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#163 El precio a pagar para hacer medio Ultraman, con Chantal Pitarch · Hijos de la Resistencia

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Speaker 2: Muy buenas a todos. Soy Rubén Espinosa, y esto es Hijos de la Resistencia, el podcast. Un programa en el que ahondamos en este tipo de deportes y en el que abrimos las puertas a que deportistas, entrenadores e investigadores nos aporten
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Speaker 3: todo lo que saben
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Speaker 2: para que entrenemos más y mejor. Muy buenas a todos, ¿cómo estamos? Hoy tengo una pregunta para ti, ¿conoces el medio Ultraman? Un medio Ultraman es una competición de 3 días consecutivos. El 1º día se nadan 5 kilómetros y se hacen 72 kilómetros de bicicleta, el 2º día, 40 kilómetros de, y el 3º día se corren 42 kilómetros de carrera, es decir, una maratón.
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Podríamos haber intentado entrevistar en este episodio al campeón del mundo de esta distancia, que ojo, lo haremos, pero en esta ocasión creo que merece muchísimo la pena escuchar a nuestra invitada de hoy, la única mujer que ha sido finisher en el medio Ultraman de Koa, tanto en el año 2021 como en el año 2022. También se ha colgado la medalla de Finisher en el Medio Ultraman Piren Extreme en 2022, e incluso se hizo con el 2º puesto en su grupo de edad en el Campeonato de España de Duadlon de Media Distancia. Sin duda, una persona de la que vamos a aprender mucho por la tremenda capacidad de congeniar trabajo y muchas, muchas horas de entrenamiento. Démosle una calurosa bienvenida al programa a Chantal Pitarch.
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Speaker 4: Chantal.
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Speaker 3: Hola.
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Speaker 4: Muy buenas. ¿Qué tal? ¿Cómo estás?
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Speaker 3: Pues muy bien, muy contenta de estar aquí hoy contigo.
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Speaker 4: Y yo es es recíproco, créeme, estoy muy feliz de que hayas venido a casa a a regalarnos un poquito de lo que tienes para contarnos. Ya anticipo a los siguientes de que no sé no sé si la charla va a quedar divertida, si va a quedar formal, no sé lo que va a salir de aquí, pero yo creo que que la gente sí que merece saber que que nos conocemos ya desde hace tiempo. Así es. Hemos compartido bastantes cosas en en en la academia de entrenadores, hemos hecho muchas cosas juntos en ese sentido, y y aquí hay un rollazo de de la hostia, así que yo solo espero que se lo podamos transmitir a la gente, y y de que te sueltes y nos cuentes esa chicha que que tú tienes, que que yo lo sé y y te controles, que luego que eres muy intensa. Te lo digo con todo el amor del mundo.
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Vamos a hablar de muchas cosas, pero lo 1º que quiero poner sobre sobre la mesa es lo que realmente nos ha dejado a todas las personas que te vemos en el día a día en redes sociales o que te seguimos y que y que te conocemos, que nos ha dejado alucinados, porque te metes en unos berenjenales que
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Speaker 3: Yo solita,
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Speaker 4: Tú sola, además, que lo haces tú sola. Y con el que nos sorprendiste en esta última ocasión fue con con tu participación, siendo además la única mujer que completaba el Ultraman que se realiza aquí en España, del que ahora nos hablarás. Antes de nada, quiero que la gente sepa qué es exactamente un medio Ultraman, en qué consiste, y nadie mejor que tú para contarnos eso.
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Speaker 3: Bueno, pues, en términos de distancias y y por la norma general, un medio Ultraman se divide en 3 días, son 3 etapas. El 1º día es un trialón de de ultra distancia, ¿no? Entonces, el 1º día se nadan 5000 metros en mar, y a continuación se coge la y se hacen 70 kilómetros. El 2º día, todo eso tienes 6 horas.
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Speaker 4: 6 horas para hacer el
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Speaker 3: 5000.
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Speaker 4: Los 5000 metros de agua, normalmente en aguas abiertas En
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Speaker 3: aguas abiertas. Vale. Y los 70 de con su desnivel, ¿vale? Por ejemplo, con el que yo hice tiene, la 1º etapa, que son 70 kilómetros, tiene 301500 positivos.
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Speaker 4: El 1º día.
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Speaker 3: No es moco de pavo, y es el día fácil. Luego, el 2º día son 140 de, 140 kilómetros de, con el doble de desnivel, y al 3º día se corre la maratón.
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Speaker 4: 42 kilómetros
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Speaker 3: 42 kilómetros corriendo, con todas las patitas tiesas de los días anteriores.
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Speaker 4: Vale. Claro, la la naturaleza de este tipo de pruebas invita a afrontarla de muchas maneras diferentes, ¿no? Porque en alguna ocasión que he participado, no activamente, he participado en, o en la o bien en la organización, o o bien en el 3º tiempo, ¿no? En esas cervezas, que es donde yo más puedo aportar. Al final, ves que en este tipo de pruebas hay hay diferentes perfiles de deportistas que lo afrontan.
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Están los que intentan, o bien, ya no te digo batir una marca, pero sí que llevan una pretensión de tiempo o que intentan sostener la máxima intensidad posible durante toda la prueba, y y están los que tienen el reto de terminarla, independientemente de de de cómo lo quieren hacer, eso es. ¿Cómo cómo ves tú, cómo percibes esa diferencia a la hora de entrenarlo? O sea, ¿eso podríamos decir que son deportes distintos, hacer un Ultraman, en este caso, para ser finisher, o hacer un Ultraman para cumplir con ciertas intensidades, o o no debería detenerse esa pretensión a la hora de hacer un Ultraman? ¿Qué opinas tú?
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Speaker 3: A ver, si es la 1º vez que haces un med Ultraman o la 2º, tu única pretensión debería ser acabar, acabar en la mejor en la de las mejores maneras sin que suponga un 1 riesgo para tu salud, y con la simple satisfacción de haber acabado y haber sido finisher y haber cumplido con el tiempo. Hay que tener unos mínimos de preparación. Sí que es verdad que cuando ya llevas muchos medios Ultramanes en tu cuerpo, pues ya lo que quieres es batir unas marcas, ¿no? Como el que hace 10000. Pues tú el 1º 10000 vas a a acabar, El 2º dices, bueno, voy a acabar, pero a ver si consigo acabar con mejores sensaciones.
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Luego ya dices, bueno, pues quiero bajar mi marca, pues ya quiero correrlo a tal ritmo, pues ya, entonces esto es lo mismo. Yo sí que de los 3 que he hecho, sí que hay gente, en Coa siempre está, por ejemplo, chamba, que es otro nivel.
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Speaker 4: Coa, perdóname que te interrumpa, a mí, pues, por la naturaleza del mundillo en el que vivimos,
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Speaker 3: Se te escapa.
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Speaker 4: Sé lo que sé lo que es, dónde se hace, conozco el panorama, pero habrá gente en en al otro lado que se esté diciendo qué es eso de Coa. Cuéntanos.
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Speaker 3: Coa es el medio Ultraman de que se hace en Valencia, también hay distancia full, ¿vale? Y es el que yo he hecho en 2 ocasiones. Hice el año pasado, he vuelto a repetir este año, y para mí es la la prueba, o sea, es la prueba de mi vida, o sea, no quiero otra distancia y no quiero otra prueba ya. Entonces, yo ahí he formado una gran familia, ¿no? Con los participantes, y eso, pues hay hay participantes que lo hacen una vez y se lo quieren acabar, fingers, y hay gente que ya lleva muchas ediciones a sus a sus en su cuerpo, ¿no?
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Tanto de Coa como de otros
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Speaker 4: Ajá.
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Speaker 3: Y ya van a buscar marcas, llevan un rendimiento brutal, o sea, es que los ves correr la maratón el último día y dices, ¿cómo es posible que me corras la maratón por bajo de 4 a 3 50?
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Speaker 4: A 3 45? ¿Corriste tú, amiga?
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Speaker 3: Bueno, yo corrí a 4 50, a 4 45.
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Speaker 4: Correr una maratón a 4 45, después de venir con todo ese tute, ojo.
