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#24 誰もが「思い込みの世界の中」で生きている【認知の歪み】 · バランスバランス

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  人 間 は 自 分 の 解 釈 を 通 し て で し か 物 事 を 見 れ な い。
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  気 持 ち の 偏 り を 整 え る ラ ジ オ バ ラ ン ス、 バ ラ ン ス。
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  つ づ か け し ん で す。 バ ラ ン ス バ ラ ン ス は、 日 々 の 社 会 の 中
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  で 抱 く な ん と な く も や っ と す る 気 持 ち を 整 理 し て い く プ ロ グ ラ ム で す。
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  柔 軟 な 価 値 観 で 物 事 に 向 き 合 え る バ ラ ン ス 感 覚 を、 み な さ ん と 一 緒 に 育 ん
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  で い く こ と を 目 指 し ま す。 さ あ、 早 い も の で 今 年 も 夏 休 み に 入 り
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  ま し た け れ ど も、 今 年 は ね、 7月 の 頭 ぐ ら い ま で 結 構 涼 し か っ た の で、 夏 は 過
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  ご し や す い ん じ ゃ な い か っ て 思 い。 な が ら も、 も う す っ か り 35度 以 上 の 日
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  が あ っ た り と か し て、 ど う や ら 今 年 も 例 年 通 り 暑 く な り そ う で す。
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  僕 は ね、 完 全 在 宅 ワ ー ク の 人 間 な の で、 い つ も 冷 房 を ガ ン ガ ン に 効 か せ た
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  こ の 部 屋 で 一日 中 過 ご し て い る の で、 僕 こ そ 体 調 に は 気 を つ け な き ゃ な と
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  思 っ て る ん で す け れ ど も、 皆 さ ん も ね、 夏 バ テ、 夏 風 邪 な ど、 十分 に 気 を つ
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  け て 過 ご し て い た だ き た い な と 思 っ て い ま す。
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  で は、 今 回 の テ ー マ 発 表 し ま す。 今 回 の テ ー マ は こ ち ら で す。
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  認 知 の 歪 み。 ま ず、 認 知 と は 何 か と い う と、 そ の 人
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  自 身 の 物 事 の 捉 え 方 や 考 え 方 の こ と を 認 知 と い う ふ う に 呼 び ま す。
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  そ し て、 今 回 の テ ー マ で あ る 認 知 の 歪 み っ て い う の は、 物 事 の 感 じ 方 や 受 け
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  止 め 方 が 極 端 に な っ て し ま う こ と を 指 し ま す。
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  こ れ は 精 神 科 医 の ア ー ロ ン ベ ッ ク と い う 方 が 90年 代 ぐ ら い に そ の 基 礎 を
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  築 き、 彼 の デ ス で あ る デ ヴ ィ ッ ド バ ー ン ズ と い う 方 が そ の 研 究 を 引 き 継 ぎ
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  ま し て。 今 は こ の バ ー ン ズ が 伝 承 し た 認 知 の
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  歪 み 十 個 の 具 体 例 っ て い う の が よ く 知 ら れ て い て、 イ ン タ ー ネ ッ ト で 検 索
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  す れ ば す ぐ 出 て き た り す る ん で す け ど、 ま あ。
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  十 個 全 部 お 話 し し て る と 長 く な っ ち ゃ う の で、 二 つ だ け 紹 介 す る と、 ま ず
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  マ イ ナ ス か 思 考 っ て い う の が あ っ た り し ま す。
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  こ れ は 何 で も な い こ と を ネ ガ テ ィ ブ に 考 え て し ま う と い う こ と。
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  も う 一 つ は 善 家 無 科 思 想 っ て い う の が あ っ て、 こ れ は 黒 か 白 か は っ き り さ
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  せ な い と 気 が 済 ま な い っ て い う よ う な こ と。
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  ま あ、 こ う い っ た こ と が 十 個 具 体 例 で 提 唱 さ れ て い る わ け な ん で す け ど。
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  あ の バ ラ ン ス、 バ ラ ン ス を ね。 過 去 に も せ っ か り 聞 い て く だ さ っ て
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  い る 方 な ら、 も し か し た ら ピ ン と 来 た か も し れ な い で す け ど。
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  そ う な ん で す。 こ の バ ラ ン ス バ ラ ン ス の 過 去 の エ ピ
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  ソ ー ド で、 ま さ に こ の マ イ ナ ス か 思 考 だ っ た り、 全 科 無 科 思 想 っ て い う の を
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  取 り 上 げ て い た り す る ん で す ね。 こ の バ ラ ン ス バ ラ ン ス は、 気 持 ち の 偏
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  り を 整 え る ラ ジ オ っ て い う ふ う に サ ブ タ イ ト ル を つ け て い る わ け な ん で
