Latest / Valori Normali / La fibra è davvero una “scopa” per l’intestino? La risposta stupisce
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- 0:00Speaker 2: La fibra alimentare, presente in cereali integrali, legumi, frutta e verdura,
- 0:05Speaker 2: non pulisce o raschia l'intestino. Non elimina presunte scorie accumulate.
- 0:11Speaker 2: L'intestino trasforma normalmente i residui della digestione in feci e
- 0:15Speaker 2: li espelle. La fibra aiuta soprattutto a rendere le feci
- 0:20Speaker 2: più facili da evacuare. Le fibre solubili, come quelle di
- 0:24Speaker 2: avena e legumi, assorbono acqua e possono ammorbidire le feci.
- 0:30Speaker 2: Quelle insolubili, presenti nei cereali integrali e nelle bucce commestibili,
- 0:35Speaker 2: ne aumentano il volume. Entrambi i tipi possono favorire la regolarità.
- 0:40Speaker 2: L'effetto non è immediato e può variare tra le persone.
- 0:44Speaker 2: La stitichezza può dipendere anche da farmaci, abitudini o problemi
- 0:49Speaker 2: di salute. Per aumentare la fibra si possono scegliere più
- 0:53Speaker 2: spesso prodotti integrali, aggiungere legumi ai pasti e consumare frutta
- 0:58Speaker 2: e verdura varie. Gli adulti hanno in genere bisogno di
- 1:02Speaker 2: circa 22-34 grammi di fibra al giorno. È meglio aumentarla gradualmente,
- 1:08Speaker 2: per ridurre gonfiore e gas. Bere a sufficienza è importante,
- 1:13Speaker 2: perché i liquidi aiutano la fibra a funzionare. Sono utili
- 1:17Speaker 2: anche il movimento regolare e l'abitudine di non trattenere lo
- 1:21Speaker 2: stimolo ad andare in bagno. Succhi detox, tisane depurative, lavaggi
- 1:26Speaker 2: intestinali e uso improprio di lassativi non sono necessari, e
- 1:31Speaker 2: possono comportare rischi. È consigliabile consultare un medico se la
- 1:35Speaker 2: stitichezza persiste, cambiano improvvisamente le abitudini intestinali, compare sangue nelle
- 1:41Speaker 2: feci o si perde peso senza volerlo. Dolore continuo, vomito
- 1:45Speaker 2: o impossibilità di emettere gas richiedono una valutazione tempestiva.