深入探討【長期「火燒心」恐增食道癌風險！簡鈺樺營養師的7大預防與飲食3點注意】

健康營養師＃抗癌防癌美味吃 · Dec 17, 2025 · 16m

資料來源: 華人健康網 您是否常覺得胸口有灼熱感，或是餐後食物又跑到口腔裡的「溢赤酸」現象？這些都可能是胃食道逆流的警訊，若長期忽視可能增加罹患食道癌的風險。在本集節目中，我們將邀請財團法人癌症關懷基金會簡鈺樺營養師，為您詳細說明胃食道逆流的成因、典型症狀（如脹氣、持續打嗝）與非典型症狀（如喉頭異物感、夜咳或反覆沙啞）。 營養師提醒，預防胃食道逆流需從日常習慣與飲食下手。習慣方面，節目將深入講解7大要訣，包含建議細嚼慢嚥以減少胃部負擔、用餐時減少說話避免大量空氣進入腸胃道、以及飯後不要馬上躺臥，應起身散步或留意維持正常體重與紓解壓力。飲食方面則有3點核心注意：應以白開水取代咖啡、茶、酒精和汽水等刺激性飲品，因為這些飲品會導致下食道括約肌放鬆，加重症狀。此外，務必要採取低油脂飲食，減少高油脂食物使括約肌壓力下降的機會，並減少冰淇淋或麵包等精製糖的攝取，避免胃酸過度分泌。 🌍官方網站 https://www.myccf.org.tw 🎥YouTube頻道 https://www.youtube.com/user/cancercare520 📘Facebook臉書 https://www.facebook.com/cancercaring ❤️愛心捐款 https://reurl.cc/3bLYXl -- Hosting provided by SoundOn