance pour faire une partie de ton suivi,
19:53
pour voir si tu en as perdu.
19:55
Mais honnêtement,
19:56
moi,
19:56
la balance,
19:57
je n'aime pas ça et ça ne montre pas tout.
19:59
L'idée,
20:00
c'est de savoir,
20:01
est-ce que tu dors mieux ?
20:02
Est-ce que tu arrives à être moins affamé au souper ou si tu as des rages incroyables ?
20:08
Est-ce que tu as davantage d'énergie ?
20:12
Est-ce que tu récupères plus facilement après une journée qui est super exigeante ?
20:16
Est-ce que tu arrives à demander de l'aide avant d'être complètement épuisé ?
20:21
Ça,
20:21
sérieux,
20:22
je reviens souvent avec ça,
20:23
de l'aide.
20:24
Parce que c'est donc difficile pour nous de demander de l'aide.
20:28
Moi,
20:28
la première,
20:29
je suis capable du seul.
20:31
Je suis capable du seul.
20:31
Je vais le faire,
20:32
c'est beau.
20:32
C'est correct,
20:33
je vais le faire.
20:35
Mais mon Dieu,
20:36
que ça,
20:36
demander de l'aide,
20:37
comment ça peut nous aider ?
20:40
à avancer sans avoir...
20:41
Je prends l'exemple de l'autre jour.
20:44
Je devais aller nourrir mes poules.
20:46
Mais je devais aller chercher une poche de moulée parce qu'il n'y en avait plus.
20:50
Alors,
20:51
elle est placée dans le garage.
20:54
Puis je m'étais dit,
20:54
je vais le faire.
20:55
De toute façon,
20:55
je ne demande jamais de l'aide.
20:56
Pour ça,
20:57
c'est mes poules.
20:59
J'ai vu mon chum passer avec la poche sur l'épaule puis il est allé nourrir mes poules.
21:03
Ça aurait été quoi juste de lui demander ?
21:05
Il l'a fait par lui-même parce qu'il est allé chercher des oeufs.
21:09
En même temps,
21:10
j'aurais pu dire « Chérie,
21:12
est-ce que tu irais juste m'apporter une poche de moulée,
21:14
s'il te plaît,
21:15
parce que,
21:15
mon Dieu,
21:16
elle est lourde. »
21:20
Et puis,
21:20
tu sais,
21:21
regarde,
21:21
il l'a fait,
21:22
puis j'étais comme « Ah,
21:23
merci beaucoup. »
21:24
Je me disais ça en dedans de moi,
21:25
tu sais,
21:25
puis j'étais comme tellement contente.
21:27
Mais c'est quoi de demander ça ?
21:28
C'est pas grand-chose,
21:29
là,
21:29
tu sais.
21:30
Mais pour moi,
21:31
bien,
21:31
ça m'a allégée,
21:32
tout simplement.
21:34
Tout ça ici,
21:35
là,
21:35
ce sont tous des petits changements qui comptent vraiment.
21:38
Ils peuvent soutenir tes habitudes de santé,
21:41
même si le poids n'évolue pas immédiatement.
21:44
Puis ça,
21:44
c'est important.
21:45
Si tu te sens bien dans ton corps,
21:46
il y a des choses qui vont changer.
21:49
Et si les difficultés persistent,
21:51
c'est peut-être consultant d'aller peut-être consulter pour explorer autres facteurs peut-être,
21:57
plutôt que de conclure que tu ne fais pas assez d'efforts.
22:01
Je veux aussi te dire que tu n'as pas à revisiter seulement des expériences douloureuses pour mériter d'aller mieux.
22:08
Si des souvenirs s'imposent à toi,
22:10
si tu fais des cauchemars,
22:11
si tu évites certaines situations,
22:14
ou si ta détresse affecte ta vie quotidienne,
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tu peux aussi demander de l'aide à un spécialiste.
22:19
Tu peux recevoir du soutien tout en travaillant parallèlement sur tes habitudes de vie,
22:26
ton hygiène de vie.
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C'est ça,
22:28
moi,
22:28
que j'apporte.
22:29
C'est par rapport à l'hygiène de vie.
22:32
Parce que quand on se met à changer des choses,
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mon Dieu qu'on est bien.
22:36
Les besoins peuvent être bien différents.
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Et les personnes qui t'accompagnent peuvent avoir des rôles complémentaires.
22:43
Puis ça,
22:43
j'ai pas peur de le dire.
