Latest / Ease & Power- Entspannt,erfüllt und erfolgreich / Der Fokus-Fehler, der erfolgreiche Frauen erschöpft – obwohl sie alles richtig machen
Transcript
- Céline: ⁓ Mann, jetzt hat es endlich Klick gemacht. Ich habe mich die ganze Zeit nur auf meine Probleme fokussiert. Es ist kein Wunder, dass ich so gestresst bin. Das war der Moment, als meine Kundin verstanden hat, warum sie trotz ihrem Erfolg innerlich unglücklich und unzufrieden war. Und heute zeige ich dir das Geheimnis, das 99 % aller Machen und ich damals auch ignorieren und warum dann Fokus über deine Energie entscheidet. Hallo, ich bin Celine und heute sprechen wir über etwas, das mir selbst jahrelang das Leben richtig schwer gemacht hat. Meinen permanenten Fokus auf Probleme. Und ich dachte, dass wir grundsätzlich strategisch sinnvoll und klug Probleme antizipieren, dadurch riesigen minimieren, immer drei Schritte vorausdenken, bis ich eines verstanden habe. Das ist so gar nicht strategisch. weil das ist reine Selbstsabotage. Und zudem hat es mich eine Menge Energie gekostet. Heute erkläre ich dir, warum dein gut gemeinter Fokus auf Probleme dich innerlich zerfrisst. Und du erfährst, was Tony Robbins als die größte Pandemie der Menschheit bezeichnet und bekommst eine sofortige Methode, deinen Fokus zu verändern. Von Problemaufmerksamkeit zu Lösungsenergie. Letzte Woche saß eine meiner Kundinnen vor mir. Eine erfolgreiche Unternehmerin, 25 Mitarbeiter und schreibt schwarze Zahlen. Aber sie sah aus, als hätte sie seit Wochen nicht geschlafen. Und sie sagte, Selin, ich verstehe das nicht. Ich bin so gut vorbereitet. Ich denke an alles. Ich plane alles durch. Ich habe für jedes Worst Case einen Plan B. Aber ich fühle mich trotzdem permanent gestresst und kann manchmal nachts nicht schlafen. Ich fragte sie, Woran denkst du denn, wenn du morgens aufwachst? Naja, auf alles, was ich heute achten muss, was wichtig ist, auf alles, was schiefgehen könnte, das wichtige Kundengespräch, was, der Kunde abspringt, die Präsentation nächste Woche, was, wenn wir die Zahlen nicht gut recherchiert haben, das neue Projekt, was, wenn wir die Deadline nicht schaffen. Okay, und woran denkst du abends beim Einschlafen? Naja, an alles, was besser hätte laufen können oder ... was ich morgen noch besser achten muss oder was problematisch werden könnte. Und in diesem Moment sah ich es deutlich in ihr Gesicht geschrieben. Diese Mischung aus Erleichterung und gleichzeitig Schock. ⁓ Mann, jetzt hat es endlich Klick gemacht. Ich habe mich die ganze Zeit nur auf meine Probleme fokussiert. Kein Wunder, dass ich immer gestresst bin. Genau. Sie war nicht gestresst, weil sie zu viel zu tun hatte oder weil ihre Projekte sie überfordern oder weil es zu viel ist. Sie war gestresst, weil ihr Fokus 24-7 auf Probleme lag. Und Tony Robbins hat es mal perfekt ausgedrückt. Die größte Pandemie der Menschheit ist kein Virus, sondern der Fokus auf Probleme. Und sein berühmtester Satz ist, the focus goes, energy flows. Wenn dein Fokus auf Probleme liegt, dann fließt deine Energie in Stress. Wenn dein Fokus auf Lösungen liegt, fließt deine Energie in deine Kraft. Weil dein Gehirn ist wie ein Suchscheinwerk. Worauf du deinen Fokus richtest, das wird zu deiner Realität. Und wenn du permanent nach Problemen suchst, wirst du sie überall finden, selbst in der kleinsten Ecke und auch selbst wenn sie augenscheinlich gar nicht da sind. Wenn du nach Lösungen suchst, findest du auch diese. Weil dein Fokus ist nie neutral. Aber er schafft deine Erfahrungen. Und lass uns einfach mal über das Katastrophenprogramm in 4K sprechen. Vielleicht kennst du das ja bereits. Eigentlich steht nur ein normales Gespräch an. Oder eine Deadline. Oder ein Konflikt, der geklärt werden muss. Aber in deinem Kopf läuft bereits ganz lebendig das Katastrophprogramm in 4K ab. Das heißt, du malst dir aus, was alles schiefgehen könnte. Du entwickelst ein Worst-Case-Szenario für die Situationen, für Gespräche, die noch gar nicht so eingetreten sind. Du führst Gespräche mit Menschen, die du vielleicht so nie führen wirst. Du löst Probleme, wo vielleicht gar keine existieren. Dein Gehirn kann nicht unterscheiden