Latest / ごはんとみそしる / #419 集中力の観察と質の向上

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#419 集中力の観察と質の向上 · ごはんとみそしる

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  ご飯 と 味噌汁。 アーユル ヴェーダ の ある 暮らし。
• 0:11
  今日 は どい きょう こ です 。今 日 は本 編 に行 く 前 にひと つお知ら せ がありま す。
• 0:17
  ええ 、 本 編の 方 でも お話 しし て いる んです け れ ど も、 私 は ですね。Podcast
• 0:22
  チ ャンネル でい く つか 好 きな 番 組が あるん で すけ れ ども 、その 中 で もい つも聞かせ てい ただ い
• 0:29
  てい るさ ゆに特化したポ ッドキャス トチ ャンネル さゆエ フ エ ム こち らの方 に 本日 ゲス ト とし て出演させ
• 0:37
  ていただいております。 で 今回 テーマ と して は アーユル ヴェーダ アドバイザー
• 0:42
  の 左右 間 に ついて という こと で 、僭 越なが らで す ね。わた
• 0:47
  く しと さ ゆにつ い てのエピソ ー ドを 、左右エ フ エムのタ ナシ ン さん と対談 と い う 形 で お話を
• 0:53
  させていただき まし たの で、ぜ ひ そちら もお聞 きいた だ ければと 思 いま す。
• 0:59
  で 、こ の 番組 の 詳細の ほ うにリ ンクを貼 って おき ます ので、え えぜ ひチ ェックし てみて く ださ い 。そ
• 1:07
  れ で は 今日の本編の方へどうぞ。 今日 は ど きょう こ です。
• 1:21
  ええ ポッドキャスト なん です けど 、 私 は配 信 をして る んで すけれ ど も、 結 構ね、い ろ ん な
• 1:32
  方 のpodcast を 聞 くの も 好きで、お 気 に入 り の 番組がね いく つ かあ るんで す けれ ども 、 え
• 1:40
  え、その中 のお 気 に入 り 番組 の一つで 電脳 タイ ガー 反 転っ ていう ねええ 、ど うや っ たら世 界征服 をで
• 1:51
  き るかって い う ねコ メ ディ 系 の番 組があるんですけど。
• 1:55
  これ が 結構 お気に入り で 聞いて いる ん です けど 、そち ら のオリジナ ルステッカ ー ね。プレゼ
• 2:03
  ント して頂 い たん で す よ。 で 、普段ね あんま りなんかオフ ィシャ ルグッズ とか っ
• 2:10
  てこ う欲しい なあ って こう応 募し たりする ことってあん ま りな いん です けど、今 回ちょっと プ レゼン トで 頂
• 2:19
  い た ことで 手に 取 ったと きに、 なんかい つも 聞 いてる番組 の ステッ カー だ なんて 思
• 2:25
  うとすごい嬉しくて。 ちょっと ご飯 味噌 ステッカー でも 作 ろう かなあ 。なん
• 2:31
  てこ と を一 瞬思っ た んで すけど。 でも 、そもそ もアーユ ルヴェー ダっ て内 側か
• 2:40
  ら湧き上がっ てく る幸福 感っ てい うも の をあ の大 切 に考え てい るの で、 まあ 物 質 的な も のは作 ら
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  ずに ご飯 味噌ステッ カ ーはリス ナー さ ん の 心 の 中に で す ね。八
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  といて いただ け たら 嬉し いなあ な んてね 、思ってお りました。はい。
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  ええ 今日 の ええ 本題 に 行きたい と 思います 。え え、 今 日の 本 題は で すね 。
• 3:12
  えっと 、 集中 力 の観察 に つ い てお話 をし よ うか な と思 うんで す けれ ど も 、昨日 は ね、消化 力の
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  観察っ て いう と こ ろで え え弁の状 態を見 て ま すよ っ てお 話し たん で す けど 、 ああ 、私 は
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  です ね 。 普段仕 事 をす る時もそうだし 、 この ポッ ド キャ スト
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  の収録 す る 時と か、 ご飯 食べる時もそうなんですけど。 その とき そこ に 、対し て最大 限 に集中 力 を向
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  けられ る 時 にえ えや るべ きこ と をや るべ き 時 にや るっ てい う の をすご い大 事 にし てい る んで
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  す ねな の で 、今やっ てる こ とに、 対 しての 集 中力 が 自分がち ゃんとも って ているかどう かっ てい
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  う 観察 をし て いる ん で すね 。で 、その時 の ポイ ントと して 、 どん なこ とをみ てい
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  るか って いう ことな んですけれども。 ええ と 集中力って アーユル ヴェーダ では ええ カバー の
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  要素 ヒット あ 違う 違う えっ と 地 と 水 の 要素 が ある 方 の 要素 が 必要 に なって くる ん です ね
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  方って いう の は 何か を そこ に 溜めて おいたり とか 、ま あ据え置 くみたい な感 じで す か ね 。
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  気が散 ってし ま う のを パ パ の 力によ って 、 そこにと どめ てお くっ ていう 集中力を。
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  与えて くれる の が カパ の 力 なん です ね なの で ええ そうです ね 。集中
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  力 の観 察 で言 う と 、 他の こ とを 考 え ずに そ こに向き 合う こ とがで きて い るで ええ？
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  例えばポッドキ ャストチャ ン ネルを なんか 聞い てい る 途中でや っぱ り違うチャ ン ネル 聴こ うかなと かっ てい