22:45
Allez puiser toutes les ressources que vous avez de besoin qui sont bonnes pour vous.
22:50
Puis une personne va être bonne pour cette personne-là,
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puis peut-être que pour l'autre,
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ça fera pas du tout.
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C'est important aussi de le prendre en considération,
22:59
ça.
22:59
Il n'y a pas juste une personne pour t'aider.
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De mon côté,
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sur le terrain du soutien,
23:06
de l'enseignement,
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des habitudes de vie,
23:10
de cette hygiène que je souhaite,
23:13
moi,
23:13
vous accompagner,
23:15
les femmes,
23:16
à juste retrouver une ordre,
23:19
une planification,
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prendre un temps pour regarder ce que vous vivez aujourd'hui.
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Identifier peut-être les priorités,
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puis essayer de remettre une ordre là-dedans.
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Reconnaître aussi les ressources.
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Apprendre des pratiques Merci.
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de gestion du stress.
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Ça aussi,
23:36
c'est important.
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Puis construire aussi des actions qui respectent votre réalité.
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Mon accompagnement ne comprend pas de diagnostic,
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c'est pas ça,
23:44
pas en tout.
23:46
De traitement des traumatismes ou des recherches de soins,
23:49
c'est pas ça que je veux,
23:50
moi.
23:51
Puis je ne te promets pas non plus qu'apaiser ton stress va entraîner automatiquement une perte de poids,
23:57
pas en tout.
23:59
Moi,
23:59
ce que je veux,
23:59
c'est que tu te sentes bien dans ta tête.
24:02
dans ton corps,
24:04
juste que ce soit plus léger.
24:07
Je te propose un espace pour réfléchir à ce qui pourrait rendre tes démarches de santé plus soutenables.
24:15
Si tu te reconnais dans cet épisode-là,
24:17
tu peux m'écrire en privé avec le mot « équilibre » .
24:21
J'ai envie d'un équilibre
24:24
On va pouvoir échanger sur tes besoins actuels,
24:27
voir si mon accompagnement correspond à ce que tu recherches.
24:29
Tu peux prendre un appel découvert de 15 minutes.
24:32
pour qu'on puisse juste voir,
24:33
est-ce que je peux t'aider,
24:34
est-ce que je peux t'accompagner ou pas ?
24:37
Peut-être que tu as besoin d'apprendre juste quelques outils.
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Peut-être que tu as besoin de revoir ton organisation aussi.
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Peut-être qu'une autre personne ressource va être plus appropriée pour toi,
24:47
puis je vais te le dire,
24:48
moi,
24:49
peut-être que je...
24:49
Tu sais,
24:50
c'est pour ça la pile découverte,
24:52
voir si je peux vraiment t'accompagner.
24:55
Avant de terminer,
24:55
moi,
24:55
je te laisse avec trois questions.
24:57
J'aime bien ça que vous vous posiez la question.
25:01
Qu'est-ce qui me demande le plus d'énergie en ce moment ?
25:04
Quel besoin est-ce que je remets souvent à plus tard ?
25:09
Et quelle petite action pourrait rendre...
25:12
Prendre soin de moi plus facile cette semaine.
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Tu sais que tu peux en choisir juste une là-dedans.
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Tu peux la noter,
25:21
puis en parler avec d'autres personnes de confiance peut-être.
25:25
Ou échanger avec quelqu'un,
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une amie.
25:28
Vous parlez justement de ça,
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de prendre le temps.
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Ou simplement te laisser t'accompagner dans les prochains jours.
25:36
Tu n'as pas besoin de transformer toute ta vie cette semaine.
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Tu peux commencer par un changement précis.
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puis à voir ce qu'il va t'apporter.
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À regarder la scène comme si c'était une pièce de théâtre devant toi et te dire « Ah wow,
25:48
ça,
25:48
ça m'a aidé »
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ou « Ça,
25:50
pas du tout » .
25:51
Merci infiniment d'avoir pris ce moment avec moi dans Goûte à la vie cette semaine.
25:57
Si cet épisode-là peut ouvrir une conversation utile avec une autre femme de ton entourage,
26:04
tu peux lui partager peut-être l'épisode pour qu'elle aussi entende,
26:07
pour que vous puissiez échanger.
26:11
Je suis Marie-Ève Tremblay,
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naturopathe holistique,
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et au plaisir de te retrouver au prochain épisode de Gouttes à la vie.