『グリーンエクササイズ』まず目から始めよう！自然と運動の効果

大滝さやかの心と体に美容と健康を · Apr 19, 2026 · 11m

『グリーンエクササイズ』まず目から始めよう！

【自然と運動の効果③つ】

①自然での運動は自己肯定感の向上・ストレス軽減効果が高いと報告されている

②スタンフォード大学の研究で、自然の中90分歩くとネガティブな反芻思考を司る脳の前頭前野の活動が低下する

③コルチゾール値・血圧・心拍数の低下が報告されている

【方法】①お気に入りの観葉植物を：視界に緑があるだけで脳がリラックスします。植物のメンテナンス：ドライフラワーや葉の表面を優しく拭く等等

②アロマで植物の香りを深く吸い込む：天然の芳香成分が自律神経を整え安眠をサポートします。

③(裸足で)自然の中で運動する：酸素多く取り込めるアーシング効果により体内の余分な電気を放出し炎症を抑えます。