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#44: 話さない自分を動かす、心のカギと練習 · 60点の英語 (60% in English)

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  Welcome to sixty percent in English。
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  the podcast for your English journey。
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  英 語 は 正 し さ よ り も 楽 し さ。 大 事 な の は 伝 わ る こ と 60 点 の 英 語 の
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  つ く ば で す。 こ の 番 組 で は、 英 語 に 関 す る 話 題 に つ
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  い て、 あ れ こ れ 気 軽 に 話 し ま す。 20年 を 超 え る 私 の カ ナ ダ 暮 ら し の 体
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  験 を 交 え な が ら、 正 誤 に こ だ わ る 英 語 で は な く。
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  コ ミ ュ ニ ケ ー シ ョ ン ツ ー ル と し て の 英 語 に フ ォ ー カ ス し て い き ま す。
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  こ の 番 組 が 気 に 入 っ た 方 は、 ぜ ひ チ ャ ン ネ ル 登 録 を し て く だ さ い。
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  こ ん に ち は。 英 語 学 習 を 続 け て い る に も か か わ ら
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  ず、 海 外 の 人 を 目 に す る と ど う か 話 し か け ら れ ま せ ん よ う に。
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  と 思 っ て し ま う こ と、 あ り ま せ ん か？ 英 語 で 話 し て み た い と い う 好 奇 心 は
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  少 し あ る。 で も 周 り に 人 が い る と そ の 目 が 気 に
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  な る し、 大 人 な の に 子 供 み た い な レ ベ ル の 英 語 し か 話 せ な い の は 恥 ず か し
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  い し、 ま し て 自 分 が 英 語 学 習 を し て い る こ と を 知 っ て い る 人 が そ ば に い れ
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  ば、 勉 強 し て い て も こ の 程 度 か と 思 わ れ る の が 怖 い か も し れ ま せ ん。
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  大 人 の や り 直 し 英 語 で は 自 分 が 日 々 大 人 と し て で き る こ と と 今。
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  現 在 進 行 形 で 少 し ず つ 身 に つ い て い る 英 語 力 と の 間 に ギ ャ ッ プ が あ る ほ
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  ど、 実 際 に 話 す 前 に い ろ い ろ と 考 え て し ま う の で は な い で し ょ う か。
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  よ く 英 語 で 話 せ な い と の 声 を 耳 に し ま す が、 私 は 実 は そ の 前 に も う 一 段 階
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  あ っ て、 こ れ が 英 語 で 話 さ な い 話 そ う と し な い と い う 状 態 で は な い か と 思
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  っ て い ま す。 そ う 考 え る と、 英 語 で 話 せ な い と 言 っ
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  て い る 人 は、 も う 話 す 気 満 々。 英 語 で 話 せ る よ う に な る 自 分 に 向 か
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  っ て、 す で に 進 み 始 め た と 言 え る か も し れ ま せ ん。
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  今 回 は 話 さ な い 自 分 を 動 か す 心 の 鍵 と 練 習 と 題 し て、 英 語 で 話 さ な い 心 理
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  の 正 体 と、 そ の 壁 を ど う や っ て 突 破 す る か に つ い て お 話 し し た い と 思 い ま
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  す。 ぜ ひ 英 語 学 習 の 気 分 転 換 に 聞 い て く
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  だ さ い ね。 先 ほ ど も ち ょ っ と 話 し ま し た が、 私 た
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  ち は 間 違 え た く な い 変 な 風 に 思 わ れ た く な い と い う 気 持 ち が 先 に 立 ち ま
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  す。 こ れ は お か し な こ と で も な ん で も な
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  く て、 自 分 の イ メ ー ジ や 評 価 を 守 ろ う と す る 心 の 動 き で、 強 い 防 衛 本 能 と も
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  言 え ま す。 英 語 で 間 違 え る の が 怖 く て 黙 り 込 ん
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  だ り、 話 し か け る の を 避 け た り す る な ど、 心 理 的 ブ レ ー キ が 働 く ん で す ね。
