Latest / Å GJENNOMSKUE SEG SELV / Å SNU EN NEDADGÅENDE SPIRAL

Transcript

Å SNU EN NEDADGÅENDE SPIRAL · Å GJENNOMSKUE SEG SELV

0:01
I dag på morgenturen så kjente jeg at jeg var faktisk ganske
0:07
lei meg. Og litt sånn nedstemt.
0:13
Så jeg tenkte at jeg skulle. Ta deg med på hvordan jeg?
0:19
På en måte møter det. Slik at.
0:26
Jeg kan bevisstgjøre hvilke? Lag som er under.
0:33
Denne følelsen av nedstemthet istedenfor å bare.
0:40
Legge et nytt lag oppå denne følelsen om at den er dårlig
0:45
eller den burde ikke vært der. Det er noe feil med meg.
0:51
Og det er kanskje noe du kan kjenne igjen denne selvkritiske
0:57
måten å forholde deg til? Følelser som som er vonde og
1:05
ubehagelige. I alle fall, så kan jeg kjenne
1:10
meg igjen i det. Og det er at den første.
1:15
Responsen eller den første reaksjonen i mitt nervesystem.
1:20
Det er å unngå. Det som er ubehagelig.
1:24
Det som kan bli en fare for min trygghet.
1:30
Og som jeg har nevnt i tidligere episoder, så.
1:35
Handler ikke dette om en karakterbrist?
1:40
Om at jeg på en måte da? Ikke takle livet godt, eller det
1:46
er noe feil med meg. Det er.
1:50
Det er sånn som nervesystemet mitt fungerer.
1:53
Mitt beskyttelsessystem setter seg i sving.
1:59
Når. Noe oppleves truende.
2:04
Punktum. Det er sånn vi er skrudd sammen.
2:11
Så fra forrige episode, så lærte jeg litt om det og ikke ta.
2:16
Min egen natur. Personlig.
2:21
Så tilbake til morgentur og nedstemthet.
2:28
Så plutselig så. Tok jeg meg selv i å?
2:33
Være sur på nedstemtheten. Og.
2:38
Det er mye lettere når jeg er i bevegelse marker jeg.
2:42
Hvis jeg begynner å liksom sige ned i sofaen og se på telefonen
2:46
eller noe sånt noe, så så graver jeg meg litt ned i det.
2:50
Men med en gang jeg kommer ut og beveger meg.
2:54
Og får frisk luft og natur, så får jeg tilgang på meg selv på
3:00
livet på en helt, helt annen måte.
3:04
Men jeg var ikke forberedt i dag på at.
3:08
At denne følelsen skulle komme opp så sterkt.
3:12
Så det første jeg kjente det var at jeg egentlig hadde lyst til å
3:15
gråte, men det var på en måte helt tomt.
3:20
Tørt, det var ingen tårer. Og, og så gikk jeg litt til.
3:26
Og bare lot det være. Og så.
3:31
Kom tristheten tilbake. Prøver å huske riktig rekkefølge
3:35
her. Ja, og så kom jeg på.
3:39
Og spør meg selv. Hva er det egentlig du kjenner
3:44
på anja? Hva er det du?
3:49
Hva er det du føler? Og i det øyeblikket så har jeg
3:55
tatt en helomvending fra å være den.
3:59
Heksen som sitter i hjørnet og bare snakker ned alt det som er
4:05
i meg. Til å faktisk være et
4:08
medmenneske i mot meg selv og faktisk være nysgjerrig, og også
4:14
at jeg har lyst til å. Vite, hva er det?
4:19
Hva er dette? Hva er det som foregår?
4:23
Og her kommer jeg egentlig til kjernen av hele utfordring.
4:29
For. Det er når jeg går over lengre
4:32
tid uten å sjekke inn med meg selv.
4:36
Hva er det du trenger? Anja, hva er det du kjenner på?
4:41
Fordi jeg er en super tuner utøver.
4:44
Jeg tuner inn på alle rundt hele tiden.
4:47
Og så tilpasser jeg meg, og det er noe.