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  す け ど、 ま さ に 僕 は こ の 認 知 の 歪 み っ て い う の を。
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  実 は こ の バ ラ ン ス、 バ ラ ン ス の 裏 テ ー マ と し て 掲 げ た 上 で、 こ の プ ロ グ ラ ム
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  を 立 ち 上 げ た ん で す よ。 こ の 認 知 の 弱 み、 も の す ご く 学 術 的 な
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  話 に な っ ち ゃ う の で、 し っ か り お 話 し し よ う と す る と 難 し い ん で す け ど、 僕
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  な り に ね、 も の す ご く 噛 み 砕 い て。 こ の 概 念 を ご 紹 介 す る と。
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  物 事 は 事 実 と 解 釈 を 分 け て 考 え ま し ょ う ね。
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  っ て い う の が、 こ の 認 知 の 歪 み の。 ま あ 言 う た ら 予 防 法 と し て め ち ゃ め
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  ち ゃ シ ン プ ル に 噛 み 砕 く と。 そ う い う こ と な ん で す ね。
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  じ ゃ あ 何 だ ろ う な。 本 当 に す ご く シ ン プ ル な 具 体。
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  例 を 出 す と す る と、 じ ゃ あ 今 日 ね、 電 車 に 乗 っ た ら 電 車 の 中 が も の す ご く
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  混 ん で て、 満 員 電 車 で、 そ れ で。 隣 の 人 に 足 を 踏 ま れ ち ゃ っ た と。
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  で、 今 日 一日 は す ご く つ い て な い 日 だ っ た な っ て い う ふ う に 考 え て し ま っ
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  た と し ま す。 な ん で す け ど も、 確 か に 足 を 踏 ま れ た
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  と い う 事 実 は あ り ま す。 そ れ は ま あ、 実 際、 現 実 に 起 こ っ た こ
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  と な の で、 そ れ は 揺 る ぎ な い わ け な ん で す け ど、 で も、 そ の 物 事 に 対 し て、
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  あ、 今 日 は 足 を 踏 ま れ た か ら な ん て つ い て な い 日 だ っ た ん だ ろ う っ て い う
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  気 持 ち を 持 つ こ と。 ま あ、 そ れ は も ち ろ ん 仕 方 な い ん で す
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  け ど、 で も、 そ う い う ふ う に 考 え て い る の は。
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  あ く ま で 自 分 の 解 釈 で し か な い っ て い う こ と。
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  足 を 踏 ま れ た か ら と っ て、 そ の 日 一日 が 悪 い 日 で あ っ た、 つ い て な い 日 で あ
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  っ た っ て い う ふ う に 決 め つ け て い る の は、 た だ 自 分 が そ う 解 釈 し て る だ け
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  だ よ ね っ て い う こ と。 こ れ が 事 実 と 解 釈 の 世 界 ね。
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  一 個 足 を 踏 ま れ た 一日 だ っ て い う 基 準 で 考 え た 時 に、 足 を 踏 ま れ た と い う こ
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  と は 事 実。 踏 ま れ た か ら 今 日 は つ い て な か っ た
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  日 だ っ て、 そ う い う ふ う に 位 置 づ け て い る の は、 解 釈 っ て い う こ の 違 い ね。
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  こ う い う ふ う に 一 つ の 物 事 に は、 実 際 に 起 こ っ た 事 実 と、 そ れ を ど う 考 え る
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  か、 ど う 捉 え る か っ て い う 解 釈 が 別 々 に 存 在 し ま す っ て い う こ と な ん で す
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  よ。 で ね、 ま ぁ、 こ う い う ふ う に 話 せ ば 全
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  然 あ あ、 ま ぁ、 そ ん な の 当 た り 前 だ よ ね っ て 思 う ん で す け ど、 意 外 と こ れ を
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  混 同 し て し ま う。 そ の。
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  つ ま り、 自 分 の 解 釈 こ そ が 事 実 だ っ て い う ふ う に 思 い 込 ん で し ま う っ て い
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  う の が 認 知 の 歪 み な ん で す。 つ ま り、 物 事 っ て い う の は、 自 分 を 捉
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  え 方 次 第 で ど う と で も 変 わ る わ け な ん で す よ ね。
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  電 車 の 中 で 足 を 踏 ま れ た と い う 事 実 に 対 し て、 い や、 何 で も な い よ、 こ ん な
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  こ と っ て 思 え て す ぐ に 忘 れ ら れ る 人 も い れ ば、 一日 の 終 わ り に な っ て も、 ず
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  っ と そ の 足 を 踏 ま れ た っ て い う 事 実 が 頭 か ら 離 れ な く っ て、 今 日 は 最 悪 の
