Latest / Flammes des années 80. Le podcast qui allume la femme. / Hypersensibilité et bien-être féminin – Oser s’accepter avec Ingrid, coach de vie

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Hypersensibilité et bien-être féminin – Oser s’accepter avec Ingrid, coach de vie · Flammes des années 80. Le podcast qui allume la femme.

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  Flamme des années 80.
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  Le podcast qui allume la femme.
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  Bonjour,
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  alors on est heureuse aujourd'hui de recevoir Ingrid une nouvelle fois parce qu'on t'a déjà invité avec Elisa,
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  donc sur...
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  qu'on a eu dernièrement sur l'émission sur la manifestation.
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  Et c'est vrai que en parlant avec Elisa en faisant l'émission,
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  on a parlé du système nerveux,
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  on a parlé de plein de choses et je me suis dit,
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  ah là,
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  si j'appelais Ingrid pour faire un petit complément à ce que disait Elisa.
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  Donc,
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  merci d'être venue.
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  Merci à toi.
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  Merci beaucoup de m'inviter ici.
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  Je suis trop,
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  trop,
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  trop contente de revenir,
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  de repartager,
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  d'échanger,
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  tout simplement.
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  Est-ce que tu veux te présenter,
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  du coup ?
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  Je me représente,
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  du coup.
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  Parce que la dernière fois,
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  tu étais venue pour parler de human design.
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  Exactement.
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  Je m'appelle Ingrid et j'ai développé mon activité de coaching qui s'appelle le Cocon Coaching depuis officiellement,
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  sérieusement.
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  depuis début 2024,
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  fin 2023,
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  officieusement un peu avant.
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  Et effectivement,
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  je propose des lectures de human design.
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  Donc j'adore parler de human design,
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  d'ésotérisme,
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  tout ça.
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  Ce dont on avait parlé la dernière fois.
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  Je fais une petite parenthèse parce que j'ai eu la chance d'avoir une lecture d'human design il y a quelques jours.
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  Et franchement,
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  c'est génial.
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  En fait,
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  moi,
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  ce que j'en retire,
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  c'est que ça m'a permis de savoir si j'étais alignée avec qui j'étais ou pas et de voir l'évolution.
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  par rapport à,
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  par exemple,
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  il y a dix ans,
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  où je n'étais pas du tout alignée avec qui j'étais aujourd'hui,
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  et de voir vraiment qu'en fait,
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  aujourd'hui,
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  je suis dans le vrai,
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  j'ai l'impression.
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  Oui,
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  exactement.
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  Ce que je trouve fantastique avec cet outil,
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  c'est que ça permet de découvrir,
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  je l'explique comme ça,
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  mais son fonctionnement singulier.
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  Il y a plein,
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  plein de détails dans le human design,
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  donc c'est quelque chose qu'on peut geeker pendant des heures si on a envie.
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  Mais ça donne donc son fonctionnement singulier,
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  c'est-à-dire son fonctionnement inné,
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  celui...
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  qu'on a avant que des couches d'éducation,
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  de conformité avec la société ou d'apprentissage tout simplement dans notre vie viennent un peu nous brider.
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  Donc l'idée c'est d'aller découvrir ce fonctionnement,
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  notre façon de prendre des décisions,
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  la meilleure posture pour avancer avec alignement,
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  fluidité dans sa vie,
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  ses potentiels,
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  comment gérer son énergie et tout ça.
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  Et voir du coup est-ce qu'aujourd'hui on est aligné ou pas avec ça.
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  Et du coup,
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  juste voir ça avec curiosité,
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  si jamais ce n'est pas le cas,
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  et se demander,
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  tester au quotidien et voir si ça améliore les choses ou pas.
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  Parce que c'est vrai que si j'avais fait cette lecture-là il y a dix ans,
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  je t'aurais dit,
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  mais c'est mort.
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  J'ai eu une espèce...
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  Bon,
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  je ne vous raconte pas ma vie privée,
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  mais j'ai eu la carte de l'ermite,
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  qui est une personne qui...
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  Enfin,
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  ce n'est pas une carte,
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  en fait,
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  mais ça ressemble à la carte du tarot de l'ermite.
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  Exactement.
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  Dans un des types,
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  c'est ça.
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  Et moi,
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  je n'étais pas du tout...
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  La dix ans,
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  je n'étais pas du tout quelqu'un qui pouvait rester chez elle pendant des jours sans sortir,
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  quoi.
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  Ouais.
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  Aujourd'hui.
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  Beaucoup plus,
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  donc c'est vachement intéressant.
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  Des fois,
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  ça peut être surprenant,
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  parce que ça ne peut pas du tout être ce qu'on croit.
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  On peut avoir des surprises.
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  Oui,
• 3:10
  exactement.
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  Si on n'est pas aligné,
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  on peut se dire « Non,
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  ce n'est pas du tout moi. »
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  Surtout quand on est plus jeune,
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  on peut avoir tendance à moins s'écouter ou à moins savoir qui on est,
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  tout simplement.
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  Donc,
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  il peut y avoir des gros décalages.
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  En tout cas,
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  on vous invite à aller écouter cette émission si vous voulez en savoir plus sur l'human design ou alors de te rencontrer ou de proposer une séance.
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  Comme ça,
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  vous aurez tout votre human design.
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  Aujourd'hui,
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  si je t'ai demandé de venir,
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  ce n'est pas pour parler de l'human design,
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  mais c'est pour parler d'hypersensibilité,
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  de système nerveux.
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  Qu'est-ce que tu peux nous dire là-dessus ?
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  Parce que c'est un petit peu ta spécialité.
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  Tu t'es spécialisée là-dedans un peu malgré toi,
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  j'ai envie de dire.
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  Oui,
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  exactement.
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  Si on m'avait dit ça il y a quelques années,
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  j'aurais dit « Ouh là là,
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  non,
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  jamais » .
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  Et en fait,
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  c'est effectivement des sujets maintenant qui font partie de mes spécialités.
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  Et puis…
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  sur lesquelles j'accompagne la plupart de mes clients,
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  on s'est challenge là,
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  tout simplement.
• 4:03
  Et en fait,
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  les deux sont très liés,
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  c'est-à-dire que si on est assez sensible ou hypersensible ou hautement sensible,
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  on peut l'appeler comme on veut,
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  par définition,
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  on a un système nerveux qui est plus sensible,
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  on traite les choses plus en profondeur et donc on a aussi beaucoup plus de stress,
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  on peut facilement se sentir dépassé,
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  avoir du mal à se sentir en sécurité.
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  Et il y a aussi...
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  plein de très belles qualités,
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  d'empathie,
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  de créativité qui peuvent en découler.
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  Et ce que je constate,
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  c'est quand même que j'ai beaucoup de profils entrepreneuriaux,
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  indépendants,
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  créatifs qui viennent me voir,
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  et la plupart sont quand même assez sensibles,
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  qu'ils veuillent l'admettre ou qu'ils en aient l'impression ou pas.
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  J'ai quand même cette impression que quand on n'est pas...
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  j'allais dire conforme,
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  comme on ne s'épanouit pas dans les cases un peu plus normées,
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  dans ces délits,
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  voilà.
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  on n'avance pas de manière,
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  on va dire,
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  un peu plus conforme à la société et qu'on se lance dans la grande aventure de l'entrepreneuriat et toutes ces montagnes russes.
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  C'est quand on prend des risques,
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  en fait.
• 5:13
  Exactement.
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  Quand on sort de sa zone de confort.
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  Tout à fait.
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  Qui n'est pas forcément confortable à la base,
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  on ne va pas se mentir,
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  mais ça fait peur.
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  Et surtout si on est hypersensible,
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  parce qu'une hypersensibilité,
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  qu'est-ce que ça veut dire pour toi ?
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  On en entend beaucoup parler,
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  mais c'est quoi un peu la définition ?
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  Comment est-ce qu'on pourrait se définir hypersensible ?
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  En fait,
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  il y a...
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  Il y a une psychologue qui en parle très bien qui s'appelle Hélène Aron qui fait aussi un test d'hypersensibilité par exemple sur son site internet,
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  c'est une américaine.
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  Mais en gros l'hypersensibilité,
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  il y a plein de sous-catégories différentes mais l'idée c'est ce que je disais avant,
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  c'est-à-dire qu'on a un système nerveux qui est plus sensible que la moyenne,
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  qui traite les informations avec plus de profondeur donc qui peut être surchargé aussi plus facilement.
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  Donc ça peut être une hypersensibilité sensorielle,
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  au bruit,
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  à la chaleur,
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  aux étiquettes de vêtements,
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  des choses très physiques.
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  Mais ça peut être aussi une hypersensibilité émotionnelle,
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  une hyper-empathie.
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  Certaines personnes distinguent.
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  On peut se sentir très affecté par les émotions des autres ou juste avoir vraiment une intelligence,
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  une finesse d'intelligence par rapport à ça.
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  Après,
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  il y a d'autres psychologues qui parlent de haut potentiel.
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  émotionnel qui distingue de l'hypersensibilité.
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  Moi,
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  je ne fais pas de diagnostic,
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  je ne rentre pas dans toutes ces catégories-là spécialement,
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  mais beaucoup de neuroatypiques,
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  par exemple,
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  quand on est au potentiel intellectuel,
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  ont des caractéristiques d'hypersensibilité.
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  Donc en fait,
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  cette hypersensibilité,
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  elle se retrouve chez beaucoup de gens.
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  Et ce que je voulais dire tout à l'heure,
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  c'est qu'elle se retrouve chez beaucoup d'entrepreneurs ou des gens qui ont des TDAH ou des choses comme ça.
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  Et comment est-ce qu'on pourrait la décrire d'autre ?
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  Il peut y avoir une hypersensibilité esthétique,
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  donc au beau,
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  on peut aimer des beaux environnements,
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  des gens qui sont très sensibles à l'énergie des lieux,
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  par exemple.
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  Il y a une hypersensibilité qui peut être aussi spirituelle.
