تغذیه و مکمل بدنسازی | قبل، حین و بعد از تمرین چی بخوریم؟ (۸)
در قسمت هشتم گفت‌وگوی روشن دوباره با عماد مربی بدنسازی و دانشجوی پزشکی، درباره‌ی موضوعی صحبت کردیم که هر ورزشکاری باید بداند: تغذیه و مکمل بدنسازی قبل، حین و بعد از تمرین.
در این گفت‌وگو به‌صورت علمی و کاربردی بررسی کردیم که:
• آیا بهتر است با شکم خالی ورزش کنیم یا نه؟
• قبل از تمرین چه غذا یا مکملی مصرف کنیم؟
• بعد از تمرین برای ریکاوری عضلات و افزایش انرژی چه بخوریم؟
• بهترین زمان مصرف پروتئین، کراتین، امگا ۳، مولتی‌ویتامین و کافئین چیست؟
• و چه اشتباهاتی باعث کاهش عملکرد ورزشی می‌شود؟
این قسمت یک راهنمای کامل برای کسانی است که می‌خواهند بدن سالم‌تر، انرژی بیشتر و نتیجه‌ی بهتر از تمرینات…
The skinny
The skinny isn't ready yet — notes appear once the transcript is processed.