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Speaker 3: Sí, pero
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Speaker 4: Tampoco quiere decir, pero que no que no corriste lento, ¿no? No no fuiste
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Speaker 3: al tope. Nada, no corrí lento, no corrí lento, pero tampoco la preparé a conciencia. Yo estas pruebas las las hago para yo superarme, y en ningún momento las he preparado para decir, bueno, voy a bajar la marca de del año anterior. De hecho, este año yo sí, el año pasado la corrí a 5, la maratón, mi 1º maratón, no había corrido maratón nunca, me salió a 5 en 3 horas, 3 horas 29, no llego a 3 horas 30. Y dije,, y este año dije, si me sale como el año pasado, ya me puedo dar con un canto de los dientes, y mira, 3 horas 20.
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O sea, ni, y y superagustos, sin mirar ritmos, sin mirar, es es, no miras.
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Speaker 4: Es que yo yo, joder, yo corrí Sevilla en 3 horas 24.
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Speaker 3: Pues mira, si te puedo hacer de liebre
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Speaker 4: O sea, ahora mismo te odio mucho, pero tú puedes hacer de liebre, me me escapas, no me fastidies. Yo, y y yo sin la del día anterior y sin la natación. Claro, o sea, que que lo vemos desde un punto relativo y decir, hostia, correr una maratón entre horas 20 en esas condiciones, con esa fatiga acumulada. No, me parece toda toda una proeza, Chantal. Una pregunta importante para mí, yo siempre digo y siempre promulgo que cuando alguien me pregunta, ¿cuánto tiempo se tarda en prepararse un Iron Man?
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O en este caso un 1 medium Ultraman, siempre digo que el tiempo que vayas a tardar o las pretensiones de competición que puedas tener
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Speaker 3: Claro.
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Speaker 4: Van a depender del estado de forma que tienes en el momento en el que decides hacer esa prueba. Es decir, que si tú no has acumulado un período de tiempo a lo largo de tu vida moviéndote, pues si decides hacer una maratón, pues a lo mejor tienes que dedicarle 4 o 5 años o más. Sin embargo, si tienes ya, ¿vale? La pregunta es, ¿en qué punto estabas tú o qué recorrido tenías el día en el que te sientas y dices, voy a participar y
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Speaker 3: por ello, ¿no?
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Speaker 4: Eso es.
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Speaker 3: Vale. Hay que tener un bagaje, hay que tener 1 1 1 entrenamiento detrás, una base, una experiencia. Entonces, yo llevo practicando deporte toda mi vida, desde los 5 años. Sí que es verdad que en el trialón estoy desde 2015, pero he hecho muchas pruebas de media distancia, muchos medios Iron Man, muchos half. Yo llegué en 2018, antes de 2018, que en 2018 tuve el accidente, llegué a acumular 6, 7 medios en un verano, de abril a octubre, y con 1.1 medio Ultraman, que no es cualquier half.
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Entonces, tienes que tener un bagaje. Para Coa o para otros medios Ultraman te piden que hayas completado un Iron Man en menos de, en en ese año, porque eso te certifica o por lo menos te respalda en que has llevado una preparación, ¿no? Porque preparado para un Iron Man, pues ya llevas parte del camino hecho. Entonces, esto es como todo, necesitas experiencia, necesitas mucho tiempo de entrenamiento, porque al final vas a pasar mínimo 6 horas al día durante 3 días seguidos. Necesitas no solo aguantar esas 6 horas, sino que necesitas recuperar para el día siguiente., Entonces, no nos vayamos, no se nos vaya la cabeza ahora al escuchar el episodio y venirnos arriba.
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Me voy a apuntar, no, necesitamos un entrene. Si tú no estás haciendo, si tú haces sprines, pues a lo mejor te lleva 2, 3 años. Si ahora, de momento, se te acaba de iluminar la cabeza y dices, pues yo lo quiero probar, pues ponte en manos de un entrenador, un profesional que te lleve, y te paute el momento en el que estás y lo que, cuándo lo puedes llegar a todos los pasos.
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Speaker 4: ¿Cómo gestionas, Chantal, la corriente más de salud y la corriente, incluso, de rendimiento? Porque la corriente de salud nos deja claro que este tipo de de pruebas, pues, no son saludables de la misma manera que que no tiene por qué serlo hacer un 1 Iron Man o una maratón, eso lo tenemos claro. El alto rendimiento no es salud. De la misma manera, a nivel de rendimiento, si estuviéramos intentando obtener la mejor marca posible, el mejor registro posible en una prueba de estas características, Yo no sé, ahora es, aquí te pregunto, si si acumular 6 half, 6 medios Iron Man en un verano o en un período de tiempo que me acabas de decir que me parece muy corto, ¿hasta hasta qué punto eso repercute positivamente en tu rendimiento o en tu salud mental? Porque yo, que te conozco
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Speaker 3: Estoy muy tarada, tío.
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Speaker 4: Bueno, además de que estás muy tarada, maravillosamente tarada, sí que es cierto que tú eres una persona que eres de las personas que conozco que menos tiempo tiene y a la vez más entrena, y te quitas horas de donde no debes, incluso, tanto de trabajo o de sueño. Sí. Entonces, claro, cuando tú, a ti tu entrenador te prescribe x, tú eres de las que hace x más a. Sí. Y lo y lo he hablado con tu entrenador.
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Entonces entonces, claro, ¿esto cómo lo gestionas tú a título de, pues, de decir, oye, ¿yo qué me dedico a esto? Soy consciente de que, a lo mejor, no estoy haciendo lo más adecuado para mi rendimiento, pero es que lo necesito.
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Speaker 3: Lo necesito.
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Speaker 4: ¿Cómo gestionas esto?
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Speaker 3: Pues es es complicado, es complicado porque, como bien dices, yo he tenido que tirar de mano de un entrenador, porque si no, yo iba pasada de vueltas.
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Speaker 4: Para que la gente lo sepa, que parece que no lo estamos queriendo decir y no tenemos ningún problema.
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Speaker 3: Entrenador es José Acosta
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Speaker 4: Es que ha estado por aquí.
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Speaker 3: De entrenador, Acosta de entrenar, vamos. Deporte, Resistencia Sí. Trialón de de larga distancia, todo lo que quieras referente.
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Speaker 4: Le mandamos un abrazo enorme, que es amigo nuestro, ha estado por aquí varias veces, además.
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Speaker 3: Exacto. Y y, bueno, yo cuando me cuando me inscribí a esta prueba, a mi 1º medio Ultraman, dije, bueno, yo no puedo seguir autoentrenándome porque es que es que me voy a pasar, voy pasada, siempre iba pasada, siempre, nunca me parecía suficiente.
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Speaker 4: Tenías el TSV en menos 50. Esto ya es chiste de frikis. El que no lo entienda, que estudie.
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Speaker 3: Entonces, claro, yo necesito entrenar. De hecho, yo, me gusta me gusta competir, me gusta más entrenar. Entonces, cuando me apunto a, cuando me inscribo a una competición, pues lo mejor es la preparación, ¿no? La la fase de más carga y de más volumen. Cuando peor lo paso, es la semana de tápering.
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O sea, es que es horrible. Saco sesiones desde donde no las hay.
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Speaker 4: Eso es lo que amamos todos.
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Speaker 3: No, es
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Speaker 4: que comer hidratos y y descansar.
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Speaker 3: Me me me estresa no entrenar, o sea, es que me estresa, yo necesito entrenar para relajarme, para oxigenar mi cabeza, para ser creativa. O sea, yo encima de la bici o corriendo, saco, pues a lo mejor estoy atascada con la preparación de algún deportista y me viene. Cuando trabajaba en el equipo de fútbol como readaptadora física, me venían ejercicios y sesiones diciendo, claro es esto, tío, o sea, soy supercreativa cuando estoy entrenando.
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Speaker 4: Joder, a la hora de preparar y entrenar
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Speaker 3: Pero también te digo, cuido mucho Ajá. Todo lo que es el trabajo de fuerza y la movilidad articular, o sea, no me he lesionado nunca. La única vez que he estado lesionada ha sido cuando tuve el accidente, punto.