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  完 璧 主 義 や プ ラ イ ド が 邪 魔 し て い る と も 言 え ま す。
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  私 た ち が こ の よ う な 話 さ な い 行 動 を と る と き に は。
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  三 つ の こ と が 連 鎖 的 に 起 き て い ま す。 一つ目 は 自 己 効 力 感 の 低 下 で す。
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  ど う せ う ま く 話 せ な い と い う 思 い 込 み が 強 く な っ て、 自 分 の 能 力 へ の 信 頼
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  が 下 が っ て し ま い ま す。 自 己 効 力 感 が 低 い 人 ほ ど、 英 語 で 話 す
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  と い う 新 し い 挑 戦 を 避 け や す く な り ま す。
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  2つ目 は 心 理 的 安 全 性 の 低 下 で す。 間 違 え た ら 笑 わ れ る 変 な 人 だ と 思 わ
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  れ る な ど の 恐 怖 で、 失 敗 に 対 す る 許 容 度 が 下 が っ て し ま い ま す。
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  そ の 結 果、 話 そ う と す る 意 欲 が さ ら に 減 っ て し ま う ん で す ね。
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  3つ目 は、 認 知 不 可 の 増 加 で す。 不 安 や 恐 怖 で 脳 の 処 理 能 力 が 圧 迫 さ
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  れ て、 英 語 の 文 を 組 み 立 て る 余 裕 が 減 っ て し ま い ま す。
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  す る と。 ど う 言 お う か と 考 え る 時 間 が 長 く な
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  っ て、 沈 黙 に 陥 り や す く な り ま す。 つ ま り、 不 安 な ど の 処 理 に 脳 の リ ソ ー
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  ス が 奪 わ れ る こ と で、 話 す た め に 必 要 な リ ソ ー ス が 減 っ て し ま う ん で す ね。
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  こ の 三 つ が 悪 循 環 を 作 っ て、 ま す ま す 話 さ な く な っ て し ま い ま す。
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  そ れ で は、 こ の 状 態 に あ る こ と を 自 覚 し た 人 は ど う す れ ば い い ん で し ょ う
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  か？ 不 安 を 減 ら し て 心 理 的 ブ レ ー キ を 緩
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  め る 方 法 と し て、 私 は 英 語 の 型 を 覚 え る こ と を お す す め し ま す。
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  型 と は、 よ く 使 う 決 ま っ た フ レ ー ズ や 表 現 の パ タ ー ン で、 チ ャ ン ク と も 呼 ば
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  れ ま す。 チ ャ ン ク は 英 語 で 塊 の 意 味 で す ね。
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  型 を 身 に つ け る こ と で、 考 え る 時 間 を 減 ら し て、 会 話 中 の 精 神 的 な 負 担 を 下
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  げ ま す。 最 初 は、 意 識 的 に 話 し 始 め る と き に 使
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  え る 方 を 覚 え る と い い と 思 い ま す。 例 え ば what I mean is と か you
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  know what？ と か、 い ろ い ろ な 言 い 方 が あ り ま す
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  ね。 英 語 で 話 す と き に は、 型 と し て ま と ま
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  っ た 形 で 覚 え る と 効 果 的 で す。 決 ま っ た 型 を 使 っ て 口 を 自 動 化 す る
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  こ と で、 考 え る 負 担 が 減 っ て。 脳 の 処 理 能 力 を 節 約 で き ま す。
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  脳 に 余 裕 が 生 ま れ る と、 不 安 や 恐 怖 が 和 ら い で 話 し や す く な り ま す。
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  つ ま り、 認 知 負 荷 を 下 げ る ん で す ね。 ま た、 型 を 使 え る と、 で き る 感 が 高 ま
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  っ て 自 信 が つ き ま す。 す る と、 自 己 効 力 感 が 強 化 さ れ ま す。
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  ど ん な 場 面 で ど ん な 英 語 の 型 を 使 う か は あ る 程 度 決 ま っ て い る の で、 会 話
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  が 流 れ て い く 方 向 を な ん と な く 予 測 す る こ と が 可 能 に な り ま す。
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  す る と 安 心 感 が 生 ま れ ま す。 他 に も 型 が あ れ ば と り あ え ず こ れ を
