Épisode 42 : PREPARATION MARATHON #1 Le "mur" du marathon Explication physiologique et comment l'éviter 🧱

LACTATE (fr) · Mar 13, 2026 · 14m

Épisode 42 : PREPARATION MARATHON #1 Le "mur" du marathon Explication physiologique et comment l'éviter 🧱

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Résumé : Le Mur n'est pas une métaphore de la fatigue ; c'est une crise bioénergétique et neurologique où les mécanismes de sécurité du corps surpassent ta volonté. Tu fais face à un déficit thermodynamique inévitable : un marathon exige environ 2950 kcal, mais ton corps ne stocke que 2000 à 2200 kcal de glycogène. Lorsque le glycogène de tes jambes…