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Speaker 4: Has mencionado 2 veces el accidente. Cuéntanos, ¿qué pasó ahí?
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Speaker 3: En 2018 yo iba en y una furgoneta hizo un cambio de sentido en línea continua sin avisar nada, a mí no me dio tiempo a reaccionar, no me vio y me estampó. Bueno, 10 meses con Corsé, 3 vértebras fracturadas y aplastadas
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Speaker 4: Esto no lo sabía, Chantal. El
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Speaker 3: bíceps pendiente de una fibrilla muscular. Guau. El cubito y el radio fracturados, los dedos los dedos lookshouse.
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Speaker 4: ¿En serio? Me acabas de dejar tieso. O sea, ¿hace cuánto que no te, que te conozco?
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Speaker 3: Guau, pues pues yo creo que a partir de ahí, de 2019.
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Speaker 4: Madre mía, tú te te diste semejante hostia en 2018.
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Speaker 3: En abril de 2018.
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Speaker 4: ¿Cuánto tiempo estuviste parada de eso?
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Speaker 3: Pues desde abril hasta
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Speaker 4: Voy a voy a cambiar la entrevista totalmente, ahora me interesa la recuperación de eso, o sea, buah, pero estoy alucinada.
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Speaker 3: Abril hasta noviembre.
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Speaker 4: Desde abril hasta noviembre, postrada en una cama o readaptándote. Sí. ¿Y y cómo cómo fue la la vuelta a la carretera a nivel psicológico? O sea, ¿le cogiste miedo?
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Speaker 3: Nada, nada, nada más me dieron el alto de salir a la calle. Tenía la bici ahí, vamos, y
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Speaker 4: yo salí. Estás maravillosamente tardada. Lo confirmo.
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Speaker 3: Yo hacía rodillo en la cabra, con el corsé puesto.
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Speaker 5: Guau.
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Speaker 4: Bueno, para que la gente también entienda un poco esto, aunque lo he comentado en la en la introducción, claro, esta mentalidad, ¿no? Y esta esta necesidad de de de de entrenamiento te viene, yo creo, de tu época de alto rendimiento Sí,
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Speaker 3: sí, claro, yo a mí ahora la gente me dice, es que entrenas mucho, pero es que la gente no sabe lo que yo entrenaba cuando jugaba squash. Yo cuando jugaba squash yo iba a un colegio que que es de atletismo. Entonces, tú llegas allí por la mañana, el horario escolar es de 9 a 3, pero de 8 a 9 ya haces tu 1º entrenamiento de atletismo. Acabas a las 3, comes y te bajas a las pistas. De 4 a 6, aproximadamente, entrenaban las pistas, y de 6 a 9 entrenabas cuas.
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Así, desde los, pues, lo, desde 5º de primaria, desde los 10, 11 años.
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Speaker 4: Y luego yo recibo mensajes de, ¿qué pasa si hago 60 minutos de rodillo después de entrenar? Pues, chico, es justamente el episodio de Chantal.
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Speaker 3: ¿Sabes? Yo acababa las 9, me cogía el autobús, me iba a mi casa 45 minutos de autobús hasta las 10 menos 4º por duchar, por deberes, por estudiar, por cenar, y a las 7 menos 4º de la mañana me recogí al bus del colegio. Y a mí que no me digan que entreno mucho, porque yo entrenaba mucho cuando tenía 15 años.
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Speaker 4: Ya. Es increíble, lo que hace la perspectiva y y el y el contexto Y
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Speaker 3: ahora entreno porque me gusta. Antes entrenaba porque tenía que entrenar.
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Speaker 4: Wow. Madre mía. Bueno, vamos a a continuar, Chantal
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Speaker 3: Esto no te lo esperabas, Rubén.
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Speaker 4: Has dejado alucinado, porque no sabía ni que no te habías lesionado nunca. Claro, como al final no estamos hablando de una deportista que que se mueva en el mundo del de las olimpiadas, yo, a la hora de preparar la entrevista, pues yo no tengo un sitio en el que aparezca el palmarés de Chantal cuando ha tenido un accidente y cuando ha estado. No, no lo tengo, y debería de existir, porque, en ese sentido, creo que tu figura da para ello. Pero pero, claro, en el momento en el que me dices que te has pegado una hostia semejante, y yo no lo sabía, yo pensando que te conocía, Chantal, me acabas de defraudar. Me siento...
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Volvamos a a ese medio Ultraman. En el momento en el que en el que tienes que entrar en fase específica, con ese volumen que tanto te apasiona, con esa mezcla de intensidades y demás, ¿qué fue lo más difícil? A a nivel de, no te hablo solo del entrenamiento, sino de cómo conjugas todo eso con tu trabajo como docente, que das clases, tanto de natación a peques como en un colegio a a los a los niños de de educación física. O sea, al final, día a día está repleto de tareas, tú no te puedes, sabes lo
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Speaker 3: que hiciste. Mi calendar
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Speaker 4: ¿Sabes lo que significa la palabra siesta?
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Speaker 3: Lo has
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Speaker 4: lo has probado alguna vez. Es es genial, mola más que entrenar.
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Speaker 3: A veces, en el colegio, después de comer, en 20 minutos, me me tumbo con las piernas en alto, 2 minutos. Eso a mí asusta.
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Speaker 4: Madre mía, madre mía. ¿Qué fue lo más difícil? Teniendo en cuenta todo, ¿no? El panorama de, tanto a nivel alimentación, descanso, entrenamientos, vida social, ¿qué es lo más complicado cuando te toca enfrentarte a esa fase específica para preparar un medio Ultraman?
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Speaker 3: Lo más lo más difícil es, yo soy muy friolera y el invierno es muy crudo, la verdad, salir a las 5 de la mañana un miércoles ya a cascarte un entrén de hora y pico, 2 corriendo, donde solo te has podido desayunar un café, sales forrada porque hace frío, un febrero, en febrero, YYY solo puedes correr dando vueltas a un polígono porque es lo único iluminado que hay en tu pueblo. Contra geles a las 5 de la mañana. Eso es, eso es complicado. Y que llegas ya, son las 8 de la mañana, tú ya llevas 3 horas de entrenamiento y empiezas tu jornada laboral, y tienes que sacar otra sesión. ¿Dónde?
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Pues, donde cuadre.
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Speaker 4: ¿Cuál es la mayor burrada que has hecho a nivel? Que tú seas consciente, porque para mí esto ya lo es, ¿no? El, bueno, no es que es una burrada, es algo que, oye, pues si yo lo tengo que hacer en un momento puntual, pues creo que también me puedo comprometer a hacerlo, pero entrar en esa dinámica seguro que has tenido algún día de decir, pues mira, es que en esta ocasión hice esto, luego me fui a hacer esto otro, luego clases, luego mitad de sesión de natación a mediodía, luego más clases y luego salir a correr por la noche. ¿Has tenido algún día de estos de llegar a la a a la cama y decir, me muero? Ahora me vas decir, no, recuerdo el día que no hice eso.
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Speaker 3: Sí, no. Un poco sí.
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Speaker 4: Un poco sí, un poco sí.
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Speaker 3: No, a ver, a ver, mi día a día es así, yo me levanto a las 5 de la mañana, hago la 1º sesión antes de entrar en el cole a las 8, a las 7 y media lo tengo que tener finiquitado, y luego doblo, pues en otro rato que tenga libre. O bien me tiro a nadar con mis peques en la escuela de trialón, o bien cuando acaban me voy a hacer la sesión de fuerza, o meto una sesión de rodillo por ahí a la hora de comer no sé dónde. Entonces, ese es mi día a día entre semana, o sea, un croquis, pero se puede, o sea, organizas tus huecos y sabes que esos huecos son para para entrenar, ¿no? Cuando, sí que alguna vez me he pasado y José me ha leído la cartilla y me la ha leído bien, y con el tiempo hemos aprendido en que en vacaciones de verano y de semanas, en vacaciones de Navidad y de Semana Santa, que no tengo y tengo mucho tiempo libre, me tiene que dejar hacer y ponerme mucho entrenamiento.