zwischen einer realen Bedrohung und einer eingebildeten oder einer vorgestellten Eingeredeten. Für dein Nervensystem ist ein gedachtes Problem genauso real wie ein echtes. Und so reagiert dein Körper auch, nämlich mit Stress, auf etwas, das nur in deiner Vorstellung in deinem Kopf passiert. Und das Proteste daran ist, je intelligenter du bist, desto kreativer bist du in deinem Problemdenken. Du kannst dir also die ausgefallensten Worst-Case-Szenarien ausmalen. Du siehst Risiken, die andere übersehen. Du antizipierst Schwierigkeiten, bevor sie entstehen, weil du vorbereitet sein möchtest. Und ja, wir brauchen diesen Kritiker in unserem inneren Team, ⁓ uns von wirklichen Gefahren zu schützen. Aber meistens übertreibt er einfach. Und grundsätzlich klingt das ja logisch und strategisch klug, wie du an die Sache rangehst. Aber emotional ist das Abflug toxisch, weil du lebst permanent in einer Zukunft voller Probleme, anstatt in einer Gegenwart voller Möglichkeiten. Und wenn du merkst, dass du gestresst bist, was machst du dann? Im ersten Schritt versuchst du natürlich das Problem mit mehr Effizienz zu lösen. Vielleicht ist es noch ein besserer Plan, vielleicht ist es noch ein anderes Tool, vielleicht noch mehr Disziplin, vielleicht eine noch bessere Organisation. Aber das ist ungefähr so, als würdest du versuchen, Auto zu reparieren, während du mit 100 über die Autobahn rast. Weil das Problem ist niemals deine Effizienz oder dein Tun. Das Problem ist dein Fokus im ersten Schritt. Weil du optimierst zwar deine Strategien im Außen, Aber du ignorierst dein Nervensystem und dich selbst. Du verbesserst auch deine Systeme im Außen. Aber gleichzeitig verschlechterst du deinen inneren Zustand. Where the focus goes, energy flows. Ich habe diesen Satz lange nicht verstanden, aber das ist eines der wichtigsten Prinzipien für erfolgreiche Frauen. Deine Energie folgt deinem Fokus. Immer. Ist dein Fokus auf Probleme, ist deine Energie im Stress. Ist dein Fokus auf der Lösung, ist deine Energie in der Kraft. Ist dein Fokus auf Mangel, ist deine Energie in Angst und diese blockiert. Ist dein Fokus auf Möglichkeiten, dann ist deine Energie in Motivation. Du kannst nicht gleichzeitig auf Probleme fokussiert sein und dabei entspannt bleiben. Das ist neurologisch, biologisch, körperlich unmöglich. Du musst dich entscheiden. Problemfokus oder Lösungsenergie. Das Entspannterfolgreich Mindset ist folgendes. Lass es mich zusammenfassen. Entspannterfolgreiche Menschen fokussieren sich nicht auf Probleme. Sie fokussieren sich Aufgaben. auf den Sinn das Warum dahinter und das ist ein riesiger Unterschied. Als Beispiel Problemfokus könnte sein, was könnte schiefgehen? Aufgabenfokus bedeutet, was muss ich tun? Sinnfokus ist, warum ist das wichtig, das jetzt zu tun? Oder Problemfokus, warum passiert mir das jetzt immer? Der Aufgabenfokus ist, Wie löse ich das jetzt am besten? Der Sinnfokus ist, was kann mir diese Situation gerade zeigen? Oder auch Problemfokus wäre, das wird schwierig werden. Aufgabenfokus ist, das ist machbar. Der Sinnfokus wäre, zu wem werde ich, wenn ich das erreicht habe. Der Unterschied liegt also nicht in der Realität, er liegt immer im Fokus. Und nochmal, dein Fokus entscheidet über deine Energie. Und das ist auch der Grund, warum die meisten ausgepowert sind und alles anstrengend wirkt. Die meisten High Performer optimieren alles im Außen. Sie haben die neueste Software, die besten Tools, die effizientesten Prozesse. Aber sie haben keine Kontrolle über ihren mentalen Fokus und über ihren inneren Zustand. Sie denken Problemdenken sei logisch, realistisch und sinnvoll. Aber das Gegenteil ist es. Problemdenken ist ineffizient. Es kostet Energie, ohne Ergebnisse zu liefern. Lösungsdenken hingegen ist produktiv. Es konzentriert deine Energie auf das, was du beeinflussen kannst. Und wenn du dem Ganzen dann noch einen Sinn gibst, also warum ist das jetzt wichtig oder wie fühlt es sich an, wenn es erreicht ist? Was können wir mit diesem Ergebnis machen? dann kommt sogar noch eine Superkraft hinterher, nämlich Motivation und Kreativität. Und ich möchte dir jetzt noch mal drei Fehler aufzeigen, die du