Die RAIN-Methode – Achtsamkeit in vier Schritten

Happiness Express - Der Jugendpodcast zum Thema Mental Health · Mar 2, 2025 · 21m

Wie gehst du mit schwierigen Emotionen um? In dieser Folge von Happiness Express stellt Karoline die RAIN-Methode aus dem Buddhismus vor – eine kraftvolle Technik, um achtsamer mit herausfordernden Gefühlen umzugehen.

R – Recognize: Erkennen, was gerade in dir vorgeht.A – Allow: Akzeptieren, dass diese Gefühle da sind.I – Investigate: Mit Neugier und Mitgefühl nachspüren.N – Nurture: Dich selbst mit Freundlichkeit unterstützen.

Diese einfache, aber tiefgehende Methode kann dir helfen, emotionale Klarheit zu gewinnen und liebevoller mit dir selbst umzugehen.

Hör rein und entdecke, wie du mit…