【端午節必看】粽子熱量排行榜曝光！這兩種粽子熱量差一倍！這款血糖瞬間飆升！90%的人都踩同個地雷！營養師徐佩瑜曝控糖秘訣

健康營養師＃抗癌防癌美味吃 · May 27, 2026 · 23m

今年端午，你吃下去的可能不只是粽子，還有「隱藏版熱量炸彈」😱 90%的人端午都會踩到同一個地雷，卻幾乎沒發現！ 北部粽、南部粽到底誰熱量比較高？ 鹼粽、水晶粽真的比較沒負擔嗎？ 你以為最安全的那顆，可能才是讓血糖瞬間飆升的隱藏地雷！ 這集邀請營養師 徐珮瑜，帶你一次看懂「端午粽子圖鑑」！ 從北部粽、南部粽、客家粿粽、潮州粽（湖州粽）、鹼粽到水晶粽，完整解析熱量、含糖量、血糖影響與健康吃法。 不只是比較哪顆胖，更教你：怎麼吃，才能端午開心又穩血糖！ 你會知道👇 ✅ 北部粽 vs 南部粽，哪個熱量高？ ✅ 這款粽子隱藏的高油脂陷阱 ✅ 鹼粽＋糖漿，含糖量到底有多驚人？ ✅ 水晶粽真的比較健康嗎？ ✅ 糯米為什麼容易脹氣、胃不舒服？ ✅ 糖尿病、高血壓、高血脂族群怎麼安心吃粽 ✅ 營養師公開「控糖不踩雷」秘訣！ 🎤主持人：徐佩瑜 營養師 🎥觀看連結 https://reurl.cc/WbY7oO 🌍官方網站 https://www.myccf.org.tw 🎥YouTube頻道 https://www.youtube.com/user/cancercare520 📘Facebook臉書 https://www.facebook.com/cancercaring ⭐報名「抗癌飲食半日班」https://reurl.cc/mYVY7Y ❤️愛心捐款…