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Speaker 4: Claro, sí, porque lo que otro dice
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Speaker 3: Porque, claro, la el 1º año de de entrenar con él llegaron las navidades y, pues, un día ruta de 200 kilómetros, al día siguiente me iba con una amiga mía que corre, que tiene la su mejor marca de maratón en 2 47, me iba a correr una tirada de hora y media, me iban a dar
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Speaker 4: Y tú eres consciente de que eso perjudica tu rendimiento, pero aún así asumes que, oye, te gusta
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Speaker 3: Yo sé que perjudica mi rendimiento, pero me gusta, pero también soy consciente de que no vivo de esto, y que al final lo hago por ser feliz, y que me da igual correr 10 segundos más rápido que 10 más lento.
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Speaker 4: Sobre todo cuando son 10 segundos más rápido lo que corres. No, no, pero es, a mí me encanta este tipo de casos
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Speaker 3: Y que al final
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Speaker 4: Porque lo haces desde el conocimiento, no desde, no desde la ignorancia de
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Speaker 3: lo hago desde el conocimiento, totalmente. Y me conozco a mí misma, llevo entrenando desde los 5 años, o sea, me conozco mejor que, o sea, es que me conozco, sé cómo responde mi cuerpo, sé cómo recupera, sé lo que le puedo pedir y lo que no le puedo pedir. De momento no he pillado ninguna pájara.
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Speaker 4: Pues, mira, eso te gano. Chantal, ¿qué necesita una persona a nivel personal, de carácter, de hábitos, de de creencias, de prioridades, para convertirse en la persona capaz de completar un medio Ultraman con garantías, disfrutando del proceso y, por qué no decirlo, también obteniendo un buen resultado.
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Speaker 3: Pues, a ver, lo que necesita es ser ser determinante, ¿no? O sea, saber que te has metido en ese berenjenal y que vas a ir a por ello, y que lo vas a acabar sí o sí en el tiempo. Tienes que ser consciente de que vas a tener que sacrificar muchas cosas, que vas a tener que entrenar mucho, y vas a tener, y y tienes que ser consciente de que vas a hacerlo. O sea, no vale a mitad camino, me doy la vuelta y lo dejo. No, no, o sea, constancia es todo lo, o sea, es que es es pico pala cada día, cada día.
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No poder decir un día, no me apetece ya mañana, no. Esto es una prueba de ultra distancia y es día sí, día también, constancia, sacrificio, porque al final la prueba es un regalo. La prueba es el regalo a todo el trabajo hecho anteriormente. Yo para mí, suena suena jocoso decirlo, queda divertido, pero yo llego al día de de la competición y yo 8, 10 meses antes, ya me he hecho un medio ultra entrenando, un fin de semana normal. Yo llego a la prueba como si como si fuese un fin de semana de entrenamiento, con un poco más de carrera a pie, con con 15 kilómetros más de carrera a pie, pero los volúmenes de y de natación, pero he trabajado para que para tenerlo afianzado en mi cuerpo, ¿no?
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Y para que a nivel psicológico ya no me suponga un, uf, y se me haga bola., tienes que llegar con un trabajo previo hecho.
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Speaker 4: ¿Tú eres consciente de que? O sea, ¿alguna vez te has levantado por la mañana y no te ha apetecido?
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Speaker 3: Muchas.
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Speaker 4: ¿Y qué qué qué gestión, o sea, qué qué recursos tienes para para no quedarte calentita en la camita 5 minutitos más?
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Speaker 3: No hay opción.
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Speaker 4: ¿Cómo gestionas eso? No hay opción. ¿Por qué no hay opción? Si hay opción, puedes quedarte en la cama, que lo que hace muchísima gente. O yo simplemente te estoy transmitiendo lo que le pasa a la gente luego cuando suena el despertador, y y lo apagan o lo posponen 5 minutos más, y te acurrucas un poquito más y dices, venga, va, ley de Parkinson, si tengo que estar aquí en casa en una hora, va, corro 40 minutos, va, corro corro 30, y al final no sales.
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Speaker 3: Yo tengo un TOC y el tiempo es el tiempo y tengo que redondear. Y siempre, y la mayoría de veces redondeo más a la alza que a la que a la baja. Pues claro que cuando suena el despertador a las 5 de la mañana todos los santos días, pues me toca las narices, ¿no? Pongo el pongo el repeat, ¿vale? Lo lo reconozco, tengo el repeat a los 8 minutos.
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Pero ¿qué hago en ese en esos 8 minutos? Pues le doy tiempo a mi cabeza a despejarse, a decir, vale, Chantal, tienes que levantarte sí o sí, me mido la frecuencia cardíaca y digo, te está esperando un café calentito.
26:38
Speaker 4: Si tuvieras a alguien a lo
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Speaker 3: Pero es que luego también pienso, es que lo que da llegar a la prueba con los deberes hechos, con la confianza y con la seguridad de que tú has hecho todo lo que está en tu mano, es que nada, nada puede salir mal.
26:54
Speaker 4: Sí, pero eso lo sabes tú, que tienes un bagaje competitivo importante. La realidad de los deportistas a los que tú ayudas y a los que yo ayudo, es que generar este nivel de adherencia es, pero por, prácticamente, imposible, o o al menos difícil. Sí la gente, si yo les digo, comprométete con lo que estás haciendo porque el día de la prueba lo vas a disfrutar más, lo pueden intentar visualizar, pero no lo van a experimentar hasta que eso se haga. Entonces, ¿qué consejo le darías a una persona que te dice, soy incapaz de levantarme por las mañanas cuando suena el despertador, 2 horas antes de entrar a mi puesto de trabajo, entrando a las 8 de la mañana, que es cuando tú entras, que es que, ojo, para entrenar, soy incapaz. ¿Qué le dirías?
27:35
Speaker 3: Pues que si tiene otra hora del día.
27:38
Speaker 4: No la tiene.
27:39
Speaker 3: No la tiene.
27:40
Speaker 4: No la tiene.
27:40
Speaker 3: Pues que, entonces, si es incapaz y es y es necesario para cumplir su objetivo, una de 2, o tiene que volverse capaz a través de la práctica, porque la adherencia se adquiere con la práctica, con el día a día de hacerlo, repetir la acción, o que que reanalice o recalcule ese objetivo.
28:02
Speaker 4: Es una buena respuesta. Es dura, pero son las típicas respuestas que a veces no nos gusta Es
28:07
Speaker 3: la realidad.
28:07
Speaker 4: Tal cual.
28:08
Speaker 3: Si tú quieres lograr algo, pero no estás dispuesto a poner la carne en el asador
28:13
Speaker 4: Olvídate.
28:14
Speaker 3: ¿Eres gallina o cerdo? Esto es de Pep Martí. ¿Eres gallina o cerdo? La gallina, pues no pone del todo, no pone todo, porque él ya pone los huevos, pero sigue viviendo. El cerdo lo pone todo.
28:28
Speaker 4: Es así, seamos cerdos. Además, todo el mundo todo el mundo quiere ir al cielo, pero nadie quiere morirse, ¿no? Es como, todos queremos estar ahí en el Claro. Pero hay que pasar
28:36
Speaker 3: el café. El mundo quiere conseguir sus objetivos, pero estar dispuesto a poner lo lo necesario para ello.
28:42
Speaker 4: Tal cual. ¿Cuánto entrenas a la semana, en una 1 semanita normal, sin venirnos ni arriba ni abajo? ¿Cuál es tu media de horas de entrenamiento?
28:50
Speaker 3: ¿Semanita normal? Ajá. 14, 16.
28:54
Speaker 4: 14, 16 horas. Una media jornada laboral, está de puta madre. Las personas que nos escuchan, probablemente, no tengan ese tiempo, la mayoría. Los que se dediquen a la larga distancia, probablemente sí, o o lo tengan o lo tengan que sacar, ¿no? Pero la gran mayoría de gente, pues que tú al final no tienes peques, yo tampoco, tenemos ciertas libertades a nivel de horario que otras personas no no pueden disfrutar de
29:16
Speaker 3: Pero ojo.
29:17
Speaker 4: Dime.