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  一日 だ っ た っ て い う ふ う に 思 っ た り。 も っ と 言 え ば、 次 の 日 も ま た 別 の 嫌 な
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  こ と を す ご く イ ス ケ の 中 に 留 め て し ま っ て。
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  総 辞 で こ の 1週 間 は 全 然 つ い て な い 1週 間 だ っ た。
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  な ん だ っ た ら こ の 今 月 は ず っ と つ い て な か っ た い や、 な ん だ っ た ら 自 分 の
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  人 生 っ て、 生 ま れ て か ら 今 日 ま で ず っ と つ い て な か っ た み た い な ふ う に、 ど
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  ん ど ん ど ん ど ん 悪 い 解 釈 を 広 げ て し ま う 人 も い ま す よ ね。
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  も う そ う な っ て き ち ゃ う と、 本 当 に ど ん な に 良 い こ と が 他 に も 実 際 は 起 こ
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  っ て い る の に、 悪 い こ と に し か 目 が い か な く て、 そ の 自 分 の 人 生 は つ い て い
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  な い っ て い う 解 釈 を、 も う 絶 対 的 な も の に し ち ゃ う っ て い う か。
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  で、 そ う す る と 例 え ど ん な に ね、 い い こ と と 悪 い こ と 両 方 が あ っ た と し て
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  も、 い い こ と の 方 は 全 然 記 憶 に 残 ん な く っ て。
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  自 分 の 人 生 は 真 っ 暗。 で す。
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  み た い な 風 に も う 結 論 付 け ち ゃ う み た い な こ と。
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  そ れ が 認 知 の 歪 み。 ま あ、 つ ま り、 こ の 認 知 の 歪 み、 つ ま り
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  物 事 に 対 す る 考 え 方 が 極 端 に な っ て し ま う と、 ど ん ど ん ネ ガ テ ィ ブ 志 向 を
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  強 め て い っ て し ま う の で、 ひ い て は う つ 病 で あ っ た り、 あ ら ゆ る 精 神 疾 患 の
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  も と に な り う る と い う ふ う に 考 え ら れ て い る の で、 ま あ。
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  精 神 科 と か の 治 療 で、 ま ず は こ の 認 知 の 歪 み を 和 ら げ る こ と を 考 え て い き
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  ま し ょ う ね っ て い う ふ う に、 治 療 方 針 と し て 語 ら れ る こ と が 多 い よ う な ん
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  で す ね。 そ う い う ね、 精 神 科 に 通 っ て い る 人 が
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  と か、 精 神 的 に 弱 い 人 が こ う い う 認 知 の 歪 み を 起 こ す ん だ っ て い う ふ う に
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  思 わ れ が ち で す け ど、 全 然 そ う い う わ け で は な く て、 こ れ は 人 間 で あ れ ば 誰
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  も が こ の 認 知 の 歪 み を 持 っ て い る し、 ま あ、 そ の 強 弱 の 加 減 は 人 そ れ ぞ れ 違
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  う と 思 い ま す け ど、 誰 も が ま あ ね。 場 面 に よ っ て だ っ た り、 そ の 対 象 に よ
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  っ て 感 じ 方 や 受 け 止 め 方 が 極 端 に な っ て し ま う っ て い う こ と が あ り 得 る
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  の で、 み ん な で 気 を つ け て い か な き ゃ い け な い ね っ て い う こ と が 提 唱 さ れ
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  て い る わ け で す ね。 こ れ 難 し い の が。
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  や っ ぱ り 現 代 社 会 は 当 然 の こ と な が ら 自 分 だ け が 過 ご し て い る わ け で は
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  な い の で、 た く さ ん の 人 が こ の 社 会 で は 共 存 し て い ま す よ ね。
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  家 の 中 は も ち ろ ん の こ と、 学 校、 職 場、 ご 近 所 さ ん、 友 人 付 き 合 い、 親 戚 付 き
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  合 い、 い ろ ん な 価 値 観 を 持 っ た 人 が こ の 社 会 で は 暮 ら し て い る わ け で。
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  そ れ こ そ ね、 さ っ き お 話 し た よ う な、 な ん か 電 産 の 中 で 足 踏 ま れ た み た い
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  な と い う、 自 分 の 本 当、 た だ 身 の 回 り で 起 こ っ て い る だ け の こ と っ て い う
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  ふ う で 考 え れ ば 全 然。 一 つ 一 つ は 小 さ い こ と で 済 ま せ ら れ
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  る ん で す け ど。 こ の 現 代 社 会 の 中 で は、 や っ ぱ り 対 人
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  関 係。 コ ミ ュ ニ ケ ー シ ョ ン は 長 け て は 通 れ
