Latest / ROCKET SCIENCE | Gesundheit und Leistung – mit Doc Golo
VO2max-Optimierung für Hybride Athleten – Perfekter Mix aus Ausdauer und Kraft?
Hybrid-Athleten stehen vor der Frage, wie sie ihre Ausdauer steigern, ohne die Kraftentwicklung auszubremsen. Diese Folge erklärt die VO₂max-Optimierung für hybride Athletinnen und Athleten und das Prinzip des Concurrent Trainings.
Dr. med. Golo Röhrken erklärt, warum die VO₂max für Leistung und Gesundheit wichtig ist und wie das Zusammenspiel von AMPK und mTOR Kraft- und Ausdauerreize beeinflusst, inklusive sinnvoller Abstände zwischen den Einheiten. Er spricht über ausreichende Kohlenhydrate, eine realistische Wochenstruktur mit echtem Krafttraining und kombinierte Sessions. Außerdem geht…
The skinny
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