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  う ふうに 、 気持 ち がほか の ところ に飛ん でいっ てしま うよ う なことがある。
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  と それ は 集中 が できて いないって こと に なります よ ね 。あ
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  と はま あ、 仕 事を して い る時に。 なんか ちょっと お 腹 減った なあ とか 、仕 事 と わ
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  別 のこ と を考 え始 めた ら、 そ れは もう集 中 力が 低下 して いる の で 、私はそ うい うと きに はもうス
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  パッと そこ で 仕事を 辞 めて今過 ぎっ ているや りた い こ と、お 腹減 ったなあ だっ た らご飯 を 食 べるし 、
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  喉乾いた な 。 だっ た らお茶 とか の虫 っ て いう そ の時に自 分が
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  や りたい こ とを集中 力を向け たいことっていう。 ところ に 行動 を 変えて いく ん です ね 。
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  で、 この集 中 力が切 れる時 って い う のは ええ、 どん な状態 かっ て いうと 集中 力 必 要な 時に は
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  パパ が必 要な んで すけど 、 なにか に 対してね、 向き合っ て一生 懸命 や ってい る とピ ッ タ と 言
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  う ね。 火 と水 の 要素 があ る んで す けど 、 え、こ れ
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  がです ね。 カ ッ パ の 持っ て いる地と 水の 要素 をどん どん
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  変換して 行 って え え、どんど んね、 それ がな くなってっちゃうんですね。
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  で フワフワ と 気持ち が ええ 、どこ か に散っ て言っ てしま うよう な 風 の要素っ てい う の が強 くなっ
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  てき て、 こ れがバー ター なん で すね な ので、 集 中力がなく なっ てくると きっ て い うのはバ ー ターが高
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  まっ て いる時、 バ ーターが 高ま って きたとき 、すな わち疲れ てき た っ てい う 歳に な る んで すね 。な
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  の でえ え 一つ のこ とができ なく なっ たりとか 、何 か いろ んな こと を考え始 めたらア ーバ ー高まっ てい
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  る な あっ ていう風に認識する。 ように して いる ん です ね 。
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  で、そ んなと きは集 中 力が ええ 低下 して いる ので、 カ バー の 性質を 与えて あげ るっ てい う こと を
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  する ん で すね。 で 、カ ッ パの性質は どうや って与 える か っていう
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  と、 ちょ っと 休憩 す ると か仮 眠 をと る と か ね 。そ
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  う かぱ は寝 睡 眠をと るこ とに よ って養 う こと がで きる 者で も あるので 、睡 眠を しっ かり 取 る
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  っていう こと が ねとっ ても 大 事に な っ てく るん で すね 。
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  なので 、日中 の 活動に 対して 集中力 を持っ て向き合いたいなって思ったら。
• 7:26
  睡眠 を 削る って いう こと は して は いけない ん です ね 。しっか
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  り と寝 てえ え、 休むと きは 休む 。 動 く時 は動 くっ ていうメ リ ハ リがね 。と
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  て も大切 にな っ てく るん ですよ ねと い うこ と で、 今日は え え集 中 力の観 察 に つ いてお
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  話をさせて い ただ いたん で すけ れども 、 ええ、 集 中力を 持 って ね 。
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  目の前に ある 物に 取り 組 むっ てい う ことは ？ ええ そ こ に 、対し ての時間の質を上げるとか。
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  ええ 仕事 に 対して とか まあ 食事 に 対して も そう なん です けど ええ 向き合ってる 物事 自体 の 質 を
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  高めて いく こと に つながる ので 、とって も大 事 なこ と だ なとい うふ う に思っ ておりま す。
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  まあ、 そ ん な 風に ね、 自 己観 察を して みる っ て いうの も面白いん じ ゃ ないかと 思い ま す。今
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  日も 聞いて 頂きまして 、ありがとうございます。 ご飯 と 味噌汁。
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  アーユル ヴェーダ の ある 暮らし。 うん。