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  En fait,
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  il y a plein,
• 7:16
  plein,
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  plein de facettes différentes à cette hypersensibilité-là.
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  Il y a les bruits aussi.
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  Oui,
• 7:20
  les bruits,
• 7:20
  exactement.
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  Les bruits qui peuvent être dérangeants,
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  même les odeurs ou des choses.
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  C'est en un des sens qui est un peu trop en éveil,
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  entre guillemets,
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  par rapport à la population.
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  Des fois,
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  je sais que le bruit,
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  ça peut être un peu compliqué,
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  alors que pour d'autres personnes,
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  ça l'est beaucoup moins.
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  Ou les odeurs.
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  Moi,
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  je sais que j'ai un super odorat.
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  Et du coup,
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  déjà,
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  je suis là,
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  ça sent quelque chose.
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  Et puis les gens,
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  ils me disent,
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  non,
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  je ne sens rien.
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  Et tu es là,
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  ben si.
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  Donc ça,
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  c'est aussi des petits indices.
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  Si vous vous demandez si vous êtes hypersensible,
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  voyez par rapport à vos sens.
• 7:45
  Exactement.
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  À un moment donné,
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  vous vous sentez un peu différent,
• 7:50
  entre guillemets,
• 7:50
  de la moyenne.
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  Et là,
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  peut-être que vous avez une forme d'hypersensibilité.
• 7:55
  Exactement.
• 7:56
  Et en fait,
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  c'est exactement ce que tu dis.
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  C'est-à-dire que...
• 7:58
  Et souvent,
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  pour un peu se rendre compte si on est hypersensible ou pas,
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  souvent on a un sentiment de décalage avec les autres,
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  qui peut être lié aussi à d'autres choses,
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  mais qui est souvent aussi lié à une forme d'hypersensibilité et donc une façon de processer les choses un peu différentes.
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  Ça,
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  on peut le voir dans l'human design aussi.
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  Et on peut le voir aussi un peu dans l'human design,
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  exactement.
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  Tout à fait.
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  Et ce qui est intéressant là-dedans,
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  ce n'est pas du tout d'aller s'enfermer dans des cases ou de se dire voilà,
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  c'est parce que je suis hypersensible que je n'arrive pas à faire ça.
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  mais plus d'aller comprendre,
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  comme pour le human design,
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  son fonctionnement,
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  pour pouvoir aussi l'accepter,
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  pour pouvoir respecter ses besoins.
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  Parce que quand on est hypersensible,
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  on a des besoins qui peuvent être un peu différents des autres.
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  Et c'est OK,
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  on peut avoir besoin de dormir plus,
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  on peut avoir besoin de plus de temps calme,
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  on peut avoir besoin de plus d'activités créatives pour se ressourcer.
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  Et c'est OK,
• 8:50
  il y a plein de choses.
• 8:52
  Oui,
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  c'est de trouver ce qui peut se ressourcer à un moment.
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  Et tester des nouvelles choses parce que chacun est différent.
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  Ce qui va me ressourcer,
• 8:59
  moi,
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  ça ne va pas être la même chose qui te ressourcera toi ou quelqu'un d'autre.
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  Donc vraiment s'écouter et comprendre.
• 9:03
  Exactement.
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  Et réussir à gérer,
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  bien se connaître pour bien préserver et régénérer son énergie.
• 9:10
  Parce que pareil,
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  on peut se sentir un peu...
• 9:15
  Drainé.
• 9:15
  Drainé,
• 9:16
  oui,
• 9:16
  c'est ça.
• 9:17
  Exactement.
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  Mais c'est intéressant ce que tu disais sur le fait de ne pas se cacher derrière.
• 9:21
  Ah,
• 9:21
  mais c'est parce que je suis hypersensible.
• 9:22
  C'est ça.
• 9:23
  c'est parce que je suis HPI,
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  c'est parce que je suis ça.
• 9:25
  En fait,
• 9:25
  toutes ces étiquettes,
• 9:27
  c'est intéressant,
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  ça existe,
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  c'est super.
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  Mais c'est vrai qu'on a un peu une tendance après à dire,
• 9:31
  ah,
• 9:31
  ça c'est à la mode.
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  Alors qu'en fait,
• 9:34
  non,
• 9:34
  c'est comment je me ressens,
• 9:35
  c'est comment je suis.
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  Mais l'assumer aussi,
• 9:38
  c'est ça qui est intéressant.
• 9:39
  Totalement.
• 9:39
  Moi,
• 9:39
  ça m'a aidée,
• 9:40
  mais énormément aidée.
• 9:42
  J'ai lu plein de bouquins sur l'hypersensibilité.
• 9:44
  Vraiment,
• 9:45
  ça m'a aidée à prendre confiance en moi,
• 9:47
  à me dire,
• 9:47
  OK,
• 9:49
  à conceptualiser certaines choses,
• 9:51
  à me dire,
• 9:51
  OK,
• 9:51
  en fait,
• 9:51
  j'ai besoin de ça.
• 9:53
  J'aime.
• 9:53
  J'ai besoin peut-être de faire plus de yoga,
• 9:55
  de plus d'activités qui régénèrent mon système nerveux dans la semaine pour me sentir bien et c'est OK.
• 9:59
  Et donc,
• 10:01
  me dire...
• 10:04
  Peut-être plus besoin de soi que d'aller boire des coups dans un bar.
• 10:07
  Ou peut-être que boire moins d'alcool,
• 10:09
  moi,
• 10:10
  ça me fait du bien.
• 10:10
  Parce qu'en fait,
• 10:11
  quand on est hypersensible,
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  souvent,
• 10:12
  on peut avoir un rapport différent à l'alcool,
• 10:14
  par exemple.
• 10:15
  Ça peut être un peu plus dépressant.
• 10:18
  Il y a plein de choses sur ce sujet-là.
• 10:20
  Mais du coup,
• 10:21
  moi,
• 10:21
  ça m'a permis vraiment de prendre confiance et puis de mieux le communiquer aux autres,
• 10:26
  tout simplement.
• 10:27
  Mieux communiquer mon fonctionnement.
• 10:30
  Et du coup,
• 10:31
  cette hypersensibilité...
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  Comme tu l'as dit,
• 10:34
  comment est-ce qu'on peut réguler aussi son système nerveux ?
• 10:38
  Déjà,
• 10:39
  avoir conscience qu'on est hypersensible,
• 10:40
  c'est peut-être la première marche,
• 10:43
  on va dire.
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  Et une fois qu'on le sait,
• 10:46
  qu'est-ce qu'on en fait en fait ?
• 10:49
  En fait,
• 10:50
  c'est une très bonne question.
• 10:51
  Parce que l'hypersensibilité,
• 10:53
  ce que je voulais ajouter,
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  c'est qu'il peut y avoir différentes causes.
• 10:58
  Ça peut être caricaturellement... ...
• 11:02
  On est comme ça de manière innée,
• 11:03
  entre guillemets,
• 11:04
  ou découlée d'expériences qu'on a eues dans notre vie,
• 11:09
  de traumas et tout ça.
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  Il y a des gens qui ont des hypersensibilités,
• 11:12
  mais qui sont plus réactionnels aussi.
• 11:15
  Donc,
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  c'est intéressant d'aller creuser et de comprendre,
• 11:19
  en fait,
• 11:19
  est-ce que c'est notre fonctionnement ou est-ce que c'est une réaction à quelque chose qui est à régler ?
• 11:24
  Donc ça,
• 11:25
  c'est assez intéressant.
• 11:26
  Et donc,
• 11:26
  du coup,
• 11:27
  du point de vue du système nerveux,
• 11:30
  comme je disais tout à l'heure...
• 11:32
  Quand on est très sensible,
• 11:33
  on processe les choses de manière plus intense,
• 11:37
  plus profonde.
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  Et c'est hyper important d'aller bien réguler son système nerveux,
• 11:44
  c'est-à-dire revenir à un état de sécurité.
• 11:48
  Parce que notre système est plus de protection.
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  Le système nerveux,
• 11:51
  c'est un système de protection,
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  un système de survie qui est très animal.
• 11:55
  Et donc du coup,
• 11:57
  quand on va avoir beaucoup de déclencheurs autour de nous,
• 12:01
  Ça peut être un mail qui nous stresse,
• 12:04
  par exemple.
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  Si on est sensible,
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  on peut être vraiment déclenché par beaucoup de choses.
• 12:08
  On peut avoir une réaction de survie qui se déclenche par plein de petites choses.
• 12:11
  Quand on habite en ville,
• 12:12
  par exemple,
• 12:12
  on peut très vite,
• 12:13
  si on a des sens assez exacerbés,
• 12:15
  se sentir agressé,
• 12:16
  en fait.
• 12:17
  Enfin,
• 12:17
  en tout cas stressé par,
• 12:19
  je ne sais pas,
• 12:20
  le bruit,
• 12:21
  les sirènes de pompiers qui passent,
• 12:22
  tout ça.
• 12:24
  Et donc,
• 12:25
  du coup...
• 12:26
  L'enjeu avec le système nerveux,
• 12:27
  c'est de réussir à identifier quand on est en état de survie,
• 12:30
  donc stressé,
• 12:31
  qu'il y a eu un déclencheur,
• 12:32
  de quand on est dans un état de sécurité.
• 12:35
  Qui est l'état ?
• 12:36
  En anglais,
• 12:37
  on dit rest and digest,
• 12:38
  mais qui est l'état de repos,
• 12:40
  l'état où notre corps se régénère.
• 12:44
  Souvent,
• 12:44
  par exemple,
• 12:45
  quand on est quelqu'un de stressé chroniquement,
• 12:48
  on peut avoir des problèmes de digestion ou des tensions dans le dos,
• 12:51
  des choses comme ça.
• 12:52
  Souvent,
• 12:52
  les problèmes digestifs,
• 12:53
  il y a beaucoup de stress liés.