29:17
Speaker 3: Quien tiene peques es porque quiere.
29:20
Speaker 4: Total, totalmente.
29:21
Speaker 3: El que no tiene es porque tampoco quiere y tiene otras otras responsabilidades o se busca otras cosas.
29:27
Speaker 4: Absolutamente. Pero partiendo de la base de que nosotros, insisto, ayudamos AAAA personas que que tienen cada 1 sus circunstancias, vamos a suponer que una persona no tiene la posibilidad de sacar 16, 18 horas, porque la mayoría no lo tienen Ajá. Para entrenar. Hay muchas ocasiones las que la gente, sacando una hora al día para entrenar, ya es toda una proeza, a nivel de gestión de tiempo y de agenda., poniéndonos en la tesitura de estas personas, si tú fueras una de esas personas, si solo tuvieras una hora para entrenar, como lo mínimo que le exigimos a los siguientes de este podcast... Tú, sí, sí, tú, el que me está escuchando.
30:02
Speaker 3: Tu hora de salud.
30:03
Speaker 4: O o no, o entrenas una hora o te vas de aquí ya, que lo tengan claro.
30:08
Speaker 3: Hay unos mínimos.
30:09
Speaker 4: Unos mínimos estar aquí escuchando esto. Si tú fueras una de esas personas, ¿qué tipo de pruebas harías? Sin pasarte por el forro, cuestiones de salud. No me digas, no, pues haría lo mismo
30:19
Speaker 3: No, no, no, no, no, no. Teniendo una hora al día. Ajá. Olímpicos, sprines, olímpicos, media maratón, pero no se me ocurriría meterme en el berenjenal de un medio Iron Man, menos de un Iron Man y menos de un medio ultra o ultra.
30:38
Speaker 4: Acabas de hacer una comparativa que no me puedo pasar por alto. ¿Qué es más duro? Esto, o sea, yo tengo mi opinión. Hoy me la voy a guardar. Además, con con con mi opinión, las opiniones son como los culos, que todos tenemos 1 y algunos huelen peor que otros.
30:59
Entonces, mi opinión es como, pues pues como mi culo, que huele perfecto y creo que es el mejor, ¿no? Entonces, creo que mi opinión es la realmente buena. Pero te, me voy a permitir, me voy a bajar del, voy a bajar mi ego y te voy a preguntar, ¿qué cuál, qué crees tú que es más duro? Teniendo en cuenta, no has participado nunca en un Iron Man, ¿correcto? Entonces, desde tu posición, que has experimentado lo que es hacer un medio Ultraman, ¿qué es más duro?
31:20
¿Hacer un medio Ultraman o hacer un Iron Man? Recordemos las distancias para que la gente lo tenga claro y pueda opinar desde casa y jueguen con nosotros. Un medio Ultraman sería, repítenoslo, 5 kilómetros nadando.
31:31
Speaker 3: 5 kilómetros nadando en aguas abiertas, 70 de.
31:34
Speaker 4: 1º día, 2º día.
31:36
Speaker 3: Al 2º día, 140 de, y al 3º día la maratón, 42 kilómetros.
31:41
Speaker 4: Vale. Y en este caso, un Iron Man serían los 3800 de agua, 180 kilómetros de y 42 kilómetros corriendo, todo
31:51
Speaker 3: Del tirón.
31:51
Speaker 4: De del tirón. A la pregunta de qué es más duro, ¿qué contesta Chantal?
31:54
Speaker 3: Para mí, para mí un Iron Man.
31:57
Speaker 4: Para ti un Iron Man, ¿por qué?
31:59
Speaker 3: Yo no sé si podría ser un Iron Man. Ahora tú me dirás, con todo lo que entrena, él está más que capacitada.
32:05
Speaker 4: Yo no te he dicho eso.
32:07
Speaker 3: Pero ibas a decirlo.
32:08
Speaker 4: Nunca lo sabremos. Nunca le sabremos. O sea, ¿tú estás convencida de que un Iron Man?
32:14
Speaker 3: Sí. Quizá también, porque todo el entrene que he hecho ha sido más enfocado a a la ultra, ¿no? Y estoy, soy capaz de asimilar muy bien varios días consecutivos de mucha carga y recupero bien. Yo no he tenido agujetas, después de ningún medio ultra, ni el último que hice, que era carrera por montaña.
32:36
Speaker 4: Yo creo que van por ahí los tiros.
32:38
Speaker 3: Es según lo que tú te hayas hayas entrenado y las adaptaciones que hayas generado en tu organismo.
32:44
Speaker 4: Exacto, o sea, la respuesta mía, o sea, cuando te decía que yo tenía la respuesta buena, es porque sabía que me ibas a dar eso también. Pero esta pregunta te la he hecho, no con ánimo de que me contestaras la realidad, sino porque me lo preguntan mucho. Me hacen muchas veces la pregunta de, oye, Rubén, ¿qué es más duro? ¿Una maratón a tope o un ironman al tran tran? Y aquí siempre digo lo mismo, es un poco lo que acabas de decir, es como preguntarle a un mono y a un pez, ¿qué es más fácil?
33:07
¿Nadar o trepar a un árbol? Claro. Pues cada 1 te va dar una respuesta que es real, ¿no? En función al contexto. Entonces, en este sentido
33:14
Speaker 3: ¿Qué es más duro? ¿Un 5000 o una maratón?
33:18
Speaker 4: A tope, para mí, una maratón. Para mí, no. Qué coño, una maratón, la gestión. Ahora, a terminarlo a una intensidad alta, la acidosis metabólica que tienes en un 5000 es una
33:28
Speaker 3: 1 5000 se te puede hacer más largo que una maratón altrantran.
33:31
Speaker 4: Agonía, o sea, es un 5000 es agonía. Pero ahí ya estaríamos analizando conductas fisiológicas. Desde ese punto de vista, yo creo que todos estamos de acuerdo entre un que entre, ¿qué? 1500 y un 5001 3500 y 3000 metros
33:44
Speaker 3: Sí, eso es.
33:44
Speaker 4: Es, eso es lo que te va a dejar una acidosis metabólica más alta. Toda esa gente, a la gente que hace 1500 y 3000 metros, le pinchas en el dedo y les mides el el el ácido láctico, y a veces esa gente explosiona el medidor. Sí, sí, eso es una eso es una locura. Pero aquí va a entrar mucho la variable de a qué intensidad lo haces.
34:02
Speaker 3: Claro.
34:03
Speaker 4: ¿No? Porque al final hacer un ironman puede ser algo súper exigente a nivel metabólico, o ya, y a nivel muscular, o puede ser muy exigente a nivel osteoarticular Sí. Que son fatigas muy diferentes y que va a depender de a qué intensidad lo haces., quería tu opinión y me encantó la respuesta, he de he de decirlo. A título profesional, Chantal, más allá de de tus clases en el con los peques, que todo va englobado al mundo del entrenamiento y el deporte, tú ayudas a mujeres, a través del entrenamiento online, a que se inicien en el mundo del triatlón.
34:38
Speaker 3: Exacto.
34:39
Speaker 4: ¿Por qué te has focalizado en este perfil tan tan tan concreto? Mujeres que quieren iniciarse en en el trialón. ¿Por qué por qué este tipo de público?
34:49
Speaker 3: Porque yo también empecé por ahí, yo también empecé por ahí, y cuando yo empecé me encontré muy desamparada. Y yo creo que las mujeres necesitan ese apoyo, ese esa guía, algún un referente mujer que que le que les dé ese empujoncito y les ayuda a dar el 1º paso para conseguir ese reto, esa ilusión que tienen. ¿Cuántas mujeres conoces tú que o o entrenas en Hijos de la Resistencia que una de sus principales problemas era, es que yo ir al gimnasio me da miedo o me da, no me atrevo porque está lleno de hombres o me van a mirar raro? ¿Por qué? Yo quiero ayudar a esas a estas mujeres a quitarse esas ideas de la cabeza, esos falsos mitos, porque son totalmente capaces de hacerlo, y igual que yo empecé por ahí, también pueden llegar a donde yo estoy.