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  今日 は どい きょう こ です 。今 日 は本 編 に行 く 前 にひと つお知ら せ がありま す。
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  ええ 、 本 編の 方 でも お話 しし て いる んです け れ ど も、 私 は ですね。Podcast
• 0:22
  チ ャンネル でい く つか 好 きな 番 組が あるん で すけ れ ども 、その 中 で もい つも聞かせ てい ただ い
• 0:29
  てい るさ ゆに特化したポ ッドキャス トチ ャンネル さゆエ フ エ ム こち らの方 に 本日 ゲス ト とし て出演させ
• 0:37
  ていただ い てお ります 。 で今 回テーマとしては？
• 0:41
  アーユル ヴェーダ アドバイザー の 左右 間 に ついて という こと で 、僭 越なが らで す ね。わた
• 0:47
  く しと さ ゆにつ い てのエピソ ー ドを 左 右fm の た の信 さ んと 対談と い う 形 で お 話をさ
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  せていただきま した ので 、ぜひ そ ちらも お聞き いただ け ればと思 い ます 。で 、
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  この 番組 の ええ 詳 細のほ う にリン クを貼っ てお きま すの で、ええ ぜひ チェ ックして みてく だ さい 。
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  それ で は 今 日の本編の方へどうぞ。 今日 は 土井 京子 です。
• 1:21
  ええ ポッドキャスト なん です けど 、 私 は配 信 をして る んで すけれ ど も、 結 構ね、い ろ ん な
• 1:32
  方 のpodcast を 聞 くの も 好きで、お 気 に入 り の 番組がね いく つ かあ るんで す けれ ども 、 え
• 1:40
  え、その中 のお 気 に入 り 番組 の一つで 電脳 タイ ガー 反 転っ ていう ねええ 、ど うや っ たら世 界征服 をで
• 1:51
  き るかって い う ねコ メ ディ 系 の番 組があるんですけど。
• 1:55
  これ が 結構 お気に入り で 聞いて いる ん です けど 、そち ら のオリジナ ルステッカ ー ね。プレゼ
• 2:03
  ント して頂 い たん で す よ。 で 、普段ね あんま りなんかオフ ィシャ ルグッズ とか っ
• 2:11
  てこ う欲しい なあ って こう応 募し たりする ことってあん ま りな いん です けど、今 回ちょっと プ レゼン トで 頂
• 2:19
  い た ことで 手に 取 ったと きに、 なんかい つも 聞 いてる番組 の ステッ カー だ なんて 思
• 2:25
  うとすごい嬉しくて。 ちょっと ご飯 味噌 ステッカー でも 作 ろう かなあ 。なん
• 2:31
  てこ と を一 瞬思っ た んで すけ ど。 でも、そ もそもア ーユルヴ ェー ダっ て内 側から湧き上
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  がっ てくる 幸福 感っ てい う もの をあ の 大切に 考え てい るの で、 ま あ 物質 的 なもの は 作ら ずに
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  ご飯味噌ス テ ッカーは リス ナ ー さ ん の 心の 中 に ですね 。八と
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  いてい た だけ たら 嬉しい なあなんてね。 思って おりました 。は
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  い で今 日 のえ え本 題 に行きた い と思いま す。 ええ 、 今日 の 本題 は です ね 。えっ
• 3:11
  と 集中 力 の観察 に つ い てお話 をし よ うか な と思 うんで す けれ ど も 、昨日 は ね、消化 力の
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  観察っ て いう と こ ろで え え弁の状 態を見 てま す よっ て いう 話し たん で す けど 、 ああ 、私 はで
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  す ね 。普段 仕 事す る時もそうだし 、 この ポッ ド
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  キャストの収録する時とか。 え ご飯 食べる 時 も そう なん です けど 、そ のと
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  きそ こ に。対 して最 大 限に集 中 力を 向けら れ る 時に 、え
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  えや るべ き こと をや る べ き時 にや るっ て い うのを すご い 大事 にし て いる ん です ね な
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  ので、今 やっ て ること に 、対し て の集 中 力が自分 がちゃん とも ってているか どう かっ て いう 観察 を
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  して い る んで すね 。で、そ の 時の ポイン トと し て、 どんなことを見ている？
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  かって いう こと なん です けれど も 、え え と集中力っ てアーユ ルヴェー ダま で はえ えカバ ー の要 素ヒッ
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  ト あ、 違う 違う え っ と 地 と 水の 要 素が あ る 方の 要 素が 必 要にな って く るん で すね方 って い
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  う のは 何 かを そ こに溜 めておい たり とか 、まあ据 え置くみ たい な感 じ で す か ね。気
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  が散っ て し まう の を パ パの力 によ って、そこに。 とどめて おく って いう 集中力 を 与えて くれる の が
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  、カ パ の 力な んで す ねな の でえ えそうで す ね。集
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  中 力の 観 察で 言 う と 、他 の こと を 考 えず に そこに向 き合 う ことが でき て いる 。でえ
