EP55 ｜《加油吧大脑》，别再CPU自己了！向大脑许愿，做最省力的“大脑CEO”

Hi 同桌 Hi Pal · Aug 14, 2026 · 1h 14m

本期伴奏及音乐

片头片尾：Stand By Me - Ben E King - Seal - Soul

本期提到的书影

《加油吧，大脑！》

《大脑想要这样学》

播客及视频

《天才女友外出偷马》脑科学黄翔：当大脑想做一件事，全世界都会让路EP83

时间轴

Part 1：我们为什么需要这本“接地气”的脑科学？

01:42 扎心第一问：人的大脑真的在 32 岁就达到巅峰然后走下坡路吗？

06:00 读完这本书的最大感受：临床案例 + 硬核理论，把高深脑科学变成了“使用指南”

09:55 认识作者黄翔：从神经外科临床实践，看懂大脑的运行规则

Part 2：重塑与记忆——做自己大脑的“程序员”

13:37 【脑重塑理论】 别再给自己贴固定标签，你的大脑随时可以改写代码

23:11 【海马回的秘密】 为什么我们会健忘？遗忘无用信息其实是大脑的“生存本能”

30:16 【干货爆棚】 海马回高效记忆的 4 个实用 Hack：

睡前黄金 1 小时学习法

保持“微微饥饿感”的进阶秘诀

用重复自我测试代替死记硬背

最高级的输入是“输出”：运动与讲给别人听

Part 3：解构自律——别用“道德”惩罚你的意志力

33:30 【重磅认知】 自律不是某种高尚品质，而是一场生物化学的代谢博弈

37:12 四大“情绪/行动力激素”通俗拆解：去甲肾上腺素、血清素、多巴胺、内啡肽

Part…