35:42
Speaker 4: Ajá. A la hora de desempeñar tu trabajo con con este tipo de perfil de de, que es un perfil muy concreto, con con unas, pues, como lo que acabas de comentar, con unas creencias muy concretas, con unas necesidades también muy concretas, que no tienen, a lo mejor, el resto de de personas por por por ser u hombres o tener otra experiencia, me da igual. ¿Cuál crees que es el factor más complicado de gestionar para ti? ¿La inexperiencia, la parte más emocional, la parte, el ciclo menstrual, yo qué sé, de todas las variables que que engloba el perfil al que te diriges, ¿cuál es la variable más complicada para ti de de gestionar?
36:18
Speaker 3: 1º, la parte emocional de decir, de quitarle esa creencia de esto también, o sea, este mundo también es para ti, no es un mundo de hombres. O sea, en triatlón participan tanto hombres como mujeres. La actividad física, el deporte es salud, y la salud es tanto para hombres como para mujeres, empieza por eso. Y luego también la parte de gestión del tiempo, porque suelen ser madres, trabajadoras, mujeres, amas de casa, o sea
36:48
Speaker 4: Pues personas que no tienen todo el tiempo del mundo.
36:51
Speaker 3: Claro. Entonces cuentan con un tiempo muy limitado o que lleno de de de un día para otro de cambios, y necesitan adaptaciones, y que estés pendientes de ellas y que les gestiones y les soluciones eso, porque ellas no tienen las herramientas todavía necesarias para, bueno, pues hoy se me ha complicado mañana, o aunque tenga media hora, pues en media hora puedo hacerme una sesión de fuerza perfecta. Todavía no tienen esas herramientas, ayudarlas a tener esas herramientas, a gestionar su tiempo y a poder, pues eso, dedicarse ese ese ratito de salud de su entrene, que es salud física y salud mental, y que puedan conseguir su objetivo de llegar a meta en su 1º trialón. Que luego, pues más trialones de olímpicos a Halls, o me quedo en olímpico, me da igual, o me quedo en sprint, me da igual, pero conseguir sus retos.
37:43
Speaker 4: Ajá. Haces mucho hincapié en las charlas que ofreces, en las conferencias que das, y y una parte importante de tu trabajo de divulgación en redes va alineado con el tema del entrenamiento y el ciclo menstrual. Correcto. Cuéntanos un poquito cómo lo haces y qué aspectos tienes en cuenta cuando te toca, pues, lidiar con con el ciclo menstrual con respecto al entrenamiento.
38:04
Speaker 3: Pues, a ver, es que la teoría y las bases del entrenamiento, que tú has estudiado en la universidad, que has podido estudiar el másters hasta hace bien poco.
38:15
Speaker 4: Yo en la uni jugaba al MUS, no hacía nada más. No es broma, es broma.
38:19
Speaker 3: Que están basadas en perfil masculino.
38:24
Speaker 4: Sí, es cierto. Todo. Es correcto.
38:27
Speaker 3: ¿Por qué?
38:28
Speaker 4: Bueno, no en perfil masculino, es como que se obvia lo que diferencia, ¿no? A la mujer. Sí. Se genera un patrón, ¿de acuerdo? Por ejemplo
38:35
Speaker 3: el patrón de las bases del entrenamiento y para todos.
38:38
Speaker 4: Exacto. Salvo en la parte de anatomía, que quizás sí que es es obvio, ¿no? Que se hacen ciertas diferenciaciones en asignaturas tan importantes como aprendizaje motor, biomecánica. Por ejemplo, en el el hecho de del de que las mujeres tienen una angulación más
38:55
Speaker 3: De las rodillas, el ángulo q.
38:56
Speaker 4: Eso es, el ángulo q generado por la orientación del fémur, por unas caderas más anchas, esto no me lo explicaron en la carrera, me lo tuvieron que, bueno, me lo tuve que que estudiar yo después.
39:04
Speaker 3: A posteriori.
39:05
Speaker 4: Exacto.
39:06
Speaker 3: Lo explican a posteriori. Que oye, que que muy contenta de que se han hecho estos avances.
39:11
Speaker 4: Claro.
39:12
Speaker 3: Porque esto quiere decir que ya nos incluyen, se nos tiene más en cuenta, ¿no? Se ha cambiado el chip, he dicho, oye, que las mujeres son diferentes, que su fisiología va por otro lado, que su aparato locomotor, que su anatomía va por otro lado, que no todo vale para todos. Entonces, yo cuando cuando me viene una mujer para que la entrene, para que empecemos a entrenar, le ayudo 1º a conocer su ciclo menstrual, porque es otro tema que no se enseña, y hay muchos factores, muchas variables que la mujer no sabe. Dice, sí, me viene me viene la menstruación, sangro cada cada mes, cada 28, cada 30, depende, pues un 1 mes me duele más, un mes me duele menos, un mes estoy tirada 3 días en el sofá porque no me puedo mover, pero no conocen lo que es el ciclo menstrual ni cómo les afecta. Entonces, 1º, aprendemos a registrar ese ciclo menstrual, a recoger sensaciones, cómo nos afecta, las diferentes fases que hay, la la la de sangrado, la folicular, la ovulatoria, la lútea y la premenstrual, ¿no?
40:20
Entonces enseñamos todas esas fases, enseñamos a identificar cómo te sientes en cada una de las fases, y a partir de ahí, y esto no es de un mes para otro, porque claro, tú necesitas un período de de autoconocimiento y de gestionar esas sensaciones. Y a partir de ahí, pues ya programamos en base a cómo te afecta a ti, a ti María, o a ti Paula, porque a ni a todas nos afecta igual y cada mes es diferente según el óvulo que esté, o sea, según el ovario que esté ovulando, o sea, es es una ruleta. Entonces tenemos que aprender a gestionar nuestras acciones y a partir de ahí, según te afecte a ti, planificar, porque no necesita lo mismo María, que el 1º día de sangrado está hecha un trapo y no se puede mover, que que Paula, que 2 días antes del sangrado, vamos, es, yo, por ejemplo, 2 días antes de que me venga o un día antes hago un entrene que vamos. Pequecular. Espectacular.
41:17
Speaker 4: Estás ahí con las hormonas
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Speaker 3: Estoy a tope. Y pero no noto cuando me viene, o sea, a mí, yo sangro, estoy los días del sangrado y, pues sí, unas pequeñas molestias más en la zona de riñones, porque está el, porque están trabajando más, pero no me no me incapacitan ni me impiden. Ajá. Pero sí que es verdad que hay mucha gente que lo impide.
41:36
Speaker 4: ¿Qué nivel mínimo crees que tiene que tener una 1 deportista a la hora de entrenar para que sea realmente importante tener en consideración todo este tipo de cosas? Porque a lo mejor una persona que esté en un proceso muy de iniciación, es, a lo mejor me dices, no, no, hay que tenerlo en cuenta siempre, pero te planteo, a lo mejor alguien que que está, pues, en esa fase de blindarse a nivel de fuerza, de haciendo unos cacos, introduciéndose al mundo de la carrera, ¿es necesario hilar tan fino con esto?
42:04
Speaker 3: Cuando están al principio, no es necesario tan fino porque no se llega a unas intensidades ni a unas cargas de volumen muy grandes que generan tanto estrés. Ahora, cuando ya estás en preparando pruebas, pues ya, aunque estás con unos ritmos, con una planificación de, pues de específico, de, pues es marcando ritmos de de carrera, ¿no? O de o de natación o de bici, necesitas sacar unos vatios. Entonces sí que lo tienes que tener en cuenta, porque según la fase en la que te encuentres, tu organismo asimilará mejor unas cargas que otras. Entonces, a lo mejor en la fase folicular que se asimilan mejor las cargas intensas, el VO 2 Max, le estás metiendo rodajes a tempo y no estás asimilando esas cargas.
42:52
Speaker 4: Estás perdiendo el tiempo.
42:53
Speaker 3: Sí. O le estás metiendo en la fase lútea, que es más enfocada a a rodajes a baja intensidad, pero largos, fase aeróbica, le estás metiendo series. No estás no estás asimilando, no estás no estás generando adaptaciones, no estás sacando todo el partido que puedes sacar. Sácale partido a tu, a alíate con tu sistema hormonal y sácale partido para mejorar tu rendimiento.