• 12:55
  parce que quand on est en état de survie,
• 12:58
  quand on est déclenché par un stress,
• 13:00
  notre énergie va dans nos muscles pour nous faire prendre la fuite,
• 13:08
  pour nous préparer à une réponse de combat.
• 13:11
  Et en fait,
• 13:11
  l'énergie part de notre système digestif.
• 13:13
  Ça,
• 13:13
  c'est une explication parmi tant d'autres.
• 13:15
  Du coup,
• 13:15
  tu nous as donné des petits indices.
• 13:16
  On peut avoir des problèmes digestifs.
• 13:18
  J'imagine des problèmes de sommeil.
• 13:19
  Oui,
• 13:20
  des problèmes de sommeil.
• 13:21
  Il y a plein,
• 13:21
  plein de choses.
• 13:22
  Problèmes de sommeil.
• 13:24
  Ça,
• 13:24
  c'est très fréquent.
• 13:25
  Problèmes digestifs,
• 13:26
  problèmes de dos,
• 13:27
  problèmes de peau,
• 13:29
  des tensions dans le cou ou dans le dos,
• 13:31
  chroniques.
• 13:32
  J'ai l'impression que là,
• 13:34
  ça va conserver 14 ans de la population qui écoute ce podcast.
• 13:38
  Vous n'êtes pas seule.
• 13:39
  Exactement.
• 13:40
  Mais tu sais pourquoi ?
• 13:40
  Parce qu'il y a des études récentes qui ont été faites à Harvard.
• 13:44
  Je n'ai plus le nom de la personne qui l'a fait,
• 13:46
  mais pour ça,
• 13:46
  je peux le retrouver.
• 13:49
  sur le stress chronique.
• 13:50
  Le stress chronique,
• 13:51
  c'est vraiment quand on est coincé en état de survie,
• 13:54
  qu'on n'arrive pas à revenir à cet état de sécurité.
• 13:56
  Parce que le stress,
• 13:57
  de manière générale,
• 13:58
  ce n'est pas un problème.
• 13:59
  Ça peut même être génial.
• 14:00
  Le problème,
• 14:01
  c'est qu'on n'arrive pas à revenir à un état de sécurité,
• 14:03
  tout simplement.
• 14:03
  Donc souvent,
• 14:04
  on fait un raccourci en parlant de stress,
• 14:05
  mais le problème,
• 14:05
  c'est le stress chronique qui peut à peu près donner de l'anxiété,
• 14:09
  tout ça.
• 14:09
  Et en gros,
• 14:10
  cette étude dit que
• 14:12
  4 personnes sur 5,
• 14:14
  4 adultes sur 5,
• 14:15
  donc 80%
• 14:16
  des gens sont stressés chroniquement.
• 14:18
  Ah bah tu vois,
• 14:18
  j'ai pas fait que ça,
• 14:19
  mais...
• 14:19
  Exactement !
• 14:20
  Je l'ai senti !
• 14:22
  Ce sujet est effectivement assez universel.
• 14:26
  Et tellement universel que du coup,
• 14:28
  on ne s'en rend pas compte.
• 14:30
  C'est ce que j'allais dire,
• 14:31
  c'est marrant,
• 14:31
  parce que je pense qu'à un moment donné,
• 14:33
  on ne se rend pas compte,
• 14:34
  parce qu'en fait,
• 14:35
  c'est aussi ce qu'on disait,
• 14:37
  même dans l'émission avec Elisa,
• 14:38
  c'est-à-dire qu'avec Gaïa aussi,
• 14:40
  l'émission qu'on a faite il n'y a pas longtemps,
• 14:42
  on est dans ce truc de...
• 14:44
  on ne sait même plus...
• 14:45
  si c'est la façon de vivre ou pas.
• 14:48
  Exactement,
• 14:49
  oui.
• 14:49
  Et on nous demande d'être comme ça,
• 14:51
  en fait.
• 14:51
  On nous demande un rythme fou.
• 14:52
  On nous demande tellement de choses que c'est compliqué,
• 14:55
  en fait,
• 14:56
  de se dire « Ah,
• 14:56
  ben en fait,
• 14:57
  je suis stressée chroniquement et je ne m'en rends pas compte,
• 14:59
  en fait. »
• 15:00
  Oui,
• 15:00
  parce que nous,
• 15:02
  par exemple,
• 15:02
  quand on vit en ville,
• 15:04
  À Paris,
• 15:05
  un rythme quand même assez effréné,
• 15:07
  on est déconnecté de la nature,
• 15:09
  qui est aussi quelque chose qui aide à réguler notre système nerveux,
• 15:12
  qui régule notre biologie,
• 15:13
  qui a un rythme aussi différent,
• 15:16
  où les choses en fait prennent leur temps,
• 15:18
  d'une certaine manière.
• 15:20
  Et pour ceux qui sont salariés,
• 15:22
  qui travaillent dans des entreprises,
• 15:23
  les environnements souvent c'est...
• 15:26
  Il y a beaucoup d'urgence,
• 15:28
  beaucoup de stress...
• 15:30
  Et tout le monde est à ce rythme-là.
• 15:31
  Et c'est évidemment très,
• 15:32
  très dur.
• 15:32
  Là,
• 15:33
  mon propos,
• 15:33
  ce n'est pas du tout de culpabiliser les gens parce que c'est hyper dur.
• 15:36
  Du coup,
• 15:36
  déjà,
• 15:36
  de se rendre compte qu'on rentre dans ce cas-là parce que quand on imagine quelqu'un de stressé,
• 15:41
  on imagine quelqu'un qui a fait un burn-out,
• 15:43
  quelqu'un qui est tout le temps en train d'hurler,
• 15:45
  mais en fait,
• 15:45
  non,
• 15:45
  il n'y a pas du tout que ça.
• 15:46
  On n'a pas besoin d'en arriver là.
• 15:48
  Voilà,
• 15:48
  exactement.
• 15:48
  Régler les choses avant d'arriver au burn-out,
• 15:50
  ce serait pas mal.
• 15:51
  Exactement,
• 15:51
  c'est ça.
• 15:53
  Et du coup,
• 15:55
  on évolue assez souvent dans des environnements où...
• 16:00
  le stress chronique prédomine,
• 16:02
  tout simplement.
• 16:03
  Alors,
• 16:03
  comment on s'en sort de ça ?
• 16:06
  Il y a des petites piques,
• 16:07
  il y a des choses.
• 16:08
  Déjà,
• 16:08
  en prenant conscience,
• 16:08
  c'est un premier pas.
• 16:09
  C'est ça.
• 16:10
  Et ça,
• 16:10
  c'est le premier pas.
• 16:12
  Et moi,
• 16:13
  ce sujet,
• 16:15
  il m'est tombé dessus,
• 16:16
  entre guillemets.
• 16:18
  La première fois que j'ai été suivie par une nana qui était à la fois psy et coach en 2017.
• 16:27
  J'ai fait des études de droit au départ,
• 16:28
  j'aimais pas ça,
• 16:29
  je suis partie en voyage trois mois seule en Nouvelle-Zélande,
• 16:31
  c'était merveilleux.
• 16:32
  Je me suis reconnectée à moi,
• 16:33
  à la nature et tout ça,
• 16:34
  je suis rentrée,
• 16:35
  je savais pas ce que je voulais faire.
• 16:37
  Donc j'ai décidé de voir quelqu'un pour m'aider dans cette orientation professionnelle.
• 16:41
  Et évidemment,
• 16:42
  on a parlé de beaucoup de choses et assez peu de professionnels finalement.
• 16:45
  Et un truc hyper marquant et qui a un peu débuté ce cheminement,
• 16:50
  c'est qu'elle m'a fait une méditation.
• 16:55
  de l'hypnose,
• 16:56
  de la méditation hypnotique,
• 16:57
  puisqu'elle faisait aussi de l'hypnose.
• 16:59
  Et pour visualiser ma safe space,
• 17:04
  donc visualiser un endroit où je me sentais en sécurité.
• 17:08
  Et en fait,
• 17:08
  j'ai ressenti un état de sécurité,
• 17:13
  de plénitude,
• 17:13
  de soulagement incroyable.
• 17:16
  Et je me suis rendue compte que je ne le ressentais jamais dans ma vie.
• 17:21
  Et en fait,
• 17:21
  moi,
• 17:23
  je passe beaucoup par les ressentis.
• 17:26
  Mais ça,
• 17:27
  ça a été vraiment ma première expérience hyper marquante.
• 17:33
  Et en fait,
• 17:33
  je me suis dit,
• 17:33
  c'est pas possible.
• 17:35
  Il faut que petit à petit,
• 17:37
  j'apprenne à mettre plus de ça dans ma vie,
• 17:38
  en fait.
• 17:40
  Et c'est comme ça que ça va aller,
• 17:43
  tout simplement.
• 17:44
  Et que je vais peut-être réussir à explorer,
• 17:47
  voir ce que j'ai envie de faire de ma vie qui m'anime.
• 17:50
  Parce que j'ai des très bonnes notes,
• 17:51
  parce que ça se passait très bien dans mes expériences professionnelles.
• 17:53
  C'est juste que moi,
• 17:54
  je voyais bien que...
• 17:55
  Si je continuais là-dedans,
• 17:56
  je me forçais tellement que j'allais pour le coup faire un burn-out dans un an ou deux ans.
• 17:59
  C'est vraiment ce que je me disais.
• 18:00
  Donc je me suis dit,
• 18:01
  c'est pas possible,
• 18:01
  je peux pas commencer ma vie professionnelle comme ça.
• 18:04
  Enfin,
• 18:05
  et du coup,
• 18:06
  ça a vraiment été cette prise de conscience-là au départ qui m'a fait un effet de fou.
• 18:13
  Et j'en parlais récemment avec un ami,
• 18:15
  par exemple,
• 18:16
  qui lui me disait qu'il avait eu cette prise de conscience-là en prenant de l'huile de CBD,
• 18:21
  qui est quelque chose qui relaxe.
