Latest / Allt om svartsjuka! / Varför jämför jag mig med andra?

Transcript

Varför jämför jag mig med andra? · Allt om svartsjuka!

• 0:00
  SPEAKER_00: Att jämföra sig själv med andra är något nästan alla gör i en relation.
• 0:05
  SPEAKER_00: Kanske om en kollega till parten, med någon på gymmet, med en person på sociala medier.
• 0:13
  SPEAKER_00: Jämförelsen dyker upp automatiskt, ofta innan man har tänka efter.
• 0:18
  SPEAKER_00: Det som skiljer en hälsosam jämförelse från den här typen av jämförelse är hur det känns.
• 0:26
  SPEAKER_00: En neutral jämförelse passerar utan att fastna.
• 0:30
  SPEAKER_00: Den här typen av jämförelse stannar kvar, väger och landar oft i samma slutsats där den andra personen är snyggare, roligare, smartare eller mer intressant än du.
• 0:44
  SPEAKER_00: Det är sällan sant på ett objektivt sätt.
• 0:47
  SPEAKER_00: Där en känsla som form av en tanke.
• 0:54
  SPEAKER_00: Många beskriver att jämförelsen dyker upp även när parten inte gjort något.
• 1:03
  SPEAKER_00: Parten kan vara helt trogen och närvarande och ändå fortsätter jämförelsen att komma.
• 1:09
  SPEAKER_00: Det är tecken på att det inte handlar om parten eller om den andra personen.
• 1:14
  SPEAKER_00: Den handlar om något som redan finns i dig.
• 1:19
  SPEAKER_00: Varje stark känsla vi bär på har en historia.
• 1:24
  SPEAKER_00: Den skapas inte i stunden, den visar sig, utan vid ett specifikt tillfälle tidigare i livet.
• 1:31
  SPEAKER_00: En händelse där du för första gången kände just den här känslan och din hjärna lär dig sig att koppla ihop känslan med situationen.
• 1:40
  SPEAKER_00: Jag kallar det för en referenshändelse.
• 1:43
  SPEAKER_00: Låt oss ta ett exempel som jag brukar ta, ni kanske har hört den i någon tidigare podden.
• 1:48
  SPEAKER_00: Låt oss ta ett exempel.
• 1:50
  SPEAKER_00: Där har jag tagit upp i tidigare poddavsnitt.
• 1:53
  SPEAKER_00: Säg att du är tioår och ut du går, och en hund plötsligt kommer att byta dig i benet.
• 1:59
  SPEAKER_00: Du får då en rad känsla, kanske en klump i magen.
• 2:03
  SPEAKER_00: Din hjärna lär sig då genom att koppla ihop exempelvis synnen med hur hunden ser ut med just den här känslan.
• 2:13
  SPEAKER_00: Den här klumpen i magen.
• 2:15
  SPEAKER_00: Tre år senare möter du en hund igen, och känslan kommer tillbaka direkt, det vill säga exakt samma plats och samma rörelsemänster.
• 2:24
  SPEAKER_00: En den som du kanske ute med, känner också någonting och en helt annat kanske känner någon form av glädje, och ni ser på samma hund, men ni har helt olika känslor.
• 2:34
  SPEAKER_00: Så det betyder att hunden har ingenting med era känslor att göra.
• 2:41
  SPEAKER_00: Uan hur redan hjärna har kopplat saker och ting avgör vad ni kommer att känna.
• 2:48
  SPEAKER_00: Exakt samma mekanism ligger bakom jämförelserna.
• 2:52
  SPEAKER_00: Den andra personen är bara trigg.
• 2:55
  SPEAKER_00: Känslan av att kanske inte räcka till finns där eller fanns där långt innan den här personen dök upp.
• 3:02
  SPEAKER_00: Och den hade dykt upp med vem som helst.
• 3:06
  SPEAKER_00: I vilket sammansang som helst.
• 3:09
  SPEAKER_00: Och den hade dykt upp med vem som helst och i vilket sammanhang som helst så fort en liknande stimul kom till eller uppstod.
• 3:21
  SPEAKER_00: Det finns en tydlig kedja som ser likadant ut varje gång.
• 3:25
  SPEAKER_00: Först ett stimul något du ser hör, smaka känner eller doftar på.
• 3:32
  SPEAKER_00: Kanske du ser en person på vatan eller din parten nämn på jobbet.
• 3:37
  SPEAKER_00: Sedan kommer en tanke.
• 3:40
  SPEAKER_00: En tolkning och ett koncept skapat den står inom oss.
• 3:44
  SPEAKER_00: Kanske hon är snygare än jag eller han är mer avslappnad jag.
• 3:52
  SPEAKER_00: Den tanken skapar en känsla.
