【EP05】為什麼我們越來越怕失敗？從一顆搞砸的蛋黃酥聊起

心理師也是人 · Oct 8, 2026 · 43m

本以為只是單純做個中秋節蛋黃酥，卻在不小心「烤砸」的意外現場中，驚訝地發現了自己面對挫折的韌性！

本集微曦和怡臻心理師分享了在手作甜點、拼地板經驗中，各自面對失敗的真實經歷。

在這個習慣把影片開「兩倍速」、追求快速達標的時代，我們似乎越來越難忍受挫折，有時甚至一遇到困難就想直接放棄找別人幫忙。

當我們習慣用最快的方式得到完美結果，是不是也悄悄錯失了在失敗中練習承受焦慮、長出心理韌性的機會？

💡 【本集心理學小知識和補充資料】

自我慈悲（Self-Compassion）：搞砸時的過度自責，會激發大腦的「威脅防禦系統」（戰或逃反應），讓人更焦慮耗能；相反地，溫柔接納自己犯錯的「自我慈悲」，能啟動副交感神經的安撫系統，幫助我們在挫折中安定下來，進而擁有繼續面對和克服困難的力量。

壓力曲線（Yerkes-Dodson Law）：說明了壓力程度與個人工作、學習表現之間的關聯，通常呈現「倒U字型」。過低的壓力無法促使成長的動能，適度的壓力則能提升專注與表現，但當我們過度害怕失敗、壓力飆升越過頂點時，身心當機反而會讓表現直線下滑。

Reinhold Niebuhr所著的《寧靜禱文》（Serenity Prayer）：神啊，請賜我寧靜，去接受我無法改變的事；請賜我勇氣，去改變我能改變的事；請賜我智慧，以分辨二者的不同。…