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  え。例えばポッ ドキャスト チ ャン ネルを 何か 聞い て いる途中 でや
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  っぱり違う チ ャン ネル 聴こうか なと かっ て いうふ う に気 持 ちがほ か のとこ ろに飛 んでい ってし まう よ
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  うなことがある。 と それ は 集中 が できて いないって こと に なります
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  よ ね 。あ と はま あ仕 事 をし てい る 時 に、な んかちょ っとお
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  なか減 った なあ とか 、 仕 事 と わ別 の こと を考 え始 めた ら 、そ れはも う 集中 力が 低下 して い る
• 5:30
  ので、私 はそ うい うと きにはも うスパ ッと 。 そこで 仕 事を辞め て今 過ぎって いる やりた いこと お
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  なか減っ たな 。 だった らご飯を食べるし。
• 5:40
  ええ 喉 乾いた な 。だった ら お 茶と か の虫っ てい うそ の 時 に自 分 がやりた
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  いこ と を集中 力 を向けた いことっ てい うとこ ろ に行 動 を変え てい く んで す ね 。で
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  、この 集 中力が 切れる 時っ て い うの はええ 、ど んな状 態か っ ていう と集 中 力 必要 な時 に
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  はパ パが 必要 なん ですけ ど 、なに か に対してね 、向き合 って一 生懸 命 やって い ると ピ ッ タ と 言
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  うね 。 火と 水 の要 素が ある ん です け ど、こ れ がです
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  ね。 カ ッ パ の 持っ て いる地と 水の 要素
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  をどんどん変換して言って。 で ええ 、どんど ん ね。
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  そ れがなくな ってっ ちゃ うん で す ね。で、 フ ワフワ と 気持 ちがえ え 、どこ かに散 って言 ってし
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  ま う ような風 の要 素 っ てい うのが 強く なっ て きて、こ れが バー タ ーな ん ですね な ので、集中 力が
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  なくなっ てく る と きってい う のはバー ター が 高まって い る時、バ ータ ーが 高まって きたと き、すな
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  わち 疲 れ てき た って い う 歳に なる んで す ね。 な ので ええ 、一つの ことができなくなったりとか。
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  何か いろんな こと を 考え 始め たら abata 高まって いる なあって いう 風 に 認識 する ように して いる ん
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  です ね 。 で、 そ の 時は集 中 力が ええ 低下 して いる ので、
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  カ バー の 性質を 与えて あげ るっ てい う こと を する ん で すね。
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  で 、カ ッ パの性質は どうや って与 える か っていう と、 ちょ っと 休憩 す ると か仮 眠 をと る と か ね
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  。そ う かぱ はね 、 睡眠を とる こと に よって 養 うこ
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  とが でき る者 で もあるの で、 睡眠 をし っか り 取 るってい うこ と がねと って も 大事
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  になってくるんですね。 なの で 、日 中 の活 動 に対し て集中 力 を持っ て向き
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  合いた いなっ て思った ら、 睡 眠を 削る って いう こ とは し てはいけ な いん で すね。し
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  っ かり と寝 てえ え、休 むと きは 休 む 、動 く時 は動 くってい う メ リハリ がね 。
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  とても 大切 に なっ てく るんで すよ ね とい う こと で、今 日 はえ え 集中力 の 観 察 につい てお話をさ せ
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  てい ただい た ん ですけ れ ど、も え ？集中 力 を持 っ て ね。目の 前に
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  ある 物に 取り組むっていうことは？ ええ そこ に 対して の 時間 の 質 を 上げる とか ええ
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  、仕 事 に対し てと か、 まあ 食 事に、 対 して もそ うな んで すけ どええ向き合 って る物 事 自 体 の質を
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  高め てい く ことにつ なが るので、 とっ て も大 事 な ことだ なと い うふう に思って おり ます。
• 8:11
  ま あ 、 そん な風 に ね、 自己 観察 をし て み るって いうのも面 白 い んじゃな いか と 思いま す。
• 8:18
  今日も 聞いて頂き まして、ありがとうございます。