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  な い 良 い も の で、 も ち ろ ん コ ミ ュ ニ ケ ー シ ョ ン に よ っ て 人 生 が 豊 か に な る、
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  毎 日 が 楽 し く な る み た い な こ と も も ち ろ ん あ る わ け で す け ど。
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  や っ ぱ り 対 人 関 係 っ て す ご く ス ト レ ス が 溜 ま っ た り と か し ま す よ ね。
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  で、 そ の 中 で 認 知 の 歪 み は そ の コ ミ ュ ニ ケ ー シ ョ ン っ て 大 変 だ な っ て 思 っ
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  た り、 人 と 関 わ る 事 っ て 難 し い な っ て 思 う。
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  そ の 根 本 に は 意 外 と 認 知 の 歪 み が あ っ た り と か す る ん で す よ。
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  ま あ、 可 愛 い と こ ろ で 言 え ば。 ま あ 例 え ば ね、 あ の ラ イ ン の や り と り
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  と か。 ま あ、 メ ッ セ ー ジ ア プ リ の や り と り で
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  す ね。 そ の 中 で、 じ ゃ あ ま あ 友 達 と や り 取 り
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  を し て る な ん か と か。 で も 友 達 が 絵 文 字 も 何 も つ け て き て
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  な い。 す ご く シ ン プ ル な 返 事 を く れ た と し
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  ま す。 で、 そ う す る と ね、 な ん か あ れ？
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  怒 っ て る？ も し か し て。
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  み た い な 感 じ で 思 っ て し ま う 事 っ て あ っ た り し ま せ ん？
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  そ う い う 時 っ て、 先 ほ ど の 話 で 言 う と、 自 分 の 解 釈 に よ っ て そ の 人 の 返 事
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  を 見 ち ゃ っ て る ん で す よ ね。 は も し か し て、 す っ ご い 怒 っ て る か も
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  し れ な い。 は 私、 こ の 人 の こ と を 怒 ら せ て し ま っ
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  た か も し れ な い み た い な 風 で 考 え て し ま う。
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  だ け ど、 ま あ、 わ か ん な い で す よ。 実 際 に 起 こ っ て い る こ と も あ る か も
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  し れ な い ん だ け ど も。 で も そ の 人 の 感 情 な ん て、 そ の 人 に 実
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  際 に 確 認 を と ら な け れ ば わ か ん な い わ け で。
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  だ け ど、 や っ ぱ り ま あ、 現 代 社 会 は ね、 ど う し て も SNS も そ う な ん で す け ど
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  テ キ ス ト 上 で コ ミ ュ ニ ケ ー シ ョ ン を シ ン プ ル に。
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  済 ま す し て し ま う 場 面 が や っ ぱ り 多 い の で。
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  メ ー ル の や り 取 り も そ う だ し、 そ う す る と テ キ ス ト 上 で 相 手 の 感 情 を 読 み
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  取 ら な け れ ば い け な い。 で、 そ こ に 本 来 だ っ た ら ね、 た だ 書 い
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  て あ る 事 実 だ け を 読 み 取 れ ば 良 い だ け の こ と な ん で す け ど、 つ い 自 分 の 解
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  釈 を そ こ に 入 れ 込 ん で し ま う っ て い う か。
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  送 る に せ 本 人 は 全 く そ ん な 態 は な く、 あ か し こ ま り ま し た っ て た だ 書 い た
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  だ け な ん だ け ど も、 受 け 取 っ た 側 が あ、 な ん か こ の 人 す ご い 不 機 嫌 か も み
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  た い な 風 で 捉 え て し ま う み た い な。 そ う い う こ と ね。
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  実 際 の 感 情 は 本 人 に 確 認 を 取 ら な け れ ば、 本 当 だ っ た ら そ ん な の わ か ん な
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  い ん だ け ど も、 勝 手 に 自 分 が わ あ、 な ん か す っ ご い 怒 っ て る じ ゃ ん、 こ の 人
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  っ て 解 釈 し て し ま っ た ら、 も う そ の 自 分 の 解 釈 で、 そ の コ ミ ュ ニ ケ ー シ ョ ン
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  を も う そ う い う 風 に し か 見 れ な く な っ て し ま っ た り と か ね。
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  ま あ、 そ れ は テ キ ス ト 上 だ け じ ゃ な く っ て、 実 際 に 顔 を 合 わ せ て い る コ ミ ュ
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  ニ ケ ー シ ョ ン の 場 面 で も 起 こ り 得 る こ と で は あ っ た り し ま す よ ね。