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  言 え ば OK と い う 逃 げ 道 が 常 に 用 意 さ れ て い る 状 態 に な る の で、 英 語 で 話 し
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  て い る 状 況 で 心 に ゆ と り が 生 ま れ て 行 動 を 起 こ し や す く な り ま す。
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  つ ま り、 型 を 身 に つ け る と コ ン ト ロ ー ル 感 が 生 ま れ て 心 理 的 安 全 性 が 高 まる
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  と い う こ と で す。 す る と、 英 語 で 話 す こ と へ の ハ ー ド ル
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  が 下 が っ て 話 し や す く な る ん で す ね。 ま ず は 話 し 始 め の 方 を 三 つ 程 度 覚 え
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  て み て は い か が で し ょ う か。 例 え ば what do you think？
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  と か let ME explain something と か。
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  By the way な ど 繰 り 返 し 声 に 出 し て 練 習 し て 体 に な じ ま せ て く だ さ い。
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  肩 が 口 か ら ス ム ー ズ に 出 る よ う に な る ま で、 繰 り 返 し 練 習 す る こ と が 大 事
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  で す。 練 習 す る ほ ど 自 己 効 力 感 が 高 ま っ て、
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  心 理 的 な ブ レ ー キ が さ ら に 弱 ま り ま す。
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  こ う し て 小 さ な 成 功 体 験 を 積 み 重 ね な が ら、 話 さ な い か ら 話 そ う と す る
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  へ。 意 識 的 に 気 持 ち を シ フ ト さ せ ま し ょ
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  う。 こ の エ ピ ソ ー ド を 聞 き 終 え た ら、 早 速
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  英 語 の 話 し 始 め の 方 を 一 つ 選 ん で、 5回 声 に 出 し て み て く だ さ い。
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  そ し て、 最 終 的 に は 覚 え て し ま い ま し ょ う。
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  ち な み に、 話 し 始 め の 方 を 見 つ け る 時 間 が な い 人 の た め に、 十 個 の 型 を PDF
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  に ま と め ま し た。 概 要 欄 か ら ダ ウ ン ロ ー ド で き る の で、
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  忙 し い 人 は そ ち ら を 使 っ て 練 習 し て み て く だ さ い ね。
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  ま ず は 小 さ な 一 歩 か ら ス タ ー ト で す。 今 回 は 話 さ な い 自 分 を 動 か す 心 の 鍵
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  と 練 習 と 題 し て、 英 語 で 話 さ な い 心 理 の 正 体 と、 そ の 壁 を ど う や っ て 突 破 す
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  る か に つ い て お 話 し し ま し た。 話 せ な い の 前 に 話 さ な い 自 分 が い る
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  こ と を 自 覚 す る と、 な ぜ 英 語 で 話 す こ と に な か な か 前 向 き に な れ な い の か
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  理 解 で き る し、 そ れ に 対 し て 具 体 的 な 行 動 を と る こ と も で き ま す。
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  肩 の 練 習 で 心 理 的 な ブ レ ー キ を 緩 め て、 英 語 で 話 そ う と す る 自 分 を 少 し ず
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  つ 育 て て く だ さ い ね。 皆 さ ん 一 緒 に 頑 張 り ま し ょ う。
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  今 回 の エ ピ ソ ー ド は い か が で し た か？ 皆 さ ん の 英 語 学 習 の ヒ ン ト に な れ ば
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  嬉 し く 思 い ま す。 そ れ で は、 ま た 次 回 お 会 い し ま し ょ
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  う。 バ イ ナ ー
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  最 後 に 一 言。 こ の 番 組 は で き る 限 り 正 確 な 情 報 を
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  提 供 す る よ う に 努 め て い ま す が。 こ れ は 正 確 性 や 安 全 性 を 保 証 す る も
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  の で は な く、 英 語 力 の 向 上 を 約 束 す る も の で も あ り ま せ ん。
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  ま た、 そ の 内 容 に よ っ て 生 じ た い か な る 損 害 に つ い て も 一 切 の 責 任 を 負 い
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  ま せ ん の で 悪 し か ら ず ご 了 承 く だ さ い。