4:52
Som jeg lærte også ved å lese denne vagusnerve boken.
4:56
At det er faktisk en av de 5 strategiene som nervesystemet
5:01
mitt har for overlevelse for å føle meg trygg.
5:07
Det er tilpasning, så det er ikke bare kamp og flukt flukt og
5:11
frys og disse tingene. Men det er.
5:15
Tilpasning. Og at det heller ikke er en
5:20
karakterbrist. Det er noe jeg.
5:24
Eller mitt system gjør helt automatisk.
5:28
For helt overordnet over alt annet.
5:31
Det er overlevelse. Og for å overleve, så er jeg
5:36
nødt til å ha forbindelse til menneskene rundt meg.
5:40
Jeg må kjenne en connection jeg må kjenne.
5:45
At jeg hører til og tilpasning er nemlig det redskapet som mitt
5:52
system bruker da. Hvor jeg da sanser, hva er
5:55
riktig her? Hva er det den andre trenger at
5:58
jeg gjør er sier. For at jeg skal være inkludert
6:05
inn i varmen. Bare det at når jeg øver.
6:13
Når når igjen dette med at nervesystemet er på en måte hele
6:17
tiden. I beredskap fordi det har blitt
6:20
en kronisk tilstand i meg. Kanskje jeg har gått sånn i
6:24
mange år, kanskje har jeg. For i mitt tilfelle, så ble det
6:28
sånn hjemme hos meg hvor det var mange utfordringer i forhold til
6:33
broren min, hvor det var mange konflikter.
6:35
Høyt støynivå hvor jeg på en måte.
6:40
Eller mitt system da var i høy beredskap.
6:45
Twenty four, seven. Og det har jeg tatt med meg.
6:50
Som en en. Vane.
6:55
En måte å være i meg selv på i forhold til omgivelsene.
7:01
Og den kombinasjonen av å være i tilpasnings modus.
7:08
Overkjører mine egne grunnleggende behov.
7:13
Og til slutt så kommer jeg så langt unna meg selv.
7:16
Jeg har ikke sjekket inn hva jeg egentlig trenger.
7:19
Jeg har kanskje ikke sagt å uttrykt det jeg føler.
7:22
I frykt for å bli avvist, rett og slett.
7:27
Og det er helt fascinerende hvor skummelt det kan kjennes ut.
7:34
Og si til mine nærmeste hva jeg trenger.
7:38
De som er de som jeg er mest glad i, og de som er.
7:43
Som jeg bryr meg mest om og som jeg omgås mest, og som jeg
7:47
egentlig er tryggest på. Men så kommer denne.
7:53
Dynamikken inn og hindrer meg i nærhet.
7:58
Nærhet til meg selv. Og nærhet til de nærmeste til de
8:03
er glad i så plutselig når jeg sier ordet de nærmeste, så føles
8:07
det ikke ut som de nærmeste lenger, og det gjør utrolig
8:12
vondt. De har aller tettest innpå meg,
8:15
de jeg bor sammen med. De føles milevis unna.
8:22
Og da får jeg denne dype følelsen av å være alene.
8:27
Og da kommer denne frykten inn. Om at nå er jeg utstøtt eller
8:32
noe, ikke sant? Nå snakker jeg helt på det
8:34
grunnleggende ubevisste planet. Nå er jeg utstøtt.
8:38
Nå er jeg ikke en del av fellesskapet, og så er jeg i en
8:43
spiral hvor jeg blir enda mer redd og og så videre.
8:54
Det første jeg gjør er å. Se utover på hver årsaken
9:01
utenfor meg selv og da. Det er også noe som jeg er
9:06
programmert til å gjøre. Mitt system skal sjekke
9:10
omgivelsene skanne alt for å kjenne på det.
9:13
Er det noe? Er det et menneske her som
9:15
kanskje kan være farlig truende? Er det noe og derfor så?
9:23
Det er det første jeg gjør. Igjen, det er ikke noe.
9:28
Det er ikke noe på en måte galt med meg fordi at jeg gjør det.
