大樹になる瞑想｜深く根を張り、不安を手放して心の安定を取り戻すグラウンディング DESCRIPTION

内なる癒し: 内側から外側への平和と自由 · Oct 27, 2026 · 6m

この動画では、自分自身を「百年の大樹」としてイメージしながら、心を落ち着かせ、地に足のついた感覚へ戻っていくグラウンディング瞑想を行います。

まず、ゆっくり呼吸を整えます。

そして、自分が広く静かな大地の上に立つ一本の大きな木になったところを思い浮かべてみます。

古く。

やさしく。

力強く。

両足から、太くしっかりとした根が伸びていきます。

土の奥へ。

さらに深く。

ゆっくりと。

「私はここにいる」

「私は支えられている」

そんな感覚を味わってみます。

不安。

心配。

悩み。

今すぐ解決しなくてもかまいません。

根が大地へ伸びていくイメージとともに、それらを一度、自分の手から下ろしてみます。

そして、自分の身体が大きな木の幹になっていく様子を感じます。

これまで経験してきた挫折。

傷ついた出来事。

人生の衝撃。

それらを、大樹に刻まれた「年輪」として眺めてみます。

傷が美しいと思えなくてもかまいません。

ただ、

「私はそれを経験し、それでもここまで生きてきた」

という事実に気づいてみます。

年輪は、あなたの価値を決めるものではありません。

けれど、そこには、自分が歩いてきた時間があります。

だからもう、感情が現れるたびに戦わなくてもいいのかもしれません。

感情が現れる。

そして、移り変わっていく。

風が木の枝を揺らすように、心もまた揺れることがあります。…