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  ち ょ っ と し た そ の 相 手 の リ ア ク シ ョ ン で あ っ た り、 相 手 の 表 情 が あ っ た と
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  し て。 ま あ、 例 え ば 初 対 面 で、 う わ ぁ、 こ の 人
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  す ご く 無 表 情 だ な ぁ。 な ん か 全 然 心 を 開 い て く れ て な い な
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  ぁ っ て 自 分 の 解 釈 を 入 れ て、 相 手 の こ と を 見 て し ま っ た り す る。
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  ま あ そ れ は ね、 ど う し て も し ょ う が な い こ と だ っ た り す る わ け な ん で す け
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  ど。 で も、 そ の 本 人 は。
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  も う た だ 単 に ガ チ ガ チ に 緊 張 し て し ま っ て い て、 無 表 情 に な っ て し ま っ て
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  い る だ け で、 そ こ に は 何 だ そ の 体 は な い と い う か、 本 当 だ っ た ら 楽 し く ニ ッ
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  コ リ 笑 っ て コ ミ ュ ニ ケ ー シ ョ ン を と り た い と 思 っ て い る 人 か も し れ な い、
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  み た い な こ と。 そ う、 そ れ は ど ん な 事 象 に 対 し て も。
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  人 間 と い う の は、 良 く も 悪 く も 自 分 の 解 釈 を 通 し て 物 事 を 見 て い る。
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  な ん だ っ た ら。 人 間 は 自 分 の 解 釈 を 通 し て で し か 物
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  事 を 見 れ な い っ て い う、 そ う い う こ と な ん で す よ ね。
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  ま あ 本 当 こ れ は 良 く も 悪 く も だ な っ て 思 い ま す。
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  で、 例 え ば こ の 夏 の 時 期 と か、 特 に あ の 通 り、 雨 と か 急 な 雷 雨 が あ っ た り と
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  か っ て す る じ ゃ な い で す か。 で、 そ う い う 時 に 雷 っ て な ん か ま あ 結
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  構 お ど ろ お ど ろ し か っ た り と か す る の で。
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  な ん か 不 吉 な こ と が 起 こ り そ う。 っ て 解 釈 す る 人 も い れ ば。
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  わ あ、 雷 だ。 珍 し い。
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  今 日 っ て 何 か 良 い こ と が あ る か も し れ な い よ ね っ て 解 釈 す る 人 も い る か
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  も し れ な い じ ゃ な い で す か。 一 個 の 雷 っ て い う そ の 物 事 に 対 し て、
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  解 釈 っ て 本 当 に 人 そ れ ぞ れ 違 う よ ね っ て い う 事。
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  そ れ で 解 釈 の 仕 方 に よ っ て 全 く。 そ の 抱 く 感 情 が 違 う と い う か、 一 個 の
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  物 事 を も の す ご く ア ン ハ ッ ピ ー に 捉 え る 人 も い れ ば、 も の す ご く 超 ハ ッ ピ
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  ー に 捉 え る 人 も い る と い う こ と。 全 然 良 し 悪 し と か じ ゃ な い ん で す け
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  ど ね。 ど っ ち で 捉 え た 方 が い い と か の 話 で
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  は な く て。 こ れ が つ ま り は 認 知 と い う こ と で す
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  ね。 そ う、 だ か ら ね。
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  こ の 認 知 の 使 い 方 に よ っ て は。 本 当 に 人 生 っ て ハ ッ ピ ー に で き た り
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  と か す る ん で す よ ね。 ど ん な 物 事 も、 も う 自 分 の 捉 え 方 次 第
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  で い い わ け で す よ。 本 当 に そ う。
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  そ れ こ そ さ、 今 日 電 車 で 足 踏 ま れ ち ゃ っ た ん だ よ ね っ て な っ た と き に、 ま
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  あ、 多 く の 人 は わ あ、 そ れ は つ い て な か っ た ね っ て 多 分 言 う と 思 い ま す。
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  言 う と 思 い ま す け ど。 も う 自 分 の 解 釈 次 第 で。
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  え、 う、 う ん。 む し ろ 電 車 に 乗 っ て 人 に 足 踏 ま れ る
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  な ん て 滅 多 に な い こ と だ か ら、 逆 に 今 日 す ご い 良 い こ と が あ る 気 が す る ん
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  だ よ ね っ て。 も し 仮 に ね、 そ ん な 風 に 捉 え ら れ る こ
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  と が で き た ら 超 ハ ッ ピ ー じ ゃ な い で す か。