9:31
Det er noe som er helt, helt refleks i systemet.
9:39
Og det hjelper meg å vite hvordan mitt system faktisk
9:43
fungerer. Mitt beskyttelsessystem, slik at
9:46
jeg ikke hele tiden slår meg selv i hodet fordi jeg gjør det
9:50
jeg gjør. Men det er veldig deilig å få å
9:53
få øye på det sånn at jeg kan være fri til å.
9:59
Faktisk velge noe annet som. Bringe meg mer i kontakt enn.
10:07
I avstand. Til livet rett og slett.
10:13
Så jeg leter etter årsaken utenfor meg selv og jeg.
10:20
Ja, jeg kan ta et eksempel, for da er det lettere å forholde seg
10:23
til det og for å se det tydelig. Men i forhold til min mann så er
10:27
det han som på en måte. Jeg tenker.
10:30
Det første jeg tenker er han burde 20. mer inn på mine behov.
10:36
Ja han burde være mer opptatt å spørre meg hvordan det går, ikke
10:41
sant? Og så videre, og det hadde vært
10:43
veldig godt. Om han var mer sånn for da hadde
10:50
jeg fått hjelp til å kjenne til hva som er mitt behov.
10:57
Og så. I det så skylder jeg på en måte
11:02
på han. At, det er noe gærent med at han
11:07
eller ja at det er noe han ikke gjør riktig da han må gjøre noe
11:10
annerledes hvis jeg kommer til ham med den.
11:14
Med den holdningen der, så vil jo han føle seg.
11:20
Feil angrepet. Og så vil vi kanskje ikke komme
11:25
dit, hvor jeg egentlig ønsker at vi kommer.
11:29
Og ja det kan godt stemme det at han kunne godt vært litt mer
11:34
tuna inn i forhold til å spørre meg og så videre, men er til
11:39
syvende og sist jeg som. Må tørre å våge å uttrykke hva
11:44
jeg trenger, og det er jeg helt ærlig livredd for.
11:51
Det er i mitt system knyttet til det å.
11:57
Bli avvist. Og.
12:02
Alene og ikke overleve alt er der du du henger sammen.
12:09
Er en kobling som bare skjer i ubevisstheten, men med en gang
12:15
jeg tar det opp i lyset, så. E får jeg kontakt med?
12:21
Meg selv og hva det handler om. Jeg kjenner at jeg får energien
12:25
tilbake. Så ser du det.
12:28
Ser du forskjellen på det at jeg hadde kommet til ham og si du
12:33
spør meg aldri hvordan jeg har det, og så hadde jeg kanskje
12:36
grått og vært lei meg altså. Ja, men det det gjør inntrykk å.
12:42
Han vil jo kanskje spurt litt mer etterpå.
12:45
Men. Jeg jeg har lyst til å jeg.
12:50
Jeg tror han kan få det med seg på en måte som ikke er beskylde.
12:56
Det er det jeg ønsker i alle fall.
13:00
Og det er faktisk mitt ansvar å si ifra hva jeg trenger.
13:06
Og det jeg vet, det er at min mann han tuner inn på meg.
13:13
Men den er ikke en person som spør mye om sånne ting.
13:20
Noen ganger blir jeg superoverrasket over hva han har
13:24
forstått av hvor jeg er og hvem jeg er.
13:29
Og og jeg vet, og jeg kjenner egentlig at jeg blir tatt veldig
13:33
imot på det dypeste planet som er mulig og bli tatt imot.
13:38
Og det er det som er så fascinerende allikevel så
13:42
spiller. Det ser ut disse gamle mønstrene
13:48
som jeg ikke er ferdig med enda fra min oppvekst.
13:51
De kommer inn i relasjon. De næreste relasjonene og
13:55
spiller seg ut fordi jeg ikke har løst det inni meg selv.
14:02
Og det er så lett å på en måte bruke partneren sin til et bevis
14:09
på at han at dette ikke funker, og at dette ikke går eller.
14:16
Og bare repetere da. Det gamle uløste den gamle
14:22
uløste flokken, som ligger i mitt følelsesord nervesystem.
