今日は走らないでビール #29 奥久慈トレイル30k完走記〜坂BARさんの挑戦

今日は走らないでビール · May 30, 2023 · 59m

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今回は速報性を重視し収録環境がよくなかったため若干聞きづらいところがあることをご了承ください

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レースの概要:

奥久慈トレイル30k完走速報

コース変更あり

距離: 25.73km

標高差: 累積1805m（事前に聞いてたのは1300m）

気温: 25度くらい（適温）

コースの特徴:

沢を通ってまた登るのが多かった

トレイル率は80％以上

後半滑落危険箇所多し

レースの結果と体調:

完走時間: 5時間48分

足攣り、こむらがえりで辛かった

マメができて潰れてた

膝も倒木に強打

熱中症系症状はなし

補給と摂取量:

消費カロリー: 4200k

発汗量: 4.2L

水分摂取量: トータルで約3.3L

補給食: スタート前フラスク500ml *2、エイドステーションでの追加摂取、ウイダーインゼリー、速攻元気、アミノバイタル、コップで2杯…