Latest / Podcast Aleše Kaliny / Jak najít motivaci: 7 typů pro získání a udržení

Transcript

Jak najít motivaci: 7 typů pro získání a udržení · Podcast Aleše Kaliny

• 0:00
  Jak najít motivaci?
• 0:01
  7 tipů pro získání a udržení motivace.
• 0:07
  Všichni se občas dostáváme do situací, kdy nám chybí motivace.
• 0:10
  Máme pocit že nás nic nebaví, že nic nemá cenu že život se nikam neposouvá.
• 0:17
  A že všechno co jsme doposud udělali, bylo k ničemu a zbytečné.
• 0:21
  Nevím jak vám, ale mně se tyto myšlenky občas honí hlavou.
• 0:26
  Je důležité rozpoznat, co vás motivuje a co vás žene vpřed abyste mohli najít zdroje inspirace a energie.
• 0:35
  Snažil jsem se proto vymyslet nějaký osobní motivační program, který by sedl na míru přímo mně a dokázal mi pomoci právě v době kdy mě mozek zahlcuje nesmyslnými myšlenkami o ničem.
• 0:49
  Jak se motivace vytváří?
• 0:53
  Motivace je komplexní proces, který zahrnuje řadu faktorů.
• 0:58
  Jedním z nejdůležitějších je stanovení jasných a dosažitelných cílů.
• 1:03
  Když máte jasno v tom, co chcete dosáhnout, můžete začít pracovat na svých cílech a vytvářet si plán jak je dosáhnout.
• 1:12
  Je to jako meetmapu která vás vede K vašemu cíli.
• 1:17
  Dalším klíčovým faktorem je inspirace.
• 1:19
  Inspirace může přijít z různých zdrojů, knihy, filmy, lidé kolem vás nebo vaše vlastní zkušenosti.
• 1:27
  Když se vám podaří najít inspiraci, můžete začít pracovat na svých cílech s větším nadšením a vytvářet si pozitivní návyky, které vám pomohou dosáhnout úspěchu.
• 1:39
  Pamatujte, že motivace není něco co se objeví samo od sebe.
• 1:43
  Je to proces, který vyžaduje aktivní úsilí a plánování.
• 1:50
  Pravidlo jedna měj pouze jeden hlavní cíl.
• 1:56
  Jsem člověkem který má rád hodně věcí k činění a poněvadž se bojím nudy je mi nejlépe když mám nabitější program a k dispozici více cílů z různých oblastí pěkně vedle sebe.
• 2:09
  Můžete být tímto způsobem velmi efektivní, ale jsou zde i úzkalí.
• 2:13
  Stávalo se mi, že mě myšlenky na cíle, co kdy a jak stihnu, tak zahltily až jsem nevěděl kam dřív skočit.
• 2:21
  Mozek mi nabízel tolik různých variant, jak nejlépe využít čas, až jsem ztratil motivaci dělat cokoliv a upadl do hlubokého spánku.
• 2:32
  Proto jsem se rozhodl mít jeden hlavní cíl a na něm intenzívně pracovat.
• 2:37
  Pak mohu mít i další, podružnější, ale vždy ten hlavní musí být denně splněn.
• 2:42
  K tomu se snažím překonávat všechny překážky.
• 2:46
  Pravidlo číslo dva.
• 2:48
  Jak najít inspirátora?
• 2:52
  Nestačilo mi pouze mít svůj dobře promyšlený hlavní cíl.
• 2:56
  Zjistil jsem, že mi velmi pomáhá i pohled na někoho, kdo jej již extra úspěšně dosáhl.
• 3:02
  Obklopil jsem se proto zkušenostmi tohoto člověka, četl jsem jeho názory a sledoval jeho videa abych zjistil jak si vybudoval zdravé návyky a rutiny.
• 3:12
  Mozek umí zemdlívat, ztrácet přehled a musí být trénován aby neupadal do bažin nicnedělání a stěžování si.
• 3:21
  Samotný cíl se může ztrácet v dálce Pohled na úspěšného v oblasti mého cíle mi dodává hodně sil a inspirace vstát ráno z postele.
• 3:33
  Pravidlo číslo 3.
• 3:35
  Najít vnitřní motivační plamen.
• 3:39
  Mozek potřebuje potravu a horlivost je pro něj přímo jadernou energí.
• 3:44
  Napojte se od inspirátora a pak nabitou energii zvětšete do svého prostředí.
• 3:50
  Promítejte si v hlavě jaké to bude, když se vám podaří dosáhnout svůj cíl.
• 3:55
  Snažte se přivést své horlení na maximum a po dobu jedné minuty jej udržet.
• 4:02
  Může být že se vám podaří překonat své limity a dosáhnout nových výšin.
• 4:08
  Pravidlo číslo čtyři Přemýšlej o svém cíli denně.
• 4:15
  Lidský mozek je ku podivu nastavené tak, že má tendenci přemýšlet nad tím co nejde a hledat úlevy.