14:29
Jeg er egentlig ikke tilgjengelig.
14:34
For å bli. Og på en måte.
14:39
Senset og tatt inn. For det er min beskyttelse.
14:44
Og det har jeg sett mange ganger før, men nå ser jeg det.
14:48
Igjen og på kanskje en enda mer? Nær måte.
14:57
Jeg kjenner at jeg kapsler meg litt inn.
15:01
Dette er den, det er denne sirkelen igjen.
15:03
Denne spiralen som går nedover at jeg ikke våger det er der
15:08
rota er. Jeg våger ikke å si hva jeg
15:11
egentlig trenger jeg. Jeg våger egentlig ikke å kjenne
15:13
etter en gang. Jeg kjenner ikke engang etter
15:17
hva jeg trenger, fordi jeg er så opptatt av å finne ut hva alle
15:20
andre trenger for å kjenne meg trygg.
15:24
Så det er der jeg må begynne å begynne å kjenne til hva jeg
15:28
trenger, og når jeg kjenner det og kan være tydelig i forhold
15:34
til det. Så vil det etter hvert.
15:37
Kanskje jeg trenger litt hjelp av meg selv, trene meg litt
15:41
snakke til et 3 i skogen. Hva vet jeg eller til en en
15:44
venninne først som ikke er så nært innpå som en partner om
15:49
barna mine? Det går an å gjøre det på den
15:52
måten og å øve på litt sånn ufarlige ting, ikke sant?
15:56
Jeg trenger 1 1 1 serviett. Kan du hente det til meg?
16:02
Altså litt sånne ting før man tar de store tingene da.
16:08
Og det kom nå som en sånn et sånt forslag fra sjelen min
16:12
spontant, som egentlig var veldig lurt.
16:15
Som jeg ikke har tenkt på før at jeg skal begynne å øve meg i det
16:18
små. Fordi jeg har på en måte
16:22
programmert meg selv på at jeg skal klare alt selv.
16:25
Jeg trenger ingenting. Ingen.
16:32
Vil uansett på en måte. Ha meg så jeg klarer meg selv.
16:39
Det er det jeg på en måte da. Har etablert som en sannhet en
16:45
overbevisning som styrer med et styrende som en styrende stjerne
16:49
i mitt liv. Styrende prinsipp.
16:53
Det å få tak i det der er gull. Så holdt jeg på å si stakkars de
17:02
rundt meg som får denne umulige oppgaven med å skulle ha
17:08
ansvaret for å finne ut hva jeg trenger når jeg ikke er
17:12
tilgjengelig for at noen nærmer seg for å si det litt ekstremt.
17:20
Så ser du, jeg er lukket. Men jeg trenger masse ting.
17:25
Jeg trenger mye. Men jeg har jeg lukket å har og
17:30
oss og hele mitt lukkede system sier jeg trenger ingenting.
17:34
Og så jeg hadde vært i denne. Hva skal jeg si, gamle?
17:42
I dette gamle tankesettet, så hadde jeg.
17:46
Sagt det du må du må få meg til å.
17:50
Kjenne etter hva jeg ønsker, men jeg vil ikke.
17:53
Jeg vil ikke at du. Egentlig kommer så nær, men du
17:57
skal være nær. Sant, så jeg tvinger de rundt
18:01
meg da til å være nær, og så vil jeg egentlig ikke at det skal
18:04
være nær. Jeg dytter de vekk og samtidig
18:07
drar med vil jeg dra de mot meg, for de er redd for å være alene.
18:13
Å wow. Åh.
18:23
For en. Jeg fikk lyst til å si
18:26
nøtteknekker av en annen grunn, men altså for en skvis jeg
18:30
sitter i. Og hvilken skvis jeg setter de
18:34
andre rundt meg i. Ja elsker å få tak i sannhet.
18:41
Jeg bare elsker å få tak i sannhet.
18:45
Det er der friheten ligger. Og alt dette.