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  ま あ、 な か な か 難 し い と は 思 い ま す け ど、 足 を 踏 ま れ た こ と に よ っ て ね、 そ
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  ん な 風 に ハ ッ ピ ー に 捉 え る っ て い う の は ま あ だ け ど、 極 端 に 言 う と そ う い
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  う こ と、 そ う い う ふ う に。 も う 物 事 を ど う 解 釈 す る か っ て い う
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  の は、 本 当 に 人 そ れ ぞ れ 違 う よ っ て い う こ と と、 そ の 解 釈 の 仕 方 に よ っ て、
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  現 実 の 形 っ て い う の が ど う い う ふ う に 見 え て く る か っ て い う の は。
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  き っ ぱ り と 別 れ て い く っ て い う こ と で す よ ね。
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  そ う、 本 当 に そ の ひ ろ ゆ き さ ん な ん か が そ れ っ て あ な た の 感 想 で す よ ね？
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  っ て よ く ね み む に な っ て ま す け ど、 ま さ に そ う い う こ と な ん で す よ。
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  ま あ、 今 み た い な、 そ の 超 ハ ッ ピ ー に 物 事 を 捉 え て い く っ て い う の と か だ
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  っ た ら 全 然 い い 話 だ ね っ て な る ん で す け ど。
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  ま あ 現 代 社 会 の 中 の コ ミ ュ ニ ケ ー シ ョ ン の 場 面 の 中 で は。
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  ぶ っ ち ゃ け そ う と も 言 っ て ら れ な い。 よ く な い？
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  ケ ー ス 認 知 の 歪 み に よ っ て、 よ く な い コ ミ ュ ニ ケ ー シ ョ ン が 発 生 し て い る
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  場 面 っ て い う の も 実 際 は あ っ て。 ま あ 本 当 う ん、 皆 さ ん を 脅 す よ う で 申
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  し 訳 な い ん で す け ど。 そ し て、 あ え て 極 端 な 例 と し て 出 し ま
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  す け ど。 ま あ よ く ね、 ス ト ー カ ー 被 害 の 怖 い ニ
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  ュ ー ス と か っ て 時 々 あ っ た り と か し ま す よ ね。
• 17:03
  そ の 人 間 関 係 の 中 で、 感 情 を ま あ こ じ ら せ て し ま う っ て い う の か な と い う
• 17:10
  極 端 な 考 え 方 に な っ て し ま う。 こ の 人 は 自 分 の こ と が 好 き な は ず だ、
• 17:19
  ど う し て 自 分 の 思 い 通 り に な っ て く れ な い ん だ っ て い う ふ う に 思 い を。
• 17:26
  ど ん ど ん ど ん ど ん 募 ら せ て し ま う 人 っ て い う の に は。
• 17:31
  割 と こ の 認 知 の 歪 み っ て い う の が 大 き く 作 用 し て い る 場 面 っ て い う の が、
• 17:36
  ど う や ら あ る。 そ う な ん で す ね。
• 17:39
  じ ゃ あ、 コ ン ビ ニ 店 員 さ ん が す ご く 愛 想 よ。
• 17:43
  く、 ど の お 客 さ ん に 対 し て も あ り が と う ご ざ い ま し た。
• 17:46
  い ら っ し ゃ い ま せ っ て す ご い。 も う 100点 満 点 の 笑 顔 を 振 り ま い て い
• 17:50
  る 店 員 さ ん が い た と し ま す。 そ の 中 で 一 人 の お 客 さ ん が。
• 17:56
  う わ、 こ の 店 員 さ ん。 自 分 に す っ ご い 100点 の 笑 顔 で 接 客 し
• 18:02
  て く れ た。 え、 も し か し た ら 自 分 の こ と を 好 き に
• 18:08
  な っ て く れ る の か も し れ な い っ て い う ふ う に 解 釈 す る お 客 さ ん が い た ら、
• 18:13
  す ご い 怖 く な い で す か？ そ の 店 員 さ ん は ね、 た だ。
• 18:18
  来 る お 客 さ ん 全 員 に 笑 顔 を 振 り ま い て る だ け な ん で す よ。
• 18:23
  だ っ て 店 員 さ ん だ か ら。 そ ん な の 当 た り 前 で す よ ね。
• 18:27
  そ の 人 は 店 員 さ ん と し て 求 め ら れ て い る 仕 事 を た だ 捨 て る だ け な ん で す
• 18:31
  よ。 そ う い う 事 実 が そ こ に は あ り ま す。
• 18:34
  な ん だ け ど も、 や っ て き た お 客 さ ん が ね、 そ の 認 知 の 歪 み を す ご く 強 め て い
• 18:39
  る お 客 さ ん が い た と し た ら。 ま あ、 こ の 人 は 自 分 に 対 し て。
• 18:44
  笑 顔 を 振 り ま い て く れ た。 っ て い う ふ う に、 極 端 に 解 釈 し て し ま
• 18:50
  う わ け で す よ ね。 そ こ だ ね。
• 18:52
  ま あ、 そ の 周 り の 人 が さ、 い や い や い や、 別 に あ の あ な た 一 人 に 笑 顔 を 振 り
• 18:58
  ま い て る わ け じ ゃ な い よ っ て。 あ の 人 は 全 員 に 対 し て そ う し て る だ
• 19:02
  け で あ っ て、 そ の う ち の 一 人 が あ な た な だ け な ん だ よ っ て い う ふ う に、 冷 静
• 19:05
  に そ の 人 を 諭 し て あ げ る 人 が 周 り に い て あ げ た り と か す れ ば、 も し か し た
• 19:10
  ら そ の 人 は 認 知 の 歪 み を そ ん な に 通 用 め な い ま ま、 自 分 の 考 え を 改 め ら れ
• 19:17
  る か も し れ な い ん で す け ど。 そ う い う 助 言 を し て く れ る 人 が い な
• 19:20
  い 人 と か の 場 合、 そ の 一 個 の 極 端 な 解 釈 っ て い う の を ど ん ど ん ど ん ど ん 募
• 19:27
  ら せ て し ま う っ て い う こ と が あ り 得 る わ け で す。
• 19:30
  傍 か ら 見 れ ば ね、 そ ん な わ け な い じ ゃ ん っ て い う よ う な。
• 19:34
  ま あ、 言 い 方 悪 い で す け ど。 思 い 違 い、 シ ン プ ル な 思 い 込 み を 発 端
• 19:39
  に 物 事 を 全 部 考 え て し ま う じ ゃ あ、 次 の 日 に 同 じ 店 員 さ ん に 会 っ た 時 に も、
