76. Test de 4 x 2 kilómetros

Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan · May 21, 2026 · 1m · transcript

Este es el episodio 77 del podcast Preparando un maratón... y otras cosas que me pasan de @santiagotorre, publicado el 21 de mayo de 2026. Puedes dejar comentarios de texto y audio en este enlace.

Hola, muy buenas. Santiago Torre, 21 de mayo. Hoy tocaba el test de 4x2 kilómetros para ver dónde puede estar mi umbral anaeróbico, que es el ritmo en el que puedes mantener una intensidad aproximadamente de una hora. A ese ritmo es el que supuestamente puedes correr un medio maratón empezando un poco más lento y acabando, si tienes fuerza, un poco más rápido. El test consiste en empezar algo más…