18:50
Mannen min vet ikke engang at jeg driver og spiller i en
18:52
episode på morgenkvisten. Han var ikke ferdig med
18:54
morgenstellet en gang. Men alt alt alt forandret seg i
19:03
det øyeblikket jeg snudde meg mot meg selv og genuint.
19:08
Ville finne ut av hva er det du trenger?
19:12
Anja. Istedenfor.
19:15
Å være. En dømmende kjefte kjerring i
19:21
bakgrunnen. Og jeg har flyttet fokuset fra
19:26
at det finnes noe der ute som er gærent.
19:29
Som det jo lett opplevd leves som det som jeg opplevde i
19:34
oppveksten. Ikke fordi de var dårlige
19:37
mennesker, men fordi det var mye utfordringer.
19:41
Flyttet fokuset derifra til hva er det jeg?
19:46
Kan gjøre her inne i meg selv? Og sjansen for at jeg oppnår det
19:53
jeg egentlig trenger, er nå mangedoblet. 100 000 ganger
20:00
doblet. Fra det å gå i en reaksjonær.
20:05
Du forteller du spør meg aldri hva jeg trenger.
20:11
Og jeg har lyst til å si til slutt også at jeg tror at jeg
20:15
tror jeg tror at vår sjel vår bevissthet vet så endeløst mye
20:22
mer enn det mitt lille sinn. Det vart litt det mentale.
20:27
Den mentale intelligensen vet den forholder seg mer til fakta
20:31
her og nå. Den forholder seg det mentale
20:34
aset. Det forholder seg til
20:37
erfaringsvis. Det det som er har vært
20:40
erfaringen, men så har vi noe. Utvidet.
20:45
Ja og den kan trekke konklusjoner.
20:48
Den er logisk og så videre, men vi har en enorm bevissthet som
20:54
er koblet til et enormt bevissthetsfelt.
20:58
Og nå har jeg opplevd. Nå har jeg fått det bekreftet så
21:01
enormt mange ganger at jeg ikke er i tvil.
21:04
Det er ikke en eneste fiber i min kropp som er i tvil om
21:07
dette. Og jeg tror at vi vet når vi
21:11
velger en partner, så vet vår bevissthet.
21:15
Mer enn vårt mentale sinn. Om hva?
21:21
Hvorfor vi om hva? Vi kan lære sammen med dette
21:27
mennesket her. Og det som jeg ser mange ganger
21:31
da og også i mitt eget liv. Det er at.
21:35
I stedenfor å virkelig finne ut, hva er det jeg skal lære her?
21:40
Så bruker vi den andre til å gjenta.
21:47
Gjenta det gamle vonde mønstre som allerede er i oss, og så går
21:55
man til hvert sitt uten å ha egentlig få tak i kjernen.
22:04
Og det betyr jo ikke at man skal være for eksempel i et forhold
22:08
som virkelig er destruktivt til enhver pris.
22:14
Men, nå snakker jeg mer om hva skal jeg si?
22:19
Er det ekstreme ting sånn vold eller overgrep eller sånne ting,
22:25
så skal man selvfølgelig ta fysisk vare på seg selv og
22:29
fjerne seg ut av situasjonen. Men samtidig så kan man se på
22:35
hva er det i meg som har valgt dette her?
22:40
Og det er mange som reagerer på, men da er jo er jo alt min
22:44
skyld, da det er jo ingen andre som har skyld, men det er ikke
22:47
sånn det henger sammen. Det handler om å gi tilbake
22:53
kraften til seg selv. At, det er noe i meg, og jeg vet
22:58
ikke hva vi er så mye mer enn dette.
23:00
Vi kan se og kjenne lukte, smake og så videre.
23:04
Vi er så mye mer enn det. Og hva er det i sett kjempet?
23:10
På engelsk empowering spørsmål altså, det gir meg kraft og
23:15
spørre om det. Hva er det i meg som har valgt
23:18
denne situasjonen eller dette mennesket i mitt liv?
23:22
Hva er det jeg skal lære om? Det er at jeg skal lære det.