• 18:24
  pas mal le corps,
• 18:24
  le système nerveux,
• 18:25
  et qui s'était rendu compte qu'il pouvait être relaxé dans son corps.
• 18:32
  Et en fait,
• 18:32
  il me disait,
• 18:33
  je ne connaissais pas vraiment cette sensation-là avant.
• 18:36
  C'est dangereux ce que tu dis,
• 18:37
  parce que ça me fait penser,
• 18:39
  c'est exactement l'émission qu'on avait faite sur le trauma aussi,
• 18:41
  c'est qu'à un moment donné,
• 18:42
  les gens vont prendre de la drogue,
• 18:43
  vont boire de l'alcool,
• 18:44
  pour arriver à ce sentiment,
• 18:46
  en guillemets,
• 18:47
  où en se disant,
• 18:48
  là,
• 18:48
  si j'ai ça,
• 18:49
  c'est le seul moment où je me sens...
• 18:51
  C'est souvent une...
• 18:53
  Une raison en partie,
• 18:54
  après les addictions,
• 18:56
  c'est encore un autre sujet,
• 18:57
  mais pour lequel les gens,
• 19:00
  par exemple,
• 19:00
  boivent beaucoup d'alcool.
• 19:01
  C'est que ça permet de se déconnecter un peu des sensations.
• 19:06
  On n'a pas vraiment un sentiment de sécurité,
• 19:08
  mais en tout cas,
• 19:08
  on se déconnecte.
• 19:10
  Oui,
• 19:10
  de ce qui fait mal.
• 19:11
  Oui,
• 19:11
  de l'anesthésie.
• 19:14
  C'est intéressant.
• 19:15
  Oui.
• 19:15
  Donc,
• 19:15
  on ne vous conseille pas d'aller à l'hôpital.
• 19:17
  Non,
• 19:17
  mais le CBD,
• 19:17
  de toute façon,
• 19:18
  il n'y a rien d'addictif dedans.
• 19:20
  C'est intéressant,
• 19:21
  l'expérience,
• 19:21
  du coup,
• 19:22
  de vous dire,
• 19:23
  de prendre du CBD,
• 19:23
  c'est peut-être un moment,
• 19:26
  c'est peut-être une passerelle,
• 19:27
  entre guillemets,
• 19:27
  plus simple.
• 19:28
  Parce que la méditation...
• 19:29
  C'est couvrir ce ressenti.
• 19:30
  Voilà,
• 19:30
  parce que la méditation,
• 19:31
  c'est là où on y arrive,
• 19:32
  mais ça prend du temps aussi avant d'arriver à se ressentir en méditation.
• 19:35
  Il va falloir enlever des petites couches,
• 19:37
  et puis il va falloir avoir une régularité,
• 19:39
  avant d'être complètement,
• 19:41
  de le ressentir tout de suite.
• 19:42
  Oui,
• 19:43
  bien sûr.
• 19:44
  Donc,
• 19:44
  si vous prenez du CBD,
• 19:45
  dites-vous que si vous arrivez à un moment donné à vous relaxer tout seul,
• 19:48
  vous n'aurez plus besoin de CBD et vous arriverez tranquillement en faisant une méditation.
• 19:54
  Ça va très vite après quand on connaît le chemin.
• 19:55
  Exactement,
• 19:56
  c'est ça.
• 19:57
  La première étape,
• 19:58
  c'est cette prise de conscience,
• 19:59
  c'est déjà d'expérimenter cet état-là pour pouvoir...
• 20:03
  après,
• 20:04
  petit à petit,
• 20:04
  retrouver le chemin,
• 20:05
  comme tu dis.
• 20:06
  Ça peut être aussi avec un cours de yoga,
• 20:07
  le Shavasana à la fin,
• 20:09
  la relaxation finale,
• 20:10
  où on se sent hyper bien.
• 20:12
  On n'est pas obligé non plus de partir dans des expériences trop extrêmes.
• 20:17
  Mais en fait,
• 20:19
  vraiment se reconnecter à ce ressenti-là,
• 20:21
  en tout cas,
• 20:23
  un endroit où on se sent en sécurité.
• 20:25
  Et maintenant,
• 20:25
  c'est une visualisation que je propose beaucoup avec mes clients.
• 20:30
  Alors,
• 20:30
  je l'appelle la séisme.
• 20:32
  space de CEO,
• 20:33
  je vais réussir à le dire,
• 20:34
  bref,
• 20:35
  pour les entrepreneurs,
• 20:35
  mais en fait,
• 20:36
  de se reconnecter à ce sentiment de sécurité et d'aller apprendre à reconnecter au corps et pas juste rester dans le mental parce que le stress,
• 20:46
  le système nerveux,
• 20:48
  toutes ces réactions-là,
• 20:49
  elles sont dans le corps,
• 20:50
  donc vous ne les résoudrez jamais qu'au niveau du mental ou qu'avec la thérapie par la parole.
• 20:57
  Il faut passer dans le corps,
• 20:58
  réunir en tout cas le corps et le mental.
• 21:01
  C'est hyper intéressant de faire du yoga.
• 21:03
  Oui,
• 21:03
  le yoga,
• 21:04
  c'est génial pour ça.
• 21:08
  Lire un livre,
• 21:09
  est-ce que ça peut marcher pour se sentir en sécurité ?
• 21:12
  En fait,
• 21:12
  lire un livre,
• 21:13
  ça va être une activité qui peut être repesante,
• 21:17
  surtout pour le cerveau,
• 21:17
  quand on passe beaucoup de temps sur les écrans.
• 21:19
  Donc ça,
• 21:19
  c'est génial quand même avant de se coucher.
• 21:22
  Aussi,
• 21:22
  une activité créative,
• 21:24
  ce n'est pas forcément le truc qui va permettre,
• 21:28
  enfin le truc le plus évident.
• 21:30
  Mais c'est plus une activité qui entretient,
• 21:35
  qui peut être nourrissante parce que c'est une activité créative.
• 21:38
  Je ne sais pas trop comment le dire d'autre.
• 21:40
  Et la semaine dernière,
• 21:40
  on a fait une émission justement sur l'écriture et la créativité.
• 21:47
  Et c'est une super forme justement pour pouvoir se recentrer et pour pouvoir aller à ce sentiment de sécurité.
• 21:53
  On en a beaucoup parlé la semaine dernière.
• 21:55
  Donc c'est marrant,
• 21:55
  tout est un petit peu lié avec les dernières émissions.
• 21:58
  C'est ça qui est intéressant.
• 21:59
  Oui.
• 21:59
  Moi,
• 21:59
  je conseille à tous mes clients de se mettre à l'écriture,
• 22:03
  de faire du journaling,
• 22:04
  de l'écriture intuitive,
• 22:05
  ou sinon je leur donne des promptes,
• 22:07
  des questions.
• 22:08
  Mais d'adopter ça,
• 22:10
  de se familiariser avec ça,
• 22:11
  moi,
• 22:11
  c'est un truc que je l'ai boudé pendant des années et des années en disant « c'est un peu nul,
• 22:15
  journaling,
• 22:16
  écrire et tout » .
• 22:17
  Puis le jour où je m'y suis mise,
• 22:18
  j'ai fait « ah ouais,
• 22:19
  en fait,
• 22:20
  c'est assez fou » .
• 22:22
  Pour plein de...
• 22:24
  Vous allez faire un épisode dessus,
• 22:26
  mais pour plein de sujets,
• 22:27
  ça peut être...
• 22:28
  pour aller chercher ce qui se passe au niveau des peurs,
• 22:31
  aller creuser ce qui se passe derrière.
• 22:34
  Il y a un exercice que j'adore,
• 22:35
  c'est la poubelle à problèmes,
• 22:36
  c'est-à-dire quand ça ne va pas,
• 22:37
  que ça me prend trop la tête,
• 22:38
  je mets un chrono de cinq minutes,
• 22:41
  un papier,
• 22:41
  un crayon,
• 22:42
  et j'écris tout ce qui me passe par la tête sans me dire que je vais le relire.
• 22:46
  Et puis bizarrement,
• 22:47
  après,
• 22:47
  souvent ça va mieux.
• 22:49
  Souvent,
• 22:49
  je trouve des solutions à mes problèmes juste en sortant les choses et en les écrivant.
• 22:55
  On vous invite à faire l'exercice de la poubelle.
• 22:58
  La poubelle,
• 22:58
  un problème.
• 22:59
  La poubelle,
• 23:00
  un problème.
• 23:00
  Mais on a tous des problèmes,
• 23:01
  donc je pense qu'on peut tous le faire tous les jours.
• 23:05
  C'est un bon tip.
• 23:05
  Et tu as d'autres tips comme ça que tu peux nous partager ?
• 23:07
  L'exercice,
• 23:08
  j'aime bien,
• 23:08
  mais l'exercice rigolo.
• 23:11
  J'adore la poubelle,
• 23:11
  un problème.
• 23:12
  Après,
• 23:13
  moi,
• 23:13
  j'aime bien les exercices de gratitude.
• 23:15
  Bon,
• 23:16
  ça,
• 23:16
  c'est très classique,
• 23:17
  mais voilà,
• 23:17
  lister trois choses avant de se coucher,
• 23:19
  par exemple,
• 23:19
  ça,
• 23:20
  c'est très bien.
• 23:20
  Et ressentir,
• 23:21
  pas oublier de...
• 23:22
  ressentir quand même la satisfaction dans le corps à ce moment-là.
• 23:27
  Pour des peurs,
• 23:27
  quand il y a un truc qui vous fait peur,
• 23:32
  écrire ce qui vous fait peur,
• 23:34
  et vous demander,
• 23:34
  mais pourquoi ça me fait peur ?
• 23:36
  Qu'est-ce qui va se passer ?
• 23:37
  Alors souvent,
• 23:37
  on ne le fait pas parce que justement,
• 23:38
  on a peur et on n'a pas envie d'aller regarder ce qui se passe.
• 23:40
  Mais en fait,
• 23:40
  quand on le fait 4-5 fois,
• 23:43
  on arrive à identifier ce qui se cache vraiment derrière.
