Körper angespannt? Einfach lösen und entspannen (5 Minuten Ruhe-Meditation)

5 Minuten Einschlafen & Ruhe mit Ben · Mar 25, 2026 · 5m · transcript

Dein Körper fühlt sich angespannt an?

Vielleicht sitzt der Stress in den Schultern, im Nacken oder im Bauch – und du bekommst ihn nicht richtig los.

Diese 5-Minuten-Übung nutzt eine einfache Technik aus der progressiven Muskelentspannung (PMR).

Durch bewusstes Anspannen und Loslassen kann dein Körper Spannung Schritt für Schritt abbauen.

Die Übung kann dir helfen:

• körperliche Anspannung gezielt zu lösen

• Stress im Körper zu reduzieren

• dich wieder ruhiger und entspannter zu fühlen

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