• 19:46
  同 じ よ う に 笑 顔 を 振 り ま い て く れ た は、 や っ ぱ り 自 分 の こ と が 好 き に な っ
• 19:50
  て く れ る か も し れ な い み た い な 感 じ で、 ど ん ど ん ど ん ど ん 自 分 の 思 い 込 み
• 19:54
  発 信 で 物 事 を 捉 え て い っ て し ま う と い う こ と。
• 19:58
  と す る と、 も う そ の 店 員 さ ん の 一 挙 手 一 投 足 が 全 部 自 分。
• 20:02
  に 気 が あ る か ら っ て い う ふ う に、 も う ど ん ど ん 見 え て し ま う わ け な ん で す
• 20:06
  よ ね。 ま あ、 そ れ は す ご く。
• 20:09
  極 端 な 例 で は あ る ん で す け ど、 実 際 そ う い う こ と っ て い う の は 起 こ り 得 る
• 20:14
  み た い で す ね。 ど う や ら や っ ぱ そ う い う ふ う に 対 人
• 20:19
  関 係 の 中 で 大 き な ト ラ ブ ル を 起 こ す 人 っ て い う の は、 こ の 認 知 の 歪 み っ て
• 20:24
  い う の を 強 く 持 っ て る 人 っ て い う の が 多 い ら し い ん で す。
• 20:29
  で、 ま あ、 そ う い う ふ う に、 あ の ス ト ー カ ー 行 為 み た い な、 そ う い う 犯 罪 行 為
• 20:35
  ま で い か な く と も、 ぶ っ ち ゃ け、 こ う い う 人 数 の 歪 み が ち ょ っ と 強 め に 働
• 20:40
  い て い る な、 こ の 人 っ て い う 人 っ て。 ぶ っ ち ゃ け、 皆 さ ん の 周 り に も た く さ
• 20:47
  ん い ま す よ ね。 実 際 の と こ ろ。
• 20:50
  ま あ そ れ は そ の も ち ろ ん、 一 概 に こ の 人 は 認 知 の 歪 み が 強 い っ て 決 め つ け
• 20:56
  て し ま う の も、 そ れ こ そ 自 分 の 認 知 の 歪 み か も し れ な い で す け ど も。
• 21:03
  そ の 一 人 の 人 が ど ん な 場 面 で も 偏 っ た 見 方 を 捨 て る っ て い う よ り か は、 ま
• 21:09
  あ、 一 個 の 分 野 で は も の す ご く 偏 っ た 見 方 で 見 て い る。
• 21:14
  ま あ、 そ う じ ゃ な い 場 面 も あ っ た り み た い な こ と。
• 21:18
  ま あ、 ジ ェ ン ダ ー バ イ ア ス と か が シ ン プ ル な 例 か な。
• 21:22
  ま あ、 男 の 人 は こ う あ る べ き、 女 の 人 は こ う あ る べ き っ て い う 一 個 の 物 事
• 21:27
  に 対 し て の 偏 っ た 考 え 方 っ て い う の を 解 す こ と が で き な い ま ま 過 ご し ち
• 21:33
  ゃ っ て い る 人 っ て い う の は、 ま あ 実 際 た く さ ん い ま す よ ね。
• 21:37
  な の で、 こ の 現 代 社 会 の 中 で の コ ミ ュ ニ ケ ー シ ョ ン っ て い う の は 難 し い っ
• 21:43
  て い う の は、 ま さ に そ こ な ん で す よ ね。
• 21:46
  ま あ 人 間 は ね、 ほ ん と 誰 し も が 自 分 の 解 釈 を 元 に 物 事 を 考 え て し ま う の で、
• 21:54
  な か な か 仕 方 の な い 部 分 は あ る ん で す け れ ど も。
• 21:58
  う ん。 自 分 の。
• 22:00
  解 釈 を 絶 対 的 な も の だ と 思 わ な い よ う に す る っ て い う の は す ご く 大 事 な
• 22:05
  こ と で。 じ ゃ あ 例 え ば 友 達 に 対 し て ね、 あ る
• 22:08
  時、 わ あ、 な ん か す っ ご い 恐 怖、 機 嫌 だ っ た な っ て 思 い な が ら バ イ バ イ っ て
• 22:15
  な っ て、 な ん か す ご い 嫌 な こ と し ち ゃ っ た か な と か っ て。
• 22:20
  自 分 が ね、 思 い 込 ん で し ま う 場 面 と か っ て あ っ た り す る と 思 う ん で す け ど。
• 22:24
  で も 相 手 が 不 機 嫌 だ っ た っ て い う 風 に。
• 22:29
  決 め つ け て る の は、 た だ 自 分 が 解 釈 を そ う し て る だ け の 話 で、 も し か し た ら
• 22:33
  全 然 不 機 嫌 で も な ん で も な く っ て、 た だ ち ょ っ と 体 調 が 悪 か っ た だ け か も
• 22:39
  し れ な い し、 何 か ち ょ っ と 本 人 は 考 え 事 を 捨 て た だ け か も し れ な い。
• 22:45
  だ け ど つ い は な ん か す ご い 不 機 嫌 だ っ た ん だ よ ね っ て い う ふ う に、 他 の 友
• 22:51
  達 に も。 な ん か 自 分 の た だ 解 釈 で し か な い の
• 22:55
  に、 変 に 噂 話 を 広 め て し ま っ た り と か し た ら？
• 23:00
  本 人 に と っ て も の す ご く 迷 惑 に な る し ね。
• 23:03
  本 人 に と っ て は 全 く 身 に 覚 え の な い こ と な ん だ け ど も、 そ の 他 人 の 解 釈 だ
• 23:08
  け が 独 り 歩 き し て し ま っ て、 自 分 の 評 価 に 繋 が っ て し ま う み た い な こ と が
• 23:12
  あ っ た り す る。 本 当、 自 分 も 起 こ す 可 能 性 が あ る わ け
• 23:18
  だ し、 あ と は 相 手 か ら も 同 じ よ う に、 そ う い う ふ う に 解 釈 だ け で 判 断 さ れ
• 23:25
  る 危 険 性 も 大 い に あ る よ、 と い う こ と。
• 23:28
  ま あ こ こ が ね、 本 当 対 人 関 係 の 難 し い と こ ろ っ て そ こ な ん で す よ ね。
• 23:33
  事 実 と は 違 う ん だ け ど な あ っ て い う こ と を 相 手 が 勝 手 に 解 釈 し て し ま う
• 23:38
  と い う こ と が 起 こ っ て い た り、 自 分 も。
• 23:42
  あ わ や 他 人 の こ と を 勝 手 な 解 釈 で 理 解 し て い る 可 能 性 が あ る と い う こ と。
• 23:49
  な の で、 コ ミ ュ ニ ケ ー シ ョ ン の 上 で す ご く 大 事 に な っ て く る の は、 自 分 の 思
• 23:54
  い 込 み を 信 じ す ぎ な い と い う こ と。 も ち ろ ん、 そ う い う ふ う に、 い ち い ち
• 24:00
  そ う い う 意 見 の 確 認 と か 行 為 の 確 認 を し な く て も、 解 釈 が 自 然 に 一 致 す る
• 24:07
  な か っ て い う の も 当 然 あ る の で、 ま あ、 そ の 事 実 の 確 認 ば か り を い ち い ち
• 24:13
  し な く て も い い と は 思 い ま す け れ ど も。
• 24:16
  で も、 ど ん な に 仲 の い い 友 達 同 士 で あ っ て も、 家 庭 内 で あ っ て も、 会 社 内 で
• 24:22
  あ っ て も、 ど ん な 場 面 に お い て も、 結 局 は 人 間 っ て い う の は 自 分 の 解 釈 で
• 24:29
  物 事 を 判 断 し て い る し、 コ ミ ュ ニ ケ ー シ ョ ン の 上 で は 相 手 の こ と を 結 局 は
• 24:35
  自 分 の 解 釈 に よ っ て 判 断 し て い る と い う こ と。
• 24:39
  そ れ は ベ ー ス に 忘 れ な い で お い て。 も し か し た ら 自 分 の 勘 違 い か も し れ
• 24:45
  な い。 と い う こ と を 常 に バ ッ ク ボ ー ン に。
• 24:50