• 23:46
  De un,
• 23:46
  ça nous fait moins peur parce qu'on peut vraiment mettre le doigt dessus,
• 23:49
  parce que souvent,
• 23:49
  on a peur de quelque chose qui...
• 23:51
  qu'on n'arrive pas vraiment à nommer.
• 23:53
  Et la plupart de nos peurs,
• 23:54
  d'ailleurs,
• 23:55
  ne sont pas du tout rationnelles.
• 23:57
  Je crois que c'est plus de 85%
• 23:58
  qui ont pas vraiment de chance d'arriver de toute façon.
• 24:01
  Donc,
• 24:01
  c'est pas mal d'essayer de les dégager.
• 24:04
  Et sinon,
• 24:05
  encore une fois,
• 24:06
  poser les choses sur papier,
• 24:07
  ça permet de passer en mode solution,
• 24:11
  d'analyser,
• 24:12
  de vraiment prouver des débuts de réponse,
• 24:14
  en tous les cas.
• 24:15
  Parce qu'un des gros pièges,
• 24:17
  c'est souvent qu'on a nos pensées qui tournent en boucle dans la tête,
• 24:19
  là.
• 24:20
  On rumine.
• 24:21
  Surtout quand on est stressé,
• 24:22
  on peut être coincé dans le mental,
• 24:23
  ruminer encore plus,
• 24:24
  c'est-à-dire les mêmes pensées qui tournent en boucle,
• 24:26
  et en fait on pense qu'on réfléchit à un problème et qu'on est en train de trouver des solutions.
• 24:30
  Alors qu'en fait,
• 24:31
  non,
• 24:31
  c'est la même chose qui tourne en boucle.
• 24:34
  Alors que l'écrire,
• 24:35
  ça permet de sortir de ce mécanisme de rumination et de couper cette espèce de cercle vicieux.
• 24:42
  Mais franchement,
• 24:43
  je vous invite tous à essayer de trouver un exemple et voir si vraiment...
• 24:48
  Vous trouvez des solutions quand vous êtes juste en train de ruminer le problème dans la tête.
• 24:51
  Souvent,
• 24:52
  c'est juste que ça tourne en boucle.
• 24:53
  Non,
• 24:54
  et puis souvent,
• 24:54
  quand ça tourne en boucle,
• 24:55
  on a l'impression qu'on n'arrivera jamais à sortir de notre boucle.
• 24:57
  Et en plus,
• 24:57
  oui,
• 24:58
  tout à fait.
• 24:59
  Moi,
• 24:59
  j'ai l'impression que des fois,
• 25:00
  je me dis,
• 25:00
  mais en fait,
• 25:02
  j'ai l'impression de faire le petit vélo.
• 25:03
  Exactement,
• 25:04
  le petit vélo,
• 25:04
  c'est ça.
• 25:05
  Quand est-ce qu'il va s'arrêter ?
• 25:07
  Mais même sans un inconscient,
• 25:08
  c'est très dur.
• 25:08
  C'est hyper dur.
• 25:09
  Moi,
• 25:09
  je fais ça,
• 25:09
  je prends un papier,
• 25:10
  un stylo et j'essaye de sortir,
• 25:12
  de sortir.
• 25:14
  Et puis des fois,
• 25:14
  il y a des crises,
• 25:16
  des fois,
• 25:17
  entre guillemets,
• 25:17
  des crises.
• 25:18
  On peut appeler ça comme ça,
• 25:18
  mais qui sont peut-être plus fortes que d'autres.
• 25:20
  Et puis,
• 25:22
  d'être gentil avec soi,
• 25:22
  parce que ça nous arrive à tous,
• 25:23
  en fait.
• 25:24
  Et souvent,
• 25:24
  on a l'impression qu'on est toujours seul au monde à vivre tout ça et que tout le monde y arrive mieux et que les gens,
• 25:30
  ils sont trop forts.
• 25:31
  Et que toi,
• 25:32
  tu es là avec un bouc sur des conneries,
• 25:34
  toujours les mêmes,
• 25:35
  parce que c'est souvent les mêmes qui reviennent.
• 25:36
  J'aime bien ton exercice de la peur d'écrire parce qu'en fait,
• 25:39
  en gros,
• 25:40
  si je comprends bien,
• 25:41
  tu écris des problématiques une fois et en fait,
• 25:43
  tu le fais pourquoi ?
• 25:44
  Et tu te poses quatre fois la question.
• 25:46
  En fait,
• 25:46
  tu as chaque réponse du pourquoi,
• 25:48
  du pourquoi,
• 25:48
  du pourquoi.
• 25:49
  Un peu comme quand on est petit.
• 25:50
  Moi,
• 25:50
  j'aimais trop faire ça.
• 25:51
  Et pourquoi ?
• 25:52
  Exactement.
• 25:53
  Et pourquoi ?
• 25:54
  Ça,
• 25:54
  c'est un exercice de coaching qui marche très bien.
• 25:57
  Ah oui,
• 25:57
  ça marche très bien en coaching.
• 25:58
  Mais de le faire de soi à soi,
• 26:00
  ça peut être intéressant de toujours aller chercher le pourquoi,
• 26:03
  du pourquoi.
• 26:03
  Est-ce que j'ai peur de pourquoi ?
• 26:05
  Et vraiment,
• 26:05
  franchir tout seul ces barrières.
• 26:07
  Exactement.
• 26:08
  En fait,
• 26:08
  tout ça,
• 26:09
  ça permet d'être un peu plus autonome et déjà d'avancer pas mal tout seul.
• 26:13
  Puis évidemment,
• 26:14
  on a tous des angles morts et c'est le moment où c'est intéressant de se faire accompagner par un thérapeute,
• 26:19
  un coach ou de faire appel à quelqu'un pour aussi réussir à aller voir ses angles morts.
• 26:24
  Mais il y a quand même pas mal de choses qu'on peut faire seul quand on a commencé un peu à défricher et qu'on a quelques outils.
• 26:32
  Et du coup,
• 26:32
  si on revient au système nerveux,
• 26:34
  est-ce que tu peux nous expliquer d'une façon plus,
• 26:38
  j'allais dire,
• 26:38
  pragmatique,
• 26:40
  qu'est-ce qui se passe en fait dans le système nerveux ?
• 26:42
  Quand on parle du système nerveux,
• 26:45
  encore une fois,
• 26:45
  c'est un raccourci,
• 26:46
  on parle du système nerveux autonome,
• 26:48
  SNA,
• 26:49
  qui est du coup automatique.
• 26:52
  Pourquoi c'est intéressant de le préciser ?
• 26:53
  C'est-à-dire qu'encore une fois,
• 26:55
  ce n'est pas notre mental qui le dirige.
• 26:58
  Donc,
• 26:58
  on peut penser ce qu'on veut,
• 27:00
  on n'a pas vraiment beaucoup d'influence dessus.
• 27:02
  Souvent,
• 27:03
  quand on se dit
• 27:03
  « j'arrête de stresser,
• 27:04
  j'arrête de stresser » ,
• 27:05
  ça ne nous aide pas vraiment à nous arrêter de stresser.
• 27:07
  Ça nous fait très stresser en plus.
• 27:08
  Peut-être c'est encore plus.
• 27:09
  Exactement.
• 27:10
  Donc,
• 27:10
  c'est une réponse totalement automatique du corps pour assurer notre survie.
• 27:17
  Donc,
• 27:17
  c'est quelque chose qu'on a hérité de la préhistoire.
• 27:21
  Mais c'était plus utile quand on risquait de se faire chasser par un mammouth que quand on a l'impression qu'on va mourir parce qu'on est en train de lire un email stressant.
• 27:31
  Le problème,
• 27:31
  c'est que c'est le même mécanisme qui se passe dans le corps.
• 27:34
  Cette énergie un peu qui est mise pour la survie,
• 27:39
  il faut aller la libérer.
• 27:42
  L'idée,
• 27:42
  c'est de ne pas rester coincé en mode survie,
• 27:46
  dans ce mode de stress-là,
• 27:47
  et de savoir repasser à...
• 27:51
  comme je disais tout à l'heure,
• 27:53
  un mode de sécurité.
• 27:56
  Parce que si on ne le fait pas,
• 27:58
  là,
• 27:58
  on a de l'énergie de stress qui reste coincée dans l'organisme et qui n'est pas évacuée.
• 28:04
  Et il y a trois,
• 28:06
  quatre plutôt,
• 28:08
  on va dire langage de stress dominant,
• 28:10
  c'est-à-dire c'est la façon de réagir et un peu de communiquer quand on est stressé.
• 28:14
  Donc ça,
• 28:14
  ça permet d'identifier,
• 28:17
  par exemple,
• 28:18
  de manière assez facile,
• 28:21
  quand on est stressé,
• 28:22
  qui sont en fait basées sur les réactions qu'on peut avoir avec la théorie polyvagale,
• 28:25
  mais je ne vais pas trop rentrer dans les détails techniques.
• 28:28
  Moi,
• 28:28
  je voulais connaître ces quatre.
• 28:29
  Ah,
• 28:29
  tu veux ?
• 28:29
  Ah ouais,
• 28:29
  je voulais connaître les quatre langages.
• 28:32
  Alors,
• 28:36
  le premier,
• 28:36
  ça va être tout ce qui est réaction d'agression,
• 28:41
  colère.
• 28:42
  Donc,
• 28:42
  c'est agressif.
• 28:43
  Donc,
• 28:44
  ça,
• 28:44
  c'est une réponse de stress classique,
• 28:46
  qui est en fait le système nerveux sympathique.
• 28:49
  qui s'activent pour,
• 28:51
  en fait,
• 28:52
  nous aider à combattre.
• 28:54
  Donc,
• 28:54
  c'est le combat.
• 28:56
  Donc,
• 28:57
  il y a des gens,
• 28:57
  quand ils sont stressés,
• 28:58
  ils vont commencer à gueuler,
• 28:59
  à s'énerver sur tout le monde,
• 29:01
  tout ça,
• 29:01
  typiquement.