43:17
Speaker 4: Qué buena, esa frase me ha encantado. Eso te lo tienes que poner en en la biografía.
43:22
Speaker 3: En la biografía.
43:22
Speaker 4: Te alío con tu sistema hormonal para, esto me me ha encantado esa frase, te lo juro,
43:27
Speaker 3: Alíate con tu sistema hormonal y sácale el máximo rendimiento.
43:31
Speaker 4: Espectacular, madre de Deula, que acabamos de liar aquí. No, no, te lo juro, ha sido ha sido brutal. Voy a sacar un, vamos a hacer algo de eso. Ya, luego hablamos cuando pasemos la entrevista. Joder, es que me dejado ti eso, me ha encantado, de verdad.
43:44
O sea, es que, joder, es que mira mira que a veces nos cuesta dar con nombres potentes, para para hacer las cosas atractivas, pues, sea, que lo acabas de
43:51
Speaker 3: burlar arriba con estas cosas.
43:53
Speaker 4: Dios mío, madre mía. Va a recordar la escena de 8 apellidos vascos, Dani Rovira cantando con el megáfono en la manifestación vasca diciendo, que me vengo arriba, que me vengo arriba, y que me pongo a cantar y no me, nadie me para. Bueno, vamos a dejar, ya lo he dicho antes, que esto iba ser un cachondeo, a la par que algo formal. A nivel de lesiones, Chantal, la la anatomía que tiene una 1 mujer, partiendo de la idea de que es muy variable, porque hay mujer, de hecho, las mujeres que rinden mucho en triatlón también tienen un perfil anatómico muy concreto que no suele corresponder con con con las mujeres en líneas generales, ¿no?, a nivel de lesiones, ¿qué tipo de lesiones son más susceptibles de de tener? Una mujer con un patrón de rendimiento y una mujer normal.
44:38
¿Me he explicado? Sí. Vale, y esto quiero quiero que lo entiendan bien en casa, que van a decir, a ver si ahora resulta que yo no soy normal. No, no, pero esto, joder, corríjanme si me equivoco, pero una mujer que recompita en triatlón, tiene las las caderas más estrechas, no tiene mucho pecho, ese ángulo q que decíamos no existe tanto, tiene un patrón mucho más parecido al de un hombre menudito, ¿vale? Entonces, ¿qué qué qué tipo de lesiones encontramos aquí?
45:03
Speaker 3: La la la mujer triatleta de rendimiento va a tener lesiones típicas de, pues, de las cargas de entrenamiento, ¿no? Sobrecargas, puede que tenga algún esguince por alguna torcedura corriendo, pero bueno, si se dedica al rendimiento, cuidará el trabajo de fuerza.
45:22
Speaker 4: Pero no van a ser lesiones por ser mujer. No. Esa es la pregunta, sea, ¿qué qué lesiones por ser mujer te puedes llevar?
45:29
Speaker 3: Lesiones por por ser mujer te puedes llevar, pues, a nivel de cadera, ¿vale? Por al tener la cadera más ancha, a nivel de de cabeza de fémur con la articulación coxofemoral, o sea, acetábulo, ahí la cadera sufre mucho, porque como el ángulo es mayor, ahí en la en la articulación de la cadera va a va a tener molestias. A nivel de rodilla, ligamento cruzado anterior, seguro, porque como la cadera es más ancha, el ángulo con el fémur es mayor, la las rodillas van a caer hacia adentro, el Genovalgo que se llama. Entonces, ahí hay un desequilibrio que si no fortaleces bien el glúteo estabilizador de cadera y de rodilla, la rodilla se te va a ir para hacia adentro a a la mínima que excedas un poco de fatiga, no va a responder bien y el ligamento cruzado anterior se
46:22
Speaker 4: Al palco.
46:22
Speaker 3: Al palco. Futbolistas, ¿cuántas mujeres futbolistas hay con ligamento cruzado anterior? Yo, en el equipo que trabajaba, así.
46:29
Speaker 4: Y teniendo en cuenta que las el patrón de mujer de rendimiento en fútbol no son mujeres con caderas anchas y un fémur superinclinado hacia adentro.
46:39
Speaker 3: Pero ¿qué pasa? Que tienen mucho cambio de dirección.
46:42
Speaker 4: Claro.
46:43
Speaker 3: No se, la bota no permite pivotar, no se cuida tanto el trabajo, no se cuida tanto. Ahora, a lo mejor, están están cuidando más el trabajo de fuerza No sabe la,
46:53
Speaker 4: no sabe la respuesta que tenemos claro que No, no, no. No, Quiero decir, que si hay que tirarle una pedrada al al al al a la habilidad motriz del deportista de fútbol
47:05
Speaker 3: No se cuida, no se cuida el trabajo de fuerza ni complementario.
47:09
Speaker 4: Se hace lo que se puede teniendo en cuenta que la que la prioridad es es tocar balón.
47:12
Speaker 3: Sí. Y, entonces, pues, por eso tiene, hay tantas lesiones de cruzado. Y luego de tobillo también. 1º, y también muy importante, porque a nivel hormonal, depende en qué fase estemos, hay mayor laxitud ligamentosa. Si esto no se tiene en cuenta, no se trabaja en la fase menstrual, se tiene mayor laxitud ligamentosa por todas las hormonas que están en ese momento a tope, ¿vale?
47:37
Que no son los estrógenos. Yo en mi otra vida me gustaría ser un estrogencito. ¿Un estrogencito o una mitocondria?
47:44
Speaker 4: Esto que acabas de decir lo vamos a sacar como sketch de la entrevista. Yo en otra vida me gustaría ser un estrogencito. Ha sido superdivertido.
47:52
Speaker 3: Bueno, a lo que llevamos. En la fase de sangrado, por ejemplo, hay más laxitud ligamentosa. Si esto no se sabe, no se tiene en cuenta, previo a esta fase no se trabaja la estabilidad de tobillo, la la la fuerza y la estabilidad de rodilla, pues llegará la fase menstrual y vas a tener más papeletas en cuanto estés un poco fatigada de romperte.
48:13
Speaker 4: Claro. Esto es superinteresante, Hablaremos hablaremos de ello. ¿Cómo llevas el hecho de de ser la única mujer en aquellas competiciones en las que tampoco hay muchísima gente, ¿no? Porque son pruebas tan complejas, que al final habrá, pues, 15, 20, 30 deportistas? ¿Cómo llevas el hecho de ser?
48:29
Speaker 3: 20 emociones, 20.
48:30
Speaker 4: Nos quedamos en 20. No, quería, me me me venía arriba, lo siento. ¿Cómo llevas el hecho de ser la única mujer en un mundo de hombres?
48:37
Speaker 3: Yo genial, te digo, mira, mira, me lo paso bien. No, a ver, estoy acostumbrada. Cuando yo iba a la universidad, pues sí éramos 150 alumnos en mi promoción, éramos 20 chicas. Imagínate a cuántas chicas salíamos por grupo de práctica. ¿A una?
48:53
¿A una y media? Cuando competía en en en squash, igual, porque mi hermana también competía, llevábamos las 2 mano a mano, pero que que tampoco te pienses tú que era un mundo de mujeres. Ya. Es el mundo que yo he escogido, es el mundo que me gusta porque el deporte me apasiona, es mi vida, y estoy hecha estoy hecha a estar con hombres. De hecho, me llevo mucho mejor con los hombres que con las, bueno, con las mujeres me llevo bien, pero siempre interactúo mucho más con los hombres.
49:21
Speaker 4: No quiero a mujeres en mi vida. Te entendía, te entendía, te entendía.
49:28
Speaker 3: ¿Sabes? Porque estoy hecha ese mundo, yo me lo paso bien, disfruto, aprendo mucho y y me cuidan, la verdad.
49:35
Speaker 4: Sí, en ningún momento has sentido comparaciones o cosas así de decir No. No, nunca. Qué guay. Me alegro mucho de que de que se hayan se hayan portado bien contigo. También te digo que eres una tía que que infunde, quiero decir, que que me costaría creer que que alguien se siente por encima del hombro respecto a ti, porque solamente comunicando la presencia que tienes es como, a mí no me vas a torear.