  持 っ て お く と い う こ と が 大 事 な こ と か な と い う ふ う に 思 い ま す。
• 24:53
  そ し て、 こ れ は 悲 し い か な、 自 分 だ け が 気 を つ け て い て も 仕 方 な く て、 相 手
• 24:59
  か ら も 同 じ よ う に 解 釈 だ け で、 変 に 自 分 を 事 実 と は 違 う よ う に 判 断 さ れ る
• 25:07
  こ と も 大 い に あ る の で、 万 が 一 ね、 そ う い う こ と が 実 際 に 起 こ っ た 時 に は、
• 25:12
  あ、 こ れ は 認 知 の 歪 み が 起 こ っ て い る、 こ の ま ま じ ゃ い け な い っ て い う ふ
• 25:16
  う に、 ま あ 然 る べ き 対 処 を 自 分 で 取 ら な き ゃ い け な い し。
• 25:20
  相 手 に し っ か り そ れ を。 お 話 を し な き ゃ い け な い。
• 25:25
  そ れ こ そ ね、 さ っ き お 話 し た よ う に、 た だ 単 に 体 調 不 良 だ っ た だ け だ っ た
• 25:30
  ん だ け ど も、 相 手 か ら し た ら す ご く 不 機 嫌 そ う に 見 え た っ て い う こ と が あ
• 25:34
  っ た と し ま す。 で、 ま あ 確 か に そ の 不 機 嫌 に な っ て 相
• 25:39
  手 が 決 め つ け て し ま っ た と い う、 そ う い う 認 知 の 歪 み は も ち ろ ん あ る わ け
• 25:43
  な ん で す け ど も、 で も、 相 手 が あ の 日 す ず か け、 す ご い 不 機 嫌 だ っ た よ ね っ
• 25:48
  て 思 う よ う な 態 度 を 取 っ て た と い う 事 実 は 実 際 に あ り ま す よ ね。
• 25:55
  そ う。 な の で、 そ の 事 実 は そ う だ っ た と い う
• 25:58
  こ と は し っ か り 認 め な き ゃ い け な い し ね。
• 26:00
  だ か ら、 自 分 が そ う い う ふ う に 誤 解 さ れ る よ う な 態 度 を と っ て い た と い う
• 26:05
  事 実 は 事 実 な わ け な ん で す よ。 も ち ろ ん、 そ れ を ど う 解 釈 す る か は 人
• 26:10
  そ れ ぞ れ。 違 う の は、 そ れ は む し ろ 当 然 と い う こ
• 26:13
  と。 相 手 が そ う 解 釈 し て し ま う の も 当 然
• 26:17
  だ し、 自 分 が そ う い う ふ う に 解 釈 さ せ て し ま っ た と い う こ と も、 そ れ も ま た
• 26:22
  事 実 と い う こ と。 そ こ は そ の 事 実 は 変 わ ら な い か ら、 そ
• 26:27
  の 事 実 に 対 し て、 ち ゃ ん と 自 分 で、 ま あ お と し ま ん を つ け る と い う か、 ケ ア
• 26:32
  を し な き ゃ い け な い。 ま あ、 そ れ は 本 当、 そ の 場 面 に よ っ て
• 26:35
  で い い ん で す け ど、 ま あ 僕 だ っ た ら 仮 に ね、 そ う い う ふ う に 不 機 嫌 に 見 え た
• 26:40
  ん だ よ ね っ て い う こ と が あ っ た と し た ら、 僕 は 素 直 に 謝 る よ う に す る と 思
• 26:45
  い ま す。 う ん。
• 26:47
  ま あ、 そ の つ も り じ ゃ な か っ た ん だ け ど な っ て い う、 ま あ、 ち ょ っ と 自 分 で
• 26:51
  は 納 得 い か な い 部 分 が あ る か も し れ な い け ど も。
• 26:54
  で も、 そ う 思 わ せ て し ま っ た と い う こ と は 事 実。
• 26:58
  そ こ は も う す っ ぱ り と ご め ん ね っ て い う ふ う に、 誤 っ た 方 が コ ミ ュ ニ ケ ー
• 27:03
  シ ョ ン う ま く い く し ね。 そ の 後 の こ と を 考 え れ ば な っ て い う
• 27:07
  よ う な 感 じ で。 こ の 認 知 の 歪 み っ て い う の を 誰 も が
• 27:10
  コ ミ ュ ニ ケ ー シ ョ ン の 上 で 起 こ し や す い と い う こ と は、 ぜ ひ 皆 さ ん も 覚 え
• 27:15
  て お い て い た だ く と。 自 分 も 勝 手 に 相 手 の こ と を 解 釈 し た
• 27:20
  ま ま、 ど ん ど ん ど ん ど ん 進 ん で い っ て し ま う と い う こ と を 防 ぐ こ と も で き
• 27:25
  ま す し、 対 人 関 係 に お い て は、 自 分 の 不 特 定 多 数 の 人 に 対 し て 勝 手 な 解 釈
• 27:32
  で 自 分 を 判 断 さ れ る 可 能 性 も 大 い に あ る の で、 ま あ で き る だ け そ う い う 解
• 27:38
  釈 が わ か れ な い よ う な、 ま あ 曖 昧 な こ と は 起 こ さ な い よ う に す る と い う こ
• 27:44
  と で あ っ た り と か。 ま あ そ う で す ね。
• 27:46
  そ れ こ そ 伝 え 方 で あ っ た り、 態 度 で あ っ た り と か か な。
• 27:50
  ま あ、 そ う い う の も で き る だ け 相 手 に 誤 解 を 与 え な よ う に 気 を つ け て み る
• 27:56
  み た い な こ と。 ま あ、 そ う い う、 ま あ、 日 々 の 過 ご し 方
• 27:59
  は 本 当 そ れ ぞ れ う ん で す け れ ど も、 ぜ ひ こ の 認 知 の 歪 み っ て い う の が あ る
• 28:04
  と い う こ と だ け で も 覚 え て お い て い た だ く と、 日 々 の コ ミ ュ ニ ケ ー シ ョ ン
• 28:09
  の、 ま あ 漫 画。 漫 画。
• 28:10
  一 の ト ラ ブ ル っ て い う の を 防 ぐ こ と に つ な が る ん じ ゃ な い か な っ て い う
• 28:14
  ふ う に 思 い ま す。 ま あ、 そ し て こ の ね、 あ の、 冒 頭 お 話 し
• 28:18
  し ま し た が、 デ ヴ ィ ッ ド バ ン ズ が 提 唱 し た 十 個 の 認 知 の 歪 み の 具 体 例 あ の
• 28:25
  過 去 の こ の ポ ッ ド キ ャ ス ト の エ ピ ソ ー ド で お 話 し し た 内 容 も あ り ま す し、
• 28:30
  ま だ お 話 し て な い 内 容 も あ っ た り と か す る の で、 今 後 の ポ ッ ド キ ャ ス ト の
• 28:35
  中 で も、 こ の 十 個 の 具 体 例 の 中 か ら 一 つ ま た 取 り 上 げ て エ ピ ソ ー ド を 取。
• 28:41
  と か、 も し よ う か な と い う ふ う に 考 え て い ま す の で、 ぜ ひ 皆 さ ん、 今 後 の エ
• 28:45
  ピ ソ ー ド も 楽 し み に し て い た だ け れ ば な と 思 っ て い ま す。
• 28:49
  で は、 も し 番 組 を 気 に 入 っ て い た だ け ま し た ら、 五 つ 星 氷 評 価 や レ ビ ュ ー の
• 28:54
  投 稿、 SNS へ の シ ェ ア で 応 援 し て い た だ け る と、 と っ て も 励 み に な り ま す。
• 28:58
  バ ラ ン ス バ ラ ン ス は、 毎 週 木 曜 日 に ア ッ プ ル ポ ッ ド キ ャ ス ト、 ス ポ テ ィ フ ァ
• 29:02
  イ、 ア マ ゾ ン ミ ュ ー ジ ッ ク、 ユ ー チ ュ ー ブ ミ ュ ー ジ ッ ク で 配 信 予 定 で す。
• 29:06
  そ し て、 皆 さ ん か ら の 感 想 や 質 問、 日 々 の 社 会 の 中 で 抱 い た な ん と な く も
• 29:11
  や っ と す る 気 持 ち も 募 集 し て い ま す。 つ づ か け し ん.com の ご 連 絡 フ ォ ー ム
• 29:15
  か ら 送 っ て く だ さ い。 で は バ ラ ン ス バ ラ ン ス。
• 29:19
  次 回 も お 楽 し み に。 す ず か く し ん で し た。