• 29:02
  Ou à être dans un...
• 29:04
  Voilà,
• 29:05
  je ne vais pas me laisser faire,
• 29:06
  tu vois.
• 29:07
  Là,
• 29:07
  vous pouvez lui dire,
• 29:07
  excuse-moi,
• 29:08
  là,
• 29:08
  je pense que tu es dans ton système.
• 29:10
  Oui,
• 29:10
  le système nerveux ne va pas mal.
• 29:11
  C'est ça,
• 29:12
  exactement.
• 29:12
  C'est le moment de le dire.
• 29:13
  C'est ça.
• 29:14
  Oui,
• 29:15
  en général,
• 29:15
  malheureusement,
• 29:16
  la personne,
• 29:16
  quand elle ne redescend pas,
• 29:17
  c'est...
• 29:18
  Quand elle ne revient pas en état de sécurité.
• 29:20
  Ça ne va pas l'aider.
• 29:21
  Ça ne va pas l'aider.
• 29:22
  Et donc,
• 29:23
  dans la communication,
• 29:23
  il y a des gens qui vont être coincés un peu dans leur façon de penser et ils vont vouloir absolument avoir raison.
• 29:30
  Prouver qu'ils ont raison.
• 29:31
  Typiquement,
• 29:31
  ça se voit comme ça.
• 29:32
  Dans la façon de communiquer.
• 29:34
  Le deuxième langage,
• 29:35
  ça va être celui de la fuite.
• 29:37
  Donc,
• 29:37
  la deuxième réaction,
• 29:38
  en fait.
• 29:38
  On est stressé.
• 29:39
  Parce qu'il y a une réaction pareille.
• 29:41
  Il y a un primaire animal de fuir.
• 29:45
  Et donc,
• 29:45
  ça peut être fuir très physiquement,
• 29:49
  se barrer ou changer de job constamment ou toujours partir en voyage,
• 29:53
  mais pas spécialement pour l'expérience du voyage,
• 29:54
  pour aussi un peu échapper à la réalité.
• 29:56
  Ça peut être fuir en testant un milliard de trucs de dev perso,
• 30:00
  mais jamais sans les appliquer,
• 30:03
  par exemple.
• 30:04
  Il y a plein de manières de fuir les choses ou fuir une conversation,
• 30:07
  l'éviter,
• 30:08
  l'évitement.
• 30:10
  Et...
• 30:11
  Et donc,
• 30:11
  du coup,
• 30:12
  dans la communication,
• 30:13
  ça,
• 30:13
  on le voit assez rapidement.
• 30:14
  C'est quelqu'un qui veut éviter le conflit,
• 30:16
  qui ne veut pas rentrer dans la discussion,
• 30:18
  justement.
• 30:19
  Mais ça,
• 30:20
  il n'y a aucun souci pour dire,
• 30:21
  ce n'est pas le moment d'en parler,
• 30:22
  mais il faut y revenir.
• 30:24
  Pas la fuir.
• 30:25
  Donc,
• 30:26
  la fuite,
• 30:26
  on imagine bien.
• 30:27
  Donc,
• 30:27
  la colère,
• 30:28
  la fuite.
• 30:29
  Exactement.
• 30:32
  Et le troisième,
• 30:34
  en anglais,
• 30:34
  on appelle ça faune.
• 30:36
  C'est l'oubli de soi.
• 30:38
  C'est un peu une forme de fuite,
• 30:39
  en fait.
• 30:40
  Mais c'est cette caractéristique de faire passer les autres avant soi,
• 30:49
  sans même se demander si nos besoins sont comblés ou si c'est OK pour nous,
• 30:53
  mais comme stratégie pour éviter justement ce coup de stress.
• 31:00
  Éviter d'aller regarder et du coup,
• 31:02
  on va s'occuper des autres,
• 31:03
  c'est quand même beaucoup plus simple.
• 31:04
  que de regarder l'intérieur.
• 31:05
  Pour éviter le déclencheur,
• 31:08
  la situation qui nous stresse,
• 31:09
  on va dire,
• 31:09
  ok,
• 31:10
  non,
• 31:10
  non,
• 31:10
  pas de souci,
• 31:10
  vas-y,
• 31:11
  j'y vais,
• 31:11
  j'y vais,
• 31:11
  j'y vais.
• 31:12
  Mais à répétition.
• 31:14
  Et ça,
• 31:14
  ça peut être un gros problème.
• 31:15
  Pareil,
• 31:15
  ça déséquilibre les relations.
• 31:17
  Un gros problème pour soi aussi,
• 31:18
  évidemment.
• 31:19
  Mais ça,
• 31:20
  c'est une réponse typique de quelqu'un qui ne se sent pas en sécurité,
• 31:23
  qui est stressé.
• 31:25
  Et ce n'est pas que une histoire,
• 31:27
  c'est lié à de la confiance en soi,
• 31:28
  mais en fait,
• 31:28
  ce n'est pas que une histoire de confiance en soi.
• 31:30
  C'est vraiment une stratégie de survie automatique du corps.
• 31:33
  Et le dernier,
• 31:35
  c'est plus le système nerveux parasympathique dorsal,
• 31:41
  pour ceux qui veulent les termes techniques,
• 31:43
  qui est une réponse de figement.
• 31:45
  Donc,
• 31:45
  c'est le freeze en anglais.
• 31:46
  Donc,
• 31:46
  c'est quand on est paralysé par la peur.
• 31:48
  Comme une proie qui se paralyse avec l'agresseur qui arrive.
• 31:52
  On avait parlé dans l'émission justement de l'AMDR et de la gastralthérapie,
• 31:55
  du petit lapin qui est resté bloqué.
• 31:57
  Exactement,
• 31:58
  c'est le lapin dans les phares.
• 31:59
  C'est toi qui l'avais dit,
• 32:00
  je ne sais pas.
• 32:00
  Non,
• 32:00
  non,
• 32:00
  ce n'est pas moi.
• 32:01
  C'est pas toi.
• 32:02
  Et c'était hyper intéressant.
• 32:05
  Il ne bougeait plus.
• 32:06
  Il n'était pas attaqué parce qu'il pensait qu'il était mort.
• 32:08
  C'est une technique qui marche pour les lapins,
• 32:10
  mais pour nous,
• 32:10
  ça ne marche pas.
• 32:12
  Nous,
• 32:12
  on peut avoir ces réactions de figement.
• 32:14
  C'est le moment où on n'est motivé à rien.
• 32:17
  On procrastine,
• 32:17
  mais à outrance,
• 32:18
  pas une petite procrastination.
• 32:20
  On sait qu'on doit faire des trucs urgents.
• 32:23
  On est collé sur le canapé à scroller,
• 32:26
  par exemple,
• 32:26
  sur le portable.
• 32:27
  Mais en fait,
• 32:27
  on est vraiment figé.
• 32:29
  On est un peu replié sur soi comme ça et on ne se rend même pas compte que c'est vraiment une réaction.
• 32:35
  On essaie de se sécuriser,
• 32:37
  de se ressentir en sécurité.
• 32:38
  Il y a plein de manières dont ça peut se matérialiser,
• 32:42
  mais c'est quelqu'un dans une discussion typiquement qui d'un coup va avoir un coup de stress et ne va pas réussir à répondre.
• 32:48
  On va dire,
• 32:48
  je ne sais pas,
• 32:49
  qui va être paralysé.
• 32:52
  Ça fait beau.
• 32:53
  Les quatre,
• 32:54
  on se dit,
• 32:55
  c'est vraiment...
• 32:56
  90%
• 32:57
  de la population.
• 32:58
  En fait,
• 32:58
  on a souvent un ou deux langages dominants.
• 33:01
  Ou des langages qui se manifestent en fonction des situations.
• 33:04
  Par exemple,
• 33:05
  dans les relations ou au boulot.
• 33:06
  Ou des degrés de stress aussi.
• 33:09
  Oui,
• 33:09
  c'est pas les mêmes langages.
• 33:10
  Au travail,
• 33:10
  on va peut-être plus se figer et puis on pourra peut-être plus se mettre à gueuler.
• 33:13
  Voilà,
• 33:14
  tout à fait.
• 33:15
  C'est ça.
• 33:16
  Ça peut être ça.
• 33:17
  Ça peut être ça,
• 33:18
  totalement.
• 33:19
  Et donc ça,
• 33:20
  ce qu'on disait tout à l'heure,
• 33:21
  ça,
• 33:21
  on...
• 33:22
  On prend conscience déjà de comment on fonctionne.
• 33:24
  Donc,
• 33:24
  si jamais ce soir,
• 33:25
  vous êtes en gombe,
• 33:26
  il ne vous faut pas une manière de fonctionner,
• 33:27
  vous pouvez vous dire,
• 33:29
  j'ai peut-être un petit problème avec mon système nerveux.
• 33:31
  Peut-être qu'en fait,
• 33:32
  il y a quelque chose qui m'a stressée aujourd'hui ou qui me...
• 33:35
  En fait,
• 33:35
  un autre sujet de fond qui vient taper sur le système entre guillemets et qui vient me stresser.
• 33:39
  J'ai peut-être pas besoin d'aller le décharger sur la personne qui est en face de moi ou c'est un problème relationnel.
• 33:46
  Allez voir.
• 33:48
  En fait,
• 33:48
  c'est une manifestation vraiment de cet état de stress.
• 33:53
  Donc,
• 33:53
  c'est génial parce que là,
• 33:54
  on a justement quatre réactions qui peuvent être par rapport au stress.
• 33:58
  Donc,
• 33:58
  ça nous donne des clés encore pour réussir à conscientiser un peu plus quels sont,
• 34:02
  parce qu'on a tous des fonctionnements différents,
• 34:04
  donc quels sont nos fonctionnements à nous.
• 34:07
  Tu nous as donné des tips aussi pour pouvoir réussir à calmer ce système nerveux et tout.