• 3:55
  SPEAKER_00: Kanske en tygd i bröstet och en klump i magen, känslan skapar ett behov eller tecken på att ett behov inte mött, till exempelvis bekräftelse blir sedd och blir valad.
• 4:06
  SPEAKER_00: Behovet leder till någon form av beteende.
• 4:08
  SPEAKER_00: Kanske att du frågar din partner kollar i telefonen.
• 4:14
  SPEAKER_00: En känsla är egentligen inte gjort för att vara lånvar.
• 4:19
  SPEAKER_00: Rent kropsligt svarar en känsla naturligt mellan 60 och 90 sekunder.
• 4:25
  SPEAKER_00: Det är som en gitarrsträng som jag också nämnt i tidigare poddsnitt.
• 4:30
  SPEAKER_00: Den vibrerar när du trygar igång den.
• 4:34
  SPEAKER_00: Så vibrerar den och sedan avtal den.
• 4:37
  SPEAKER_00: Problemet här är att vi trycker igång flera gånger.
• 4:41
  SPEAKER_00: Vi står och titta exempel på den här hundlen om om igen.
• 4:44
  SPEAKER_00: Och det är som att spelar på den här strängen om om igen.
• 4:48
  SPEAKER_00: Och så länge vi spelar på den här strängen kläppa på strängen, så kommer vi ha den här känslan.
• 4:54
  SPEAKER_00: Den kommer sitta kvar och kännas hela hela hela tiden.
• 5:05
  SPEAKER_00: Det är därför känslan kan kännas som om den pågår i timmar trots att inget nytt egentligen har hänt.
• 5:14
  SPEAKER_00: Känslan träggas ofta vid flera sintid.
• 5:18
  SPEAKER_00: Det kan vara en bild i ett flöde, ett skrabb man hör.
• 5:38
  SPEAKER_00: De flesta metoder som jag stött på jobbar ofta med symptå.
• 5:45
  SPEAKER_00: Slutet använda telefonen, slutat döma frågor och så vidare och så vidare.
• 5:49
  SPEAKER_00: Se det själv spegeln och påminna om hur värdefull det är och så vidare.
• 5:56
  SPEAKER_00: Det kan hjälpa för stunden.
• 5:59
  SPEAKER_00: Och det finns ett värde i det.
• 6:02
  SPEAKER_00: Men det är lite som första hjälpen.
• 6:04
  SPEAKER_00: Det är inte en behandling.
• 6:06
  SPEAKER_00: Har du inte en tand, så är det bara smärtlinring du kan få om du tar någon medicin, men tannen är fortfarande skadad och smärtan kommer tillbaka.
• 6:15
  SPEAKER_00: Samma sak gäller i den här jämförelsen.
• 6:19
  SPEAKER_00: Så länge den här referenshänselsen då hjärnan lär sig det här, så länge den kopplingen finns så kommer du alltid trygga sig gång av den här känslan.
• 6:30
  SPEAKER_00: Och jämförelsen kommer då dyka upp oavsett hur skilder du är på att hantera det i stunden så blir det ända mönster i ditt liv.
• 6:39
  SPEAKER_00: Så det är faktiskt.
• 6:41
  SPEAKER_00: Om man förändrar den här bilden om det är en bild som har tre gång.
• 6:45
  SPEAKER_00: Och neutralisera den händelsen en gång för allra den här referenshändelsen, då försvinner den här känslan och kommer aldrig tillbaka.
• 6:54
  SPEAKER_00: Ladningen är helt borta.
• 6:57
  SPEAKER_00: Så du kan se den här bilden eller tänka på de här sakerna, men du händer liksom ingenting i din kropp.
• 7:02
  SPEAKER_00: Du får ingen laddning eller någon stark känsla.
• 7:05
  SPEAKER_00: Tankarna kan dyka upp, för det kan ändå vara vanor, så det tar oftast lite tid när de här tankemänsterna försvinner helt.
• 7:12
  SPEAKER_00: För det är liksom vana eller i det här fallet ovanor.
• 7:15
  SPEAKER_00: Men känslan finns inte kvar.
• 7:17
  SPEAKER_00: Den har liksom tapp sin kraft.
• 7:21
  SPEAKER_00: Om du känner igen dig i det vi har gått igenom idag, om jämförelserna dyker upp inom dig så kan du boka in ett kost med mig på svartskan.com.
• 7:30
  SPEAKER_00: Och det är helt utanför ingenting.
• 7:33
  SPEAKER_00: Och så kan vi prata djupare och lite mer om det här så får en större förståelse.
• 7:37
  SPEAKER_00: Länken hittar du i beskrivningen till det här avsnittet.
• 7:41
  SPEAKER_00: Det var allt för mig idag.
• 7:42
  SPEAKER_00: Tack så mycket och så hörs vi för nästa avsnitt.