bitte jetzt ab heute nicht mehr machst. Fehler Nummer eins. Dir dein Problemdenken als strategisch gut zu verkaufen. Du sagst vielleicht, ich denke an alles, was schiefgehen könnte. Das ist smart. Aber strategisch wäre es Lösungen zu entwickeln und nicht Probleme zu sammeln. Der Fehler Nummer 2 ist, mehr Effizienz als Lösung anzusehen. Du denkst vielleicht, ich brauche bessere Tools. Aber das Problem ist nicht dein System. Das Problem ist dein Fokus. Und Fehler Nummer 3. Positives Denken predigen. Du versuchst vielleicht positive Affirmationen zu finden und positiv zu denken. Aber das funktioniert nicht, wenn dein Fokus trotzdem auf Problemen liegt. Du musst zuerst den Fokus ändern und nicht die Gedanken. Und ich möchte jetzt auch noch deine gedanklichen Einwände, die vielleicht jetzt noch in deinem Kopf herumschwirren, beantworten. Vielleicht könnte das sein, ich muss doch realistisch sein. Probleme zu ignorieren ist naiv. Aber niemand sagt, dass du Probleme ignorieren sollst. Aber es gibt einen Unterschied zwischen Problem lösen und Problem sammeln. Fokussiere dich auf Lösungen, nicht auf die endlose Liste möglicher Schwierigkeiten. Wenn ich nicht an alles denke, dann geht etwas schief. Aber das Gegenteil ist wahr. Wenn du an alles denkst, dann gehst du kaputt. Du kannst nicht alle Probleme verhindern, aber du kannst deine Reaktionsfähigkeit dazu sterben. Und vielleicht gibt es auch die einen oder andere unter euch, die sagen, das ist mir alles zu esoterisch, ich brauche einfach praktische Lösungen. Aber lass dir eins gesagt sein, Fokusmanagement ist nicht esoterisch. Es ist reine Neurowissenschaft. Weil dein Gehirn funktioniert so. Du kannst es nutzen oder du kannst es ignorieren. Und ich möchte dir jetzt noch eine Methode an die Hand geben, wie du deinen Fokus sofort verändern kannst. Lass es mich die 3-2-1-Methode nennen. Wenn du merkst, dass du im Problemfokus steckst, dann nenne drei Probleme. die gerade in deinem Kopf sind. Zwei davon markierst du als nicht in meiner Kontrolle und einen dann konkreten nächsten Schritt definierst du für das kontrollierbare Problem. Das dauert ungefähr zwei Minuten, schifftet deinen Fokus von Problemsammlung zur Lösungshandlung, auch wenn es nur ein einziger Schritt ist. Anstatt zu sagen, das wird schwierig, sage ich lieber oder stelle eine gute Frage, was brauche ich dafür? Anstatt zu sagen, was könnte jetzt schiefgehen, frage dich lieber, wie bereite ich mich am besten vor? Statt zu fragen, warum passiert mir das immer, frage dich lieber, wie löse ich das jetzt? Dein Energiecheck ist, wenn du dich jeden Tag fragst, worauf habe ich heute meinen Fokus gelegt oder wie richte ich meine Energie heute aus? Und wenn die Antwort ist, ich richte meinen Fokus auf Probleme, dann weißt du, warum du dich energielos fühlst. Also meine Liebe, hast jetzt verstanden, warum dein gut gemeinter Fokus auf Probleme dich innerlich zerstört. Du weißt, dass deine Energie deinem neuen Fokus folgt. Die Frage ist, bist du bereit, deinen mentalen Fokus so zu nie trainieren wie einen Muskel? Wenn du lernen willst, wie du nicht nur deinen Fokus, sondern dein gesamtes Nervensystem so reguliert, dass du entspannt erfolgreich bleibst, dann lass uns sprechen. Und in meinem Programm Entspannterfolgreich mit System arbeiten wir genau mit diesen Techniken, die deinen Fokus und deine Energie langfristig verändern. Eine meiner Kundinnen sagte mir neulich, eigentlich hat sich außen in meinem Alltag nicht wirklich was verändert. Aber es fühlt sich auf einmal nicht mehr anstrengend, sondern vielleicht ein. Und ich kann wieder lachen. Also, klick auf den Link in der Beschreibung und sichere dir gerne deinen kostenfrei ist Mehrwertgespräch, aber bitte nur, wenn du wirklich bereit bist, deinen Problemfokus zu Lösungsenergie wechseln zu lassen. Weil du musst nicht permanent gestresst sein, ⁓ erfolgreich zu bleiben, ganz im Gegenteil. Du musst auch nicht jedes Problem antizipieren, ⁓ vorbereitet zu sein. Du kannst entspannt und erfolgreich sein. Aber dafür musst du deinen Muskelfokus trainieren. Where the focus goes, energy flows. Wähle täglich Weise. Und wir hören uns beim nächsten Mal.