• 34:12
  Et est-ce qu'il y a quelque chose qui peut englober encore tout ça,
• 34:14
  si on veut vraiment...
• 34:15
  Ça,
• 34:15
  c'est une première étape,
• 34:16
  j'ai l'impression.
• 34:17
  Et c'est quoi après l'essuie-pied ?
• 34:20
  En fait,
• 34:21
  effectivement,
• 34:22
  tout ce qui est gestion du stress,
• 34:24
  ou en tout cas se sentir en sécurité,
• 34:26
  en confiance face à l'incertitude,
• 34:27
  c'est un gros,
• 34:28
  gros bloc.
• 34:30
  Mais pour avoir des bases solides et donc vraiment développer sa gestion du stress,
• 34:37
  il y a cette première compétence qui est d'identifier quand on est stressé.
• 34:41
  comprendre ses langages de stress,
• 34:43
  comprendre comment réguler son système nerveux.
• 34:45
  Et ça,
• 34:45
  ça va passer par des pratiques corporelles,
• 34:49
  parce que ça relie le mental et le corps.
• 34:52
  Et il y a différents types de pratiques,
• 34:54
  en fonction de quel type de langage de stress on peut avoir.
• 34:58
  Donc ça,
• 34:58
  c'est bien d'aller affiner,
• 35:00
  d'aller un peu identifier ce qui marche pour soi.
• 35:01
  Ça peut être aussi une exploration personnelle.
• 35:04
  Par exemple,
• 35:04
  savoir que quand on va à un cours de yoga,
• 35:06
  ça nous fait du bien dans telle situation,
• 35:08
  et du coup l'adopter.
• 35:08
  Mais en fait...
• 35:09
  Ce n'est pas le yoga qui va régler les problèmes,
• 35:11
  mais le yoga va être un outil au service de la régulation du système nerveux.
• 35:16
  Et pour vraiment avoir des bases solides,
• 35:19
  il faut quand même,
• 35:20
  à un moment ou à un autre,
• 35:22
  aller éliminer les causes profondes du stress.
• 35:25
  Et ça,
• 35:26
  c'est vraiment un travail,
• 35:28
  comme son nom l'indique,
• 35:29
  qui est plus profond.
• 35:30
  Il peut y avoir des traumatismes qui viennent activer notre système nerveux et le rendre beaucoup plus profond.
• 35:38
  plus sujet à ces états de réactivité,
• 35:41
  en fait,
• 35:41
  de survie,
• 35:42
  parce qu'il y a cette énergie qui est logée dans le corps,
• 35:45
  énergie de survie,
• 35:45
  le processus n'est pas allé jusqu'au bout,
• 35:48
  donc il y a besoin d'aller l'évacuer,
• 35:50
  en fait,
• 35:50
  d'une certaine manière.
• 35:51
  Les traumatismes,
• 35:52
  encore une fois,
• 35:53
  c'est pas forcément la gravité de la situation qui s'est passée,
• 35:57
  mais le fait que notre système n'a pas pu processer la situation et aller jusqu'au bout et revenir à un état de sécurité.
• 36:04
  Il peut y avoir...
• 36:06
  des fardeaux émotionnels transgénérationnels.
• 36:09
  On peut aller aussi voir ça du côté...
• 36:12
  Enfin,
• 36:14
  c'est de l'énergie éthique,
• 36:16
  par exemple.
• 36:17
  On peut aller voir,
• 36:18
  creuser des blessures émotionnelles profondes qu'on peut avoir,
• 36:22
  si vous connaissez les travaux de Lise Bourbeau,
• 36:25
  par exemple,
• 36:26
  qui a beaucoup,
• 36:27
  beaucoup parlé de ça et qui est assez connu avec les cinq blessures qui empêchent d'être soi-même.
• 36:31
  Je crois que c'est ça,
• 36:32
  le nom de son livre.
• 36:34
  Et après,
• 36:35
  dans les causes profondes,
• 36:35
  il peut aussi y avoir le fait de ne pas du tout être aligné dans sa vie avec son fonctionnement.
• 36:41
  On reboucle un peu avec le début.
• 36:44
  Et qui va faire qu'en fait,
• 36:47
  on va avoir une façon de travailler,
• 36:48
  de fonctionner qui n'est pas respectueuse de notre énergie ou de notre sensibilité ou qui ne régénère pas notre énergie,
• 36:58
  qui ne nous épanouit pas.
• 36:59
  Donc ça,
• 36:59
  ça peut créer du stress dessus.
• 37:03
  Et la dernière étape,
• 37:05
  c'est plus,
• 37:06
  une fois qu'on a un peu fait tout ce travail-là et qu'on sait où on va,
• 37:09
  même si c'est un travail qui n'est jamais fini,
• 37:11
  mais du coup qu'on a quand même des bases solides,
• 37:13
  c'est de sécuriser tout ça,
• 37:17
  ou en tout cas s'entraîner un peu tous les jours avec des pratiques.
• 37:22
  Sa boîte à outils qu'on s'est créée justement,
• 37:24
  donc soit des pratiques somatiques qui aident à réguler le système nerveux,
• 37:27
  ou des pratiques comme la visualisation.
• 37:31
  La méditation,
• 37:32
  la visualisation,
• 37:33
  par exemple,
• 37:33
  moi j'adore ça,
• 37:34
  mais il y a plein d'autres choses que vous pouvez faire,
• 37:35
  ça c'est très personnel,
• 37:38
  pour visualiser au quotidien qu'on se sent en sécurité,
• 37:43
  qu'on a confiance,
• 37:44
  ou visualiser ses priorités de la journée et se visualiser en train de les accomplir facilement,
• 37:52
  parce que le cerveau ne fait pas la différence entre ce qui est réel et ce qui est imaginé.
• 37:59
  Et typiquement,
• 38:00
  ça va être des outils qui vont vachement aider à avoir un quotidien plus fluide,
• 38:06
  à accomplir des objectifs et tout ça.
• 38:08
  Ce que tu me disais aussi,
• 38:09
  par exemple,
• 38:09
  moi,
• 38:09
  je sais que j'ai un système de satisfaction.
• 38:11
  Il y en a pas mal aussi qui ont ce système-là de satisfaction.
• 38:14
  Et c'est vrai que moi,
• 38:15
  le petit exercice que je fais tous les soirs,
• 38:17
  c'est aussi de noter,
• 38:18
  ce n'est pas un truc de gratitude,
• 38:20
  mais de noter dans la journée tout ce que j'ai réussi à faire ou d'avoir une conscience,
• 38:23
  en fait,
• 38:24
  de ce que j'ai fait dans la journée qui était chouette.
• 38:26
  Mais moi,
• 38:26
  des fois,
• 38:27
  je donne des trucs débiles.
• 38:28
  Genre j'ai fait mes machines,
• 38:30
  j'ai réussi à faire ce rendez-vous,
• 38:32
  j'ai fait ça,
• 38:33
  j'ai rangé ma maison,
• 38:34
  j'ai fait mes courses,
• 38:35
  je me suis fait un bon repas.
• 38:36
  Je suis contente parce que des fois c'est exceptionnel.
• 38:39
  Genre j'ai fait une super émission de podcast aujourd'hui,
• 38:40
  je suis hyper contente.
• 38:42
  Je ne sais pas,
• 38:43
  j'ai rencontré cette personne qui me plaît énormément,
• 38:46
  avec qui je vais pouvoir revoir.
• 38:49
  C'est hyper important de s'être satisfait de ce qu'on a fait à la fois d'un point de vue personnel et d'un point de vue professionnel.
• 38:56
  Oui,
• 38:56
  carrément.
• 38:57
  En fait…
• 38:58
  Ça,
• 38:58
  c'est important.
• 39:00
  Alors oui,
• 39:00
  toi,
• 39:01
  avec ton human design,
• 39:02
  encore plus,
• 39:02
  évidemment.
• 39:03
  D'autant plus parce que la satisfaction,
• 39:05
  c'est quelque chose qui te nourrit en human design.
• 39:07
  Mais c'est important pour tout le monde.
• 39:09
  Pourquoi ?
• 39:09
  Parce que notre cerveau,
• 39:11
  encore une fois,
• 39:12
  c'est un mécanisme de survie.
• 39:14
  Il est fait biologiquement pour accorder plus d'importance aux faits négatifs,
• 39:20
  pour qu'on en prenne conscience et pour justement assurer notre survie,
• 39:23
  nous faire réagir.
• 39:25
  Donc en gros,
• 39:26
  de base,
• 39:26
  la balance...
• 39:27
  Elle n'est pas du tout équilibrée entre ce qui nous arrive de bien dans la journée et ce qui nous arrive de mal ou ce qu'on interprète mal.
• 39:35
  Donc on a ce biais où peut-être que dans la balance,
• 39:37
  un événement négatif va peser 20 alors qu'un événement positif va peser 2.
• 39:43
  Donc en fait,
• 39:44
  aller faire des exercices comme ça tous les jours,
• 39:47
  ça muscle notre mental et ça vient contrebalancer ce biais-là.
• 39:53
  Et ça le muscle à vraiment se focaliser aussi,
• 39:56
  reconnaître les choses qui sont bien,
• 39:58
  avoir de la satisfaction pour ça,
• 40:01
  activer le système réticulaire activateur dont les gens parlent beaucoup en manifestation,
• 40:05
  qui est une explication un peu scientifique.
• 40:08
  Attends,
• 40:08
  tu m'attends.
• 40:09
  Pardon !
• 40:10
  Tu peux le réexpliquer.
• 40:10
  Il y a trop de choses.
• 40:11
  C'est quoi le système rectilien ?
• 40:13
  Ah,
• 40:13
  réticulé activateur.
• 40:15
  C'est une explication,
• 40:16
  en fait.
• 40:18
  Alors,
• 40:18
  attends,
• 40:18
  je peux le réexpliquer de manière…
• 40:19
  Je suis partie trop…
• 40:20
  Non,
• 40:21
  mais parce que je ne connais pas.