50:00
No. Y mucho menos por ser mujer, o sea, que en ese sentido, esa parte me encanta. ¿Qué tiene que pasar en el mundo del triatlón? Ya no te hablo de la larga distancia. ¿Qué tiene que pasar en el mundo del deporte de resistencia para que la mujer empiece realmente a a tener la importancia que se merece?
50:16
Y y sobre todo que las carreras empecemos a ver que más allá de la carrera de la mujer, que más allá de ese tipo de de acciones, que están muy bien, pero que luego, si no se trasladan a la gran mayoría de pruebas, pues al final la el el porcentaje de participación siempre acaba siendo mayoritariamente de hombres. ¿Qué tiene que pasar ahí?
50:34
Speaker 3: Pues eso me gustaría saber a mí.
50:36
Speaker 4: Ya, pero el que hace la entrevista soy yo, Chantal, y tú eres la que responde. ¿Te jodes? Gracias.
50:46
Speaker 3: A ver, como bien dices, todo lo de la cara de la mujer y todo esto, camiseta rosa, estas movidas
50:51
Speaker 4: A mí me encanta, está genial.
50:52
Speaker 3: Que sí, que está muy bien.
50:53
Speaker 4: Pero
50:54
Speaker 3: pero que ¿Luego qué? Luego qué, al día siguiente, ¿qué pasa?
50:57
Speaker 4: Exacto. Yo
50:58
Speaker 3: tampoco veo que tenga que haber descuentos en las pruebas para mujeres.
51:02
Speaker 4: No debería.
51:03
Speaker 3: No, porque al final son las mismas distancias para todos, el mismo gasto le supone al organizador
51:08
Speaker 4: Es una propuesta que haya salido o se te acaba de pasar por la cabeza, porque yo nunca había oído eso. Me suena mucho a lo de las discotecas, de chicas gratis, chicos.
51:16
Speaker 3: Es que tampoco lo veo.
51:17
Speaker 4: No, es que no tiene ningún sentido ni una cosa ni la otra, pero que, como lo has dicho, digo, a lo mejor es una propuesta que se ha comentado por ahí y no me la
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Speaker 3: he perdido. No tiene ningún sentido. Yo había escuchado algo, me, pero es que no le encuentro el sentido, porque al final son las mismas distancias para todos, los mismos gastos para el organizador, seas hombre o mujer. Entonces, ¿qué tenemos que? Pues las mujeres que estamos ahí, que practicamos, que entrenamos, ser referentes, hacer eco, darnos visibilidad, ser ser modelos para esas mujeres que quieren iniciarse o que no se atreven a decir, jolín, pues sí, estamos, yo creo que soy cercana, que por que por mucho que haga locuras de estas que se me vaya la olla, yo sí, yo creo que soy cercana, y yo a todas las deportistas que tengo, y incluso a mis compañeras de del club de triatlón, yo soy la 1º que si una 1 compañera necesita ir a hacer cacos y no le apetece, me voy con ella y no tengo ningún problema.
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Pues Es es ayudarnos, es ayudarnos entre nosotras.
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Speaker 4: ¿Qué estás haciendo tú en, a nivel de acciones concretas, más allá de este ejemplo, que que es superguay? Pero te has planteado el qué estás haciendo, qué es qué, te te pregunto esto porque sé que estás haciendo cosas, no es una pregunta para pillar, pero quiero que se lo cuentes a la gente, ¿qué haces tú? Llámalo en a nivel de divulgación, llámalo en en tu trabajo en el día a día, pero ¿qué aporta Chantal a esta sociedad para que cada vez haya más participación femenina en en el mundo del deporte?
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Speaker 3: Vale, pues yo mi día a día, pues a través de mis redes intento visibilizar mi día a día y ver que lo que yo lo puede hacer cualquier persona, a lo mejor no es salir a correr a las 5 de la mañana como una loca ni abrir la piscina del colegio a las 6, ¿sabes? Porque a veces la abro yo poder nadar. Pero sí que hacerlo hacerlo que que se vea que que se puede, ¿no? Que no es una cosa de que está a años luz de otra mujer, que yo al final trabajo en un colegio de 8 a 5, que luego me voy a dar entrenamientos a la escuela de trialón a mis niños, que yo trabajo mogollón de horas también, no tengo niños, pero trabajo mogollón de horas y me busco cualquier estudio, me actualizo másters, clases, doy charlas. Entonces, que yo llevo el mismo día a día que cualquier otra mujer, y que si yo lo hago, cualquiera que que vea mi Instagram, que es una ventana de mi día a día y que lo pueden hacer, ¿no?
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Ser referente. Luego, con mis niñas de del o con las del trialón, pues les doy ese empujoncito. O con quien está a mi alrededor, siempre han venido a preguntarme, o en las carreras en las que participo en los trialones, soy muy abierta, me gusta hablar con la gente y decir, oye, pues sí, o sea, siéntete capaz, porque entrenando o sacando tus ratitos y priorizando ese ratito, que ya no es de entrenamiento, sino es tu ratito, porque a mí los ratos de entrenamiento son mis ratos de como quien medita, yo medito encima de la.
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Speaker 4: Ten cuidado, que luego te la hostias.
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Speaker 3: No, me la hostiaron. Es hacerlo visible, que se vean capaces de que, como yo, yo soy Jana, o sea, yo no soy de élite, todos pueden.
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Speaker 4: Molas mucho, Chantal, eres genial, de verdad. ¿Dónde te puede encontrar la gente? Cuéntame.
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Speaker 3: Pues en mi Instagram
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Speaker 4: ¿Qué es?
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Speaker 3: Arroba Chanti p m.
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Speaker 4: Lo pondremos en la descripción, que más de 1 no tiene ni puñetera idea de cómo se deletrea eso. Yo ahora mismo tampoco, así que lo dejaremos por ahí puesto. X, x,
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Speaker 3: ah, ya, Y, bueno, en mi en mi Instagram, sobre todo.
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Speaker 4: Fantástico.
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Speaker 3: Diario, debería interaccionar más, ya tú sabes. Hablaremos sobre
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Speaker 4: ello fuera de cámara.
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Speaker 3: Pero sí, pero, vamos, yo suelo mostrar mi día a día, así que ahí me pueden escribir, me pueden ver, me pueden seguir o me pueden bloquear, si les parece una pesada.
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Speaker 4: Bueno, que lo hagan. Si les parece, es una pesada, es que no tienen el punto que tienen que tener como para seguirte. Lo mismo conmigo, obviamente. Chantal, muchísimas gracias. Es un placerazo
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Speaker 3: tenerte por aquí. Por abrirme las puertas de tu casa.
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Speaker 4: No te acostumbres. Es broma, bienvenida siempre. Muchas gracias, Chantal. Dejaremos todo en la descripción del episodio, ¿vale? Para que la gente pueda seguirte por ahí.
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Speaker 3: Perfecto.
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Speaker 2: Qué grande, qué grande nuestra Chanti. Bueno, espero que hayas de de esta charla, de de su experiencia y de su capacidad de organización, es increíble cómo lo hace la tía, es absolutamente espectacular. Bueno, te dejaré en la descripción del episodio, como siempre hacemos, los links para que puedas seguirla en redes sociales y visitar sus canales, y si te ha gustado, pues como siempre te digo y nunca dejaré de hacerlo, coméntanos en iBox, reséñanos en Apple Podcast y danos las 5 estrellas en Spotify si nos escuchas desde allí. Por mi parte, nada más, nos escuchamos la próxima semana y deseando que pases unos días repletos de salud, kilómetros y aprendizajes. Un fuerte abrazo, Hijos de la Resistencia.
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Speaker 5: Good cruz don't wait around for help, but the smart one's don't turn it down either. The James RT Alliance gives you what actually matters. Training that shop and your team, resources that key jobs moving, and leads from interessed homeowners. That's the sound of few or for your business and a causa nothing to join. Kit more from the work your already doing.
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