23:27
Etter at jeg har fjernet meg ut av relasjonen fordi den er
23:30
farlig for meg. Det er en annen ting, men de
23:33
aller fleste tilfellene tror jeg så er det noe.
23:38
Man kan lære i relasjonen. Og være villig til å få øye på?
23:49
Hva det egentlig handler om? Der er nøkkelen.
23:55
Så det er en dialog som må til. Men dialogen i hvert fall II
24:01
mitt liv bør starte her her nært meg selv.
24:06
Og nå ga jeg deg i dag et eksempel på hvordan jeg går fram
24:11
når jeg ikke sant. Fra starten begynte med å kjenne
24:14
nedstemthet og tristhet. Også oppdager jeg at jeg kjefter
24:19
på meg selv for det. Og så gjør jeg en helomvending
24:24
og spør, hva er det dette egentlig handler om ania?
24:28
Og og og. Og får svar.
24:34
Og så går det litt av seg selv derifra.
24:37
Og så fikk jeg tak i følelser, så jeg gråt og så når jeg gikk
24:40
tur i dag, og det var veldig befriende og godt.
24:43
Det var noe som slapp fordi det å ikke gråte det å ikke føle så
24:50
mye det. Er akkurat som en sånn isklump i
24:54
systemet. Og så kommer denne varmen inn,
24:58
og jeg faktisk bryr meg om meg selv.
25:01
Blir som en sol som smelter den isklumpen, og så får jeg mer og
25:06
mer kontakt. Og til slutt hadde jeg lyst til
25:12
å nevne dette med i denne type dialog.
25:16
Med meg selv med livet, så er det ikke dette.
25:21
Mentale vi. Jeg er vant til at jeg sier noe.
25:24
Og så til deg, og så svarer du. Mentalt.
25:30
Men. Svaret.
25:33
Kan komme i en handling noe jeg gjør se litt senere på Dagen.
25:40
Det kan komme som en innsikt, en forståelse.
25:44
Men det kommer ikke av aktiv mental leting etter svar.
25:51
Det er ganske viktig. For denne aktive letingen etter
25:56
svar mentalt kommer ofte fra frykt.
25:58
Jeg må løse etter meg og finne ut hva er det dette?
26:01
Det er det liksom det det mentale som skal løse det hele?
26:06
Nei, det mentale skal slippe seg selv inn i det som er større enn
26:11
seg selv. Og der er det andre lover.
26:16
Det er annet tempo. Det er en annen.
26:19
Det er mye mer romslig. Det er mye lettere.
26:23
Det har en flyt. Og og ting kommer av seg selv.
26:31
Så nå skal jeg spørre meg selv også, hvordan kan?
26:36
Hvordan kan jeg? Bli mer tilgjengelig.
26:40
For de som er rundt meg? Og så.
26:44
Det det på en måte bryter da ned dette beskyttelseslaget jeg har
26:47
rundt meg. Denne sammentrekningen
26:49
tilbaketrekningen, og så kan jeg være nysgjerrig på hvordan
26:54
omgivelsene. Da forholder seg til meg da.
26:59
Og antagelig så vil jeg få mye mer av det jeg faktisk.
27:05
Trenger. Dette er en styrkende måte å
27:13
være i livet på. 100 %. Og å ja, jeg visste ikke at jeg
27:25
hadde så mye på hjertet. Jeg kjente at det brant litt, så
27:29
det var det var viktige ting og da sikkert satt i gang en del
27:35
prosesser. Kanskje II deg.
27:41
Så har du noe du har lyst til å uttrykke i forhold til det, så
27:44
er det alltid flott å høre som en kommentar.
27:50
Eller et spørsmål. Jeg kan også nevne at jeg har.
27:55
Jeg gir jo også en til en veiledning.
27:59
Så hvis du skulle kjenne at det er noe du ønsker å se på i ditt
28:03
liv, så gjør jeg det både fysisk, og jeg kan også gjøre
28:08
det på zoom for eksempel. Kom jeg på nå, så da vet du det.
28:15
Som alltid 1000 takk for at du lytter på, og vi høres.