• 40:22
  Du coup,
• 40:22
  ça m'intéresse vachement.
• 40:23
  C'est…
• 40:23
  Qu'est-ce que c'est ?
• 40:24
  En fait,
• 40:25
  c'est le nom pompeux et biologique du filtre qu'on peut avoir entre notre partie consciente et inconsciente.
• 40:34
  En gros,
• 40:36
  c'est le nom du filtre mental qu'on a.
• 40:39
  système réticulaire activateur qui va choisir entre cette information,
• 40:46
  elle vient à ta conscience,
• 40:48
  et cette information,
• 40:49
  non,
• 40:49
  non,
• 40:49
  ça c'est automatique,
• 40:51
  et donc c'est du subconscient,
• 40:53
  et c'est traité,
• 40:53
  tu vois,
• 40:54
  il y a plein de choses,
• 40:54
  tu réagis dans la journée sans même y penser,
• 40:56
  de manière automatique.
• 40:58
  Et en gros,
• 40:59
  tu peux faire en sorte que des choses qui sont subconscientes viennent dans ton filtre.
• 41:06
  Enfin,
• 41:06
  tu passes le filtre et donc viennent à ta conscience.
• 41:09
  Par exemple,
• 41:10
  si le matin,
• 41:10
  tu te dis que tu habites en ville,
• 41:12
  surtout,
• 41:12
  ça marche bien,
• 41:13
  et tu réfléchis et tu te dis,
• 41:14
  tiens,
• 41:15
  aujourd'hui,
• 41:15
  je vais voir des voitures rouges.
• 41:17
  D'un coup,
• 41:18
  tu vas avoir l'impression qu'il n'y a que des voitures rouges dans la ville ou que tu en as vu 20 dans la journée.
• 41:22
  Si tu te dis,
• 41:22
  si tu parles d'une destination,
• 41:24
  souvent quand tu parles d'une destination de vacances ou d'un endroit où tu as envie d'aller,
• 41:27
  d'un coup,
• 41:27
  dans le mois qui arrive,
• 41:28
  tu as l'impression que tout le monde va là où tu vas.
• 41:30
  Alors,
• 41:30
  de temps en temps,
• 41:31
  il y a des tendances,
• 41:31
  mais en fait,
• 41:32
  c'est surtout que tu as entraîné ton cerveau à porter son attention sur un élément.
• 41:36
  Et donc,
• 41:36
  du coup,
• 41:39
  toutes les opportunités ou ce qui parle de cet élément vient à ta conscience,
• 41:44
  là où avant c'était traité de manière automatique et tu ne t'en rendais pas forcément compte.
• 41:48
  Là maintenant,
• 41:48
  le madame ne veut voir que des beaux mecs toute la journée.
• 41:50
  C'est ça,
• 41:50
  tu peux faire ça.
• 41:51
  Mais donc,
• 41:52
  du coup,
• 41:55
  c'est une explication d'une partie du processus de manifestation de pourquoi quand tu poses des intentions,
• 42:02
  tu vois,
• 42:02
  t'attires beaucoup.
• 42:02
  beaucoup plus facilement,
• 42:03
  c'est très limitatoire.
• 42:04
  Mais en fait,
• 42:04
  tu vois beaucoup plus les opportunités.
• 42:06
  Avant,
• 42:06
  tu avais des œillères et tu passais à côté,
• 42:08
  tu vois.
• 42:08
  Parce que tu ne peux pas...
• 42:10
  Ton mental,
• 42:11
  il n'est pas du tout assez performant pour que tu aies tout ce qui se passe autour de toi et en toi tous les jours dans ta conscience,
• 42:17
  tu vois.
• 42:18
  J'adore,
• 42:18
  c'est trop marrant.
• 42:20
  Trop bien,
• 42:20
  moi aussi.
• 42:20
  On va faire ça demain matin.
• 42:23
  Mais c'est en fait vraiment l'explication biologique qui fait que c'est hyper important d'avoir...
• 42:29
  des intentions,
• 42:30
  des objectifs et que ça fait vraiment la différence.
• 42:33
  Si vous n'êtes pas trop dans le délire de la manifestation,
• 42:36
  voilà,
• 42:36
  juste des objectifs,
• 42:37
  ça parle à tout le monde,
• 42:39
  très pragmatique,
• 42:41
  ça fait la différence.
• 42:43
  C'est passionnant,
• 42:44
  on arrive presque à la fin.
• 42:46
  Est-ce que tu veux dire un petit mot pour la fin ?
• 42:48
  Je pense que le premier truc,
• 42:51
  quand on parle du système nerveux,
• 42:52
  de stress,
• 42:53
  d'anxiété,
• 42:54
  en fait,
• 42:54
  aussi,
• 42:54
  parce que j'ai peu utilisé ce mot,
• 42:56
  mais c'est une des réactions.
• 42:59
  C'est vraiment d'aller identifier ces réactions de stress,
• 43:05
  identifier quand on est stressé,
• 43:06
  pas stressé,
• 43:06
  et d'aller découvrir ce que c'est de se sentir en sécurité pour petit à petit l'amener dans sa vie.
• 43:12
  Après,
• 43:12
  chacun choisit ses outils,
• 43:14
  ses pratiques sportives,
• 43:15
  ses trucs qu'on aime bien.
• 43:17
  Mais si on n'a pas cette base-là,
• 43:20
  c'est pas possible,
• 43:22
  très compliqué,
• 43:23
  de faire évoluer son état.
• 43:27
  Et...
• 43:28
  Alors là,
• 43:28
  on va partir un peu plus dans le deep,
• 43:30
  mais quand je parlais des causes profondes du stress,
• 43:34
  beaucoup de psychologues,
• 43:37
  psychiatres qui approfondissent vraiment le sujet de l'anxiété disent que cet état où on n'est pas en sécurité vient aussi du
• 43:52
  coup de notre attachement à la naissance,
• 43:54
  notre attachement avec nos parents,
• 43:55
  par exemple,
• 43:56
  ou les personnes qui s'occupaient de nous.
• 43:57
  Et qu'en fait,
• 43:58
  c'est une forme de déconnexion,
• 44:02
  parce qu'on n'était pas sécurisé,
• 44:04
  et donc une forme de manque d'amour.
• 44:07
  Mais pas parce que les gens qui s'occupaient de nous,
• 44:10
  ne nous aimaient pas,
• 44:11
  mais parce que c'est comme ça que le système l'a interprété.
• 44:14
  Donc là,
• 44:16
  on part dans quelque chose d'un peu plus conceptuel.
• 44:19
  Mais en gros,
• 44:22
  le remède au stress et à cette anxiété,
• 44:25
  c'est de,
• 44:26
  petit à petit...
• 44:27
  apprendre à se donner beaucoup d'amour,
• 44:29
  se reconnecter avec de l'amour,
• 44:31
  ressentir ça dans sa vie.
• 44:33
  Et ça,
• 44:33
  ça a guéri beaucoup.
• 44:37
  C'est mignon.
• 44:38
  Moi,
• 44:38
  j'adore.
• 44:38
  Moi,
• 44:39
  j'aime trop.
• 44:39
  Ça donne trop envie de se donner de l'amour,
• 44:41
  de se faire des...
• 44:42
  C'est ce que tu disais tout à l'heure quand on disait se parler correctement.
• 44:46
  Je dis toujours aux gens,
• 44:48
  arrêtez d'être votre tyran interne.
• 44:50
  Il faut commencer à conscientiser comment on se parle.
• 44:52
  Il faut commencer à se parler encore mieux que quand on parle à ses amis,
• 44:55
  d'ailleurs.
• 44:56
  Déjà,
• 44:57
  si on sait parler comme on parle à ses amis...
• 44:59
  Bien sûr,
• 44:59
  mais il faudrait qu'on soit la personne la plus importante de notre vie.
• 45:04
  Pas pour un égotrip,
• 45:06
  juste parce que si on ne peut pas remplir notre vase,
• 45:09
  en fait,
• 45:10
  c'est difficile d'aller remplir le vase des autres.
• 45:12
  On le remplit mal,
• 45:13
  quoi.
• 45:13
  On le remplit mal.
• 45:14
  Et c'est vrai que de se...
• 45:16
  De se choyer,
• 45:17
  en fait.
• 45:17
  Et puis,
• 45:19
  des fois,
• 45:19
  moi,
• 45:19
  je suis très indulgente aussi avec les gens qui font des erreurs ou des choses comme ça.
• 45:22
  Et de plus en plus,
• 45:24
  je me dis,
• 45:24
  ah ben voilà,
• 45:25
  c'est pas grave,
• 45:26
  t'as fait du mieux que t'as pu.
• 45:27
  Et d'essayer de se parler bien,
• 45:29
  gentiment,
• 45:30
  de faire un peu le coco-coaching.
• 45:33
  Exactement.
• 45:34
  Et de se mettre dans un cocon.
• 45:36
  En tout cas,
• 45:37
  moi,
• 45:37
  j'avais lancé la zone d'un petit cocon avec toi.
• 45:38
  C'était super sympa.
• 45:39
  Ça m'a fait beaucoup de bien,
• 45:40
  cette émission.
• 45:41
  Ça m'a donné encore envie de m'occuper de moi,
• 45:43
  justement.
• 45:43
  Merci.
• 45:45
  tu reviendras peut-être pour nous parler on ne sait pas,
• 45:47
  une prochaine fois grand plaisir,
• 45:49
  tellement de choses je suis comme vous avez vu je suis très passionnée donc je peux partir dans des détails j'adore ça,
• 45:57
  merci beaucoup à toi de m'avoir accueillie c'était super et puis moi je vous dis à la semaine prochaine pour une nouvelle émission qui sera aussi passionnante que celle-là j'espère et voilà,
• 46:09
  à la semaine prochaine et portez-vous bien,
• 46:12
  prenez soin de vous on va dire ça comme ça
• 46:18
  Flamme des années 80.
• 46:20
  Le podcast qui allume la femme.