• 4:23
  Napište si svůj hlavní cíl na papír a povězte si jej na počítač nebo na lednici.
• 4:29
  Nemá cenu se pustit do realizace cíle ten samý den, kdy jste se pro něj rozhodli.
• 4:35
  Dejte si svůj termín začátku a k tomuto dní upřete svoji pozornost i ve chvílích, kdy se nedaří.
• 4:44
  Pravidlo číslo pět.
• 4:46
  Najdi si podporovatele.
• 4:50
  Zůstávat se svým cílem sám nepřináší ty nejlepší výsledky.
• 4:55
  Povězte o svém cíli někomu a zavažte se před ním k jeho splnění.
• 5:00
  Pamatuju si, jak jsem se snažil přestat jíst v noci?
• 5:04
  Nedařilo se mi to několik let.
• 5:06
  Pak jsem ke svému cíli přizval přítelkyni a poprosil jí o podporu.
• 5:10
  Dnes už v noci nejím.
• 5:13
  Pravidlo 6.
• 5:14
  Začni z mála.
• 5:17
  Snad každý má tendenci svůj cíl začít plnit velkoryse.
• 5:21
  Nedělejte to.
• 5:22
  Brzy ochabnete.
• 5:23
  Začněte opravdu malými krůčky.
• 5:26
  Chcete začít chodit do posilovny.
• 5:28
  Začněte třeba deseti minutami cvičení.
• 5:30
  Nepřetěžujte se.
• 5:32
  Nedávejte si obrovské úkoly a netrestejte se za jejich neplnění.
• 5:36
  Tímto způsobem vám motivace...
• 5:40
  Rychle pohasne.
• 5:41
  Začněte malými krůčky.
• 5:43
  10 minut cvičení za týden.
• 5:46
  A pak si přidejte třeba minutu a pak další.
• 5:48
  Je mnohem lepší začínat pomalej a vytrvat, než po měsíci intenzivní dřiny odpadnout.
• 5:55
  Skoro tři roky jsem věděl, že bych měl napsat knihu, přitom jsem nebyl z toho začít psát.
• 6:01
  Když jsem si celou porci psaní rozdělil do malých kapitol a rozhodl se psát každý den jednu hodinu Daří se mi plnit úkoly a posunovat se k cíli.
• 6:14
  Pravidlo sedm.
• 6:16
  Zaměňuj negativní myšlenky pozitivními.
• 6:21
  Uvědomte si, že mozek je jenom stroj, generuje různé myšlenky a my mu nemůžeme všechno hned uvěřit.
• 6:28
  Pokud si dáte svůj cíl a rozhodnete se k němu dojít Zjistíte, že častokrát vám mozek nebude pomáhat, ale bude vás od něj zrazovat.
• 6:37
  Máte-li jít cvičit, najednou vám jdou myšlenky o jídle, televizi a dalších nicotnostech, které se v daný moment zdají extrémně důležité.
• 6:47
  Vytvořil jsem si v hlavě speciální oblast, kterou nazývám žumpa.
• 6:52
  Tam všechny rušící myšlenky okamžitě směřuji.
• 6:55
  A zakázal jsem si nad nimi přemýšlet, ať mají příznak jakkoliv důležitý.
• 7:02
  Připravte se na překážky.
• 7:07
  Překážky jsou přirozenou součástí života.
• 7:10
  Málo kdy máte svoje okolí plně pod kontrolou.
• 7:13
  Není ale důležité to, co se ve vašem okolí děje.
• 7:16
  Ale jak vy na to zareagujete, vzdáte se či nikoliv, připravte se na překážky a naučte se je překonávat.
• 7:25
  Překážky mohou být příležitostí k růstu a učení.
• 7:29
  Když se naučíte překonávat překážky, můžete dosáhnout svých cílů a vytvořit si lepší život.
• 7:37
  Když se objeví překážka, zkuste se na ní podívat jako na výzvu, která vás může posunout dál.
• 7:45
  Přemýšlejte o tom, co se můžete naučit a jaké nové dovednosti Tím že se připravíte na překážky a budete je vnímat jako příležitosti zvýšíte svou odolnost a schopnost dosáhnout svých cílů.
• 8:01
  Sledujte svůj pokrok a hodnotte své výsledky.
• 8:08
  Když sledujete svůj pokrok, můžete vidět jak daleko jste se dostali a co ještě potřebujete udělat, abyste dosáhli svých cílů.
• 8:16
  Sledujte své výsledky a hodnote své úspěchy.
• 8:19
  Když vidíte jaké pokroky jste udělali, může to být velmi motivující.
• 8:24
  Můžete si vést denník nebo používat aplikace.
• 8:28
  Které vám pomohou sledovat váš postup.
• 8:30
  Když se vám podaří dosáhnout malého cíle, oslavte to.
• 8:34
  Tím že si uvědomíte své úspěchy, posílíte svou motivaci pokračovat dál.
• 8:41
  Pamatujte, že každý malý krok vás přibližuje k vašemu hlavnímu cíli.