Latest / Valori Normali / Cuore e vista dopo i 60 anni: i 5 cibi alleati (non sono miracoli)

Transcript

Cuore e vista dopo i 60 anni: i 5 cibi alleati (non sono miracoli) · Valori Normali

0:00
Speaker 2: Dopo i 60 anni, l'alimentazione può aiutare la salute del
0:03
Speaker 2: cuore e degli occhi, ma non esistono cibi capaci da
0:06
Speaker 2: soli di prevenire un infarto o fermare la perdita della vista.
0:10
Speaker 2: Contano soprattutto le abitudini quotidiane. Servono una dieta varia, poco sale,
0:16
Speaker 2: attività fisica regolare, niente fumo e il controllo di pressione,
0:21
Speaker 2: glicemia e colesterolo. Spinaci, bietole e cavolo riccio apportano fibre
0:28
Speaker 2: e sostanze utili. Contengono anche pigmenti presenti nella retina, ma
0:33
Speaker 2: non curano la degenerazione maculare. Chi prende anticoagulanti deve mantenere
0:38
Speaker 2: costante il consumo di verdure ricche di vitamina K, seguendo
0:42
Speaker 2: le indicazioni del medico. Sarde e sgombro forniscono proteine e
0:47
Speaker 2: omega 3. Consumare pesce circa due volte alla settimana, evitando
0:52
Speaker 2: la frittura e scegliendo prodotti poco salati, può favorire il cuore.
0:57
Speaker 2: Il pesce può sostituire salumi e carni lavorate. Le lenticchie
1:02
Speaker 2: sono ricche di fibre e proteine vegetali. Insieme a verdure
1:06
Speaker 2: e cereali integrali aiutano a creare pasti equilibrati. In caso
1:10
Speaker 2: di malattie renali, le quantità devono essere personalizzate. Una piccola
1:16
Speaker 2: manciata di noci non salate può sostituire snack confezionati, ma
1:20
Speaker 2: non va aggiunta in eccesso perché è calorica. L'olio extravergine
1:25
Speaker 2: d'oliva è utile soprattutto se sostituisce burro e altri grassi saturi,
1:30
Speaker 2: senza esagerare con le quantità. Infine, la prevenzione non dipende
1:35
Speaker 2: solo dalla tavola. Sono importanti i controlli oculistici regolari. Se
1:40
Speaker 2: la vista cambia, occorre contattare l'oculista.